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Aprenda lo que puede hacer para controlar el comportamiento de su hijo y lidiar con los desafíos comunes del TDAH.

Cómo ayudar a su hijo con TDAH

La vida con un niño o adolescente con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH o TDA) puede ser frustrante, incluso abrumador. Pero como padre, usted puede ayudar a su hijo a superar los desafíos diarios, canalizar su energía en ámbitos positivos y brindar mayor tranquilidad a su familia. Y cuanto antes y más sistemáticamente aborde los problemas de su hijo, mayores serán las posibilidades de que tenga éxito en la vida.

Los niños con TDAH generalmente tienen déficit en función ejecutiva : la capacidad de pensar y planificar con anticipación, organizar, controlar impulsos y completar tareas . Eso significa que debe asumir el cargo de ejecutivo y brindarle orientación adicional mientras su hijo adquiere gradualmente sus propias habilidades ejecutivas.

Aunque los síntomas del TDAH pueden ser exasperantes, es importante recordar que el niño que lo está ignorando, molestando o avergonzando no está actuando deliberadamente. Los niños con TDAH quieren sentarse en silencio; quieren que sus habitaciones estén ordenadas y organizadas; quieren hacer todo lo que sus padres dicen que hagan, pero no saben cómo hacer que sucedan estas cosas

Si tiene en cuenta que tener TDAH es igual de frustrante para su hijo, será mucho más fácil responder de manera positiva y de apoyo. Con paciencia, compasión y mucho apoyo, puede controlar el TDAH infantil mientras disfruta de un hogar estable y feliz.

TDAH y su familia

Antes de poder criar con éxito a un niño con TDAH, es esencial comprender el impacto de los síntomas de su hijo en la familia en general. Los niños con TDAH exhiben una serie de comportamientos que pueden alterar la vida familiar. A menudo no “escuchan” las instrucciones de los padres, por lo que no las obedecen. Están desorganizados y se distraen fácilmente, haciendo esperar a otros miembros de la familia. O comienzan proyectos y se olvidan de terminarlos, y mucho menos limpiar después de ellos. Los niños con problemas de impulsividad a menudo interrumpen las conversaciones, demandan atención en momentos inapropiados y hablan antes de pensar, diciendo cosas sin tacto o vergonzosas. A menudo es difícil llevarlos a la cama y a dormir. Los niños hiperactivos pueden moverse por la casa o incluso ponerse en peligro físico.

Debido a estos comportamientos, los hermanos de niños con TDAH enfrentan una serie de desafíos. Sus necesidades a menudo reciben menos atención que las del niño con TDAH. Pueden ser reprendidos más bruscamente cuando se equivocan, y sus éxitos pueden ser menos celebrados o dados por sentados. Pueden ser enlistados como padres asistentes, y culpables si el hermano con TDAH se porta mal bajo su supervisión. Como resultado, los hermanos pueden encontrar su amor por un hermano o hermana con TDAH mezclado con celos y resentimiento.

Las demandas de monitorear a un niño con TDAH pueden ser física y mentalmente agotadoras. La incapacidad de su hijo para “escuchar” puede llevar a la frustración y esa frustración a la ira, seguida de la culpa por estar enojado con su hijo. El comportamiento de su hijo puede ponerlo ansioso y estresado. Si hay una diferencia básica entre su personalidad y la de su hijo con TDAH, su comportamiento puede ser especialmente difícil de aceptar.

Para enfrentar los desafíos de criar a un niño con TDAH, debe ser capaz de dominar una combinación de compasión y consistencia . Vivir en un hogar que brinda amor y estructura es lo mejor para un niño o adolescente que está aprendiendo a manejar el TDAH.

Consejo para padres con TDAH 1: manténgase positivo y saludable usted mismo

Como padre, usted prepara el escenario para la salud física y emocional de su hijo. Usted tiene control sobre muchos de los factores que pueden influir positivamente en los síntomas del trastorno de su hijo.

Mantener una actitud positiva. Sus mejores activos para ayudar a su hijo a enfrentar los desafíos del TDAH son su actitud positiva y sentido común. Cuando está calmado y concentrado, es más probable que pueda conectarse con su hijo, ayudándole también a estar tranquilo y concentrado

Mantener las cosas en perspectiva. Recuerde que el comportamiento de su hijo está relacionado con un trastorno. La mayoría de las veces no es intencional. Aférrate a tu sentido del humor. Lo que es vergonzoso hoy puede ser una historia familiar divertida dentro de diez años

No se preocupe por las cosas pequeñas y esté dispuesto a hacer algunos compromisos. Una tarea que queda sin hacer no es un gran problema cuando su hijo ha completado otras dos más la tarea del día. Si eres perfeccionista, no solo estarás constantemente insatisfecho, sino que también crearás expectativas imposibles para tu hijo con TDAH.

