cinturon-abdominal:-¿son-efectivos-los-cinturones-de-pesas?

El cinturón de regazo es un producto atractivo. Tallar abdominales concretos sentados en el sofá viendo la televisión: ¿no es eso lo que todos quieren?

Un cinturón abdominal le permite fortalecer los abdominales intensamente y con menos esfuerzo. Al menos, eso es lo que afirman los fabricantes. Simplemente coloque el cinturón de pesas alrededor de la cintura, enciéndalo y deje que la magia funcione.

¿Quieres abdominales musculares y te gustaría saber qué cinturón de peso comprar?

¿O quieres saber qué ejercicios abdominales para construir tu cinturón abdominal? En este caso, es importante que lea este artículo.

En particular, encontrará mi opinión sobre los mejores cinturones abdominales del mercado. Vamos a empezar!

¿Qué es un cinturón abdominal?

Cinturón abdominal El cinturón abdominal (o correa abdominal) corresponde a lo que se conoce como la barra de chocolate o el paquete de seis .

La correa abdominal se encuentra entre las costillas y el pubis en la parte delantera de la pelvis y consta de varios músculos.

Los músculos abdominales se pueden ver claramente cuando se contraen en personas que tienen un índice de masa corporal bajo. El cinturón de regazo tiene una función estabilizadora y permite que el tronco se doble.

Diagrama de abdominales

Pero hoy en día, el rmino “cinturón abdominal” también significa el dispositivo que se usa en el abdomen y emite pequeñas descargas eléctricas.

Los cinturones de peso pueden ser utilizados por personas que desean fortalecer sus abdominales, además de su programa de entrenamiento. Aunque tienen varias ventajas, los cinturones eléctricos no son una solución efectiva para perder grasa abdominal. Explicaré por qué un poco más en este artículo.

También puede usar un cinturón abdominal por su efecto relajante, que se debe a su acción de masaje.

Los usuarios informan sensaciones agradables cuando estimulan los músculos y los nervios por impulsos eléctricos. La mayoría de los cinturones abdominales son pequeños y se pueden usar fácilmente debajo de la ropa, incluso durante el ejercicio físico.

Los diferentes tipos de cinturones abdominales

Estimulación

Los cinturones abdominales más avanzados contienen electrodos que se unen a la piel alrededor de la cintura. La electroestimulación vibra los abdominales e incluso provoca su contracción.

Cuando se usa un músculo, el cerebro envía una señal a un nervio dentro del músculo. Esta señal provoca la contracción del músculo.

Los cinturones de musculación imitan este proceso estimulando directamente el nervio ubicado en el músculo. En el pasado, esto requería un equipo costoso, pero hoy en día, los cinturones abdominales están equipados con esta tecnología.

Uno debe usar el cinturón de regazo todos los días durante al menos diez minutos para estimular los músculos abdominales. Al principio, es un poco raro.

Si alguien le dice que un cinturón de regazo tiene un efecto relajante, es porque no ha ajustado la intensidad lo suficientemente alto o mientras está acostado. No es doloroso, pero no puedo decir que sea muy cómodo.

Echemos un vistazo a lo que dicen los investigadores sobre la efectividad del cinturón abdominal por electroestimulación.

Un pequeño estudio realizado en 2005 mostró que un cinturón abdominal aumentó significativamente la fuerza abdominal y la resistencia en los participantes de 20 a 40 minutos 5 días a la semana durante 8 semanas ( fuente ). Los sujetos no hicieron más ejercicios abdominales durante el estudio. Los investigadores observaron en este grupo una disminución en la circunferencia de la cintura de 3.5 cm en promedio. A pesar de estos buenos resultados, no hubo diferencias en el peso corporal, el IMC o el grosor de los pliegues cutáneos entre este grupo y el grupo control.

En resumen, el índice de masa grasa de los participantes se mantuvo igual. Cabe señalar que el cinturón de regazo no está diseñado para estimular la quema de grasa. Incluso si desarrolla buenos abdominales con un cinturón de pesas, su paquete de seis permanecerá invisible hasta que su índice de masa corporal permanezca demasiado alto.

Cinturón vibratorio

También hay cinturones abdominales vibrantes, menos costosos. Estos no tienen nada que ver con los cinturones de electroestimulación. Se supone que estos cinturones pierden barriga por medio de vibraciones. Sin embargo, la pérdida de grasa localizada es imposible.

Las áreas donde se acumula grasa dependen en gran medida de la genética. No puedes hacer nada. Si desea que sus abdominales se vuelvan visibles, lo único que puede hacer es reducir su índice de grasa corporal total.

Cinturón de sudor

También hay cinturones de sudor. El cinturón de sudor se usa alrededor de la cintura con la esperanza de perder el vientre y encontrar un estómago plano. Sin embargo, no hay pruebas científicas de su efectividad.

Un cinturón de sudor aumenta la transpiración, lo que conduce a una pérdida significativa de agua. Por lo tanto, la pérdida de peso es ante todo una pérdida de agua.

Deje en claro que una mayor transpiración no equivale a la pérdida de grasa sino solo a la pérdida de agua, lo que promueve la deshidratación. Un cinturón de sudor no tiene efecto adelgazante. Su único efecto es aumentar la producción de sudor.

Los mejores cinturones abdominales del mercado

Ahora sabe qué buscar al comprar un cinturón de regazo. Pero te lo voy a hacer un poco más fácil …

Aquí está mi opinión sobre los 5 mejores cinturones de peso en el mercado y los detalles de sus características. Puede elegir el modelo que más le convenga, según su presupuesto.

