Una cura de desintoxicación limpia el cuerpo de sustancias nocivas e indeseables.

El cuerpo naturalmente tiene los medios para limpiarse. Este es el papel del hígado y los riñones. ¿Hay realmente algún punto en hacer una cura de desintoxicación?

Es a esta pregunta (entre otras) que responderemos en este artículo. Esto es lo que también descubrirás:

    • Cómo hacer una cura de desintoxicación para mejorar su salud
    • Qué tener en cuenta al hacer una desintoxicación por primera vez
    • Cuándo no hacer desintoxicación
    • Una cura de jugo de desintoxicación para desintoxicar su cuerpo

¿Qué es una desintoxicación?

Desintoxicación de frutas y verduras Una desintoxicación es limpiar el cuerpo. También hablamos de “ cura de desintoxicación “, “ desintoxicación , o “ desintoxicación “.

La desintoxicación generalmente consiste en un período de ayuno seguido de un período durante el cual los jugos de frutas y vegetales se beben combinados con s de hierbas y / o suplementos dietéticos.

El mundo médico tradicional todavía no presta mucha atención a la desintoxicación, y se han realizado pocos estudios sobre este fenómeno.

Si desea realizar un tratamiento de desintoxicación bajo la supervisión de un profesional, deberá recurrir al lado de la naturopatía. Obviamente no hay nada de malo en eso: el mundo médico tradicional a menudo se está quedando atrás

¿Cuál es el propósito de una desintoxicación?

  Objetivos de desintoxicación Una desintoxicación se puede hacer de muchas maneras, dependiendo de sus objetivos, deseos y preferencias.

Para la mayoría de las personas, el objetivo de un curso de desintoxicación es mejorar su salud.

Durante una cura de desintoxicación, bebemos muchos jugos de frutas y verduras que aportan buenos nutrientes al cuerpo.

El objetivo también puede ser la pérdida de peso ( fuente ).

Durante una desintoxicación, el ayuno permite que el cuerpo descanse. Esto promueve la eliminación de sustancias tóxicas por el hígado. El cuerpo también elimina sustancias tóxicas a través de las heces, la orina y el sudor.

Puede hacer una cura de desintoxicación para aliviar muchos problemas de salud. Por ejemplo ( fuente ):

  • Problemas digestivos
  • Distensión
  • Fatiga crónica
  • Enfermedades autoinmunes
  • Alergias
  • Inflamación y obesidad

Aunque el cuerpo puede eliminar sustancias tóxicas a través del hígado y los riñones, La idea de una desintoxicación es darle una mano al cuerpo. Esta ayuda es necesaria porque el cuerpo ya no puede eliminar las grandes cantidades de contaminantes a los que está expuesto hoy.

Contaminantes

Aquí hay algunos contaminantes a los que nos expone la vida moderna:

  • Pesticidas presentes en frutas y vegetales (no orgánicos)
  • Antibióticos y hormonas que se encuentran en la carne y el pescado (no orgánicos)
  • Algunos aditivos alimentarios artificiales (números E)
  • Drogas
  • Alcohol
  • Metales pesados
  • Antibióticos
  • Cosmetics
  • Deodorant
  • Detergentes
  • Contaminación del aire, escape y humo de cigarrillo
  • Rellenos de amalgama
  • Productos de limpieza

Aditivos alimentarios Durante el 70 últimos años, 80 000 nuevos productos químicos han aparecido en el mercado. Estos productos están incorporados en nuestros alimentos, productos de limpieza, pesticidas, cosméticos, ropa, ropa de cama y medicamentos. De estas sustancias, solo unos pocos cientos han sido sometidos a pruebas sanitarias.

Compare esto con los contaminantes a los que se expusieron los humanos primitivos. Solo estuvieron expuestos a la inhalación de hollín (de fogatas) y, a veces, a algunos metales pesados ​​en el agua si vivían en el lugar equivocado.