Cree en tu hijo. Piense o haga una lista escrita de todo lo que sea positivo, valioso y único sobre su hijo. Confíe en que su hijo puede aprender, cambiar, madurar y tener éxito. Reafirme esta confianza a diario mientras se cepilla los dientes o prepara el café.

Autocuidado

Autocuidado Como modelo a seguir de su hijo y la fuente más importante de fortaleza, es vital que viva una vida saludable. Si está cansado o simplemente se le acabó la paciencia, corre el riesgo de perder de vista la estructura y el apoyo que tan cuidadosamente ha configurado para su hijo con TDAH.

Busque ayuda. Una de las cosas más importantes para recordar al criar a un niño con TDAH es que no tiene que hacerlo solo. Hable con los médicos, terapeutas y maestros de su hijo. Únase a un grupo de apoyo organizado para padres de niños con TDAH. Estos grupos ofrecen un foro para dar y recibir consejos, y proporcionan un lugar seguro para expresar sentimientos y compartir experiencias.

Tomar descansos. Los amigos y la familia pueden ser maravillosos al ofrecer cuidado de niños, pero puede sentirse culpable por dejar a su hijo o dejar al voluntario con un niño con TDAH. La próxima vez, acepte su oferta y discuta honestamente cómo manejar mejor a su hijo.

Cuídate. Come bien, ejercicio , y encontrar formas de reducen el estrés , ya sea que signifique tomar un baño nocturno o practicar la meditación matutina. Si se enferma, reconózcalo y obtenga ayuda.

Consejo 2: Establecer estructura y apegarse a ella

Los niños con TDAH son más propensos a completar tareas cuando las tareas ocurren en patrones predecibles y en lugares predecibles. Su trabajo es crear y mantener la estructura en su hogar, para que su hijo sepa qué esperar y qué se espera que haga

Consejos para ayudar a su hijo con TDAH a mantenerse enfocado y organizado:

Siga una rutina. Es importante establecer una hora y un lugar para todo para ayudar al niño con TDAH a comprender y cumplir con las expectativas. Establezca rituales simples y predecibles para comidas, tareas, juegos y cama. Haga que su hijo extienda la ropa para la mañana siguiente antes de irse a la cama, y ​​asegúrese de que lo que necesite llevar a la escuela esté en un lugar especial, listo para agarrar.

Use relojes y temporizadores. Considere colocar relojes en toda la casa, con uno grande en la habitación de su hijo. Permita suficiente tiempo para lo que su hijo necesita hacer, como hacer la tarea o prepararse por la mañana. Use un temporizador para la tarea o los tiempos de transición, como entre terminar el juego y prepararse para la cama.

Simplifique el horario de su hijo. Es bueno evitar el tiempo de inactividad, pero un niño con TDAH puede distraerse y “terminar” si hay muchas actividades después de la escuela. Es posible que necesite hacer ajustes a los compromisos extracurriculares del niño en función de las habilidades individuales del niño y las demandas de actividades particulares.

Crea un lugar tranquilo. Asegúrese de que su hijo tenga un espacio privado y tranquilo propio. Un porche o un dormitorio funcionan bien, siempre y cuando no el mismo lugar donde el niño pasa un tiempo de espera

Haz tu mejor esfuerzo para ser ordenado y organizado. Configure su hogar de manera organizada. Asegúrese de que su hijo sepa que todo tiene su lugar. Lidere con el ejemplo con pulcritud y organización tanto como sea posible.

¡Evite problemas manteniendo ocupados a los niños con TDAH!

Para los niños con TDAH, el tiempo de inactividad puede exacerbar sus síntomas y crear caos en su hogar. Es importante mantener ocupado a un niño con TDAH sin acumular tantas cosas que el niño se sienta abrumado

Registre a su hijo para un deporte, clase de arte o música. En casa, organice actividades simples que llenen el tiempo de su hijo. Estas pueden ser tareas como ayudarlo a cocinar, jugar un juego de mesa con un hermano o hacer un dibujo. Trate de no depender demasiado de la televisión o de la computadora / videojuegos para llenar el tiempo. Desafortunadamente, la televisión y los videojuegos son cada vez más violentos por naturaleza y solo pueden aumentar los síntomas de TDAH de su hijo.

