Después del verano abrasador, la lluvia, indiscutiblemente, es una experiencia agradable. Sin embargo, estos momentos agradables pueden verse afectados por condiciones de salud no deseables como tos, resfriado, diarrea y gripe. Ahora puede disfrutar de esos hermosos momentos sin comprometer su salud prestando especial atención a los alimentos que consume. Si ya está siguiendo un estilo de alimentación saludable, realice algunas modificaciones a su dieta estándar incluyendo alimentos que sean livianos en su sistema digestivo, al mismo tiempo que acelere sus tasas metabólicas.

10 Alimentos de temporada de lluvias que puede incluir en su dieta:

1. Ajo

Repleto de antioxidantes, estos dientes son ricos en propiedades que aumentan la inmunidad. . Además, facilitan su sistema digestivo al tiempo que aseguran que su tasa metabólica no descienda a un ritmo lento. Si bien puede agregar vainas de ajo machacado a cualquier alimento de su elección, una de las formas más sabrosas y saludables de disfrutar el ajo es el ajo rasam. Una mezcla picante enriquecida con sabores picantes de ajo y pimienta negra, se puede disfrutar junto con arroz o como una taza de sopa caliente.

2. Jengibre

Té de jengibre: esto es lo primero que se me viene a la mente cuando pienso en la lluvia! La naturaleza ardiente del jengibre mejora tu estado de ánimo y al mismo tiempo aumenta tu metabolismo. Ralla un poco de jengibre fresco en una taza de agua tibia y exprime un limón . Mezcle 1 cucharadita de miel. ¡Su dosis diaria de suplemento de estimulación inmunológica está lista!

3) Peras

No se habla mucho sobre el potencial de aumento de la inmunidad de las peras. Sin embargo, es realmente sorprendente saber que esta fruta crujiente es un tesoro de una variedad de vitaminas y minerales, todo lo cual en realidad lo protege de enfermedades que comúnmente flotan durante el monzón. Además de ser una buena fuente de fibra , el crujiente La fruta blanca contiene una buena cantidad de cobre, vitamina C y vitamina B 12. La pera es un agente antipirético natural, ya que ayuda a enfriar el cuerpo y alivia la fiebre. Por lo tanto, solo asegúrese de beber un vaso de jugo de pera recién exprimido o comer un poco de fruta fresca para aliviar la fiebre.

4. Cúrcuma

Este polvo de especias de color amarillo dorado es una inmunidad bien aceptada agente de refuerzo. También es un agente antiséptico y antibiótico natural. Y esa es una de las razones por las que te obligan a beber cúrcuma leche infundida cuando tienes tos o fiebre! La cúrcuma también es conocida por mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Puede beber un vaso de leche con ½ cucharadita de leche con 1 cucharadita de miel para protegerse de las enfermedades del monzón.

5. Pimienta negra

Simplemente agregue un toque de pimienta negra a su tortilla o sopas o incluso a su khichdi! Estas cuentas negras ardientes no solo son sabrosas, sino que vienen con una increíble dosis de buena salud. Como antídoto natural para la fiebre, la tos, el resfriado, el dolor muscular, la gripe y diversas afecciones respiratorias, la pimienta negra es un alimento que debe incluir la temporada de lluvias. Haga una sopa de pimienta picante con una base de tamarindo o simplemente mezcle ½ cucharadita de pimienta negra recién molida pimienta negra polvo con cantidades iguales de polvo de cúrcuma y 2 cucharaditas de miel a la leche y bebida para un monzón saludable.

6. Almendras

Las nueces crujientes de piel marrón son buenas fuentes de proteínas. Muy bajas en grasa, las almendras están llenas de varios nutrientes que son beneficiosos para su salud. Esta sabrosa nuez mejora su fuego digestivo, mantiene sus niveles de azúcar bajo control y ofrece un poderoso escudo contra diversas enfermedades. Además, es un gran refrigerio para comer mientras se encuentra en su régimen de pérdida de peso, además se asegura de que estén a la altura de su salud.

