Esta vitamina está tan abundantemente disponible que es raro que sea deficiente en ella. Y lo que es más raro es encontrar a alguien que sepa todo acerca de esta maravillosa vitamina: los beneficios de la vitamina C. Y eso es cierto, ¿no?

No todos sabemos lo que esta vitamina tiene para ofrecernos. Por lo tanto, esta publicación. Sigue leyendo.

Tabla de contenido

  • ¿Qué es la vitamina C y qué hace?
  • ¿Qué es la deficiencia de vitamina C y cuáles son los signos?
  • ¿Cuáles son los beneficios para la salud de la vitamina C?
  • ¿Cuáles son los beneficios para la piel?
  • ¿Cuáles son los beneficios para el cabello?
  • ¿Cuáles son las fuentes dietéticas de vitamina C?
  • ¿Qué pasa con los suplementos de vitamina C?
  • Cómo ¿Toma vitamina C?
  • ¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de vitamina C?
  • Cualquier precaución T o Ser tomado?
  • ¿Alguna posible interacción de drogas?

¿Qué es la vitamina C y qué hace?

También conocida como ácido L-ascórbico, la vitamina C es una vitamina soluble en agua que está naturalmente presente en algunos alimentos y se agrega a algunos otros. Y a diferencia de la mayoría de los animales, los humanos no pueden sintetizar esta vitamina, por lo que es un componente dietético indispensable.

La vitamina C es un antioxidante que ayuda a regenerar otros antioxidantes en el cuerpo. Mejora la absorción de hierro no hemo y juega un papel vital en la construcción de tejido conectivo y cicatrización de heridas. También retrasa los efectos dañinos de los radicales libres en la piel y el cuerpo.

A una ingesta moderada de 30 a 180 mg al día, 70 a 90% de la vitamina se absorbe. Cuando la ingesta va más allá de 1 ga día, la absorción cae por debajo 51%. En caso de que esté tomando suplementos, la ingesta diaria óptima es 500 mg.

Existen diferentes formas de vitamina C –

Ácido ascórbico – La forma más pura de vitamina C.

Ascorbato de sodio – 1000 mg de esta vitamina contiene 111 mg de sodio.

California Ascorbato de calcio – 1000 mg de esta vitamina contiene 90 a 110 mg de calcio.

Ascorbato de magnesio – La ingesta diaria de magnesio no debe exceder 350 mg.

Ascorbato de potasio – La ingesta diaria de potasio debe no exceda 11 gramos.

Ascorbato de manganeso – La ingesta diaria de manganeso no debe exceder 11 mg.

Ascorbato de zinc – La ingesta diaria de zinc no debe exceder 40 mg.

Ascorbato de molibdeno – La ingesta diaria de molibdeno no debe exceder los 2 gramos.

Ascorbato de cromo – El No se ha establecido la ingesta diaria máxima de cromo. Pero la RDA está entre 50 y 200 mcg para adultos y adolescentes.

Excepto el ascorbato de sodio y el ascorbato de calcio, las otras formas de vitamina C es más probable que se encuentren en combinación con otros ascorbatos minerales u otros minerales.

Hablar sobre la deficiencia de vitamina C –

Qué ¿Es la deficiencia de vitamina C y cuáles son los signos?

Se produce deficiencia de vitamina C, como es ob vicioso, cuando la ingesta de vitamina C es inadecuada. Los signos incluyen –

  • Encías inflamadas o sangrantes
  • Inflamación de las encías (también llamada gingivitis)
  • Curación lenta de heridas
  • Cabello seco y dividido
  • Piel áspera y seca
  • Sangrados nasales
  • Inmunidad débil
  • Articulaciones inflamadas y dolorosas
  • Posible aumento de peso

Tomar la vitamina C adecuada no solo previene estos signos, sino que también ofrece muchos otros beneficios – que es lo que veremos ahora – las muchas funciones de la vitamina C.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la vitamina C?

1) Mejora la salud del corazón

Según un estudio estadounidense , la vitamina C podría desempeñar un papel en la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca. Múltiples estudios de cohortes han demostrado que los niveles plasmáticos más altos de vitamina C podrían estar relacionados con un menor riesgo de enfermedad cardíaca

1 ).

Más estudios indican que la vitamina C podría ser tan buena como ejercicio para tu corazón. Una dosis regular de vitamina C puede dificultar la actividad de una proteína llamada endotelina-1, que conduce a la constricción de pequeños vasos sanguíneos, y esto eventualmente causa un ataque cardíaco ( 2 ). La vitamina también puede reducir la presión arterial y mantener las arterias flexibles.