Consejo 3: Fomentar el movimiento y el sueño

Fomentar el movimiento y el sueño Los niños con TDAH a menudo tienen energía para quemar. Los deportes organizados y otras actividades físicas pueden ayudarlos a obtener su energía de manera saludable y enfocar su atención en movimientos y habilidades específicas. Los beneficios de la actividad física son infinitos: mejora la concentración, disminuye la depresión y la ansiedad y promueve el crecimiento cerebral. Sin embargo, lo más importante para los niños con déficit de atención es el hecho de que el ejercicio conduce a un mejor sueño, que a su vez también puede reducir los síntomas del TDAH.

Encuentre un deporte que su hijo disfrute y que se adapte a sus puntos fuertes. Por ejemplo, los deportes como el softbol que implican mucho “tiempo de inactividad” no son los más adecuados para niños con problemas de atención. Los deportes individuales o de equipo como el baloncesto y el hockey que requieren un movimiento constante son mejores opciones. Los niños con TDAH también pueden beneficiarse del entrenamiento en artes marciales (como tae kwon do) o yoga, que mejoran el control mental a medida que entrenan el cuerpo.

La falta de sueño puede hacer que cualquiera esté menos atento, pero puede ser muy perjudicial para los niños con TDAH. Los niños con TDAH necesitan al menos tanto sueño como sus compañeros no afectados, pero tienden a no obtener lo que necesitan. Sus problemas de atención pueden llevar a una sobreestimulación y problemas para conciliar el sueño. Una hora de acostarse temprana y constante es la estrategia más útil para combatir este problema, pero es posible que no lo resuelva por completo.

Ayude a su hijo a descansar mejor probando una o más de las siguientes estrategias:

Disminuya el tiempo de televisión e incremente las actividades y los niveles de ejercicio de su hijo durante el día.

Eliminar la cafeína de la dieta de su hijo.

Cree un tiempo de amortiguación para reducir el nivel de actividad durante aproximadamente una hora antes de acostarse. Encuentra actividades más tranquilas como colorear, leer o jugar en silencio.

Pase diez minutos abrazándose con su hijo. Esto creará un sentido de amor y seguridad, así como también proporcionará un tiempo para calmarse.

Use lavanda u otros aromas en la habitación de su hijo. El aroma puede ayudar a calmar a su hijo.

Use cintas de relajación como ruido de fondo para su hijo cuando se duerme. Hay muchas variedades disponibles, incluidos los sonidos de la naturaleza y la música relajante. Los niños con TDAH a menudo encuentran que el “ruido blanco” es calmante. Puede crear ruido blanco poniendo una radio en estática o haciendo funcionar un ventilador eléctrico. Use cintas de relajación como ruido de fondo

Los beneficios del “tiempo verde” en niños con trastorno por déficit de atención

La investigación muestra que los niños con TDAH se benefician al pasar tiempo en la naturaleza. Los niños experimentan una mayor reducción de los síntomas del TDAH cuando juegan en un parque lleno de césped y árboles que en un patio de concreto. Tome nota de este enfoque prometedor y simple para administrar el TDAH. Incluso en las ciudades, la mayoría de las familias tienen acceso a parques y otros entornos naturales. Únase a sus hijos en este “tiempo verde”, también obtendrá un merecido soplo de aire fresco para usted.

Consejo 4: Establezca expectativas y reglas claras

Los niños con TDAH necesitan reglas consistentes que puedan entender y seguir. Haga que las reglas de comportamiento para la familia sean simples y claras. Escriba las reglas y cuélguelas en un lugar donde su hijo pueda leerlas fácilmente

Los niños con TDAH responden particularmente bien a los sistemas organizados de recompensas y consecuencias. Es importante explicar qué sucederá cuando se cumplan las reglas y cuando se rompan. Finalmente, manténgase en su sistema: siga todas y cada una de las veces con una recompensa o una consecuencia.

Al establecer estas estructuras consistentes, tenga en cuenta que los niños con TDAH a menudo reciben críticas. Esté atento a la buena conducta y elógiela. El elogio es especialmente importante para los niños que tienen TDAH porque generalmente reciben muy poco. Estos niños reciben corrección, remediación y quejas sobre su comportamiento, pero poco refuerzo positivo.

Una sonrisa, comentario positivo u otra recompensa suya puede mejorar la atención, la concentración y el control de los impulsos de su hijo con TDAH. Haga su mejor esfuerzo para enfocarse en elogiar positivamente el comportamiento apropiado y la finalización de la tarea, mientras da la menor cantidad de respuestas negativas posibles al comportamiento inapropiado o el bajo rendimiento de la tarea. Recompense a su hijo por los pequeños logros que puede dar por sentado en otro niño.