7. Manzanas

El dicho de que una manzana al día mantiene alejado al médico es perfectamente aplicable en este escenario. Coma una manzana todos los días como parte de su dieta equilibrada y saludable. Disponible en innumerables variantes: Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith, las manzanas contienen varios elementos que ofrecen una buena cobertura para usted de diversas condiciones de salud que siempre están al acecho durante las lluvias. También se asegura de que su sistema digestivo funcione correctamente.

8. Granada

¡Me encanta este rubí como mordiscos! Una inclusión perfecta en una dieta saludable, está repleta de vitaminas, especialmente vitamina C, que aseguran que la proteína en su cuerpo se metabolice adecuadamente. Esto, a su vez, asegura que su sistema digestivo esté sano y limpio. También acumula el poder de inmunidad, lo que le ayuda a combatir las diversas enfermedades.

9. Remolacha

Simplemente saltee las remolachas ralladas con zanahorias ralladas y sazone con ¡un poco de semillas de comino y pimienta negra recién molida! Puedes añadir 10 a 12 almendras tostadas y tu comida perfecta está lista! Repleto de la bondad de nutrientes esenciales, vitaminas y minerales, incluyendo potasio, fibra y ácido fólico, las remolachas son increíblemente bajas en calorías. Es un vegetal ideal cuando se trata de desintoxicar tu cuerpo. Puedes tomar un vaso de jugo de remolacha todos los días durante el monzón para revivir y revitalizar tu resistencia y mantenerte saludable durante el monzón.

10. Agua

Por último, pero nunca menos importante, es muy esencial para mantente hidratado durante el monzón. Existe una tendencia natural a reducir el consumo de agua debido al ambiente frío. Esto puede ponerlo en riesgo de varias infecciones y enfermedades que son bastante comunes durante el monzón. Asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua , con cada vaso de medición 150 ml. Opte por agua tibia para asegurarse de que no está comprometiendo su metabolismo.

Qué comer y qué evitar durante la temporada de lluvias:

1. Incluya frutas como peras, granadas, mangos, guayabas, manzanas y peras.

2. Disfrute de una dieta baja en sodio para evitar la hipertensión y la retención de agua.

3. Opte por alimentos secos como el maíz y el garbanzo en lugar de alimentos ricos en agua como el arroz y las sandías.

4. Incluya cebada, trigo integral y avena en su dieta.

5. Incluya cuajada y suero de leche en su dieta.

6. Incluya verduras y hierbas amargas como el Neem y la calabaza amarga.

7. Reduzca los tomates y el tamarindo para evitar la retención de agua.

8. Reduzca la ingesta de carne y pescado.

9. Incluya alimentos picantes y astringentes.

10 . Beba infusiones como las infundidas con jengibre, canela, pimienta negra y cardamomo.

11. Reduzca el consumo de cafeína.

12. Evite las verduras como las papas, la coliflor, los dedos de las señoras, los guisantes, los granos germinados, los frijoles y los frijoles en racimo.

13. Evite las verduras de hoja verde como la espinaca y el fenogreco.

14 . Opte por ensaladas de verduras al vapor.

15. Evite las frutas precortadas.

16. Beba agua tibia infundida con miel, jengibre y pimienta negra para estimular la inmunidad.

17. Evite los alimentos congelados como los helados.

18. Adiós a los jugos de frutas.

19. Evite las ensaladas de vegetales crudos.

20. Beba muchas sopas calientes caseras.

Junto con seguir estas pautas No te olvides de hacer ejercicio. Caminar solo no será suficiente para tus necesidades de ejercicio; opte por algunos estiramientos suaves para evitar rigidez no deseada. Yoga y Tai Chi son dos maravillosas rutinas de estiramiento que puedes probar.

Come sano y limpio. ¡Incluya los alimentos de la temporada de lluvias y disfrute de un saludable y maravilloso monzón!

¿Cuáles son sus opciones cuando se trata de la mejor comida para la temporada de lluvias? ¿Hay alguna dieta especial que sigas? ¿Por qué no compartes tu experiencia y pensamientos con nosotros? Simplemente desplácese hacia abajo y comience a escribir.