¿Buscando amor? Estos consejos te ayudarán a encontrar un amor duradero y a construir una relación que valga la pena.

Woman man walking hugging

Obstáculos para encontrar el amor

¿Estás soltero y buscas amor? ¿Le resulta difícil conocer a la persona adecuada? Cuando tienes problemas para encontrar una conexión amorosa, es muy fácil desanimarse o aceptar los mitos destructivos sobre las citas y las relaciones.

La vida como persona soltera ofrece muchas recompensas, como ser libre de perseguir sus propios pasatiempos e intereses, aprender a disfrutar de su propia compañía y apreciar los momentos tranquilos de soledad. Sin embargo, si está listo para compartir su vida con alguien y quiere construir una relación duradera y valiosa, la vida como persona soltera también puede parecer frustrante.

Para muchos de nosotros, nuestro equipaje emocional puede hacer que encontrar la pareja romántica adecuada sea un viaje difícil. Tal vez creció en un hogar donde no había un modelo a seguir de una relación sólida y saludable y duda de que tal cosa exista. O tal vez su historial de citas consiste solo en breves aventuras y no sabe cómo hacer que una relación dure. Podría sentirse atraído por el tipo incorrecto de persona o seguir tomando las mismas malas decisiones una y otra vez, debido a un problema no resuelto de su pasado. O tal vez no te estás colocando en los mejores entornos para conocer a la persona adecuada, o que cuando lo haces, no te sientes lo suficientemente seguro

Cualquiera que sea el caso, puede superar sus obstáculos. Incluso si te has quemado repetidamente o tienes un historial pobre en lo que respecta a las citas, estos consejos pueden ayudarte a encontrar el camino para encontrar una relación saludable y amorosa que dure.

¿Qué es una relación sana?

Una relación saludable es cuando dos personas desarrollan una conexión basada en:

  • Respeto mutuo
  • Confiar
  • Honestidad
  • Apoyo
  • Equidad / igualdad
  • Identidades separadas
  • Buena comunicación
  • Una sensación de alegría / cariño

Fuente: UW Seattle

Vuelva a evaluar sus ideas erróneas sobre las citas y las relaciones

El primer paso para encontrar el amor es reevaluar algunos de los conceptos erróneos sobre las citas y las relaciones que pueden estar evitando que encuentres un amor duradero.

Mitos comunes sobre citas y mirar por amor
Mito: solo puedo ser feliz y realizado si estoy en una relación o es mejor tener una mala relación que no tener relación.

Hecho: Si bien hay beneficios para la salud que conlleva tener una relación sólida, muchas personas pueden sentirse igual de felices y satisfechas sin serlo. parte de una pareja. A pesar del estigma en algunos círculos sociales que acompaña a estar soltero, es importante no entrar en una relación solo para “encajar”. Estar solo y estar solo no es lo mismo. Y nada es tan poco saludable y desalentador como estar en una mala relación.

Mito: si no siento una atracción instantánea hacia alguien, no es una relación que valga la pena buscar.

Hecho: Este es un mito importante para disipar, especialmente si tiene antecedentes de tomar decisiones inapropiadas. La atracción sexual instantánea y el amor duradero no necesariamente van de la mano. Las emociones pueden cambiar y profundizarse con el tiempo, y los amigos a veces se convierten en amantes, si le das a esas relaciones la oportunidad de desarrollarse

Mito: Las mujeres tienen emociones diferentes que los hombres.

Hecho: Las mujeres y los hombres sienten cosas similares pero a veces expresan sus sentimientos de manera diferente, a menudo según las convenciones de la sociedad. Pero tanto los hombres como las mujeres experimentan las mismas emociones centrales, como la tristeza, la ira, el miedo y la alegría.

Mito: El verdadero amor es constante o La atracción física se desvanece con el tiempo.

Hecho: El amor rara vez es estático, pero eso no significa que el amor o la atracción física estén condenados a desaparecer con el tiempo. A medida que envejecemos, tanto los hombres como las mujeres tienen menos hormonas sexuales, pero la emoción a menudo influye en la pasión más que las hormonas, y la pasión sexual puede fortalecerse con el tiempo.

Mito: podré cambiar las cosas que no me gustan de alguien.

Hecho: No puedes cambiar a nadie. Las personas solo cambian si y cuando quieren cambiar

Mito: no me sentía cerca de mis padres, por lo que la intimidad siempre va a ser incómoda para mí.

