9 razones para ir al entrenamiento HIIT (entrenamiento fraccional)

¿Solo escuchas la palabra "cardio" para acelerar tus latidos? La mayoría de los atletas y las personas que asisten a gimnasios regularmente preferirían nunca tener cardio. Para ti, probablemente sea lo mismo. Y no soy yo quien te culparía. ¿Quién quiere cansarse todas las semanas durante horas sin ver resultados? ¿Es posible obtener resultados mucho...

Caminando por la salud

Cómo cosechar los beneficios para la salud de caminar La próxima vez que se haga un chequeo, no se sorprenda si su médico le da una receta para caminar. Sí, esta actividad familiar ahora se promociona (junto con otras formas de actividad física regular) como "lo más parecido que tenemos a una droga...

Los 7 principales beneficios de caminar sobre el cuerpo

Caminar es el medio de locomoción el más utilizado en la Tierra, desde su descubrimiento por hombres prehistóricos. Se ha convertido en la cura milagrosa para muchas dolencias, y esto en todas las edades. Para descubrir los beneficios de los más viejos mundo del deporte , primero debes decidir hacer los primeros...

10 consejos para comenzar a correr

Puedes practicar muchos deportes para mejorar tu condición física. De todos, correr es el más popular y el más barato. ¿Pero cómo empezar a correr? Comenzar a correr puede ser un desafío cuando estás en malas condiciones físicas. ¿Qué hacer y por dónde empezar? Si no sabe cómo hacerlo, corre el riesgo de lesionarse, ver...

7 razones para escuchar música para correr

No es ningún secreto que la música hace la vida más bella. Te hace feliz y te hace querer moverte. Por lo tanto, no es sorprendente que la música pueda influir en el rendimiento deportivo. La pregunta es, por supuesto, ¿cuál es exactamente esta influencia? Si su influencia es negativa, obviamente hay poco interés...

Crunch y abdominales: explicación, ejecución y 9 variantes.

Incorporar abdominales y abdominales en tus entrenamientos es una buena manera de trabajar tus abdominales. Estos dos ejercicios abdominales son muy efectivos para desarrollar un paquete de seis y merecen un lugar en su programa de entrenamiento. Estos ejercicios son ejercicios similares pero diferentes y cada uno tiene sus propias ventajas. Curioso acerca de cómo...

Cómo construir un plan de ejercicios

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Una guía para comenzar y desarrollar un plan equilibrado ¿Qué tipo de ejercicio debes hacer? No existe un solo tipo de ejercicio que pueda satisfacer todas sus necesidades. De hecho, para aprovechar al máximo se beneficia de su rutina, desea una combinación de actividades durante el transcurso de una semana. De otra manera, es como una dieta...

Sentadilla: técnica, 6 consejos, 8 errores y programa de entrenamiento.

¿Quieres fortalecer y fortalecer tus piernas? En este caso, no puedes saltarte la sentadilla en tu programa de entrenamiento. La sentadilla es un ejercicio de gran importancia. Si su objetivo es ganar fuerza muscular o perder grasa, las sentadillas son una de las formas más rápidas de llegar allí. Este excelente ejercicio aumenta la fuerza y ​​fortalece...

Los beneficios del ejercicio para la salud mental

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Ya sabes que el ejercicio es bueno para tu cuerpo. ¿Pero sabías que también es eficaz para tratar la depresión, la ansiedad, el estrés y más? ¿Cuáles son los beneficios para la salud mental del ejercicio? El ejercicio no se trata solo de la capacidad aeróbica y el tamaño muscular. Claro, el ejercicio puede mejorar...

¿Cómo construir tus glúteos? ¡Ideas de ejercicio para trabajar los glúteos!

Cuida el cuidado de su cuerpo es un arte que practicamos, independientemente de nuestro género para lograr un resultado determinado, y deporte es una forma ideal de lograr esto Algunos quieren tener piernas musculosas, otros trabajan para tener pectorales y otros todavía alimenta el deseo de tener glúteos de los sueños. Es a...
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