Uso de recompensas y consecuencias
Recompensas
  • Recompense a su hijo con privilegios, elogios o actividades, en lugar de con comida o juguetes.
  • Cambia las recompensas con frecuencia. Los niños con TDAH se aburren si la recompensa es siempre la misma.
  • Haga una tabla con puntos o estrellas otorgadas por buen comportamiento, por lo que su hijo tiene un recordatorio visual de sus éxitos.
  • Las recompensas inmediatas funcionan mejor que la promesa de un recompensa futura, pero las recompensas pequeñas que conducen a una grande también pueden funcionar.
  • Siempre siga con una recompensa.
Consecuencias
  • Las consecuencias deben explicarse con anticipación y ocurrir inmediatamente después de que su hijo se haya portado mal.
  • Pruebe los tiempos de espera y la eliminación de privilegios como consecuencias por mal comportamiento.
  • Retire a su hijo de situaciones y entornos que desencadenan comportamiento inapropiado.
  • Cuando su hijo se porta mal, pregúntele qué ella podría haber hecho en su lugar. Luego haga que su hijo lo demuestre.
  • Siempre siga con una consecuencia.

Consejo 5: Ayude a su hijo a comer bien

La dieta no es una causa directa del trastorno por déficit de atención, pero la comida puede afectar y afecta el estado mental de su hijo, que a su vez parece afectar el comportamiento. Monitoreo y modificación qué , cuándo y cuánto come su hijo puede ayudar a disminuir los síntomas del TDAH.

Todos los niños se benefician de alimentos, horarios de comidas regulares y mantenerse alejado de la comida chatarra. Estos principios son especialmente ciertos para los niños con TDAH, cuya impulsividad y distracción pueden llevar a perder comidas, comer desordenado y comer en exceso

Los niños con TDAH son conocidos por no comer regularmente. Sin la guía de los padres, es posible que estos niños no coman durante horas y luego coman lo que haya a su alrededor. El resultado de este patrón puede ser devastador para la salud física y emocional del niño.

Evite los hábitos alimenticios poco saludables programando comidas o meriendas nutritivas regulares para su hijo con no más de tres horas de diferencia. Físicamente, un niño con TDAH necesita una ingesta regular de alimentos saludables; mentalmente, las horas de comida son un descanso necesario y un ritmo programado para el día.

  • Deshágase de la comida chatarra en su hogar.
  • Ponga los alimentos grasos y azucarados fuera de los límites cuando comer fuera
  • Apague los programas de televisión plagados de comida chatarra anuncios.
  • Déle a su hijo diariamente una vitamina y suplemento mineral.

Consejo 6: Enseñe a su hijo a hacer amigos

Los niños con TDAH a menudo tienen dificultades con interacciones sociales simples. Pueden tener dificultades para leer las señales sociales, hablar demasiado, interrumpir con frecuencia o parecer agresivos o “demasiado intensos”. Su relativa inmadurez emocional puede hacer que se destaquen entre los niños de su misma edad y los convierta en blanco de burlas hostiles.

Sin embargo, no olvide que muchos niños con TDAH son excepcionalmente inteligentes y creativos y eventualmente descubrirán por sí mismos cómo llevarse bien con los demás y detectar a las personas que no son apropiadas. como amigos. Además, los rasgos de personalidad que pueden exasperar a los padres y maestros pueden parecerles divertidos y encantadores a sus compañeros

Ayudando a un niño con TDAH a mejorar las habilidades sociales

Es difícil para los niños con TDAH aprender habilidades sociales y reglas sociales. Puede ayudar a su hijo con TDAH a ser un mejor oyente, aprender a leer los rostros y el lenguaje corporal de las personas e interactuar de manera más fluida en grupos.

  • Hable gentil pero honestamente con su hijo sobre sus desafíos y cómo hacer cambios.
  • Interprete varios escenarios sociales con su hijo . Intercambie roles con frecuencia e intente hacerlo divertido.
  • Tenga cuidado de seleccionar compañeros de juego para su hijo con lenguaje y habilidades físicas similares.
  • Invita solo a uno o dos amigos a la vez primero. Mírelos de cerca mientras juegan y tenga una política de tolerancia cero para golpear, empujar y gritar.
  • Haga tiempo y espacio para que su hijo juegue y recompense los buenos comportamientos de juego a menudo.

Autores: Melinda Smith, MA y Jeanne Segal, Ph.D. Última actualización: junio 2019.