La compra de un brazalete conectado se ha vuelto muy popular en los últimos años. Pero antes de decidirse a comprar uno, es una buena idea explorar los pros y los contras de un rastreador de actividad.

En este artículo, compartiré contigo 10 Cosas que debe saber antes de decidirse a comprar un brazalete conectado. Además, te digo cuáles son los 5 mejores rastreadores de actividad, así que no te equivoques si decides comprar uno.

También descubrirás:

  • ¿Cuál es la diferencia importante entre un rastreador de actividad y un reloj deportivo?
  • ¿Por qué existe el riesgo de que compre un rastreador de actividad demasiado caro si no lee este artículo
  • ¿Cuáles son los principales parámetros para medir con una pulsera conectada
  • ¿Por qué tener cuidado con las estimaciones de gasto de calorías de su rastreador de actividad
  • Las 5 pulseras mejor conectadas y las más baratas

¿Qué es un rastreador de actividad?

Un rastreador de actividad es un dispositivo que se usa en el cuerpo y que toma varias medidas, que incluyen:

  • Número de pasos
  • Número de calorías quemadas
  • Frecuencia cardíaca
  • Hábitos de sueño

Los parámetros anteriores no pueden ser medidos por todos los rastreadores de actividad . Como regla general, cuanto mayor sea el precio de un brazalete conectado, más parámetros puede medir

Rastreador de actividad En el pasado, estos parámetros eran muy difíciles y costoso de medir.

Pero hoy, con un rastreador de actividad, puede medirlos fácilmente y sin darse cuenta. Eso probablemente explica por qué los rasgamos como hotcakes.

En 2015, alrededor de 78 se han vendido millones de pulseras conectadas.

Un año después, esta cifra fue más de 100 millones. Un aumento de 25% solo durante un año ( fuente ). Esta cifra también incluye relojes deportivos conectados .

Son muchas pulseras conectadas. Probablemente conoces a alguien a tu alrededor que usa un monitor de actividad.

Pero, por supuesto, no es porque estén agotadas, sino que también tienes que comprar una.

Por eso te cuento sobre 10 cosas que debe saber sobre la compra de un rastreador de actividad.

¿Decides comprar un brazalete conectado después de leer mi artículo? No hay problema. Para echarte una mano, te diré cuáles son las 5 mejores pulseras conectadas al final de este artículo.

# 1 – Cuenta con precisión el número de pasos que realiza

Una característica común para todos los rastreadores de actividad (y casi todos los teléfonos inteligentes) es contar la cantidad de pasos que realiza. El número de pasos que toma cada día es un indicador bastante preciso de su nivel de actividad.

Dependiendo de su edad, debe hacer aproximadamente entre 10 000 y 17 000 no ( fuente ) ( fuente ). Para el comprador de seguimiento de actividad promedio, 10 000 ni un día es suficiente. Se alienta especialmente a los niños de primaria a ser más activos

Dicho sea de paso, 10 000 no equivalente a unos 7 kilómetros. Si no trabaja en una oficina o le encanta caminar todos los días, puede comunicarse con ellos 10 000 no muy fácilmente

Por supuesto, no hace falta decir que no contarás cada paso tú mismo. Aquí es donde entra el rastreador de actividad.

Una pulsera conectada cuenta los pasos con gran precisión. Para 2 500 no “realmente” mercados, el medidor de actividad puede medir aproximadamente 180 ni más ni menos ( fuente ). Esto equivale a una diferencia de alrededor del 5% . Esto es más que aceptable

Esta diferencia se observa principalmente cuando damos pequeños pasos o pasos rápidos. Las pulseras no pueden medirlas con tanta precisión. 100 no equivalente a aproximadamente 70 metros. Estos 180 ninguna diferencia representa aproximadamente 140 metros.

Un rastreador de actividad también puede contar muy pocos pasos. En este caso, ha caminado más de lo que dice su dispositivo. Por supuesto, siempre se toma

Si todo lo que quiere es contar sus pasos, también puede usar su teléfono inteligente. Hoy en día, todos tenemos un teléfono inteligente en nuestro bolsillo. Si este es su caso, su teléfono inteligente ya cuenta sus pasos la mayor parte del tiempo. Además, ya ha gastado dinero en su teléfono, por lo que no tiene que pagar para contar sus pasos.

