6-malos-habitos-que-pueden-conducir-a-un-problema-de-ereccion

Algo no funciona normalmente, y puede que se pregunte si su problema de erección puede resolverse o si es permanente

Espero tranquilizarlo diciendo que los problemas de erección no son raros y que casi siempre hay una solución. Muchos hombres la padecen, ocasionalmente o regularmente.

Los hombres mayores son los más afectados, pero los jóvenes no se libran.

Los problemas de erección en los hombres pueden tener todo tipo de causas. En muchos casos, se deben a malos hábitos de estilo de vida. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a saber qué hacer si tiene un problema de erección.

Malos hábitos

Estos son los malos hábitos que pueden conducir a un problema de erección:

  1. El tabaquismo
  2. Consumo excesivo de alcohol (más de 30 unidades por semana
  3. Tomar narcóticos (drogas)
  4. Obesidad / sobrepeso
  5. Falta de ejercicio
  6. El estrés

¿Considera que una o más de las condiciones anteriores se aplican a su situación? En este caso, continúe leyendo para descubrir cómo cambiar su estilo de vida puede revivir su vida sexual.

¿Cuáles son los problemas de erección?

Puede sucederle a cualquier hombre que no logre tener una erección o que ésta no se mantenga lo suficientemente fuerte durante la relación sexual. No hay nada extraño en eso. Sin embargo, si esto sucede a menudo, obviamente es problemático. Esto se llama un problema de erección.

Los problemas regulares de erección pueden conducir a la falta de seguro; se vuelve aún más difícil tener o mantener una erección.

Para hablar sobre problemas de erección, los médicos hablan sobre disfunción eréctil o impotencia Los hombres . Un médico se centrará en la causa física y el tratamiento de la disfunción eréctil y eludirá las consecuencias psicológicas y sociales. Un problema de erección puede pesar mucho en una pareja cuando el problema dura mucho tiempo. Un sexólogo, por otro lado, analizará toda la situación.

Un médico hablará sobre la disfunción eréctil en presencia de los siguientes síntomas:

  • A veces poder tener una erección cuando quieres tener un relaciones sexuales, pero no siempre
  • Tener una erección, pero quién no dura lo suficiente como para tener relaciones sexuales
  • No siempre puede tener una erección
  • No más erecciones en absoluto

Puede discutir su problema de erección con su médico. Este puede derivarte a un sexólogo, un urólogo o un psicólogo según tus problemas.

Después de varios exámenes en el hospital, muchos hombres reciben consejos sobre una vida saludable y nutrición por parte de un dietista. De hecho, la impotencia masculina se puede atribuir a los malos hábitos, incluida la mala nutrición y la falta de ejercicio.

Si cree que su trastorno de erección no se debe a un estilo de vida poco saludable (o que los consejos de estilo de vida saludable no tienen ningún efecto), es mejor discutir sus problemas con su médico de cabecera. . Él puede referirlo a los especialistas correctos.

¿Cuáles son las causas de los problemas de erección?

Las causas de la impotencia masculina son muchas y, a menudo, la disfunción eréctil se debe a una combinación de factores. Se destacan algunos factores: fumar y tener sobrepeso.

En caso de IMC de 30 o más, estamos hablando de obesidad. La obesidad aumenta el riesgo de problemas de erección por un factor de 4.

Fumar también aumenta el riesgo en un factor de 4. La combinación de obesidad y tabaquismo aumenta el riesgo de un factor 16!

Podemos distinguir causas físicas y causas psicológicas.

Estas son las causas físicas:

  • Edad ; A medida que envejece, se hace más difícil tener y mantener una erección. Entre 41 y 50 años, 15% de los hombres tienen problemas de erección; esta cifra alcanza 30% en el grupo de edad de 51 – 70 años
  • La Federación de Diabéticos estima que 30 a 50% de hombres que sufren de los problemas de erección son diabéticos ( fuente ) Esto se debe a la combinación de disminución del diámetro de los vasos sanguíneos y la neuropatía. Lea esto para saber cómo tratar la diabetes tipo 2 .
  • Daño nervioso .
  • sobrepeso (la una de las causas más comunes).
  • fumar .
  • Falta de ejercicio .
  • Tomar drogas .
  • Abuso de alcohol (más de (unidades por semana).
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Hipertensión .
  • Hipercolesterolemia .
  • Arteriosclerosis .
  • Dolor crónico .
  • Enfermedades pulmonares .
  • Algunas medicinas. Por ejemplo, algunos medicamentos recetados para la depresión, la ansiedad, la psicosis o la presión arterial alta tienen efectos secundarios que interfieren con la erección. Algunos supresores del apetito también pueden tener este efecto secundario. Si está tomando algún medicamento, verifique los efectos secundarios que figuran en el prospecto.
  • Bajo nivel de testosterona (Esto también puede ser causado por varios factores, los principales son la edad y el mal estilo de vida). Los signos de baja testosterona incluyen falta de energía, disminución de la libido, fatiga, cambios de humor, problemas de memoria e irritabilidad. El nivel de testosterona se puede determinar mediante un análisis de sangre.
  • Trastornos neurológicos como SEP .
  • Anormalidades locales a nivel del pene (raro) .
  • Mala condición física .
  • Enfermedad renal crónica.
  • Lesiones del pene, próstata, vejiga, pelvis o médula espinal
  • Enfermedad de Peyronie (un endurecimiento leve del pene, una condición rara que puede comenzar después 40 años).
  • Estimulación sexual insuficiente ( que también puede ser psicológico, ver causas psicológicas).
  • de ciclo . Incluso si el ejercicio es bueno para la erección, estar sentado con demasiada frecuencia o demasiado tiempo en una silla de montar en bicicleta puede causar problemas. Algunos sillines de bicicleta ejercen demasiada presión sobre el perineo, donde hay nervios y venas necesarios para la erección. Cambiar la silla de montar puede solucionar este problema.

