¿Busca fomentar la inteligencia emocional (EQ) en su hijo? Aprenda estrategias de crianza de alto EQ que lo ayudarán a desarrollar su empatía y conciencia emocional, y prepararlas para el éxito de por vida.

Mother and son on grass

¿Por qué es importante la inteligencia emocional para los niños?

Establecer el respeto por la emoción es la tarea de crianza más importante que tienes como padre. Si usted y su pareja se tratan entre sí y a los niños con conciencia emocional y empatía, es mucho más probable que sus hijos disfruten de una buena salud mental, relaciones estables y satisfactorias y una vida laboral gratificante. Aquí hay algunas prácticas fundamentales para padres que ayudarán a desarrollar la inteligencia emocional (EQ) de su hijo:

Recuerde que no puede transmitir lo que no ejemplifica. Tus hijos aprenden de ti, a través de tus acciones, mucho más que tus palabras. Si no puede comunicar sus emociones a través de su comportamiento, no respetarán sus propias emociones.

Trate de aprender de sus hijos. Niños refugio No aprendas EQ como puede que tenga. Hacen amigos fácilmente y retienen su capacidad de alegría porque son naturalmente empáticos e instintivamente listos para sentir sus emociones por completo y luego dejarlos ir. Entonces, escucha y aprende; elevará su propio EQ y establecerá flexibilidad y respeto mutuo en la familia.

Esté atento a la repetición del historial. Es es mucho más fácil infundir miedo a los sentimientos en los niños de lo que piensas, incluso si te esfuerzas por no hacerlo. Escriba una lista de las cosas que sus padres le dijeron cuando era niño; incluso podría anotarlas en un pedazo de papel y ponerlas en su billetera como una forma simbólica de guardarlas en su memoria. Cuando esté cansado e irritable, saque esa lista y observe sus propios sentimientos mientras la lee. Este recordatorio debería evitar que ignores los sentimientos de advertencia que surgen cuando comienzas a pronunciar estos refranes tú mismo. Además, cada vez que reciba una señal física de que está descartando los sentimientos de su hijo, haga lo que pueda para observar su tono de voz, expresiones faciales y lenguaje corporal; si puede, diríjase a un espejo. Si lo que encuentras te lastima, también está lastimando a tu hijo. Periódicamente recuerde cómo se sintió siendo el objeto de esas palabras y expresiones. Invocar esas experiencias dolorosas es un gran desánimo para repetir la historia.

Recuerde que los padres infelices crían hijos infelices. Si estás agotado y deprimido por las exigencias de la paternidad, tus hijos también estarán deprimidos. No puedes sacrificarte ni hacer ningún bien a nadie, así que mantente saludable si esperas criar niños sanos.

Sea rápido para disculparse cuando comete errores. Seamos realistas; bajarás la guardia de vez en cuando, todos lo hacemos. Afortunadamente, tiene una herramienta simple para garantizar que sus errores no causen daños permanentes. Se llama una disculpa, y es muy útil durante la paternidad.

Usando tu propio EQ para criar niños con EQ alto

Father talking with young son Nadie puede reducir las complejidades de criar niños, cada uno único, a una lista de reglas simples. A través de la conciencia emocional y la empatía, encontrará las cosas correctas para decir y hacer con su hijo en cualquier momento. Dicho esto, hay situaciones que surgen en casi todas las niñez, desde la infancia hasta la pubertad, que desafían la capacidad de los padres de reconocer la valía de los sentimientos de los niños, sin ser manipulados por ellos. Y hay formas de incorporar inteligencia emocional en sus respuestas a estas situaciones.

Los siguientes son algunos ejemplos de cómo puede aplicar enfoques de alto EQ a los desafíos únicos que surgen en sus propias aventuras de crianza.

