7-razones-para-entrenar-con-un-reloj-deportivo-conectado

La velocidad del progreso tecnológico en los últimos años probablemente no se te habrá escapado. Los objetos conectados están ganando tracción, desde Google Glasses hasta Oculus Rift … hasta relojes conectados.

El reloj deportivo conectado se está volviendo cada vez más popular. La pregunta es, por supuesto, si es necesario tener ese reloj. Los fenómenos de la moda van y vienen y, desafortunadamente, no todos son muy útiles. El reloj deportivo conectado, por otro lado, parece tener un futuro brillante por delante.

En este artículo, le cuento todos los beneficios de un reloj deportivo conectado y hago un balance de los 9 mejores relojes deportivos. En particular, te diré qué relojes equipados con GPS se pueden usar para correr.

También descubrirás:

  • ¿Cuáles son las ventajas sorprendentes de usar un reloj deportivo conectado
  • La razón muy especial por la cual invertir en un reloj costoso puede motivarte
  • Cómo un reloj deportivo puede ayudarlo a progresar mejor y más rápido
  • Los mejores relojes deportivos del mercado, desde el menos costoso hasta el “Rolls Royce”

Antes de decirle cuáles son los mejores relojes deportivos conectados en el mercado, enumeraré los beneficios de usar un reloj deportivo. No tendría mucho sentido para mí decirte cuáles son los relojes deportivos correctos sin explicar cuáles son los mejores intereses.

Compartiré con ustedes lo que creo que son los principales beneficios de un reloj deportivo conectado. Por lo tanto, puede decidir si el uso de dicho reloj es para usted.

Descubrirás que tener un reloj deportivo tiene muchas ventajas. Mientras esté listo para tal inversión.

De todos modos, estos son estos beneficios:

nº1 – Potencia

Si no tienes a nadie en tu espalda que te esté presionando para levantar las nalgas del sofá y hacer algo de ejercicio, es posible que pierdas la motivación. No siente ninguna presión para practicar deportes y no tiene responsabilidad. Nada te impide seguir viendo tu serie en Netflix.

Un reloj deportivo puede remediar esto.

Una ventaja de usar un reloj deportivo (conectado o no a un teléfono) es que puede configurar recordatorios para sus sesiones deportivas.

Usted se hace responsable de su deporte. Cuando no recibimos notificaciones, siempre podemos decir que omitimos nuestra sesión de entrenamiento con el pretexto de haber “olvidado”

Pero cuando tienes un reloj de pulsera que te dice que tienes que moverte, es difícil ignorarlo. Podemos definir tantas notificaciones como queramos. Entonces su reloj le recordará constantemente: es hora de practicar deportes .

Todos los relojes deportivos no cuentan con esta función, pero cada vez hay más relojes equipados

nº2 – Permite establecer metas personales

No es una coincidencia que casi siempre es aconsejable establecer objetivos cuando lo desee bajar de peso . Estudio tras estudio, descubrimos que formular sus objetivos por escrito aumenta las posibilidades de alcanzarlos ( fuente ). Cualquiera sea su propósito … tan pronto como lo escriba y lo haga “real”, su cerebro lo trata de manera diferente.

El acto de escribir el objetivo de uno lo hace más tangible.

No son solo las notas en el refrigerador o las notificaciones en la computadora para escribir sus metas personales. Puedes usar tu reloj deportivo para lograr tu objetivo y progresar todo el tiempo.

Los diferentes relojes deportivos te permiten seleccionar el deporte que deseas practicar. Algunos ejemplos :

  • Natación
  • Carrera a pie
  • Resistencia
  • Yoga
  • de ciclo

Estos son solo algunos ejemplos para ilustrar

Puedes establecer objetivos para cada deporte. Al conectar su reloj deportivo a su computadora, puede ver los datos y ver si está en el camino correcto. La ventaja es que te obliga a pensar en los objetivos que quieres lograr. Además, deberá invertir tiempo y esfuerzo para comprender cómo funcionan sus relojes deportivos y el software correspondiente. Cuanto más invierta en un proceso, más desea obtener algo de él. Y, por supuesto, la inversión termina pagando

nº3 – Permite medir su progreso

Esta ventaja va con la anterior. Por supuesto, establecer objetivos es importante, pero poder medir su progreso es otro factor.