Las erecciones matutinas (al despertar) ocurren inconscientemente e independientemente de cualquier excitación sexual. Cuando uno todavía tiene erecciones matinales, generalmente no hay ningún problema con el pene y uno debe buscar las causas psicológicas. A menudo, los problemas psicológicos surgen repentinamente debido, por ejemplo, al miedo al fracaso. Los problemas físicos aparecen más gradualmente. Por ejemplo, el flujo sanguíneo se degrada lentamente al fumar durante años

Algunos factores mentales pueden causar o exacerbar un problema de erección. Aquí están las causas psicológicas:

    • Estrés (en relación con el rendimiento sexual o el estrés general)
    • Depresión melancolía.
    • Problemas de torque ; Las frustraciones o la rutina pueden hacer desaparecer el deseo sexual
    • Miedo al fracaso, falta de confianza, falta de confianza en sí mismo.
    • Presión (Demasiado grande centrarse en el placer de la pareja sexual).

Culpabilidad con respecto al rendimiento actos sexuales, ciertos actos sexuales o una relación extramarital, por ejemplo.

  • Falta de reacción a los estímulos sexuales . Los estímulos externos (p. Ej., Visuales o auditivos) o internos (fantasía o memoria) pueden ser insuficientes.
  • Eventos dramáticos (sexuales) tales como violación o incesto .
  • Percepciones negativas de la sexualidad resultado de la educación .

Para saber si su problema de erección tiene una causa física, un médico puede aconsejarle para ver una película emocionante en casa y estimularte. Si logras tener una erección, es porque la causa es, al menos principalmente, psicológica.

Cabe señalar que en muchos casos es una combinación de factores causados ​​por la disfunción eréctil. Por ejemplo, puede ser difícil lograr una erección debido al sobrepeso, pero los problemas se ven exacerbados por el hecho de que causa miedo al fracaso. Puede ingresar una espiral negativa de la cual es difícil salir sin ayuda

Malos hábitos responsables de los problemas de erección

Para tener y mantener una erección, necesita una buena circulación sanguínea. Si el diámetro de los vasos sanguíneos disminuye, es difícil tener y mantener una erección.

Esta vasoconstricción puede deberse a malos hábitos de estilo de vida. Hemos enumerado estos hábitos al comienzo de este artículo. Estos son:

  1. El tabaquismo
  2. Consumo excesivo de alcohol (más de 30 unidades por semana
  3. Tomar narcóticos (drogas)
  4. Obesidad / sobrepeso
  5. Falta de ejercicio
  6. El estrés

La combinación de muchos de estos malos hábitos aumenta el riesgo de problemas de erección.

Más adelante, descubrirá lo que puede cambiar en sus malos hábitos para encontrar una buena erección.

Si no tiene un estilo de vida muy saludable y sufre problemas de erección, sepa que es posible que la historia no no te detengas ahí. En este caso, haga que su médico lo examine. Si el diámetro de los vasos sanguíneos de su pene ha disminuido, se puede suponer que este también es el caso en otras partes de su cuerpo. Esto aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Tomar su presión arterial y controlar sus niveles de colesterol lo ayudará a aprender más sobre su salud y los riesgos que corre.

¿Qué hacer en caso de problemas de erección?

Por supuesto, las soluciones a un problema de erección dependen de la causa. Si el problema de la erección es causado por malos hábitos, puede (generalmente) remediarse siguiendo algunos consejos de salud. Estar sano le permite tener buenos vasos sanguíneos, esenciales para la erección.