También se descubrió que la vitamina C ayuda a las arterias a dilatarse bajo el estrés; esto mejora el flujo sanguíneo y, por lo tanto, su capacidad de transporte de oxígeno también. Otro estudio indio afirma que las frutas y verduras ricas en vitamina C pueden prevenir enfermedades del corazón. El estudio dice que una dieta vegetariana rica en vitamina C puede reducir el colesterol en la sangre en un 1%, lo que reduce el riesgo de ataque cardíaco en un 2% ( 3 ).

La suplementación con vitamina C también redujo los niveles de colesterol en suero, y esto podría ayudar a prevenir la enfermedad coronaria ( 4 ).

2. Regula los niveles de presión arterial

Según un informe por Johns Hopkins Medicine, grandes dosis de vitamina C pueden disminuir la presión arterial. Esta función de la vitamina C podría atribuirse a sus efectos fisiológicos y biológicos. La vitamina C actúa como diurético y hace que los riñones eliminen más sodio y agua del cuerpo; esto alivia la presión en las paredes de los vasos sanguíneos ( 5 ).

La vitamina C también protege el suministro de óxido nítrico de su cuerpo, una molécula conocida por relajar los vasos sanguíneos ( 6 ). El efecto de disminución de la presión arterial se puede atribuir a los suplementos, además de consumir suplementos de vitamina C en una dosis de 500 mg en un día podría reducir la presión arterial sistólica en 4 puntos y la presión arterial diastólica en 1,5 puntos – en un período de 2 meses ( 7 ).

La vitamina C, según otro estudio italiano, también mejora la vasodilatación (la dilatación de los vasos sanguíneos que disminuye la presión arterial) ( 8 ). E incluso previene la vasoconstricción.

3. Aumenta la inmunidad

Una deficiencia de vitamina C reduce La resistencia del cuerpo contra ciertos patógenos ( 9 ). Según un estudio, la vitamina C estimula el sistema inmunitario al mejorar la fuerza y ​​la protección del organismo ( 10 ).

Además de proteger el sistema inmunitario, la vitamina C también reduce la gravedad de diversas alergias y combate las infecciones. Lo logra al mejorar la proliferación de células T en respuesta a la infección ( 11 ). También se ha encontrado que las personas que sufren heridas podrían acelerar su proceso de curación con una dosis óptima de vitamina C ( 12 ). El nutriente había mejorado la calidad del colágeno recién sintetizado, acelerando así el proceso de cicatrización de heridas. se ha encontrado que reduce la duración del frío ( 13 ). Todavía no sabemos si la vitamina puede proteger contra un resfriado, pero ciertamente reduce la duración del resfriado. La vitamina C también podría ser un tratamiento potencial para el asma ( 14 ). Sin embargo, se requiere más investigación en este aspecto.

4. Ayuda a prevenir el cáncer

Numerosos estudios de laboratorio han demostrado que altas dosis de vitamina C pueden retrasar el crecimiento de la próstata, el hígado, el colon y otros tipos de células cancerosas ( 15 ). Concentraciones más altas de vitamina C también podrían ayudar en el tratamiento del cáncer.

La administración intravenosa de un tipo de vitamina C a pacientes inoperables con cáncer resultó en una reducción significativa en el volumen del tumor sin efectos secundarios . El ascorbato también eliminó las células cancerosas, como se señaló en numerosos estudios ( 16 ). Otro informe de la Universidad de Cornell había declarado que la vitamina C detiene el cáncer colorrectal agresivo ( 17 ).

5. Ayuda en el tratamiento de la osteoartritis

Según En la Arthritis Foundation, la vitamina C puede ayudar a prevenir algunas formas de artritis. Pero demasiado puede empeorar algunas otras formas de la afección, por lo que encontrar un equilibrio es clave. Obtener la dosis correcta de vitamina C ayuda a prevenir la artritis inflamatoria y mantiene las articulaciones sanas con osteoartritis ( 18 ).

La investigación también indica que las personas con los niveles más bajos de vitamina C tendrían tres veces más probabilidades de desarrollar artritis inflamatoria ( 19 ). Pero como ya discutimos, tomar nota de la dosis es importante. Ingesta dietética de vitamina C que excede la recomendación de RDA (90 miligramos por día para hombres y (miligramos por día para las mujeres) podría empeorar los síntomas de la artritis ( 20 ).