Pero si no tiene un teléfono inteligente (o si no lo tiene puesto de forma permanente, especialmente cuando practica deportes), un monitor de actividad es ideal para contar sus pasos. Puede comprar un rastreador de actividad que contará sus pasos durante aproximadamente 80 euros solamente.

nº2 – Mide la frecuencia cardíaca con bastante precisión

La medición de la frecuencia cardíaca también es una función de muchos rastreadores de actividad. Esta es una función que a menudo se encuentra en los modelos más caros. Sorprendentemente, la medida de este indicador también parece bastante precisa:

La diferencia absoluta entre la frecuencia cardíaca real y la frecuencia cardíaca medida está entre 3% y 7% fuente ). Cuanto más rápido corras, más precisa será la medición de la frecuencia cardíaca. Esto probablemente esté relacionado con el hecho de que los latidos son más fuertes y, por lo tanto, mejor detectables

El artículo citado anteriormente data de 2016. Un artículo científico de 2002 mostró que la brecha podría alcanzar 14% ( fuente ).

Parece que la medición de la frecuencia cardíaca es cada vez más precisa.

Esto no es sorprendente cuando sabes que la tecnología está haciendo grandes progresos de un mes al siguiente. Y aún más de un año a otro.

Es bueno medir tu ritmo cardíaco, pero ¿cuál es el punto, aparte de poder mostrar tu pulso en las fiestas de cumpleaños?

Para ser sincero, un atleta promedio no tiene interés en medir su ritmo cardíaco.

Esto es algo interesante de saber, pero sin ningún valor concreto.

Por otro lado, si eres un atleta de resistencia dura, medir tu frecuencia cardíaca puede ser muy útil. Esto le permitirá controlar su gasto de energía y su consumo de oxígeno.

# 3 – No mide correctamente la cantidad de calorías quemadas

Sospecho que para muchos hombres y mujeres, esta es la razón principal para comprar un brazalete conectado. Finalmente, aparte del hecho de que está de moda y muestra que vivimos con su tiempo, por supuesto.

Jóvenes y viejos están obsesionados con las calorías. La cantidad de calorías que consumen y la cantidad de calorías que queman.

Desafortunadamente, estos indicadores están muy lejos de la cantidad de calorías que realmente se gastan. Los entrenadores elípticos y las cintas de correr, por ejemplo, sobreestiman el gasto calórico. Entonces, rápidamente pensamos que gastamos más calorías.

El riesgo es cambiar su dieta en consecuencia. Inconscientemente, comes más … y engordas.

¿Pero qué hay de los rastreadores de actividad?

No es realmente mejor.

Aunque la mayoría de los rastreadores de actividad pueden medir la frecuencia cardíaca y el número de pasos, la brecha entre el gasto calórico real y el gasto calórico estimado es dramática.

La Oleada de FitBit sobreestima el gasto calórico de 27, 4%. Esta cifra puede alcanzar 92% en el PulseOn ( fuente )! Esto significa que algunos dispositivos indican un gasto calórico el doble del gasto calórico real.

Entonces, si te quemas 300 calorías durante un entrenamiento, su pulsera conectada podrá indicarle un gasto ubicado entre 375 y 600 kcal.

También significa que “quemar calorías” es la última razón para comprar un brazalete conectado.

nº4 – Puede ser utilizado por jóvenes y viejos

Cuando pensamos en pulseras conectadas, a menudo imaginamos de inmediato a un público joven, vestido con ropa deportiva coordinada, el teléfono lleno de aplicaciones sofisticadas.

Y para ser honesto, sospecho que, de hecho, los principales compradores de pulseras conectadas tienen menos 40 años de edad. Quizás incluso menos.

Pero en realidad, el brazalete conectado es para jóvenes y viejos. Quizás incluso más para los viejos que para los jóvenes. Si eres mayor, estos consejos son para ti.