Miedo a la oscuridad. Aquí hay un poder típico juego que deja a los adultos con problemas de ecualización sintiéndose manipulados, culpables y simplemente excretados. ¿Ha logrado su hijo asegurar un lugar permanente en su cama porque no puede soportar escucharlos llorar, recuerda lo asustado que estaba en la oscuridad a su edad o simplemente está cansado de resistirse? Asumiendo que no los quiere en su cama por la noche, sus alternativas de alto EQ son empatizar (no simpatizar) con el miedo del niño y resolver problemas juntos para encontrar una solución que sea adecuada para ambos: una luz nocturna ? ¿Un cambio de habitación? ¿Mover la cama del niño a una parte de la habitación que se siente más segura o que es naturalmente más brillante? ¿Qué tal un horario que reduce el tiempo que pasa en su cama noche a noche? Cuando su deseo de proteger sea abrumador, intente asumir que el niño puede manejar sus propios sentimientos.

Bossiness. Cuando su dulce niño comienza a actuar Como hacen muchos niños en algún momento, la respuesta de bajo EQ es decirles que están haciendo algo mal. Porque no importa qué palabras uses, no te escucharán. La forma de alto EQ es permitirles cometer sus propios errores y aprender de ellos. Si eso no se siente lo suficientemente activo para usted, también puede intentar decir algo como “No me gusta cuando alguien me habla de esa manera”. También esté atento a los momentos para atraer su empatía cuando otra persona está siendo mandona y preguntar , “¿Cómo crees que hace sentir al otro niño?”

berrinches. Quizás conozcas este, porque ha estado en todos los manuales para padres: ignore estos episodios por completo. Esa es una respuesta de alto EQ porque envía el mensaje de que te niegas a ser manipulado por la molestia de tu hijo. Los niños que obtienen una respuesta cuando hacen un berrinche aprenden hábitos emocionales poco saludables que solo dañarán sus relaciones a medida que crecen.

Avaricia. A veces los niños parecen querer todo lo que ver, incluyendo cosas que no necesitan y que no usarán. Diles que la avaricia es pecaminosa y vergonzosa, y se sentirán avergonzados, y nunca sabrás qué vacío estaban tratando de llenar con ella. La respuesta de alto EQ proviene de descubrir cuáles son las necesidades únicas de cada persona. Pregúntense, “¿estamos amando a este niño de la manera en que el niño necesita ser amado?”

Mirando. Por lo general, estamos en un date prisa para detener este comportamiento antes de ofender a la persona que está mirando, que confundimos a los niños sobre sus propios sentimientos. No los apresures, los distraigas ni los castigues. En cambio, reconozca su fascinación natural con aquellos que son diferentes de los niños diciendo algo como “Lo sé, eso también me molesta. ¿Qué se siente tener que vivir en la calle (o estar en una silla de ruedas, o tener cicatrices como el sombrero, etc.)? Luego, ayude a sus hijos a comprender que cuando se evoca nuestra empatía, actuamos en consecuencia: “Esto es lo que podemos hacer para ayudar … ”

Mitos de la infancia. Personas que se rigen por sus Las propias necesidades con respecto a estas fantasías siempre terminan llegando a extremos, siendo brutalmente realistas sobre el Hada de los Dientes y Santa Claus, o haciendo grandes esfuerzos para alentar estos mitos. Las necesidades del niño siempre deben gobernar aquí. La fantasía tiene que ver con la esperanza, y si un mito parece emocionalmente importante para la perspectiva del niño, no tiene que reventar la burbuja del niño en nombre de la honestidad. No tienes que mentir tampoco; Al transmitir la idea de que la creencia y la fe son cualidades personales, usted deja que el niño decida cuándo dejarlo ir

Tiempo fuera … pero para mamá y papá

Para ser el disciplinario sensato, compasivo y amoroso que quieres ser, debes manejar tus propios sentimientos de frustración. Los siguientes ejercicios pueden ayudar.

