Las dietas de desintoxicación son más populares que nunca. Los rminos “desintoxicación”, “desintoxicación” o “desintoxicación” vuelven todo el tiempo para presumir de los méritos de este o aquel producto desintoxicante.

Una dieta de desintoxicación limpiaría el cuerpo de desechos y toxinas en cuestión de días.

Sin embargo, el principio de los tratamientos de desintoxicación está lejos de ser claro. Además, hay muchas alegaciones hechas en ausencia de evidencia científica.

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El propósito de este artículo es estudiar en profundidad las afirmaciones sobre las dietas de desintoxicación y sus efectos sobre la salud sobre la base de la investigación científica.

Esto es lo que descubrirá:

  • Por qué el consumo de un desintoxicante promueve el bienestar (a pesar de la ausencia de evidencia científica)
  • Por qué las celebridades y sus productos para adelgazar son a menudo los peores asesores
  • ¿Por qué una cura de desintoxicación con pastillas es comparable a un efecto placebo
  • Cómo mejorar realmente tu salud sin tirar tu dinero por las ventanas
  • Y mucho más …

¿Qué es una dieta de desintoxicación?

La dieta de desintoxicación es una cura a corto plazo que implica “purificar” el cuerpo librándolo de toxinas y desechos con jugo o un desintoxicante. Se le atribuyen todo tipo de virtudes para la salud y la pérdida de peso.

Una dieta de desintoxicación típica comienza con un período de ayuno seguido de una dieta estricta que consiste en frutas, verduras, agua y todo tipo de jugos de frutas. Algunos tratamientos de desintoxicación también recetan hierbas, tés e incluso suplementos para limpiar el colon.

Las dietas de desintoxicación tienen que ver con los beneficios para la salud:

  • Resto de los órganos
  • Eliminación de toxinas del hígado
  • Eliminación de radicales libres
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Solución para todo tipo de trastornos de salud
  • Pérdida de peso rápida

Hay muchas maneras de seguir una dieta de desintoxicación, desde ayuno intermitente hasta El consumo de zumo de fruta durante todo el día.

La mayoría de las dietas de desintoxicación incluyen al menos uno de los siguientes:

  • Ayuno de 1 a 3 días mínimo
  • Consumo de zumos de frutas, batidos, agua o té
  • Tomar suplementos o hierbas
  • Consumo de alimentos ricos en antioxidantes
  • Uso de laxantes y parches de desintoxicación
  • Supresión de alcohol, café, cigarrillos y azúcar

Tal cura de desintoxicación trataría varios problemas de salud ( fuente ).

Algunos ejemplos :

Sin embargo, las reclamaciones de este tipo a menudo se emiten sin el apoyo de ningún investigación científica. Y eso es peligroso.

De hecho, los pocos estudios publicados no son lo suficientemente confiables como para sacar conclusiones sólidas ( fuente ).

Continúa leyendo este artículo: descubrirás las 7 razones para no comprar nunca más productos desintoxicantes.

Motivo # 1: Pérdida de peso a corto plazo

Efecto yoyo dieta desintoxicante

En teoría, todo parece tan simple: ¡siga una cura de desintoxicación y perderá sus kilos de más en poco tiempo!

Desafortunadamente, estas afirmaciones no se basan en ninguna evidencia científica.

Existen pocos estudios científicos que hayan examinado la efectividad de las dietas de desintoxicación en la pérdida de peso ( fuente ).

¿Pero cómo explica todas las críticas positivas sobre los productos de desintoxicación para perder peso?

Esto se debe principalmente a que una cura de desintoxicación hace que se pierda una gran cantidad de líquido en muy poco tiempo

Las reservas de carbohidratos en las células son las primeras en agotarse

No se trata de pérdida de grasa.

Las afirmaciones de que las dietas de desintoxicación contribuyen a la pérdida de peso no tienen nada que ver con ninguna limpieza del cuerpo.

¿Es posible perder peso con una dieta de desintoxicación? Esta es la pregunta que se hicieron los investigadores coreanos en un estudio con mujeres con sobrepeso.

Durante 7 días, estas mujeres tuvieron que consumir exclusivamente una mezcla de jarabe de palma orgánico y jugo de limón.

No es sorprendente que estas mujeres perdieran peso y su grasa corporal disminuyera ( fuente ).

¿Pero esta pérdida de peso se explica realmente por la eliminación de toxinas del cuerpo?

Probablemente no…

Cualquier dieta de desintoxicación que implique una restricción calórica significativa conducirá a una pérdida de peso drástica.

Sin embargo, este tipo de dieta draconiana no funciona bien a largo plazo a menos que encuentre el coraje para cambiar sus peores hábitos.