Hecho: Nunca es demasiado tarde para cambiar cualquier patrón de comportamiento. Con el tiempo, y con suficiente esfuerzo, puede cambiar su forma de pensar, sentir y actuar.

Mito: Los desacuerdos siempre crean problemas en una relación.

Hecho: El conflicto no tiene que ser negativo o destructivo. Con las habilidades de resolución correctas, el conflicto también puede proporcionar una oportunidad para crecer en una relación.

Expectativas sobre salir y encontrar el amor

Cuando comenzamos a buscar una pareja a largo plazo o entablamos una relación romántica, muchos de nosotros lo hacemos con un conjunto predeterminado de expectativas (a menudo poco realistas), como la forma en que la persona debe verse y comportarse, cómo debe progresar la relación y los roles que debe cumplir cada socio. Estas expectativas pueden basarse en su historial familiar, la influencia de su grupo de pares, sus experiencias pasadas o incluso los ideales retratados en películas y programas de televisión. Retener muchas de estas expectativas poco realistas puede hacer que cualquier socio potencial parezca inadecuado y cualquier relación nueva se sienta decepcionante.

Considere lo que es realmente importante

Distinga entre lo que desea y tu que necesitar en una pareja. Los deseos son negociables, las necesidades no.

Quiere incluyen cosas como la ocupación, el intelecto y los atributos físicos como la altura, el peso y el color del cabello. Incluso si ciertos rasgos parecen ser cruciales al principio, con el tiempo a menudo encontrará que ha estado limitando innecesariamente sus elecciones. Por ejemplo, puede ser más importante encontrar a alguien que sea:

  • Curioso en lugar de extremadamente inteligente. Las personas curiosas tienden a ser más inteligentes con el tiempo, mientras que las que son brillantes pueden languidecer intelectualmente si les falta curiosidad.
  • Sensual en lugar de sexy.
  • Cuidar en lugar de bella o guapo.
  • Un poco misterioso en lugar de glamoroso.
  • Humorístico en lugar de rico.
  • De una familia con valores similares a los suyos, en lugar de alguien de un origen étnico o social específico.

Las necesidades son diferentes a las necesidades en ese Las necesidades son aquellas cualidades que más le importan, como valores, ambiciones u objetivos en la vida. Probablemente estas no sean las cosas que puede descubrir acerca de una persona al mirarla en la calle, leer su perfil en un sitio de citas o compartir un cóctel rápido en un bar antes de la última llamada.

Lo que siente directamente a usted?

Al buscar un amor duradero, olvida lo que parece correcto, olvida lo que tú piensa debería estar en lo cierto, y olvida lo que tu amigos, padres u otras personas piensan que es correcto, y pregúntese: ¿La relación sentir derecho para mí

Consejo de citas 1: Mantenga las cosas en perspectiva

No haga su búsqueda de un relacione el centro de su vida. Concéntrese en las actividades que disfruta, su carrera, salud y relaciones con familiares y amigos. Cuando te enfocas en mantenerte feliz, mantendrá tu vida equilibrada y te hará una persona más interesante cuando conozcas a alguien especial.

Recuerde que las primeras impresiones no siempre son confiable, especialmente cuando se trata de citas por Internet. Siempre lleva tiempo conocer realmente a una persona y tienes que experimentar estar con alguien en una variedad de situaciones. Por ejemplo, ¿qué tan bien aguanta esta persona bajo presión cuando las cosas no van bien o cuando están cansadas, frustradas o hambrientas?

Sea honesto acerca de sus propios defectos y defectos . Todos tienen defectos, y para que una relación dure, quieres que alguien te ame por la persona que eres, no la persona que te gustaría ser, o la persona que creen que deberías ser. Además, lo que usted considera un defecto puede ser algo que otra persona encuentra peculiar y atractivo. Al deshacerse de todas las pretensiones, alentarás a la otra persona a hacer lo mismo, lo que puede conducir a una relación honesta y más satisfactoria.

Consejo 2: Construya una conexión genuina

El juego de citas puede ser estresante. Es natural preocuparse por cómo se encontrará y si le gustará o no a su cita. Pero no importa cuán tímido o socialmente incómodo te sientas, puedes superar tus nervios y tu autoconciencia y forjar una gran conexión.

Enfoque hacia afuera, no hacia adentro. Para combatir los nervios de la primera cita, concentra tu atención en lo que dice y hace tu cita y lo que está pasando a tu alrededor, en lugar de tus pensamientos internos. Permanecer completamente presente en el momento ayudará a distraerse de las preocupaciones e inseguridades.

