Aproximadamente tres de cada cuatro personas mayores en la India sufren de deficiencia de vitamina C debido a malos hábitos alimenticios y consumo de tabaco La vitamina C es una de las vitaminas más esenciales en la dieta diaria de un individuo. Esto es necesario para un buen crecimiento celular y para el buen funcionamiento del sistema circulatorio, para mantener la salud del cuerpo, para la reparación de tejidos, para la curación de heridas y la formación de colágeno. Es un antioxidante que previene el daño causado por los radicales libres en nuestro cuerpo.

La ingesta diaria recomendada de vitamina C difiere según la edad y el género. Se aconseja a las mujeres adultas que tomen 75 mg diarios; mientras que los hombres deben consumir 90 mg diarios.

Causas de deficiencia de vitamina C

Si su ingesta diaria de vitamina C está por debajo de la dosis recomendada, puede causar deficiencia de vitamina C. Dado que esta vitamina es necesaria para muchas funciones corporales vitales, debe consumir la cantidad adecuada o tomarla en forma de suplemento. La deficiencia de esta vitamina esencial generalmente ocurre debido a los malos hábitos alimenticios, una dieta baja en frutas y verduras. Fumar y cocinar con combustibles o estiércol puede reducir los niveles de vitamina C en la sangre. Esto puede causar estrés oxidativo (que puede causar daño a las células).

La deficiencia de vitamina C es un problema muy grave y debe tratarse con alimentos naturales o dietéticos. suplementos.

Síntomas de deficiencia de vitamina C

Hay muchos síntomas reconocibles cuando un individuo sufre de deficiencia de vitamina C. Los síntomas comunes son fatiga inexplicable, puntos morados o rojos en la piel, hinchazón de las encías, heridas de curación lenta, dolor en las articulaciones y pelos sacacorchos, anemia, pérdida de dientes, sangrado de las encías, moretones, cambios en el cabello y afecciones de la piel, desarrollo de depresión. , cambios de humor, pérdida de peso, infecciones, dolores articulares y musculares.

Dosis muy altas de vitamina C pueden provocar la acidificación de la orina, causar diarrea, y puede provocar una sobrecarga de hierro.

Enfermedades y tratamiento por deficiencia de vitamina C

1. Cáncer:

La vitamina C es un antioxidante que destruye los radicales libres que dañan las células de su cuerpo. La falta de esta vitamina puede provocar cáncer. La vitamina C puede ser útil para prevenir cánceres como el cáncer de piel, cuello uterino y de mama.

2. Asma:

Los bajos niveles de vitamina C en el cuerpo pueden conducir al desarrollo de asma. Ayuda a reducir los síntomas del asma inducida por el ejercicio. Consuma cítricos regularmente para protegerse contra la enfermedad crónica: asma.

3. Problemas cardiovasculares:

La deficiencia de vitamina C puede causar problemas cardiovasculares como fugas de vasos sanguíneos, vasos sanguíneos débiles y función cardíaca reducida. Los estudios indican que la ingesta natural de vitamina C está inversamente relacionada con los riesgos de enfermedad coronaria.

4. Inmunidad:

La vitamina C mejora la función de muchas células del sistema inmunitario, como neutrófilos, linfocitos y fagocitos. Los neutrófilos ayudan a eliminar los ataques de microorganismos como bacterias y virus. Ayuda a aumentar los anticuerpos circulantes dentro del suero sanguíneo.

5. Anemia:

La anemia es una enfermedad causada por una ingesta insuficiente de vitamina C. La vitamina C ayuda a la absorción de hierro requerida para la hemoglobina que se encuentra en los glóbulos rojos. Por lo tanto, un nivel insuficiente de vitamina C reduce la capacidad del cuerpo para absorber el hierro. Esto puede provocar fatiga, debilidad muscular y entumecimiento u hormigueo en los apéndices.

6. Defectos del tejido conectivo:

La deficiencia de vitamina C puede conducir a defectos muy graves en el tejido conectivo del cuerpo. El primer signo puede ser manchas de color hematoma en la piel. Los vasos debilitados pueden dar lugar a problemas peores, como sangrado de las encías, mala cicatrización de las heridas, dolor articular intenso por sangrado dentro de las articulaciones y visión borrosa por sangrado dentro de los ojos.

7. Adelgazamiento del cabello:

La deficiencia de hierro y vitamina C puede causar adelgazamiento del cabello en la anemia. La pérdida de cabello ocurre debido a la disminución de los niveles de glóbulos rojos. Por lo tanto, la ingesta de vitamina C es imprescindible para la salud de los folículos capilares. Consume suplementos de hierro con vitamina C para mantener el cabello sano.

8. Tejido de encías inflamadas y sangrantes:

Al igual que la piel, nuestras encías también están formadas por colágeno. Esto es producido por su cuerpo usando vitamina C. Sin vitamina C, las encías pueden hincharse y sangrar fácilmente al usar hilo dental o cepillarse. A medida que aumenta la deficiencia, el sangrado puede provocar una presión moderada o al comer. Las encías pueden verse afectadas hasta un punto donde puede ocurrir la caída del diente. La deficiencia de vitamina C puede dar lugar a infecciones bacterianas en las heridas de las encías.

9. Escorbuto:

El escorbuto es causado por la deficiencia de vitamina C. Esto puede tratarse efectivamente aumentando la ingesta de vitamina C. Puede aumentar esto a través de su ingesta dietética o tomando suplementos.

Consuma todas las frutas y verduras que contengan vitamina C. Las mejores fuentes dietéticas incluyen pimientos verdes, fresas, vegetales de hoja verde, papas blancas, tomates, cítricos, brócoli, melón y batatas.

10. Infecciones:

La vitamina C es esencial para ayudar al cuerpo en su proceso de curación natural. La deficiencia de esta vitamina puede provocar heridas, quemaduras y otras lesiones pequeñas que no cicatrizan adecuadamente.