Dejar de fumar

Sé que dejar de fumar es más fácil decirlo que hacerlo, pero si quieres mejorar tu vida sexual, tendrás que hacer un esfuerzo real. Pídale a su médico general que lo ayude a detenerse.

Reduzca el consumo de alcohol

¿Toma usted un vaso pequeño de cerveza o licor? En este caso, reduzca su consumo de alcohol. Para su salud y una buena erección, lo mejor es no beber nada. Si desea beber, quédese con un máximo de 1 unidad por día .

Si no puede reducir su consumo, solicite ayuda. Su médico general puede derivarlo a las organizaciones apropiadas.

Fármacos

El uso de drogas puede causar daño a los vasos sanguíneos y reducir el flujo de sangre al pene. Por lo tanto, es mejor abstenerse de usar drogas. No tome medicamentos en paralelo con medicamentos para la disfunción eréctil: esto es peligroso para el corazón.

Si consume marihuana regularmente, sepa que duele erección. En contraste, el uso recreativo ocasional puede aumentar el deseo sexual. Será más fácil volver a tener una erección 48 horas después de dejar de usar marihuana.

sobrepeso

Si tiene sobrepeso, deberá perder peso. Apunte a un IMC entre 18, 5 y 24, 9 ( para calcular aquí ).

El ejercicio físico es bueno para su salud (especialmente el pene), por lo que le recomiendo que incluya actividad física en su horario. También lo ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido.

Ciclismo corriendo Actividades cardiovasculares, como ciclismo, ciclismo corriendo y se recomienda nadar porque promueve la circulación de oxígeno y sangre en el cuerpo y el pene.

Si no le gustan los deportes o necesita mejorar su condición física antes de que realmente pueda practicarlo, intente moverse. Intente moverse al menos media hora al día mientras camina o monta en bicicleta. Las tareas moderadas como la jardinería también pueden considerarse actividad física.

Con respecto a su dieta, considere comenzar una dieta. Esto le permitirá saber qué comer (y no comer) como parte de su objetivo: alcanzar su peso objetivo.

Hay muchas dietas. La dieta baja en carbohidratos ( una dieta excelente) es muy popular: le permite perder peso fácilmente sin tener hambre y al continuar comiendo carne, pescado, huevos, nueces y queso .

La ventaja de una dieta baja en carbohidratos es que eliminamos los azúcares agregados y los carbohidratos refinados que favorece la producción. testosterona natural .

Una forma más extrema de la dieta baja en carbohidratos es dieta cetogénica . Se trata de no consumir prácticamente carbohidratos y comer muchos alimentos ricos en grasas. Para esta dieta, el cuerpo tiene que pasar de quemar azúcar a quemar grasa. No es fácil y no nos sentimos muy bien por unos días. Pero una vez en cetosis (el estado de quema de grasa) su cuerpo se convertirá en una máquina para quemar grasa y las libras se irán volando.

Debes elegir una dieta que se adapte a ti y que corresponda a tus gustos. En esta página encontrará una descripción general de los diferentes tipos de planes. También puede buscar una dieta adaptada a sus problemas de salud. Por ejemplo, uno puede seguir una dieta para reducir el colesterol, una dieta hipotenso o un Dieta para diabéticos .

Dado que los problemas de erección a menudo se asocian con niveles bajos de testosterona, recomendaría una forma de feed que se llama Ayuno intermitente (o ayuno). No es realmente una dieta, ya que no prescribe lo que puede y no puede comer: el ayuno intermitente se centra en los momentos en que puede comer.

La testosterona es la principal hormona sexual masculina. Desempeña un papel en la libido y la erección. Después 40 años, la producción de esta hormona disminuye drásticamente y muchos hombres enfrentan problemas de libido y, con ellos, problemas de erección.

El ayuno intermitente es comer con menos frecuencia. En su forma más común, uno solo come en una ventana de ocho horas, seguido de un período de ayuno de 16 horas.

Cuando comes, los niveles de testosterona disminuyen. Este efecto es medible durante más de 3 horas después de las comidas ( fuente , fuente ). El ayuno reduce este efecto.

Además, la investigación muestra que el ayuno aumenta los niveles de la hormona luteinizante, responsable de la producción de testosterona. El ayuno conduce a un aumento en la producción de testosterona hasta 180% ( fuente ). Y eso sin inyecciones ni ungüentos.

Perder el vientre

¿No tiene sobrepeso, pero tiene una barriga pequeña? También puede causar impotencia. La grasa abdominal causa una disminución en la producción de testosterona , esto que disminuye el flujo de sangre al pene. Descubre cómo perder barriga .