Obviamente, el contraste con la cantidad de desechos que absorbemos es enorme. La capacidad del hígado puede ser grande, el hígado no está diseñado para eliminar estos contaminantes. Y especialmente no las cantidades masivas a las que nuestro cuerpo está expuesto.

Todos entenderán que estamos tratando con muchos contaminantes, pero el mecanismo por el cual la desintoxicación puede eliminar estos contaminantes del cuerpo no está del todo claro

Desintoxicar el hígado Sabemos que el hígado puede neutralizar y eliminar muchas sustancias nocivas dañinas sin cura de desintoxicación ( fuente fuente fuente , fuente ).

Sin embargo, el hígado tiene dificultades para eliminar ciertos contaminantes, como productos químicos, contaminantes orgánicos persistentes y metales pesados ​​( fuente , fuente fuente fuente fuente ).

Estos contaminantes pueden permanecer almacenados en el cuerpo durante años. Estos contaminantes que el cuerpo no puede eliminar se almacenan en el tejido adiposo o en la sangre . Pueden permanecer allí durante años ( fuente fuente fuente ).

Tipos de desintoxicación

Hay muchas formas de desintoxicar el cuerpo. La forma más común es cambiar su dieta siguiendo una cura de desintoxicación.

Un curso de desintoxicación generalmente se realiza de la siguiente manera:

  • 1 a 3 días de ayuno. Durante este período, no comemos nada y solo bebemos agua y / o té de hierbas
  • Un período (de unos días a 2 semanas) durante el cual solo bebe agua, jugo de vegetales, batidos de frutas y tés de hierbas

Plantas de desintoxicaciónEl es También es común tomar suplementos a base de hierbas, como tés de hierbas o cápsulas.

Durante una cura de desintoxicación, no puede consumir alcohol, café y tabaco . No se permiten azúcares agregados.

Algunas curas de desintoxicación prohíben el consumo de alimentos sólidos, reservados en una etapa posterior. Debemos optar por alimentos orgánicos sin alérgenos.

Posiblemente puede consumir laxantes o hacer enemas para limpiar los intestinos. Sin embargo, no estamos seguros de la utilidad de estas prácticas. Una cosa es cierta: muchas personas se sienten mejor después de un tratamiento de desintoxicación, incluso sin haber usado estas prácticas.

Se recomienda realizar actividad física regularmente cuando se realiza una cura de desintoxicación para facilitar la eliminación de desechos.

 Batido de desintoxicación verde Hay muchos tipos de tratamientos de desintoxicación. Algunos son más estrictos y más difíciles que otros. Algunos requieren ayuno y solo permiten el consumo de bebidas, mientras que otros tipos de curas permiten alimentos sólidos.

Muchas personas ven mejorar su bienestar durante una cura de desintoxicación. Sienten mayor energía y concentración. No se sabe si esto se debe a la eliminación de sustancias tóxicas o las cualidades nutricionales de los alimentos (o bebidas) consumidos durante el curso del tratamiento (o una combinación de ambos).

Por el contrario, algunas personas sienten menos cuando siguen una cura de desintoxicación, especialmente durante los primeros días. Los naturópatas ven esto como prueba de que el cuerpo elimina los contaminantes.

Los contaminantes se almacenan en particular en la grasa corporal y la cura de desintoxicación provoca su liberación. Esto provoca un aumento de los desechos en la sangre que puede causar ciertos trastornos.

Algunos naturópatas hablan de crisis de eliminación, prueba de que se liberan grandes cantidades de sustancias tóxicas en el cuerpo.

Esto me parece una teoría plausible, pero no pude encontrar ninguna prueba científica de ello.

Aún así, la mayoría de las personas que toman una cura de desintoxicación se sienten menos bien antes de sentirse mejor. Puede haber una liberación significativa de desechos, especialmente si es la primera cura de desintoxicación que seguimos.

¿Podemos perder peso haciendo una cura de desintoxicación?