Cinturón abdominal # 1: Slendertone Abs7

Slendertone Abs7 Slendertone es una marca especializada en cinturones abdominales eléctrica. Su precio varía según el modelo (desde 80 a 100 dólares). Este producto consta de dos partes

Primero, el control remoto. Este es recargable. Luego el cinturón abdominal en sí. Se adhiere al vientre con velcro. Su superficie interna está provista de electrodos que emiten pequeños estímulos eléctricos.

La marca Slendertone se distingue por mantenerse a la vanguardia de la competencia en el mercado de la electrónica. Abs7 le permite elegir entre diferentes programas para construir su abdomen. Además 10 diferentes programas predefinidos, tiene más de 100 Niveles de intensidad

Ventajas :

  • Muchos programas
  • Diferentes niveles de intensidad
  • Precio abordable

Desventajas:

  • Fragilidad del electrodo

Cinturón abdominal n ° 2: Beurer EM 35

Cinturón abdominal Beurer EM 35 The Beurer EM 35 es un cinturón de entrenamiento con pesas diseñado para entrenar los músculos abdominales.

Este cinturón de regazo tiene 5 programas diferentes, con niveles de intensidad ajustables de 0 a 40. Tiene un cierre de velcro suave y se adapta a todas las cinturas.

Ventajas :

  • Barato (aproximadamente 40 €)
  • Fácil de usar

Desventajas:

  • Pocos programas

Cinturón abdominal nº3: Gymform Total ABS

Gymform Total Abs Belt Este cinturón de regazo ofrece 6 programas de capacitación en total 10 niveles de intensidad. Los electrodos no son prácticos debido a su adhesión. El cinturón en sí es bastante barato pero parece hacer para lo que fue diseñado

Ventajas :

  • Adecuado para todos

Desventajas:

  • Los electrodos son muy adherentes y poco prácticos
  • Buena relación calidad-precio

Cinturón abdominal n ° 4: Meabelt 400

 Cinturón Meabelt 400 Este cinturón También conduce a la contracción abdominal por electroestimulación.

Sus creadores afirman que 10 minutos al día son suficientes para perder peso sin esfuerzo. Parece un poco demasiado bueno para ser verdad

Este cinturón de regazo tiene 8 programas y 10 niveles de intensidad y es adecuado hombres y mujeres Su precio varía de 30 a 40 €.

Ventajas :

  • Buena relación calidad-precio

Desventajas:

  • Las instrucciones no son claras

Cinturón abdominal # 5: Dispositivo abdominal Zociko

Dispositivo abdominal Zociko Este El producto es muy ligero y práctico. Este dispositivo abdo tiene 10 diferentes niveles de intensidad y funciona con 6 pilas AAA ( no incluido) Su precio gira en torno a 30 €.

Se recomienda usar el dispositivo de 1 a 2 veces al día durante 20 minutos. Es adecuado tanto para hombres como para mujeres.

Ventajas :

  • Fácil de usar
  • Dispositivo silencioso
  • Buen rendimiento del electrodo

Desventajas:

  • Pilas no incluidas

Fortalecimiento de su cinturón abdominal con ejercicios abdominales

Cinturón abdominal muscular Sus abdominales probablemente todavía estén ocultos debajo de una capa de grasa abdominal. Aún así, usas tus abdominales en cualquier momento del día.

Al trabajar intensamente sus abdominales, los fortalecerá y desarrollará, pero desafortunadamente, no perderá grasa abdominal.

Tener un estómago plano y músculos abdominales visibles requiere un índice de masa corporal bajo. Esto requiere una una dieta saludable y variada .

¿Quieres hermosos abdominales? Siempre puedes probar suerte comprando un cinturón de regazo. ¿Estás buscando formas más efectivas de entrenar tus abdominales? En este caso, ¡no omita los ejercicios a continuación!

A continuación, encontrará ejercicios abdominales que solicitan derechos elevados, ya que estos son los más importantes.

Importante: hacer 15 Las repeticiones por serie son más que suficientes. No tiene sentido encadenar cientos de repeticiones.

Ejercicio # 1: Arrodillarse

Ejercicio # 2: Encuesta de piernas

Ejercicio # 3: Crujido de bicicleta

Ejercicio # 4: Tablero

Ejercicio # 5: Crunch invertido

Para concluir

Si algo parece demasiado bueno para ser verdad, seguramente lo es. Tenga esto en cuenta si planea comprar un cinturón de regazo. Tener abdominales requiere más tiempo y esfuerzo de lo que estas correas de peso te harían creer

La práctica de buenos ejercicios “daña” las células musculares y su curación conduce al aumento de la fuerza muscular y el volumen. Esto hace que sea más fácil lidiar con el próximo entrenamiento (esta es la esencia del crecimiento muscular).

El impacto de una descarga eléctrica de un cinturón abdominal no es lo suficientemente grande como para causar daño muscular. Un dispositivo abdominal que logre este poder sería muy doloroso.

Un cinturón de regazo probablemente apretará un poco los músculos abdominales, pero los cinturones de pesas generalmente no son lo suficientemente potentes como para desarrollar músculos abdominales bien desarrollados o perder grasa abdominal.

Otra desventaja es que un cinturón de regazo, a diferencia de los ejercicios abdominales tradicionales, no requiere otros grupos musculares.

La mayoría de los ejercicios abdominales involucran varios grupos musculares al mismo tiempo y, por lo tanto, queman más calorías. También permiten trabajar en el equilibrio y la coordinación, que no es el caso con el uso de un cinturón abdominal.