Sin propósito, medir el progreso no tiene sentido porque uno no sabe lo que quiere lograr. Y tener una meta sin demorarse en su progreso también es de poca utilidad.

Es probable que practiques suerte y no sepas si estás cerca (o lejos) de tu objetivo.

Con un reloj deportivo, puede ver todas las variables que se pueden medir. De esta manera, puede seguir su progreso y saber lo que necesita para mejorar. En general, los parámetros que se pueden medir (según el modelo) son:

  • Frecuencia cardíaca
  • Número de minutos / horas de carrera
  • Número de kilómetros recorridos (si el reloj está equipado con GPS)
  • Intervalos (velocidad / tiempo promedio en diferentes segmentos)
  • Número de calorías quemadas

Puede medir una gran cantidad de parámetros durante sus entrenamientos. Por supuesto, el número de calorías quemadas es una indicación, pero la medición de otros parámetros es muy precisa.

Usar un reloj deportivo durante las sesiones deportivas es más interesante para los atletas de resistencia que para los que asisten al gimnasio. Cuando desee desarrollar su masa muscular, no tiene mucho sentido medir su ritmo cardíaco o los otros parámetros anteriores.

El uso de un reloj deportivo conectado no es necesario para las personas que asisten regularmente al gimnasio y no practican deportes de resistencia.

nº4 – Permite compartir sus éxitos (o fracasos)

Esta es una gran ventaja para hombres y mujeres que usan un reloj deportivo conectado:

Al practicar un deporte individual, crear un sentimiento grupal ayuda a sentirse más involucrado.

Déjame explicarte qué quiero decir.

Establecer todo tipo de objetivos en secreto es muy conveniente. Nadie conoce tus objetivos y no eres responsable ante nadie.

Pero el problema es que no hay nadie para celebrar su éxito y posiblemente estar con usted en caso de dificultades.

Probablemente conozcas estas escenas de la película donde vemos a un grupo de alcohólicos Anónimo sentado en un círculo confiesa uno por uno su adicción al alcohol o el tiempo transcurrido desde su última vidrio. Estas reuniones también se pueden realizar individualmente con una escolta. De hecho, la investigación muestra que el factor social aumenta las posibilidades de éxito ( fuente ).

Compartir tus objetivos crea una sensación de presión positiva. Sabes que los demás conocen tus objetivos y no alcanzarlos (a tiempo) te hará perder la cara. Esto motiva a trabajar más duro.

Compartir tiene otro beneficio:

Cuando alcanzas una meta (o una meta intermedia), a menudo puedes compartirla a través de tu reloj deportivo conectado (directamente o desde tu computadora). Luego se bombardea con cumplidos, lo que mejora el placer asociado con el ejercicio

Pero compartir su actuación también es bueno en los malos momentos. Otros pueden estimularte, motivarte e incluso darte consejos. Los altibajos son parte del deporte. Es un hecho.

Use las funciones sociales de los relojes deportivos (pertenezca a grupos de entrenamiento, comparta resultados, etc.), motive y cree un sentido de grupo.

nº5 – Proporciona una motivación financiera

Tengo una pregunta que hacerle:

¿En qué caso crees que es más fácil tirar un sándwich cuando estás satisfecho después de algunos bocados: cuando lo obtuviste gratis o cuando lo compraste

Obviamente, tenemos menos dificultad para tirar un sándwich que teníamos gratis. Después de todo, no le costó nada

En tal caso, es menos probable que descubramos que es “un desperdicio”.

Este es un fenómeno psicológico llamado escalada de compromiso.

Aquí está, en rminos simples, lo que es:

Cuanto más inviertas en algo, más esperas a cambio. De lo contrario, consciente o inconscientemente, percibimos esta inversión como un desperdicio.

  • ¿Quién crees que es más probable que termine una relación: una persona en una relación durante un mes o una persona en una relación desde 20 años?
  • ¿Quiénes crees que tienen más probabilidades de dejar una dieta equilibrada: una persona que comenzó a comer bien hace una semana o una persona que ha estado comiendo bien durante un año?

No es necesario ser un genio para responder las preguntas anteriores.

Quizás se pregunte qué tiene que ver todo esto con los relojes deportivos

Bueno, es bastante simple:

Cuando quieres un buen modelo, un reloj deportivo es caro. Inconscientemente, sus expectativas de su reloj serán más altas. De lo contrario, es dinero arrojado por las ventanas.