Cura de desintoxicación Puede perder mucho peso al hacer una cura de desintoxicación. Tiene sentido: se trata de ayunar y luego cambiar a una dieta que consiste en jugos de vegetales, muy bajos en calorías

Una cura de desintoxicación es a menudo similar a una dieta draconiana : una dieta baja en calorías que permite una pérdida de peso significativa y rápida.

Esta rápida pérdida de peso se debe en gran medida a la pérdida de agua. Aunque la desintoxicación requiere mucha agua, pierde más agua de la que bebe.

Esta pérdida de agua se debe a la baja ingesta de carbohidratos. Después de medio día, las reservas de glucógeno (azúcares almacenados en los músculos y el hígado) comienzan a agotarse.

El glucógeno tiene la característica de retener agua. Una pérdida de glucógeno conduce a una pérdida significativa de agua.

Bebe agua La baja ingesta de carbohidratos durante una cura de desintoxicación también conduce a niveles más bajos de insulina . La tarea principal de la insulina es permitir la absorción de glucosa en la sangre. La insulina también tiene la función de causar retención de sodio en los riñones.

La disminución de los niveles de insulina hace que los riñones eliminen el sodio. La eliminación del sodio es a través de la orina, perdemos aún más agua.

Es perfectamente normal perder de 3 a 4 kilos durante una cura de desintoxicación de una semana. Sin embargo, tenga en cuenta que esto es principalmente una pérdida de agua y que recuperará rápidamente algunas libras una vez que termine la cura. .

Los investigadores siguieron a un grupo de mujeres con sobrepeso que tomaron un curso de desintoxicación de limón. Estas mujeres estaban bebiendo agua con jugo de limón y jarabe de arce orgánico.

No te sorprenderá leer que estas mujeres han perdido mucho peso. Su IMC y sus relación cintura / caderas disminuida. También ha habido mejoras significativas en la inflamación y la resistencia a la insulina ( fuente ).

Si su objetivo es perder peso, lo mejor es optar por una dieta que le brinde resultados duraderos. Después de una cura de desintoxicación, recuperará rápidamente el peso, como es el caso después de cualquier dieta draconiana. Uno dieta baja en carbohidratos es una forma sostenible de perder peso.

Te estás preguntando acerca de un cura de desintoxicación comercial ¿se supone que perder mucho peso? ¿Dice que este tipo de tratamiento no es más ni menos que dietas draconianas camufladas: no se trata de perder peso de manera segura y duradera

Los peligros de una desintoxicación

El mercado de suplementos de desintoxicación no está regulado. Cualquiera que quiera poner un suplemento de desintoxicación en el mercado puede hacerlo y estos suplementos están disponibles sin receta. En resumen, se necesita vigilancia. Infórmese antes de comenzar a tomar suplementos.

Un suplemento de desintoxicación generalmente consiste en una o más plantas y se vende en forma de té, pastillas de elixir o gotas.

El papel de las plantas puede ser promover la eliminación de desechos por el hígado y / o los riñones. A menudo usamos alcachofa, diente de león o carbón Notre-Dame.

Además, una serie de superalimentos puede ayudar cuando sigue una cura de desintoxicación. Por ejemplo :

  • Cúrcuma : Un poderoso antioxidante que promueve el buen funcionamiento de los riñones.
  • Jengibre : Ayuda a desintoxicar el cuerpo y tiene propiedades antiinflamatorias
  • Espirulina : Ayuda al cuerpo a eliminar metales pesados ​​
  • Chlorella : Ayuda al cuerpo a eliminar metales pesados ​​y dioxinas

Síntomas comunes de desintoxicación Puede ser peligroso combinar varios productos de desintoxicación. Por ejemplo, si además del té de hierbas, también toma un elixir y una píldora de hierbas, puede eliminar demasiada agua. Si tienes suerte, solo te sentirás débil, pero dile a ti mismo que puede tener consecuencias fatales ( fuente ).

Puede considerar tomar carbón activado durante su cura de desintoxicación.

