Cómo construir un plan de ejercicios

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Una guía para comenzar y desarrollar un plan equilibrado ¿Qué tipo de ejercicio debes hacer? No existe un solo tipo de ejercicio que pueda satisfacer todas sus necesidades. De hecho, para aprovechar al máximo se beneficia de su rutina, desea una combinación de actividades durante el transcurso de una semana. De otra manera, es como una dieta...

10 consejos para tener músculos abdominales (¡para hombres y mujeres!)

Tener abdominales (¡el famoso paquete de seis!), Todos sueñan, hombres y mujeres. A todos nos gustaría tener abdominales rápidamente. Desafortunadamente, es más fácil decirlo que hacerlo. Internet está lleno de tonterías sin complejos sobre el desarrollo muscular abdominal. Por eso quería escribir este artículo. Descubrirá cómo tener abdominales con consejos honestos y sabrá lo que realmente...

Los 15 mejores ejercicios para volver a la calma después de un entrenamiento

La utilidad de un retorno a la calma después de correr o hacer culturismo es confusa. Es lo mismo que para el calentamiento. Un campamento jura por el regreso a la calma mientras que el otro no ve la necesidad. Es por eso que voy a explicar todo lo que necesita saber sobre la calma...

Los 10 mejores ejercicios para saltar la cuerda para perder peso

El Saltar la cuerda es una de las actividades que ha alegrado la infancia y, a veces, la adolescencia de más de uno. Sin embargo, muchos beneficios surgen de este simple movimiento de salto rítmico . Pero para obtener un mejor beneficio, debe saber cómo hacerlo y adaptar sus movimientos de...

Crunch y abdominales: explicación, ejecución y 9 variantes.

Incorporar abdominales y abdominales en tus entrenamientos es una buena manera de trabajar tus abdominales. Estos dos ejercicios abdominales son muy efectivos para desarrollar un paquete de seis y merecen un lugar en su programa de entrenamiento. Estos ejercicios son ejercicios similares pero diferentes y cada uno tiene sus propias ventajas. Curioso acerca de cómo...

Cómo comenzar a hacer ejercicio y mantenerlo

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Hacer que el ejercicio sea una parte agradable de su vida diaria puede ser más fácil de lo que piensa. Estos consejos pueden mostrarte cómo. ¿Qué te impide hacer ejercicio? Si tiene problemas para comenzar un plan de ejercicios o seguirlo, no está solo. Muchos de nosotros luchamos por salir de la rutina sedentaria, a...

9 razones para ir al entrenamiento HIIT (entrenamiento fraccional)

¿Solo escuchas la palabra "cardio" para acelerar tus latidos? La mayoría de los atletas y las personas que asisten a gimnasios regularmente preferirían nunca tener cardio. Para ti, probablemente sea lo mismo. Y no soy yo quien te culparía. ¿Quién quiere cansarse todas las semanas durante horas sin ver resultados? ¿Es posible obtener resultados mucho...

Perder la espalda: ¿cómo perder esta grasa de la espalda?

Decidí escribir sobre el tema porque durante mi dieta, comencé a perder peso en todas partes del resto del cuerpo pero la grasa permaneció almacenada al nivel de caderas y entre los omóplatos. No encontré mucha información sobre este problema tan específico. ¡Y es bastante normal porque, como veremos, adelgazar la espalda es...

Ayuno intermitente (ayuno) – Comentarios, 9 beneficios y 10 métodos

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Cada semana, recibo varios correos electrónicos de personas que describen absurdo mi consejo para saltear el desayuno de vez en cuando. Según ellos, esta práctica es perjudicial para la salud y representa una oportunidad perdida para acelerar su metabolismo. En este artículo descubrirás que la investigación científica refuta estas creencias. Es posible que...

15 beneficios del aceite de pescado + consejos de compra

Los suplementos de aceite de pescado son una buena adición a una dieta equilibrada. Esto se debe a su contenido de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos Omega-3 ricos en aceite de pescado son ácidos grasos EPA y DHA. Estos ácidos grasos son no esenciales pero sin embargo extremadamente importantes para la salud. ...
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