6. Mejora la salud ocular

La evidencia también sugiere que la vitamina La ingesta de C puede reducir el riesgo de cataratas. La vitamina, cuando se toma con otros nutrientes esenciales, puede prevenir la degeneración macular relacionada con la edad y la pérdida de agudeza visual ( 21 ). De hecho, las personas con un alto consumo de vitamina C tienen 20% menor riesgo de cataratas. También combate el estrés oxidativo al evitar que los radicales libres causen daño molecular al tejido de la lente en el ojo ( 22 ). La vitamina C también podría extender el funcionamiento adecuado de sus células retinianas según los estudios. Esta vitamina también apoya la salud de los vasos sanguíneos en los ojos.

La vitamina C también podría ayudar en la regeneración de la vitamina E en el ojo, lo que mejora aún más la salud ocular ( 23 ). La ingesta regular de vitamina C también puede ayudar en el tratamiento de la uveítis (inflamación de la capa media del ojo, también llamada uvea) ( 24 ).

7. Trata la preeclampsia

Según un estudio estadounidense, la vitamina C podría ayudar a tratar la preeclampsia (presión arterial alta durante el embarazo) ( 25 ). Sin embargo, se justifican más estudios. Incluso el estrés oxidativo podría ser responsable de la preeclampsia. Y dado que la vitamina C ayuda a combatir el estrés oxidativo, también puede ayudar a prevenir esta afección ( 26 ).

La vitamina C también podría ayudar a interrumpir un embarazo no planificado (aborto). Ciertas fuentes sugieren que la vitamina puede inducir calor en el útero y lograr esto. Pero hay una investigación limitada sobre esto.

8) Mantiene las encías sanas

La deficiencia de vitamina C puede también causa enfermedad periodontal, una forma grave de gingivitis (enfermedad de las encías) ( 27 ). Esto se debe a que los bajos niveles de vitamina C pueden debilitar el tejido conectivo y descomponer fácilmente los capilares. De hecho, un signo temprano de deficiencia de vitamina C es el sangrado de las encías. Y la vitamina es responsable de la salud de los dientes y las encías ( 28 ).

9. Ayuda a tratar las alergias

Es importante saber que las alergias son causadas cuando su cuerpo libera histamina, un bioquímico. La ingesta de vitamina C reduce la liberación de histamina, evitando así las alergias.

Según otro estudio japonés, la enfermedad autoinmune y las alergias relacionadas también pueden controlarse con vitamina C ( 29 ). También se encontró que la vitamina C ayuda en el tratamiento de la fiebre del heno (también llamada rinitis alérgica) ( 30 ).

10. Alivia la boca seca

Ciertas fuentes sugieren que la vitamina C ayuda a prevenir e incluso tratar la boca seca. Sin embargo, hay evidencia limitada en este aspecto.

11. Ayuda a regular el azúcar en la sangre

Ingesta regular de suplementos vitamina C (1000 mg) se demostró que regula los niveles de azúcar en la sangre en pacientes con tipo 2 diabetes ( 31 ). La vitamina C también puede prevenir el daño relacionado con la diabetes en los vasos sanguíneos.

Otro estudio japonés afirma que la diabetes puede controlarse mediante el tratamiento con vitamina C ( 32 ). Se descubrió que la vitamina estimula el mecanismo de la insulina, ayudando así en el tratamiento.

También se encontró que la vitamina C reduce la glucosa en sangre en ayunas en pacientes con diabetes tipo 2. Así fue el caso con la glucemia postmeal ( 33 ).

12. Trata las infecciones virales

Según un estudio, dosis altas de vitamina C intravenosa pueden ser efectivas en el tratamiento de alergias. En el pasado, tales dosis se usaban para tratar infecciones como sarampión, herpes, paperas y neumonía viral. Esto muestra la eficacia de la vitamina C como antibiótico ( 34 ). Además, dado que la vitamina C es un antioxidante, combate los radicales libres dañinos y ayuda a tratar las infecciones virales.

También se encontró una alta dosis de vitamina C para ayudar en el tratamiento de mononucleosis (una proporción anormalmente alta de glóbulos blancos que causa fiebre glandular) ( 35 ). También combate los radicales libres (como ya se discutió) que podrían conducir a la mononucleosis.

13. Previene el escorbuto

Aunque es raro en el mundo de hoy, el escorbuto puede afectar a las personas que no consumen suficiente vitamina C ( 36 ). Y los efectos secundarios de la vitamina son raros, incluso cuando se ingieren en grandes cantidades.