Ser curioso. Cuando realmente siente curiosidad por los pensamientos, sentimientos, experiencias, historias y opiniones de otra persona, se nota, y te querrán por eso. Te parecerás mucho más atractivo e interesante que si pasas tu tiempo tratando de promocionarte a tu cita. Y si no está realmente interesado en su cita, no tiene mucho sentido continuar la relación

Ser genuino. Mostrar interés en los demás no puede ser falsificado. Si solo finges escuchar o preocuparte, tu fecha se recuperará. A nadie le gusta ser manipulado o aplacado. En lugar de ayudarlo a conectarse y causar una buena impresión, sus esfuerzos probablemente serán contraproducentes. Si no está realmente interesado en su cita, no tiene mucho sentido continuar con la relación.

Presta atención. Haga un esfuerzo por escuchar verdaderamente a la otra persona. Al prestar mucha atención a lo que dicen, hacen y cómo interactúan, los conocerá rápidamente. Las pequeñas cosas son muy útiles, como recordar las preferencias de alguien, las historias que te han contado y lo que está sucediendo en su vida.

Guarde su teléfono inteligente. Realmente no puedes prestar atención o forjar una conexión genuina cuando estás haciendo múltiples tareas. La comunicación no verbal (gestos sutiles, expresiones y otras señales visuales) nos dicen mucho sobre otra persona, pero son fáciles de perder a menos que esté sintonizado.

Consejo 3: priorizar la diversión

Citas en línea, eventos de solteros y servicios de emparejamiento como citas rápidas son agradables para algunas personas, pero para otros pueden sentirse más como entrevistas de trabajo de alta presión. Y cualquier cosa que los expertos en citas puedan decirle, hay una gran diferencia entre encontrar la carrera adecuada y encontrar un amor duradero.

En lugar de buscar sitios de citas o pasar el rato en bares, piensa en tu tiempo como persona soltera como una gran oportunidad para expandir tu círculo social y participar en nuevos eventos. Haz que divertirte sea tu enfoque. Al realizar actividades que disfrute y al ubicarse en nuevos entornos, conocerá nuevas personas que comparten intereses y valores similares. Incluso si no encuentra a alguien especial, igual lo habrá disfrutado y tal vez forjado nuevas amistades también

Consejos para encontrar actividades divertidas y personas con ideas afines:

  • Voluntario para una organización benéfica favorita, refugio de animales o campaña política. O incluso pruebe unas vacaciones voluntarias (para más detalles, consulte la sección de Recursos a continuación).
  • Tome un curso de extensión en un colegio o universidad local.
  • Regístrese para clases de baile, cocina o arte.
  • Únase a un club de atletismo, grupo de senderismo, grupo de ciclismo o equipo deportivo.
  • Únase a un grupo de teatro, grupo de películas o asista a una mesa redonda en un museo.
  • Encuentra un grupo local de libros o un club de fotografía.
  • Asista a eventos locales de degustación de alimentos y vinos o inauguraciones de galerías de arte.
  • Sea creativo: escriba una lista de actividades disponibles en su área y, con los ojos cerrados, coloque un alfiler al azar en una, incluso si es algo que desea Nunca lo considero normalmente. ¿Qué tal bailar pole, origami o boliche sobre césped? Salir de su zona de confort puede ser gratificante en sí mismo.

Consejo 4: Manejar el rechazo con gracia

En algún momento, todos los que busquen amor tendrán que lidiar con el rechazo, tanto como la persona que es rechazada como la persona que rechaza. Es una parte inevitable de las citas, y nunca es fatal. Al mantenerse positivo y ser honesto consigo mismo y con los demás, manejar el rechazo puede ser mucho menos intimidante. La clave es aceptar que el rechazo es una parte inevitable de las citas, pero no pasar demasiado tiempo preocupándose por ello. Nunca es fatal.

Consejos para manejar el rechazo al salir y buscar amor

No lo tome como algo personal. Si es rechazado después de una o algunas fechas, es probable que la otra persona solo lo rechace por razones superficiales sobre las que no tienes control (algunas personas simplemente prefieren rubias a morenas, personas conversadoras a calladas) o porque no pueden superar sus propios problemas. Sea agradecido por los rechazos tempranos, puede ahorrarle mucho más dolor en el futuro.

No te detengas, pero aprenda de la experiencia. No se castigue por los errores que cree haber cometido. Sin embargo, si sucede repetidamente, tómese un tiempo para reflexionar sobre cómo se relaciona con los demás y sobre cualquier problema en el que necesite trabajar. Entonces déjalo ir. Enfrentar el rechazo de manera saludable puede aumentar su fuerza y ​​resistencia.