El carbón activado tiene una superficie interna muy grande. Este último, en combinación con una microestructura fina y pequeños poros, puede unirse a todo tipo de sustancias. Es por eso que el carbón activado se usa para tratar intoxicaciones y en caso de sobredosis. Sustancias tóxicas y metales pesados ​​ como el cianuro y litio unido al carbón activado .

¿Cuándo no hacer desintoxicación?

Embarazo de desintoxicaciónNo hay que no hacer desintoxicación durante el embarazo y la lactancia. En mujeres embarazadas, existe el riesgo de deficiencia de proteínas y ácidos grasos esenciales, necesarios para el crecimiento del feto.

Si está amamantando, existe el riesgo de que se liberen toxinas en la leche materna.

Si tiene problemas para controlar su glucosa en sangre, consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento de desintoxicación.

Cura de jugo

Jugo de desintoxicación Hemos desarrollado una cura para jugo para personas que desean seguir una cura de desintoxicación. Esta cura es bastante dulce y es particularmente adecuada para las personas que desean emprender su primera cura de desintoxicación .

Como dije, hay muchas formas de desintoxicar el cuerpo. Una cura de jugo es la forma más común. Tiene la ventaja de traer muchas vitaminas, minerales y antioxidantes.

El consumo de verduras y frutas en forma de jugo permite una ingesta mucho mayor de frutas y verduras.

Este curso de jugo tiene como objetivo desintoxicar el cuerpo. No se aplica a la pérdida de peso.

Esta cura realmente te hará perder peso, pero considéralo más bien como un efecto secundario (bonificación).

Jugo de desintoxicación casero Si su único El objetivo es perder peso , es mejor seguir una dieta, como un dieta baja en carbohidratos .

Puede perder peso con menos rapidez, pero los resultados serán mucho más duraderos.

La cura de jugo que hemos compuesto para ti abarca 3 días. 3 días es un mínimo para desintoxicar tu cuerpo.

Si te sientes bien, puedes, si quieres, continuar este curso de jugo por más tiempo. Muchas personas realizan tratamientos de desintoxicación que duran hasta una semana.

En cualquier caso, recomiendo no continuar la cura durante más de 2 semanas: la falta de proteínas causaría un pérdida excesiva de masa muscular, lo que afectaría el metabolismo en reposo

 Jugo de desintoxicación verde Si desea observar el curso de jugo durante más de 3 días, simplemente tome las recetas de los días 1, 2 y 3 desde el principio. Si lo desea, también puede aportar su propio toque mediante la adición de ingredientes. Compruebe, sin embargo, si sus ingredientes son compatibles con una cura de desintoxicación. La leche, por ejemplo, no es compatible con una desintoxicación; los alimentos de origen animal no tienen nada que ver en una cura de desintoxicación.

El propósito de una desintoxicación es desintoxicar el cuerpo, por supuesto, es importante usar solo frutas y verduras orgánicas . Enjuague bien las verduras y frutas con agua antes de usar.

Si alguna vez ha tenido tratamientos de desintoxicación regulares, puede observar dos días de ayuno antes de ir al jugo. Durante estos dos días, beba solo agua (posiblemente con jugo de limón) y té de desintoxicación a base de hierbas

Si su dieta actual consiste solo en comida chatarra, el cambio a una cura de jugo de desintoxicación será violento. En este caso, prepárese comiendo equilibrado durante una semana completa antes de comenzar la cura.

La cura de jugo de desintoxicación de 3 días

 Dieta equilibrada Le aconsejo que use el día anterior a la cura de desintoxicación como día de preparación. Esto es para preparar el cuerpo y la mente para la desintoxicación, suavizar la transición al consumo de jugo y reducir el riesgo de efectos secundarios (dolores de cabeza, por ejemplo).

Durante el día de preparación, puede comer alimentos sólidos. Sin embargo, tenga cuidado de no consumir alimentos procesados ​​(pasteles, dulces, salchichas, salchichas, comidas preparadas, etc.).

Además, reemplace productos lácteos con alternativas de leche vegetal y optar por una dieta vegetariana.

