12 consejos de choque para el desarrollo muscular rápido

El culturismo tiene como objetivo el desarrollo muscular máximo para un contenido mínimo de grasa. Algunos obtienen músculo año tras año, mientras que otros nunca parecen tenerlo Afortunadamente, tomar una masa muscular seca no es ciencia de cohetes. Se trata de conocer los conceptos básicos y apegarse a ellos. Contrariamente a la creencia popular, el culturismo por...

El tablero (revestimiento): ¿efectivo o no? + 10 ejercicios

El tablero es un ejercicio de revestimiento de gran popularidad, y esto, durante varios años. Sus seguidores juran que es suficiente pasar unos minutos en el suelo al día durante 30 días para encontrar Resultados asombrosos. Es posible que ya haya visto muchos "desafíos de la junta" en su feed de noticias de Facebook...

12 consejos para crear tu programa de culturismo

El culturismo consiste en desarrollar masa muscular con ejercicios específicos. Pero eso no es todo. Arnold Schwarzenegger se veía a sí mismo como un escultor que quería perfeccionar su cuerpo con culturismo. Si está determinado y motivado, debe usar un programa de entrenamiento con pesas que cumpla con sus objetivos. El culturismo es un estilo de vida...

Los 15 mejores ejercicios para volver a la calma después de un entrenamiento

La utilidad de un retorno a la calma después de correr o hacer culturismo es confusa. Es lo mismo que para el calentamiento. Un campamento jura por el regreso a la calma mientras que el otro no ve la necesidad. Es por eso que voy a explicar todo lo que necesita saber sobre la calma...

¿Cuándo practicar deportes? ¿Ayuno o después del desayuno?

Esta pregunta, muchas personas se preguntan. ¿Hay más ventajas que desventajas para hacer deporte en ayunas por la mañana? A menudo escuchamos que no es bueno practicar deportes con el estómago vacío. O no te saltes el desayuno. Sin embargo, recientemente se ha demostrado lo contrario. Jugar deportes en ayunas tiene una serie de beneficios En este...

9 consejos para fortalecer tus abdominales inferiores + 6 ejercicios

Tener los abdominales inferiores visibles es difícil. De hecho, estos músculos a menudo están cubiertos con una capa de grasa. Esto se aplica tanto a hombres como a mujeres. Cuando quieres sacar sus abdominales inferiores, a menudo corremos al gimnasio para hacer los ejercicios abdominales. Después de todo, es trabajando sus músculos que se harán...

9 ejercicios de amortiguación para un tronco resistente

¿Estás buscando ejercicios de revestimiento que te ayuden a construir abdominales concretos y un estómago plano? ¡En este caso, has venido al lugar correcto! El revestimiento evita lesiones y mejora el rendimiento físico. La mayoría de las personas piensan que fortalecer su tronco requiere hacer ejercicios abdominales. ¡Qué nenni! Tampoco necesita máquinas de pesas costosas ni pertenecer...

Cinturón abdominal: ¿son efectivos los cinturones de pesas?

cinturon-abdominal:-¿son-efectivos-los-cinturones-de-pesas?
El cinturón de regazo es un producto atractivo. Tallar abdominales concretos sentados en el sofá viendo la televisión: ¿no es eso lo que todos quieren? Un cinturón abdominal le permite fortalecer los abdominales intensamente y con menos esfuerzo. Al menos, eso es lo que afirman los fabricantes. Simplemente coloque el cinturón de pesas alrededor de...

Crunch y abdominales: explicación, ejecución y 9 variantes.

Incorporar abdominales y abdominales en tus entrenamientos es una buena manera de trabajar tus abdominales. Estos dos ejercicios abdominales son muy efectivos para desarrollar un paquete de seis y merecen un lugar en su programa de entrenamiento. Estos ejercicios son ejercicios similares pero diferentes y cada uno tiene sus propias ventajas. Curioso acerca de cómo...

Las 7 mejores aplicaciones gratuitas para correr (iPhone / Android)

¿Quieres mejorar tu estado físico? Correr es una buena manera de trabajar en ello. Este es uno de los deportes más baratos y accesibles. Si sueña con correr largas distancias y competir, es importante entrenar bien. La buena noticia es que hay más de una aplicación de ejecución gratuita. Respetar su programa de entrenamiento requiere una gran...
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