Entonces, si compró un reloj deportivo conectado para correr, correrá con más frecuencia para justificar el gasto. Un pequeño truco psicológico para hacer más deportes.

nº6 – Reemplaza su teléfono

Esta puede ser una de las razones más prácticas para usar un reloj deportivo.

Tu teléfono inteligente y tu reloj deportivo tienen mucho en común. En algunos casos, incluso es posible conectar los dos para poder ver mensajes entrantes y notificaciones en su muñeca sin tener que sacar su teléfono de su bolsillo. Por lo tanto, no es necesario meter la mano en el bolsillo cada vez que alguien le envía un mensaje.

Aunque la mayoría de los teléfonos actuales son livianos (a pesar del aumento en el tamaño de las pantallas), no es conveniente llevarlos durante el deporte. A menudo lleva su teléfono para escuchar música, así como para la función GPS.

Algunos relojes deportivos pueden tomar ambas funciones y, por lo tanto, evitar tener que llevar su teléfono. Agregue auriculares Bluetooth y estará listo para comenzar.

Por ahora, estos relojes no permiten hacer llamadas telefónicas. No tienen una tarjeta SIM y, por lo tanto, no están conectados a un número de teléfono o crédito de llamada. Sin embargo, es posible llamar “a través de” su reloj cuando está conectado a un teléfono. Pero eso significa llevar tu teléfono contigo

De hecho, los relojes deportivos conectados (por ahora) no están diseñados para hacer llamadas sino solo para deportes. Las funciones de GPS y música son las más importantes.

Dicho esto, la superposición entre el teléfono inteligente y el reloj conectado está aumentando. No me sorprendería si, en poco tiempo, los relojes conectados permitieran hacer llamadas telefónicas.

# 7 – Ayuda a dormir mejor

Se pueden usar varios relojes deportivos como monitor de sueño. No creo que deba enfatizar los beneficios del sueño. El sueño es como la vitamina D:

Cuando tenemos suficiente, todo es mejor para la salud

Pero, ¿cómo sabes si ¿Duermes lo suficiente y duermes bien?

Para esto se utiliza la función de monitor de sueño. Cuando se despierta, su reloj revela su sueño y la calidad de su sueño, expresado como un porcentaje.

No todos los relojes deportivos tienen esta característica, pero muchos relojes deportivos sí. Lo que nos lleva al siguiente punto.

Comparación de relojes deportivos conectados

No es fácil responder la pregunta “¿Qué reloj deportivo comprar para un hombre o una mujer? “. Contestaré con otra pregunta:

¿Qué uso quieres hacer de él?

La elección de un reloj depende de Realmente objetivos (y presupuesto) de cada uno. Si solo quieres saber cuántos pasos das y cuántas calorías gastas cada día, el reloj Fitbit más barato es más que suficiente. Pero si usted es un triatleta (profesional) y necesita la función GPS y una batería de larga duración, deberá recurrir a un modelo mucho más costoso.

Dado que los relojes deportivos son utilizados principalmente por atletas de resistencia, tengo en cuenta a estas personas en las descripciones de los siguientes relojes. Si está buscando un reloj deportivo y no corre, siempre puede hacerme una pregunta después de este artículo especificando lo que está buscando.

nº1 – Garmin Fenix ​​3

Características principales:

  • Reloj deportivo equipado con GPS
  • Seguimiento de diferentes deportes
  • Resistencia al agua hasta 100 metros de profundidad
  • Compatible con ANT (monitor de frecuencia cardíaca)
  • Precio : 480 euros

Garmin FenixAunque voluminoso y pesado, el Garmin Fenix ​​3 está lleno de características y

características ideales para atletas hardcore. Esto probablemente justifica, en cierta medida, su enorme precio.Para empezar, permite el seguimiento de muchos deportes además de correr. Entre ellos, esquí, escalada, senderismo de montaña y mucho más

Está equipado con muchos sensores. Está equipado con un acelerómetro, un barómetro, un altímetro y GLONASS, un sistema que le permite encontrar su ubicación rápidamente. Además, puede servir como un reloj conectado “básico” porque le permite ver las notificaciones de su teléfono sin tener que sacarlo de su bolsillo.

nº2 – Garmin Forerunner 735 XT

Características principales:

  • GPS y monitor de frecuencia cardíaca
  • ANT compatible
  • Duración de la batería de 5 días
  • Resistencia al agua de 5 ATM
  • Aplicación de Android e iOS
  • Precio : 400 euros

El reloj deportivo Garmin Forerunner 735 XT se puede comprar por separado o en el paquete Tri – Montre cardio GPS Garmin Forerunner 735XT Paquete (más caro). Esto incluye una correa para el pecho HRM-Tri y HRM-Swim para nadar. HRM es el acrónimo de Heart Rate Monitor (monitor de frecuencia cardíaca). Por sí solo, el Garmin Forerunner 735 XT tiene suficientes trucos en su bolso para para entretener a los atletas más experimentados.

Como el sensor GPS es extremadamente rápido para encontrar una señal, puede comenzar a entrenar más rápido y no tiene que esperar demasiado para que el dispositivo se conecte. Además, es un reloj de gran precisión. Incluso sin una correa para el pecho, la medición de la frecuencia cardíaca es asombrosamente precisa. Esto se debe al sensor óptico de frecuencia cardíaca.

Reloj Garmin Forerunner Sport Connected 735 XT también tiene un monitor de sueño, lo que lo convierte en un reloj deportivo muy completo. Lo único de lo que puede quejarse es de la aplicación Garmin Connect, un poco “simple”. Sin embargo, podemos esperar mejoras en este lado.

nº3 – Garmin Vivosmart HR Plus

Características principales:

  • GPS y monitor de frecuencia cardíaca
  • Duración de la batería de 5 días
  • Resistencia al agua hasta 50 metros de profundidad
  • Seguimiento de diferentes deportes
  • Precio : 199 euros

El Garmin Vivosmart HR Plus es ideal para las personas que desean que funcione un reloj. Se parece a los relojes deportivos anteriores, excepto que es más pequeño y delgado.

El Garmin Vivosmart HR Plus incluye un acelerómetro, altímetro, sensor óptico de frecuencia cardíaca y GPS. Todo en una pulsera muy fina. Además, todos estos sensores son muy precisos.

La duración de la batería es uno de los principales activos de este reloj deportivo. De hecho, asciende a 5 días. Además, la pantalla táctil E-Ink es ideal en climas soleados. Parece la pantalla de una luz de lectura. Gracias al uso de tinta electrónica, es fácil leer lo que muestra el reloj cuando brilla el sol.

Aquí nuevamente, la sombra en el tablero es la aplicación Garmin Connect.

nº4 – Polar M 400

Características principales:

    • GPS y monitor de frecuencia cardíaca
    • Duración de la batería hasta 24 días
    • Resistencia al agua hasta 30 metros de profundidad
    • Seguimiento de diferentes deportes
    • Precio : 140 euros

El Polar M 400 es probablemente el mejor reloj deportivo (y, por lo tanto, el más popular) Reloj polar m400 conectado para principiantes. Tiene todo lo que un principiante necesita, pero también tiene una serie de características para usuarios avanzados.

Tiene todas las características estándar que se pueden esperar: GPS, medición de frecuencia cardíaca (en combinación con una correa para el pecho) y monitoreo del sueño.

Además, le permite seguir diferentes deportes además de correr, como natación y yoga. También se puede realizar una prueba de 15 minutos para determinar su VO 2 max, que le permite conocer sus habilidades de resistencia.

Después de cada sesión de la carrera, el reloj muestra su “Índice de carrera”, que le permite comparar sus actuaciones con las de los corredores que tienen un perfil similar al suyo. Esto le permite obtener una visión general de su rendimiento en comparación con personas de su edad, peso, condición, etc.

Tiene una muy buena duración de la batería y se recarga fácilmente mediante Micro USB.

nº5 – Apple Watch

Características principales:

    • GPS y monitor de frecuencia cardíaca
    • Un reloj deportivo real conectado (no solo un reloj deportivo)
    • Resistencia al agua hasta 50 metros de profundidad
    • Precio: según modelo (desde 300 euros)

Es posible que no haya esperado ver el Apple Watch en este artículo Reloj deportivo Apple Watch , pero el hecho es que el Apple Watch se ha convertido en un reloj deportivo conectado. El primer Apple Watch fue diseñado como un “reloj inteligente”, pero ahora va más allá.