Este curso de jugo consta de 5 jugos diferentes. Encontrará los detalles de la cura a continuación. Las recetas de jugo son justo después

Jugo de desintoxicación de pepino y manzana Puedes beber varios vasos de jugo al día. El objetivo no es que te mueras de hambre. Dígase a sí mismo que los jugos de vegetales son muy bajos en calorías. No dudes en consumir en grandes cantidades.

Siempre escucha a tu cuerpo durante la desintoxicación. Es normal tener hambre a veces. Esta hambre se desvanecerá por sí sola

Si sufre dolores de cabeza, mareos y agitación, puede ser mejor detener o suspender la desintoxicación. Especialmente si los problemas no disminuyen después de beber mucha agua. Te sentirás mejor rápidamente después de un tazón de sopa o una pequeña cantidad de carbohidratos.

Es importante hidratarse bien durante una desintoxicación, y esto, además del consumo de jugo. Beba solo té verde, té de hierbas, agua o jugo. La orina oscura es una señal de que bebes muy poco.

Programe su desintoxicación para un período sin obligaciones sociales, durante un fin de semana largo, por ejemplo.

Día 1

  • Al despertarse, tome un té de desintoxicación (de la marca que elija)
  • 9h: Jugo nº1 – Remolacha roja y apio
  • 12 h: Jugo nº1 – Remolacha y apio
  • 15 h: Jugo nº2 – Remolacha Roja y Piña
  • 18 h: Jugo nº3 – Espinacas y perejil

En el medio, beba solo agua y unas tazas de té de hierbas de desintoxicación. )

Día 2

  • Al despertarse, tome un té de desintoxicación (de la marca que elija)
  • 9 am: Jugo nº4 – Piña y Arándanos
  • 12 h: Jugo nº5 – Pepino y apio
  • 15 h: Jugo nº2 – Remolacha Roja y Piña
  • 18 h: Jugo nº3 – Espinacas y perejil

Día 3

  • Al despertarse, tome un té de desintoxicación (de la marca que elija)
  • 9h: Jugo nº1 – Remolacha roja y apio
  • 12 h: Jugo nº2 – Remolacha Roja y Piña
  • 15 h: Jugo nº3 – Espinacas y perejil
  • 18 h: Jugo nº5 – Pepino y apio

Receta de jugo nº1 – Remolacha y apio

No solo esta receta es deliciosa, sino que también está llena de nutrientes y electrolitos.

La remolacha roja contiene antocianinas (colorantes de clase flavonoide), que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

La remolacha roja es muy adecuada para la desintoxicación porque contiene betaína . Esta sustancia es buena para desintoxicar el hígado. Las fibras presentes en la remolacha (pectina) ayudan al cuerpo a eliminar los desechos a través de las heces.

Este jugo también contiene jengibre. Ginger presenta una gran oferta beneficios para la salud . En particular, tiene propiedades antiinflamatorias y promueve la pérdida de peso.

Un gran beneficio del jengibre es que ayuda a combatir las náuseas. Es menos propenso a las náuseas cuando tiene hambre. Esto ayuda a que la desintoxicación sea más llevadera.

El apio es un ingrediente utilizado en muchos tratamientos de desintoxicación debido a sus propiedades diuréticas.

Ingredientes:

  • 3 tallos de apio
  • 3 remolachas rojas pequeñas
  • 1 pera madura
  • 2 cm de jengibre
  • 1 limón
  • 1/4 pepino
  • Un pedazo de tallo de brócoli
  • 1 zanahoria
  • 1/2 pimiento amarillo

Preparación:

  1. Limpie la remolacha y córtalo en pedazos.
  2. Pelar la pera y cortarla en pedazos.
  3. Cortar el apio en pedazos.
  4. Corte un pedazo de tallo de brócoli de unos 6-7 cm en pedazos
  5. Limpie una zanahoria grande y córtela en pedazos.
  6. Corte un pimiento amarillo en trozos pequeños.
  7. Ponga estos ingredientes en el exprimidor lento.
  8. Vierta el jugo exprimidor lento en una licuadora y agregue un trozo de jengibre de aproximadamente 2 cm de largo (pelado).
  9. Exprima el limón y agregue el jugo a la licuadora.
  10. Cambie a la licuadora a la velocidad máxima durante 2 minutos, para que el jengibre esté finamente molido.