Reconoce tus sentimientos. Es normal sentirse un poco herido, resentido, decepcionado o incluso triste ante un rechazo. Es importante reconocer sus sentimientos sin tratar de reprimirlos. Practicando mindfulness puede ayudarlo a mantenerse en contacto con sus sentimientos y pasar rápidamente de las experiencias negativas.

Consejo 5: Esté atento a las banderas rojas de relación

Los comportamientos de bandera roja pueden indicar que una relación no va a conducir a un amor saludable y duradero. Confía en tus instintos y presta mucha atención a cómo te hace sentir la otra persona. Si tiende a sentirse inseguro, avergonzado o infravalorado, puede ser el momento de reconsiderar la relación.

Relación común banderas rojas:

La relación depende del alcohol. Solo se comunican bien, reír, hablar, hacer el amor, cuando uno o ambos están bajo el influencia del alcohol u otras sustancias.

Hay problemas para hacer un compromiso. Para algunas personas, el compromiso es mucho más difícil que otras. Es más difícil para ellos confiar en los demás o comprender los beneficios de una relación a largo plazo debido a experiencias previas o una vida familiar inestable que crece

La comunicación no verbal está desactivada. En lugar de querer conectarse con usted, la atención de la otra persona está en otras cosas como su teléfono o el televisor .

Celos por intereses externos. A una pareja no le gusta que la otra pase tiempo con amigos y familiares fuera de la relación.

Comportamiento de control. Existe el deseo de una persona de controlar a la otra y evitar que tengan pensamientos y sentimientos independientes .

La relación es exclusivamente sexual. No hay interés en la otra persona que no sea física. Una relación significativa y satisfactoria depende de algo más que el buen sexo.

Ninguna vez en persona. Una pareja solo quiere estar con la otra como parte de un grupo de personas. Si no desea pasar tiempo de calidad solo con usted, fuera de la habitación, puede significar un problema mayor.

Consejo 6: lidiar con problemas de confianza

La confianza mutua es la piedra angular de cualquier relación personal cercana. La confianza no ocurre de la noche a la mañana; se desarrolla con el tiempo a medida que su conexión con otra persona se profundiza. Sin embargo, si usted es alguien con problemas de confianza, alguien que ha sido traicionado, traumatizado o abusado en el pasado, o alguien con un vínculo de apego inseguro – entonces puede que te resulte imposible confiar en los demás y encontrar un amor duradero.

Si tiene problemas de confianza, sus relaciones románticas estarán dominadas por el miedo: miedo a ser traicionado por la otra persona, miedo a ser decepcionado o miedo a sentirse vulnerable. Pero es posible aprender a confiar en los demás. Al trabajar con el terapeuta adecuado o en un entorno de terapia grupal de apoyo, puede identificar la fuente de su desconfianza y explorar formas de construir relaciones más ricas y satisfactorias.

Consejo 7: Cultive su relación incipiente

Encontrar a la persona adecuada es solo el comienzo del viaje, no el destino. Para pasar de las citas casuales a una relación comprometida y amorosa, debes fomentar esa nueva conexión.

Para nutrir su relación:

Invierta en ello. Ninguna relación funcionará sin problemas sin atención regular, y cuanto más inviertan el uno en el otro, más serán crecer. Encuentre actividades que puedan disfrutar juntos y comprométase a pasar el tiempo para participar en ellas, incluso cuando esté ocupado o estresado.

Comuníquese abiertamente. Tu pareja no es un lector de mente, así que diles cómo te sientes. Cuando ambos se sientan cómodos expresando sus necesidades, miedos y deseos, el vínculo entre ustedes se volverá más fuerte y más profundo.

Resolver conflictos mediante la lucha justa. No importa cómo abordes las diferencias en tu relación, es importante que no tengas miedo al conflicto . Debe sentirse seguro para expresar los problemas que le molestan y poder resolver el conflicto sin humillación, degradación o insistir en tener la razón

Esté abierto al cambio. Todas las relaciones cambian con el tiempo. Lo que desea de una relación al principio puede ser muy diferente de lo que usted y su pareja desean unos meses o años más adelante. Aceptar el cambio en una relación saludable no solo debería hacerte más feliz, sino también hacerte una mejor persona: más amable, más empático y más generoso

Autores: Jeanne Segal, Ph.D., Lawrence Robinson y Greg Boose. Última actualización: junio 2019.