Las dietas de desintoxicación asociadas con un producto desintoxicante parecen causar quema de grasa, pero este no es el caso. Las libras perdidas volverán a galopar una vez que termine la dieta.


Razón # 2: Su cuerpo no necesita un desintoxicante

Hígado desintoxicación del hígado

Al igual que un automóvil tiene que pasar un control de aptitud vial todos los años, uno pensaría que seguir una dieta de desintoxicación para eliminar los desechos y las toxinas no puede dañar, ¿verdad?

¿Pero qué pasa si te digo que un cuerpo sano se desintoxica a diario?

No hay forma de hacerlo mejor que un cuerpo sano. Su cuerpo trata constantemente las toxinas con el hígado, los pulmones y los riñones

  • El órgano más importante en el proceso de desintoxicación del cuerpo es el hígado.

Todo lo que respira y traga (humo, alcohol) se descompone y es absorbido por la sangre.

El hígado elimina estos desechos peligrosos de su sangre y los neutraliza.

Incluso hay productos de desintoxicación que afirman eliminar toxinas del hígado. Pero las personas sanas no tienen sustancias tóxicas en el hígado. El hígado convierte estos desechos en sustancias inofensivas, que luego se pueden eliminar de los intestinos.


Razón # 3: Una cura de desintoxicación es estresante para el cuerpo

Una dieta de desintoxicación no es tan inofensiva como parece al principio

Los diferentes tipos de dietas de desintoxicación tienen efectos positivos similares a corto plazo para el ayuno intermitente, incluida una mejor sensibilidad a la insulina ( fuente ).

Pero estos efectos positivos desaparecen a medida que continúa la dieta de desintoxicación

  • Los tratamientos de desintoxicación son a menudo dietas draconianas simples, comercializadas inteligentemente con un nombre diferente.

Varios estudios realizados con mujeres han demostrado que tanto 2 días de ayuno como una restricción calórica de 3 semanas aumentan significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés ( fuente , fuente ).

Debido a la severa restricción calórica que imponen, las dietas de desintoxicación están sujetas a un gran estrés físico y mental.

Uno se debate constantemente entre una molesta sensación de hambre y el deseo de no comer nada

Estos son algunos ejemplos de trastornos comunes:

El ayuno prolongado prescrito por algunas dietas de desintoxicación puede conducir a una peligrosa falta de vitaminas y minerales esenciales

La limpieza del intestino o del colon, a veces recomendada como parte de una cura de desintoxicación, en el peor de los casos puede provocar deshidratación, náuseas, vómitos y trastornos anales ( fuente ).

Motivo # 4: Las revisiones de productos desintoxicantes carecen de evidencia científica

Las reclamaciones sobre los beneficios de las dietas de desintoxicación no tienen fundamento. A menudo creemos en su efectividad en ausencia de evidencia.

Pero entonces, ¿por qué hay tantas críticas positivas de las dietas de desintoxicación y los productos desintoxicantes?

Buena pregunta…

Debemos buscar la respuesta en el hecho de que las personas que siguen una cura de desintoxicación comienzan a aprehender su salud de una manera más consciente.

En otras palabras, prestan más atención a lo que ingieren.

  • Pusieron a un lado sus peores hábitos
  • Comen más conscientemente y mejor
  • Evitan sustancias nocivas (tabaco, alcohol)
  • Consumen bebidas saludables

¿Cómo no recuperar la forma y perder peso drásticamente en estas condiciones? Todo esto tiene un impacto en el cuerpo.

¡Vemos rápidamente los resultados y sigue el entusiasmo!

Pero esto no significa que estos efectos beneficiosos surjan porque el cuerpo se desintoxica a sí mismo.

Como hemos visto, el cuerpo y el hígado se autodesintoxican día tras día. Este proceso es absolutamente necesario. Sin ella, los radicales libres y las toxinas nos matarían.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas comen calorías vacías, que consisten principalmente en grasas sólidas y azúcares agregados.

Por ejemplo :

  • de la pizza
  • Galletas y papas fritas
  • Soda
  • Bebidas energéticas
  • Snacks
  • Patatas fritas

Estos alimentos contienen calorías vacías y poco o nada de nutrientes, entonces que nos quedamos con un déficit de vitaminas y minerales.

Si de repente tu dieta se integra a estas, te sentirás más saludable y mejor en tu piel. Pero esto es más porque comes bien y tu cuerpo está feliz.