  1. Coloque a sus hijos en un lugar donde puedan No se lastimen: una cuna para un bebé o la de un vecino durante unos minutos. Trate esta situación como una emergencia, que es si ha sufrido abuso cuando era niño
  2. Tome una ducha y / o una serie de respiraciones profundas, manténgase fuera de su cabeza y concéntrese en su cuerpo.
  3. Siéntate (una mecedora es relajante) y concéntrate en las experiencias físicas de tu propio cuerpo.
  4. Respira tus sentimientos hasta que te sientas a cargo de ti mismo.
  5. Algunas personas disfrutan imaginando que están siendo abrazados, acunados y consolados por un cuidador protector.

Inteligencia emocional con adolescentes

La adolescencia crea dificultades para muchas familias, porque nadie sabe exactamente cómo abordar los enormes cambios que están experimentando los adolescentes. Los niños se alejan naturalmente de ti a medida que pasan a la edad adulta, pero estarás ansioso por ver que lleguen seguros y completos si te desconectas de tus emociones. Necesitarás toda tu empatía para seguir entendiendo cuando la agitación hormonal convierta a tus adorables hijos en rebeldes irritables e impredecibles. También se necesita una fuerte conciencia activa para seguir siendo la fuente de seguridad y sabiduría que sus adolescentes necesitarán más que nunca

Puedes mantener una sensación de equilibrio incluso cuando la adolescencia parece alterar tu mundo, siempre y cuando hayas cimentado tu conexión emocional con tus hijos durante sus años más jóvenes. El respeto mutuo, la aceptación amorosa de los cambios inevitables que sufren las familias y un sentido del humor constante contribuirán en gran medida a prevenir divisiones dañinas. Aquí hay algunos consejos de alto EQ:

    • Dé a los jóvenes adolescentes un trabajo o dos que puedan hacer bien En realidad, este es un hábito que debe comenzar antes en la infancia , pero para los preadolescentes es esencial. Si van a ser independientes y autosuficientes, deben tener un fuerte sentido de autoestima, que puede inculcar confiando en ellos de alguna manera tangible. Cuando mire a sus hijos evoca una sensación de satisfacción energética en usted, deténgase y preste mucha atención a lo que están haciendo. Sus sentimientos probablemente sean empáticos y le dirán qué actividades energizan positivamente a sus adolescentes. Luego puede aprovecharlos para asignar tareas o tareas importantes.
    • No se enganche demasiado en ser querido. Si es importante para ti que tus hijos piensen que eres un padre genial, estás respondiendo a tus necesidades, no a las de ellos. Debe poder permitir que se afirmen de manera que no afecten al resto de las necesidades y derechos de la familia, incluso si eso significa rechazarlo. No dejes que tu dolor domine tus decisiones. Es un acto de equilibrio, uno que EQ puede ayudarlo a lograr a través de la empatía y la conciencia activa. Si se siente repetidamente herido, pregúntese si esos sentimientos están bloqueando la conciencia de los sentimientos de su hijo adolescente. Si se encuentra constantemente inclinado hacia atrás para acomodar a su hijo, tómese el tiempo para revisar lo que necesita.
    • Siempre discúlpate cuando te has equivocado, incluso en pequeñas formas. Disculparse cuando ha cometido un error muestra a sus adolescentes que los respeta como personas maduras, aliviará su miedo a parecer torpes o tontos al modelar la aceptación de nuestras debilidades. y evita que se acumulen resentimientos entre ustedes.
  • Sobre todo, sé generoso con tu amor. Usted puede asumir la responsabilidad de los botones que los adolescentes presionan en usted y continuar haciéndoles saber que los ama, a pesar de que no les permitirá hacer todo lo que quieran hacer. . En las casas de alto EQ, las ranas eventualmente se convierten en príncipes y princesas, ¡pero primero debes besarlas

Llevando sus problemas a un corazón que escucha

Encuentra a alguien que acepte dejarte llamar y emocionar durante cuatro o cinco minutos cuando te sientas agotado por la paternidad. Debido a que no quiere consejos, pero solo quiere ser escuchado, un conocido puede ser la mejor opción, pero un amigo o familiar que pueda evitar interferir también está bien. No todos están dispuestos y son capaces de hacer esto, pero aquellos que sí lo están pueden apreciar su oferta de hacer lo mismo por ellos a cambio.