Este sigue siendo un reloj inteligente … pero tiene cada vez más características de los relojes deportivos. Apple logró equipar el Apple Watch con un sensor GPS sin aumentar su tamaño. Para que pueda seguir usando su reloj de moda en lugar de correr con un gran reloj deportivo.

En realidad, no tengo mucho que decir sobre el Apple Watch: es resistente al agua para 50 metros, y le permite ejecutar casi cualquier aplicación posible e imaginable Tiene las cualidades del iPhone, pero también hereda los límites.

De hecho, es una extensión del iPhone, lo que nos lleva a la gran desventaja de este reloj. El Apple Watch está diseñado para usarse en combinación con un iPhone. Hay muchas funciones que no podrá usar si no tiene un iPhone. Por lo tanto, considere este reloj solo si posee un iPhone. De lo contrario, es mejor elegir otro reloj deportivo conectado. Especialmente teniendo en cuenta el precio.

nº6 – TomTom Spark 3 Cardio Music

Características principales:

  • GPS y monitor de frecuencia cardíaca
  • Resistente al agua
  • Seguimiento de diferentes deportes
  • Brújula para la función Exploración
  • Función MP3 y Bluetooth
  • Precio : 200 euros

Spark 3 es la tercera generación de relojes deportivos de TomTom. Viene en varios modelos. Por lo tanto, también podemos elegir entre un modelo equipado con un TomTom Spark 3 Cardio Music monitor de frecuencia cardíaca y otro con función de MP3. Con estas dos características, el modelo Cardio Music le ahorra cualquier compromiso (si no es financiero).

Combinado con auriculares inalámbricos, su reloj deportivo conectado se convierte en el sustituto perfecto para su teléfono. Puede medir su ritmo cardíaco, escuchar música y encontrar su camino a través de la función Explorar. Por lo tanto, no necesita traer su teléfono inteligente.

La función Exploración es un tipo de brújula que le indica la dirección a seguir. Esto le permite, por ejemplo, explorar nuevos caminos en el bosque sin temor a perderse.

Puede cargar archivos .GPX en su reloj deportivo para tener pistas ya dibujadas. Entonces su TomTom literalmente le indica el camino. También es adecuado para nadadores y ciclistas.

nº7 – Garmin Fenix ​​5X

  • GPS y monitor de frecuencia cardíaca
  • Tarjetas preinstaladas
  • Pantalla de zafiro muy resistente
  • Precio: según modelo (desde 700 euros)

Este es el Rolls Royce de los relojes deportivos. Es posible que lo hayas adivinado al ver su Garmin Fenix ​​5X precio, que comienza en 700 euros. No hace falta decir que este reloj deportivo conectado está reservado para “grandes”. Domingo deportistas se abstienen.

Está equipado con todo tipo de sensores e integra muchas tarjetas. Qué hacer largas caminatas en el bosque.

Casi indestructible gracias a su pantalla de zafiro (muy resistente), este reloj deportivo conectado también es resistente al agua 100 metros.

Se puede conectar a su teléfono inteligente para tener un reloj inteligente / teléfono inteligente / sistema de navegación todo en uno.

Relojes deportivos de / con Nike

Me gustaría agregar algunas palabras sobre los relojes deportivos Nike . Muchas personas usan la aplicación Nike para correr. Cuando quieran comprar un reloj deportivo, tenderán a buscar un reloj “Nike “.

Lo entiendo perfectamente, pero a decir verdad, no es necesario. También hay relojes TomTom y Apple compatibles con Nike . Para el corredor promedio, es más que suficiente.

Recomiendo particularmente el de TomTom. Cuesta alrededor de 100 euros y tiene todas las funciones necesarias. Además, este reloj está sujeto a actualizaciones constantes y, por lo tanto, está disponible a un precio cada vez más asequible.

No recomiendo el Nike Watch Apple. Es costoso y superfluo si solo quieres un reloj deportivo. ¿Quieres un reloj conectado? En este caso, prefiero el Apple Watch ordinario. Pero es una cuestión de gusto personal.

De todos modos :

No tiene que limitarse a los relojes deportivos “Nike ” si desea utilizar la aplicación Nike . Por seguridad, averigua si el reloj que deseas es compatible con Nike . Esto evitará sorpresas.

Sin embargo, existe una buena posibilidad de que el reloj deportivo que desea sea compatible con Nike . Después de todo, es una de las aplicaciones más populares para correr.