Motivo # 5: Una cura de desintoxicación es difícil de mantener

Una cura de desintoxicación es difícil de mantener

En su opinión, cuáles pueden ser las consecuencias mentales de cambiar drásticamente la dieta durante la noche

Una dieta de desintoxicación es muy estresante para el cuerpo y perjudica su función normal.

Una cura de desintoxicación que proporciona un máximo de 500 kilocalorías al día provocarán una falta de energía.

Imposible practicar actividades deportivas. Incluso es difícil realizar las tareas de la vida cotidiana.

Algunas personas experimentan una sensación de limpieza y bienestar durante los primeros días de una dieta de desintoxicación. Esto se debe principalmente al hecho de que el café y el alcohol se han eliminado y que se está consumiendo mucha más agua.

Está científicamente comprobado que una buena hidratación (beber suficiente agua) es importante para el buen funcionamiento del cuerpo.

La mala hidratación puede causar irritabilidad, cambios de humor, problemas de memoria y cansancio ( fuente , fuente .)


Razón # 6: Peligro de sobredosis

Hay dietas de desintoxicación en el mercado que pueden conducir a una sobredosis. Estos fomentan el consumo de grandes cantidades de suplementos, agua e incluso laxantes para desintoxicar el cuerpo.

Uno se pregunta cómo se puede comercializar este tipo de desintoxicante con impunidad. Muchos tratamientos de desintoxicación y suplementos desintoxicantes no están controlados por las autoridades.

Esto se debe en gran parte a la falta de regulación y supervisión en el sector de desintoxicación.

Puede encontrarse con un desintoxicante cuyos ingredientes no coinciden con la etiqueta. Esto puede conducir a una sobredosis y tener consecuencias fatales ( fuente ).


Motivo # 7: Un producto desintoxicante es una pérdida de dinero

détoxifiant perte d'argent

Como consumidor, es difícil resistir la tentación de productos adelgazantes llenos de promesas seductoras y cuyos beneficios somos alabados en todas partes.

Cómo decir no a un producto de desintoxicación para perder peso que le permitiría deshacerse de varias libras de grasa

Detox Pure y Detox Plus son productos desintoxicantes en forma de píldoras / cápsulas que cuestan entre 23 y 45 que parecen venderse bastante bien

Esta es una suma considerable para un producto de desintoxicación sin fundamento científico ( fuente ).

Mejor ponga este dinero en su alcancía o póngalo en una buena causa.

Esta es exactamente la misma estrategia que utiliza Unilever para promover su margarina Golden Fruit.

La margarina reduciría su colesterol y, consumida como parte de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable, reduciría su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Y esta es la clave: todos los beneficios solo se pueden verificar en el contexto de un estilo de vida saludable.

Si algo parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea.

No se deje engañar por las estrategias de marketing de los gurús de la industria de adelgazamiento y otros fabricantes astutos que los promocionan por sus “curas” milagros “y proporcionar consejos dietéticos absurdos.

Hoy en día, no necesita saber de qué está hablando para convertirse en un líder en el mercado de adelgazamiento y pérdida de peso.

Hay innumerables celebridades que publican su libro de dietas sin ninguna base científica.


Actualización sobre dietas de desintoxicación

¿No hay nada positivo en las dietas de desintoxicación?

Sería increíble no poder encontrar un argumento para las dietas de desintoxicación.

Después de todo, según las revisiones en línea, este es un producto adelgazante que ha sido aclamado por una gran cantidad de personas.

¿Cuáles son los beneficios de una cura de desintoxicación?

Aquí están:

  • Pérdida de grasa superflua
  • Eliminación de metales pesados ​​del cuerpo
  • Dieta consciente y saludable
  • Ausencia de alimentos procesados ​​
  • Ausencia de alcohol y tabaco
  • Ayuno intermitente
  • Consumo de agua y té verde

Todos estos elementos conducen a una vida más saludable.

Las píldoras desintoxicantes y otros productos desintoxicantes son comparables al efecto placebo.

Te sientes más saludable con el desintoxicante. es su estilo de vida que ha mejorado.

Como se puede ver, las dietas de desintoxicación a menudo se asocian con un estilo de vida saludable que lleva a sentirse mejor consigo mismo, que seguimos una cura de desintoxicación o no

No necesita una desintoxicación costosa para limpiar su cuerpo: como ya sabe, el cuerpo se limpia solo, sin efectos secundarios peligrosos.

Si seguir una dieta de desintoxicación te ayuda a comenzar un estilo de vida saludable, estoy encantado. Los productos de desintoxicación pueden acelerar la desintoxicación, pero ciertamente no se trata de solución rápida .

¡Tenga en cuenta que no está utilizando productos caros de desintoxicación que se sentirá más saludable sino deshacerse de sus malos hábitos!