Varios parámetros pueden dar una indicación del estado de salud de las personas mayores (especialmente las personas mayores). Piense en los siguientes parámetros ( fuente ):

  • Evaluación de la actividad física y el estilo de vida sedentario
  • Análisis de la postura
  • Clasificación diaria de actividades
  • Gastos de energía y estimación del esfuerzo de esfuerzo
  • Detección de fatiga
  • Detección y pronóstico de caídas
  • Análisis de la marcha y evaluación del equilibrio / estabilidad
  • Detección de características anormales (temblores, bloqueos, etc.)
  • Análisis del sueño
  • Geolocalización

Todas estas grandes palabras para decir que las personas mayores pueden beneficiarse al medir su actividad (o la falta de esta).

Teóricamente, un monitor de actividad física debería poder realizar esta función. La tecnología aún no existe, pero se está moviendo muy rápidamente en esa dirección. Lo bueno es que todo se mide sin tener que pensarlo, lo que facilita la cooperación.

Además, los cuidadores pueden consultar los datos sin estar presentes.

Si eres una persona mayor y quieres medir tu nivel de actividad, la calidad de tu sueño o saber a dónde vas (una función útil para las personas con Alzheimer), un rastreador de actividad con El GPS puede ayudarte.

En realidad, es un reloj deportivo. La función y las aplicaciones de GPS son la principal diferencia entre un reloj deportivo y un rastreador de actividad.

nº5 – Motiva a ser más activo

Para ser honesto, me sorprendió leer eso. Pero comprar un rastreador de actividad conduce a un aumento en la actividad física.

Y esto no es un aumento ridículo. Una pequeña (y no muy científica) encuesta de CNN mostró que ( fuente ):

  • 91% de personas estaban tomando más medidas en la jornada
  • 95% de personas practicaron más deportes por semana
  • 56% de personas decidieron caminar más y más rápido

Estos son resultados positivos

Resulta que un brazalete conectado puede motivar a las personas sanas como los enfermos a ser más activos ( fuente ). Hay varias razones para esto

El primer desencadenante psicológico es el hecho de haber gastado dinero para el dispositivo. Cuando gastas mucho dinero en algo, quieres aprovecharlo. Si no lo hace, no pasará mucho tiempo antes de que sienta que ha malgastado su dinero.

El segundo desencadenante psicológico es que algunos rastreadores de actividad puede enviar pequeños mensajes de aliento cuando uno ha alcanzado una meta diaria específica. Por ejemplo, un “¡hurra! Aparece en la pantalla cuando ha dado varios pasos en el día. Recibir este tipo de cumplido te hace sentir mejor contigo mismo.

El tercer desencadenante psicológico es que nos enfrentamos a diario a las figuras del rastreador de actividad. Cuando los números son “bajos”, uno se da cuenta de su falta de actividad, incluso de su pereza.

Por lo tanto, no es sorprendente que quienes compran un brazalete conectado se vuelvan mucho más activos. Y hay algo para celebrar. Es casi imposible ser demasiado activo. Por lo tanto, este aumento en la actividad física justifica invertir en un brazalete conectado.

nº6 – Fomenta una mejor alimentación

Cuando decidimos ser mucho más activos, automáticamente comenzamos a comer mejor. Esto se debe a que no queremos que todos los esfuerzos que brindamos sean en vano. Además, te ayudará a alcanzar tus objetivos más rápido Y a sentirte mejor.

Se ha encontrado que el uso de un rastreador de actividad (y el uso de aplicaciones de teléfonos inteligentes) conduce a mejores hábitos alimenticios ( fuente ). La encuesta de CNN también muestra que las personas compran más sano, son opciones menos pobres y prestar más atención a lo que compran en en general.

El uso de aplicaciones de nutrición y deportes tiene un enorme valor agregado para la salud ( fuente ). Ser capaz de medir algo y ser consciente de lo que está haciendo (o no haciendo) puede tomarse las cosas en serio. Este es particularmente el caso de la actividad física y la dieta.

# 7 – Puede hacerte más feliz

La encuesta de CNN revela algo muy interesante. Las personas que usan un rastreador de actividad se sienten mejor consigo mismas que aquellas que no lo usan. Cuando vemos lo que hemos logrado al final del día, experimentamos diferentes emociones positivas:

  • felicidad
  • Satisfacción
  • Pride
  • Motivos
  • ¿Cómo te sentirías cuando vieras que has caminado 10 ¿caminata de km al final del día?