De hecho, la vitamina C se usó para este propósito durante más de 300 años. Los marineros en un largo viaje solían incluir jugo de lima en sus raciones para protegerse del escorbuto ( 37 ).

El escorbuto se puede prevenir con tan solo 10 gramos de vitamina C diariamente ( 38 ).

14. Cura la toxicidad del plomo

Bajos niveles de vitamina C en el torrente sanguíneo a menudo se asocian con altos niveles de plomo. Se encontró que la suplementación regular con vitamina C reduce los niveles de plomo en la sangre en los fumadores ( 39 ).

Otro estudio sugiere que la vitamina C puede aliviar la toxicidad del plomo ( 40 ). Y los alimentos ricos en vitamina C son seguros y ayudan a prevenir la intoxicación por plomo. Sin embargo, ciertos estudios dicen que tomar vitamina C puede no tener ningún efecto sobre la toxicidad del plomo ( 41 ).

15. Combate el accidente cerebrovascular

Comer alimentos ricos en vitamina C puede prevenir un derrame cerebral y, en particular, un derrame cerebral hemorrágico. La vitamina C puede combatir el accidente cerebrovascular al reducir la presión arterial. Los niveles bajos de vitamina C también pueden aumentar el riesgo de hemorragias cerebrales espontáneas ( 42).

Vitamina C , junto con el hierro, puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Además, según un estudio, las personas con altos niveles de vitamina C en la sangre podrían reducir su riesgo de accidente cerebrovascular al 42% ( 43 ).

16. Mejora su estado de ánimo

Los estudios en pacientes hospitalizados han demostró que tomar cantidades adecuadas de vitamina C puede mejorar el estado de ánimo. Tiene efectos que elevan el estado de ánimo ( 44 ).

La suplementación con vitamina C también redujo la ansiedad en los estudiantes ( 45 ).

17. Ayudas para bajar de peso

Obtener la vitamina C adecuada aumenta la oxidación de la grasa corporal durante ejercicio. Por lo tanto, una deficiencia de vitamina C puede dificultar la pérdida de peso y grasa ( 46 ). La vitamina C también mejora el metabolismo, y esto ayuda a la pérdida de peso.

19. Aumenta la energía

Se descubrió que la vitamina C ayuda atraviesas la barrera del dolor y eliminas la fatiga. La suplementación con vitamina C también hizo que la formación de futbolistas escolares sobre 10% más fácil y reduce la fatiga hasta en 55%.

En otro estudio coreano, la vitamina C había reducido significativamente la fatiga relacionada con el trabajo en empleados sanos ( 47 ).

También se encontró que la suplementación con vitamina C mejora los niveles de actividad física en hombres que tenían un estado marginal de vitamina C ( 48 ).

¿Cuáles son los beneficios para la piel?

Los beneficios de la vitamina C también se extienden a la piel. Por ejemplo, además del consumo oral, también puede usar la vitamina C por vía tópica (como un suero) y obtener los beneficios. El suero estimula el colágeno y protege la piel de otros factores dañinos como la contaminación.

20. Cura quemaduras y heridas

La evidencia preliminar sugiere que La vitamina C puede mejorar la cicatrización de heridas y reducir la necesidad de ventilación en pacientes con quemaduras graves. Los antioxidantes en la vitamina C también ayudan a tratar las lesiones por quemaduras ( 49 ).

Una dosis alta de vitamina C también reduce la fuga capilar después de una lesión por quemadura ( 50 ). Y dado que la vitamina C es compatible con el crecimiento de nuevos tejidos y la piel, funciona maravillosamente bien para curar quemaduras y heridas.

21. Trata las quemaduras solares

Las propiedades antioxidantes de la vitamina C desempeñan un papel en la síntesis de colágeno y ayudan a tratar las quemaduras solares. La ingesta oral de vitamina C o la aplicación tópica de aceite de vitamina C pueden ayudar a mejorar la condición. Pero es importante tener en cuenta que la vitamina C solo debe usarse como una adición al protector solar, no como un reemplazo.

También se encontró que la vitamina C reduce los efectos de los rayos UVB- eritema inducido (enrojecimiento superficial de la piel).

22. Ayudas en el tratamiento del eccema

Una buena La forma de tratar el eczema es una combinación de vitamina C y toma de zinc 500 a 1000 mg de vitamina C y 15 mg de zinc todos los días puede actuar como una cura potencial ( 51 ).