Reduce el estrés

El estrés puede causar un problema de erección, independientemente de la causa del estrés. Puede ser estrés relacionado con el rendimiento sexual, pero también estrés debido a problemas con la pareja, el trabajo o un evento traumático. No importa la causa del estrés, el cuerpo reacciona de la misma manera.

El estrés causa cambios hormonales, pero nunca se ha demostrado que estos cambios sean responsables de los problemas de erección. Se supone que el estrés provoca la contracción de los músculos lisos del pene. Los cuerpos cavernosos no están bien alimentados con sangre, lo cual es necesario para tener una erección.

Si sufres de estrés, es mejor tratar de eliminar la causa. Tenga en cuenta que el estrés también puede ser causado por una mala nutrición. Rellene con cafeína, azúcar , carbohidratos refinados y alimentos procesados ​​somete al cuerpo a un gran el estrés.

Si desea saber más sobre las consecuencias del estrés en el cuerpo y saber cómo tratarlo, te aconsejo que leas mi artículo sobre fatiga suprarrenal . Este le dirá en particular qué alimentos es mejor evitar y cuáles favorecer.

Si su estrés está relacionado con la sexualidad, por ejemplo, si le preocupa no tener un buen desempeño en la cama, busque formas de lidiar con ese estrés. Es importante poder hablar abiertamente sobre sus problemas de erección con su pareja sexual. Asegúrese de hablar sobre ello en un ambiente relajado y preferiblemente fuera de la habitación.

Leer un libro sobre sexualidad también puede aliviar el estrés sexual. Verá que sus problemas no son únicos y son muy humanos. Además, su nuevo conocimiento aumentará su confianza en sí mismo y le dará un poco de paz interior.

Además, piense en pasar más tiempo en preliminares con su pareja. Las caricias y los besos promueven la relajación, lo que permite una mejor entrada de sangre al pene.

Anillo de pene

Un anillo para el pene puede ser útil para hombres que luchan por mantener una erección. Un anillo para el pene evita que la sangre salga del pene rápidamente, lo que permite una erección mejor y más larga

Tenga en cuenta que un anillo de pene no es una solución a posibles problemas subyacentes. Pero puede ayudar a restaurar el impulso de su vida sexual.

Bomba de vacío

Se puede usar una bomba de vacío para obtener una erección. Es un cilindro que se coloca alrededor del pene y crea un vacío que succionará la sangre.

Después de obtener una erección a través de la bomba de vacío, se debe aplicar un anillo para el pene para mantener la sangre en el pene y mantenerse duro

Una bomba de vacío tampoco es una solución a ningún problema subyacente.

Medicamentos erectogénicos

Los síntomas de un problema de erección en el A menudo se puede resolver con medicamentos erectogénicos como Viagra, Cialis, Stendra o Levitra. Estos medicamentos dilatan los vasos sanguíneos del pene y permiten una mejor entrada de sangre en los cuerpos cavernosos, lo que conduce a la erección.

Sin embargo, el uso de medicamentos contra los problemas de erección no está exento de riesgos y efectos secundarios. No deben usarse junto con ciertas otras drogas. Otra desventaja de estos medicamentos es que no resuelven los posibles problemas subyacentes y eliminan la espontaneidad de las relaciones sexuales.

Un urólogo puede hacerle pruebas para determinar si los medicamentos son el mejor tratamiento para usted. Un urólogo hará un diagnóstico basado en un cuestionario, niveles de testosterona en sangre, un examen físico y una prueba de pene y testículos y evaluará si se pueden recetar dichos medicamentos. Es posible que se requieran otras pruebas, incluidos análisis de sangre extensos, ultrasonido, resonancia magnética y análisis de orina.

Inyecciones

Se pueden inyectar sustancias erectogénicas en el cuerpo cavernoso del pene, causando la entrada de sangre al pene y, por lo tanto, la erección. La erección dura de 1 a 1.5 horas. El urólogo puede recetar estas inyecciones si la afluencia de sangre al pene es demasiado débil o si el retorno venoso es demasiado importante

Ayuda psicológica

S se encuentra que el problema de la erección tiene una causa psicológica, se puede establecer ayuda psicológica. Los sexólogos están especializados en este campo pero, según el trastorno, el médico general, un psicólogo o un psiquiatra también pueden proporcionar ayuda psicológica. El urólogo puede recomendar ayuda psicológica una vez que se eliminan las causas físicas.

Prótesis de pene

Si ningún tratamiento tiene el efecto deseado, una prótesis de pene (o implante de pene) puede ser útil. Se coloca una prótesis de pene a través de una incisión en el pene y luego se infla mediante una bomba.

La colocación de una prótesis de pene se realiza solo si las otras soluciones realmente no funcionan. De hecho, una vez que se coloca, ya no es posible tener una erección de forma natural. Esto se debe a la destrucción de los cuerpos cavernosos.