No te conozco, pero me sentiría realmente bien.

Los usuarios de un brazalete conectado tienen la impresión de que un “amigo” los apoya en su mejor estilo de vida . Sin embargo, la investigación muestra que es más fácil lograr los objetivos cuando se cuenta con la ayuda de un amigo o familiar. Por un lado, recibimos apoyo en caso de dificultades y, por otro lado, recibimos cumplidos cuando hacemos un buen trabajo.

No todos necesitan este soporte virtual, pero si necesitas un impulso para una vida más saludable, este es definitivamente el camino a seguir.

# 8 – El lado oscuro de un rastreador de actividad

El filósofo Lewis Mumford dijo en los años 1930 que la tecnología será tanto liberadora como opresiva ( fuente ). Esto puede parecer una exageración, pero piénselo:

Hoy en día, casi todos tenemos un teléfono inteligente. Hace nuestra vida más fácil y más agradable. Tenemos internet cuando tenemos que buscar algo rápidamente. Tenemos música y videos cuando necesitamos entretenimiento. Tenemos Google Maps cuando buscamos su camino. Todo esto es muy lindo.

¿Pero realmente puedes salir de tu casa sin tu teléfono? ¿Durante varios días seguidos?

Me temo que no

¿Y el televisor, entonces? Internet ? GPS?

La vida es mucho más complicada sin estos avances tecnológicos.

¿Cuál sería su motivación para hacer un viaje largo si no pudiera llevar su GPS? No es enorme.

Lo mismo es cierto para las personas que usan una pulsera conectada. Muchas personas sienten que están entrenando para nada si no lo hacen no tienen su rastreador de actividad para medir sus esfuerzos. También están menos motivados para entrenar sin su brazalete conectado.

Tenga en cuenta la posibilidad de desarrollar una cierta dependencia. Verá el rastreador de actividad como parte de usted mismo. Sin ella, te sientes desnudo y, por lo tanto, menos motivado para hacer ejercicio.

Esto no debería ser un problema siempre que use su rastreador de actividad en todo momento. Pero esto es algo que es bueno tener en cuenta.

nº9 – Sirve como instrumento de medición en estudios

No sé si encontrará esta información importante. Sin embargo, podría facilitar su elección. Las pulseras conectadas son baratas y fáciles de usar. Esto podría sugerir que no son de buena calidad.

Puede ver un brazalete conectado como un tamagotchi para pegarlo en el brazo, que puede romperse de un momento a otro.

Pero este no es el caso en absoluto.

De hecho, se han llevado a cabo varios estudios en los que se han utilizado pulseras conectadas para diferentes propósitos. ( fuente ).

Las pulseras conectadas se han vuelto muy baratas y precisas en los últimos años.

Por lo tanto, es mucho más fácil y más barato para los científicos que los aparatos ordinarios.

No tengas miedo de gastar tu dinero en gnognote.

Este es un instrumento de medición duradero y de verdadero interés

Al menos, depende mucho de lo que quieras medir. Detallaré este punto a continuación.

No 10 – Decide de antemano lo que quieres medir

Es bueno hacer un balance de lo que desea medir si desea comprar un rastreador de actividad. Como has leído anteriormente, puedes medir muchas cosas.

Un estudio ha analizado los diferentes parámetros que se pueden medir ( fuente ). Hay mucho.

Sin embargo, no todos son importantes. ¿Realmente necesitas saber a qué altitud estás?

Si practica senderismo de montaña o montañismo, tal vez. De lo contrario, comprar un brazalete conectado con esta función no es muy interesante. Si quieres mi opinión, solo hay un puñado de indicadores que son realmente útiles en un rastreador de actividad. Algunos ejemplos :

  • Número de pasos
  • Distancia total
  • Calidad del sueño
  • Duración del sueño

Estos son, con mucho, los parámetros más importantes. Los demás son superfluos y nunca los usarás, o muy raramente. No vale la pena gastar más en estas funciones, lo que hará que usar su rastreador sea innecesariamente complicado. Hazlo en lo simple y lo barato