23. Ayuda en la producción de colágeno

La vitamina C es un componente requerido para la producción de hidroxiprolina e hidroxilisina, los cuales son necesarios para unir las moléculas que producen colágeno. Esto, a su vez, reafirma y tonifica la piel. La deficiencia de colágeno hace que la piel se vuelva opaca y sin vida. El colágeno rejuvenece la piel desde las raíces y reduce las arrugas y los síntomas del envejecimiento.

24 Protege contra la decoloración de la piel

La vitamina C protege el ADN de reacciones fotoquímicas que pueden conducir a tumores, decoloración de la piel y varios tipos de cáncer de piel. También inhibe la producción de dímeros de pirimidina que son la causa principal de melanomas en humanos. Aligera la decoloración oscura como las pecas de la piel y las manchas de la edad y te ayuda a tener una piel más joven y más lisa.

25. Mejora la textura de la piel

El colágeno también proporciona la estructura para los vasos sanguíneos Los pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel transportan oxígeno y nutrientes que Mantener la piel sana . Sin suficientes nutrientes, la piel se volverá áspera y seca. Las cremas que contienen vitamina C mejoran el aspecto y la textura de la piel.

La vitamina C aumenta la formación de elastina, que espesa, protege y cura las células de la piel. El efecto espesante ayuda a retener la humedad, aumenta la circulación de la piel y rellena la superficie de la piel.

¿Cuáles son los beneficios para el cabello?

¡Sorprendentemente, la vitamina C también tiene beneficios para tu cabello!

26. Mejora el crecimiento del cabello

Baja ingesta de vitamina C puede ser la causa de una serie de problemas relacionados con el cabello que afectan el crecimiento de nuestro cabello. La deficiencia de vitamina C puede provocar cabello seco y puntas abiertas. Estas condiciones son desfavorables para el crecimiento regular del cabello y eventualmente conducen a la caída del cabello.

Cuando nuestro cuerpo convierte los alimentos que consumimos en glucosa para producir energía, los radicales libres son naturalmente formado. Estos radicales libres dañan nuestro cabello al hacerlo débil, quebradizo y delgado, lo que interrumpe el crecimiento del cabello. Las propiedades antioxidantes de la vitamina C reducen la formación de radicales libres y minimizan su efecto en nuestro cuerpo. Tener un suministro adecuado de vitamina C en nuestra dieta es esencial para la protección antioxidante contra los radicales libres.

Las personas que toman una gran cantidad de vitamina C tienen un cabello sano, fuerte y grueso. .

27. Lucha contra la caspa

Nuestros folículos capilares a menudo se obstruyen debido a la caspa y la piel seca y escamosa. Esto puede dañar los folículos pilosos y también inhibir el crecimiento del cabello. La vitamina C ayuda a combatir las bacterias en el cuero cabelludo. Evita la caspa, ayuda a eliminar los restos de los folículos y estimula el crecimiento de cabello nuevo. También ayuda con el cuero cabelludo seco y con picazón debido a sus propiedades antivirales.

28. Previene el envejecimiento prematuro del cabello

Vitamina C no solo ayuda a combatir la caída del cabello, pero también ayuda a retener el color natural al prevenir el envejecimiento prematuro del cabello. Sin embargo, hay una investigación limitada sobre esto.

Los beneficios son inmensos, ¿no? Pero, ¿de qué servirían si uno no conoce las fuentes de esta vitamina?

¿Cuáles son las fuentes dietéticas de vitamina C?

Hay numerosos alimentos en su cocina que son excelentes fuentes de vitamina C. Estos incluyen pimientos picantes (108 mg de vitamina C por porción de 1 taza), pimientos (120 a 190 mg), brócoli (132 mg), col rizada 80. 4 mg), papaya 122. 3 mg), fresas (84. 7 mg), coliflor 84. 7 mg), mango (122. 3 mg ), piña (78. 9 mg), limón 112. 4 mg), naranja 95. 8 mg), rosa mosqueta (541 mg) y kiwi (137. 2 mg).

Y si usted son una de esas personas que están más inclinadas a tomar suplementos –

¿Qué pasa con los suplementos de vitamina C?

Los suplementos de vitamina C generalmente contienen la vita min en forma de ácido ascórbico (tiene una biodisponibilidad equivalente a la del ácido ascórbico que ocurre naturalmente en los alimentos).