Cuando haces una llamada, está bien si te quedas sin vapor antes de que pasen cuatro o cinco minutos. Solo sigue expresando tus sentimientos sin interrupción hasta que te sientas saciado.

Respuestas de alta ecualización a problemas de la adolescencia

“Mi hijo se tiñó el pelo de verde por un lado y rojo por el otro”. . . “Mi hija piensa que soy tonta”. . . “Mi hijo es irrespetuoso y grosero con todos”. . . “Mi hija finge que no nos conoce”. . . “Encontramos colillas de cigarrillos y envoltorios de comida chatarra en su habitación”. . . “Está en las redes sociales constantemente y está interfiriendo con su trabajo escolar”

Si tienes un adolescente en casa, sabes por qué estas quejas se agruparon: los adolescentes pueden cometer todas estas infracciones antes de que terminen contigo. La buena noticia es que estas actividades aparentemente rebeldes son irritantes pero completamente normales y, con la excepción del tabaquismo, básicamente saludables.

Cuando los adolescentes actúan, estás ahí para amar, guiar y modelar un ecualizador alto. Puede dar un ejemplo de respeto por su cuerpo, enseñarle opciones emocionales y modelar los comportamientos que valora a través de sus acciones y acciones. Puede escuchar con empatía, incluso cuando no le gustan las palabras, y enviar mensajes claros “Me siento” cuando establece límites.

Es importante mantenerse emocionalmente involucrado con su hijo adolescente, demostrando que le importa. Pero es igualmente importante evitar una reacción exagerada, que solo alejará a su hijo y cortará la comunicación. Aquí hay algunas ideas para obtener y mantener una comunicación sincera entre usted y sus adolescentes.

Comprenda por qué se presionan los botones

No puede esperar acercarse nuevamente si solo estar cerca el uno del otro genera chispas. Relájese profundamente y concéntrese en los intensos sentimientos que brotan repetidamente con sus adolescentes. Permita que los sentimientos se intensifiquen mientras se pregunta si estos son viejos sentimientos y cuál es su naturaleza: ira, dolor, vergüenza, miedo. La mayoría de los botones calientes existen gracias a los recuerdos emocionales, por lo que este ejercicio puede decirle si los brotes son causados ​​por el comportamiento de su hijo adolescente o por algún recuerdo antiguo. Si se trata de alguno de estos, ahora debería poder controlarse mejor con su hijo.

Ponte en el lugar de tu hijo adolescente

Antes de decidir pedirle a su hijo adolescente que cambie algún comportamiento que le moleste, analice el lenguaje corporal de su hijo y sus expresiones faciales para que entienda completamente el estado de ánimo del niño e imagine las emociones del niño. respuesta a su solicitud Si imagina que el niño se enoja, piense en lo que el niño encuentra amenazador, vergonzoso o difícil sobre el tema. En otras palabras, ¿cómo se siente el niño y cómo explica esto el comportamiento molesto del niño? La comprensión empática que obtiene de este ejercicio mejora en gran medida sus posibilidades de comunicarse con su adolescente.

Descubre lo que necesitas el uno del otro

Expresar directamente su interés en saber lo que su adolescente necesita es otra forma de usar la empatía para volver a estar juntos. Ya sea que se concentre en un tema específico o en toda su relación, puede negociar con su hijo de una manera mutuamente amorosa y respetuosa haciendo que cada uno de ustedes haga una lista de tres a cinco cosas que necesitan el uno del otro. Luego haga una lista de las cosas que cada uno piensa que el otro necesita de usted. Intercambie listas, compare y determine lo que cada uno de ustedes está dispuesto a hacer, dados los intercambios que podrían hacer.

Adaptado de Elevar su inteligencia emocional: una práctica Programa para aprovechar el poder de tus instintos y emociones , por Jeanne Segal, Ph.D.