Las 5 pulseras conectadas más vendidas

Hay muchas pulseras conectadas en el mercado. Casi todos permiten las mismas medidas “básicas” que mencioné anteriormente

El que compras realmente no importa. Pero he enumerado los 5 rastreadores de actividad más vendidos (y hasta cierto punto, los mejores) para usted.

nº1 – Fitbit Charge 3

  • Sensor de frecuencia cardíaca incorporado
  • Monitoreo de los hábitos de sueño
  • Medición de pasos
  • Pantalla de llamada entrante
  • Despertador con vibrador
  • Precio : 119 euros

Este es, de lejos, el éxito de ventas … por ahora.

Si en un año o dos, sale el Charge 4, probablemente más popular.

De todos modos, Fitbit sigue siendo LA marca si desea que un brazalete conectado realice las mediciones básicas.

Dado que un rastreador de actividad es una compra única y no lo cambiará en el corto plazo, no omitiré la calidad.

También puede encontrar rastreadores de actividad en 50 euros, pero hay una razón por la cual no están entre los 10 mejores pulseras conectadas:

Simplemente no son de buena calidad.

nº2 – Fitbit Alta HR

  • Sensor de frecuencia cardíaca incorporado
  • Monitoreo de los hábitos de sueño
  • Correa de reloj extraíble
  • Precio : 119 euros

Es sorprendente que este brazalete conectado cuesta tanto como la Carga 3.

Especialmente porque tiene menos funciones.

Sin embargo, este es el segundo modelo más popular.

Por qué ? Porque es muy pequeño y casi olvidamos que lo estamos usando.

Es muy bueno que la correa del reloj sea extraíble. Pero en la práctica, nunca cambiará a menos que se rompa.

Por lo tanto, la pregunta es si es mejor optar por este modelo o por el Cargo 3.

Elija entre un pequeño brazalete conectado con menos funciones o un brazalete conectado un poco más grande y con más funciones. Personalmente, estoy más interesado en la segunda opción.

nº3 – Garmin Vivosmart HR

  • Sensor de frecuencia cardíaca incorporado
  • Monitoreo de los hábitos de sueño
  • Receptor GPS
  • Reconocimiento automático de actividades
  • Aplicación de ejecución integrada
  • Precio : 149 euros

Hay más pulseras conectadas que Fitbit en el mercado.

Este es un modelo relativamente económico para un pulsera equipada con un receptor GPS.

Esta tecnología se ha vuelto relativamente barata en los últimos años, lo que significa que se pueden proporcionar cada vez más dispositivos sin que su tamaño o precio se inflen excesivamente.

Si necesita ver el diseño de su “itinerario”, es la mejor opción.

Este rastreador está especialmente diseñado para corredores porque también tiene un aplicación en ejecución integrado.

nº4 – Fitbit Flex 2

  • Monitoreo de los hábitos de sueño
  • Correa de reloj extraíble
  • a prueba de agua
  • Pasos de conteo
  • Despertador con vibrador
  • Precio : 79 euros

Flex 2 es muy pequeño

Además, es muy barato en comparación con otros.

Este rastreador de actividad es pequeño y económico porque no puede medir la frecuencia cardíaca y tampoco tiene un receptor GPS.

Por lo tanto, solo cuenta el número de pasos, el número de calorías quemadas y la medición del ritmo del sueño.

De hecho, estas son las funciones que la mayoría de la gente quiere. Esta es mi primera opción si no necesita más.

Pero también es cuestión de gustos

nº5 – Samsung Gear Fit 2 Pro

  • Sensor de frecuencia cardíaca incorporado
  • Recepción de mensajes y llamadas
  • Medición bajo el agua
  • Precio : 200 euros

Este es un modelo bastante caro. De hecho, no es realmente un monitor de actividad física, sino un reloj inteligente.

Incluso puede conectarlo a un teléfono Samsung para recibir mensajes y llamadas.

Si tiene un teléfono Samsung y desea una extensión, puede usar este modelo.

Especialmente si también quieres medir tu frecuencia cardíaca.

¿Este no es tu caso?

Entonces, este modelo es de poco interés para usted y será mejor que elija uno de los que le recomendé anteriormente.