Algunas cápsulas o tabletas populares de vitamina C incluyen Poten Cee, Cshine, Vcne, Redoxon y Celin 500. Estos suplementos tienen beneficios para la piel (cara, especialmente) y también para la salud en general. Incluso una inyección de vitamina C (vitamina C líquida) o, en otras palabras, vitamina C intravenosa, puede tener beneficios similares. La vitamina C intravenosa administra una dosis mucho mayor que la dosis oral y se usa para la piel, el sistema inmunitario y también como un tratamiento complementario en pacientes con cáncer.

Otras formas incluyen vitamina C gotas, cristales o el polvo (para la piel). Incluso se puede usar crema de vitamina C para la piel.

Todo genial. Pero también se debe saber cómo tomar vitamina C.

¿Cómo tomar vitamina C?

La mejor manera de tomar vitamina C es incluir los alimentos ricos en vitamina en su dieta. La mayoría de las frutas y verduras contienen esta vitamina, por lo que puede comer una ensalada regular de frutas o verduras y estar tranquilo. Incluso un vaso de jugo o licuado funcionaría de maravilla.

Pero si realmente no tiene tiempo para preparar una ensalada, puede comprar suplementos. Dependiendo de la dosis, puede tomar un suplemento de vitamina C de 2 a 3 veces al día, con sus comidas. También puede tomarlo con el estómago vacío, ya que algunas investigaciones dicen que es cuando la vitamina C se absorbe mejor. Hable con su médico o nutricionista para determinar la dosis correcta para usted.

Una innovación constante en el campo de la medicina es lo que ahora llamamos vitamina C liposomal. Se utiliza para mejorar la absorción de los nutrientes. La vitamina C liposómica ofrece ventajas de biodisponibilidad sobre los suplementos de venta libre: los fosfolípidos que contiene forman liposomas en el estómago cuando se mezclan con agua. Estos liposomas aumentan la velocidad de absorción ( 52).

Y como Según la mayoría de los expertos, esta es la mejor forma de vitamina C.

Llegando a la cantidad recomendada …

¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de vitamina C?

¿Cuánta vitamina C debo tomar?

Para hombres más de 18 años, la cantidad de vitamina C que debe tomarse diariamente es 90 mg. Para mujeres mayores de 18 años de edad, es 75 mg. Y para mujeres embarazadas y lactantes más de 18 años, tiene 85 mg y 120 mg respectivamente. Según algunos expertos, los fumadores deben agregar un extra 35 mg a su ingesta regular.

Para bebés (0 a (meses)), es la cantidad de vitamina C en la leche humana. Para niños de 1 a 3 años, es 15 mg; 4 a 8 años tiene 25 mg ; 9 a 13 años tiene 45 mg.

Para adolescentes (14 a (años)), la ingesta recomendada es 75 mg para niños y 60 mg para niñas.

Aunque estos son los niveles de RDA, su médico puede recomendar una dosis mucho más alta para fines terapéuticos.

Por muy bueno que sea, debe tomar precauciones. Así es el caso con vitamina C.

¿Se deben tomar precauciones?

La vitamina C puede causar calambres abdominales, erosión dental, dolor en el pecho, desmayos, diarrea, enrojecimiento, dolor de cabeza, acidez estomacal, náuseas y un esófago inflamado. Deje de usarlo y consulte a su médico si nota alguno de los síntomas.

Una dosis alta de vitamina C puede conducir a la toxicidad de la vitamina C, causando coágulos sanguíneos, cálculos renales y problemas con el sistema digestivo. Esto es especialmente cierto en personas con deficiencia de G6PD, que es una condición en la que los glóbulos rojos se descomponen en respuesta a ciertos medicamentos e infecciones.

La vitamina C se considera segura en condiciones normales cantidades durante el embarazo y la lactancia, pero tenga cuidado cuando use más de la dosis recomendada.

También…

¿Alguna posible interacción con medicamentos?

A continuación se incluye la lista de medicamentos que podrían interactuar con vitamina C (suplementos) –

  • Aspirina
  • Acetaminofén
  • Barbitúricos
  • Medicamentos de quimioterapia
  • Anticonceptivos orales
  • Inhibidores de la proteasa
  • Warfarina
  • Antiácidos
  • Algunos medicamentos antipsicóticos, como la flufenazina

Conclusión

Aunque la deficiencia de vitamina C es rara, de ninguna manera significa que puede ignorarla. Acabas de ver sus beneficios, ¿no? Asegúrese de obtener los niveles adecuados. Mantente saludable.