Receta Jugo # 2 – Remolacha Roja y Piña

Jugo de remolacha de desintoxicación Esta receta contiene otra súper especia: la cúrcuma . Esta especia proporciona una asombrosa cantidad de beneficios para la salud. Antioxidante extremadamente potente, tiene efectos antiinflamatorios particulares, fortalece el sistema inmunológico y promueve el funcionamiento adecuado de los riñones, lo cual es importante durante una desintoxicación.

La piña contiene bromelina, una enzima proteolítica con potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios. La piña también contiene sustancias que promueven el buen humor. Tu séquito te lo agradecerá si no eres del todo tú mismo cuando el hambre te invade.

Ingredientes:

  • 2 remolachas rojas
  • 2 pepinos
  • 2 manzanas
  • 1/2 piña
  • 1/2 limón
  • 1 cucharadita de cúrcuma molida
  • 2 litros de agua

Preparación:

  1. Limpie la remolacha y córtalo en pedazos.
  2. Pelar los pepinos y las manzanas y cortarlos en pedazos.
  3. Pelar la piña y cortarla en trozos.
  4. Pase estos ingredientes al exprimidor lento.
  5. Vierta el jugo en una jarra de vidrio grande y mezcle con aproximadamente 2 litros de agua.
  6. Agregue el jugo de medio limón y una cucharadita de cúrcuma molida. Baraja unos momentos y está listo.

Receta Jugo # 3 – Espinacas y Perejil

Jugo de desintoxicación casero espinacas perejil La espinaca contiene clorofila y glutatión, dos sustancias con efectos desintoxicantes .

El perejil es una planta poderosa, rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Promueve la eliminación de toxinas por los riñones .

El Chlorella presente en la receta trae betacaroteno, vitamina C y luteína y aumenta la ingesta de clorofila.

Chlorella es aclamada por sus propiedades de desintoxicación . Chlorella lucha contra las dioxinas dañinas ( fuente ).

Las pruebas en animales han demostrado que Chlorella ayuda a eliminar metales pesados ​​ de la organización ( fuente fuente fuente ).

Ingredientes:

  • 200 g espinacas
  • 1 puñado grande de perejil fresco
  • 1 manzana verde
  • 1 pepino
  • 1 limón
  • 2 cm de jengibre fresco
  • 2 cucharaditas de chlorella

Preparación:

  1. Piel la manzana y el pepino y córtalos en pedazos.
  2. Espinacas, perejil, pepino y manzana en exprimidor lento.
  3. Vierta el jugo en la licuadora.
  4. Pele un trozo de jengibre y agréguelo a la licuadora con 2 cucharaditas de chlorella.
  5. Exprima el limón y agregue el jugo a la licuadora.
  6. Licúa a velocidad máxima durante 2 minutos para triturar el jengibre.

Receta Jugo # 4 – Piña y Arándanos

 Arándano desintoxicación jugo fresas Usamos piña nuevamente debido a sus propiedades favorables durante una desintoxicación.

También utilizamos arándanos. Los arándanos son ricos en flavonoides y polifenoles que defienden el cuerpo contra los radicales libres.

Las fresas presentes en este jugo proporcionan una buena dosis de vitamina C, con efectos antioxidantes. Las fresas también son ricas en potasio, importante para mantener un buen equilibrio de humedad durante la desintoxicación.

Ingredientes:

  • 1/2 piña
  • 150 g de arándanos
  • 150 g fresas
  • 1 naranja
  • 200 ml de leche de coco orgánica

Preparación:

  1. Skin the piña y naranja cortadas en trozos.
  2. Coloque la leche de coco en la licuadora, agregue primero la piña y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Agregue el resto de la fruta en pedazos y mezcle hasta obtener un batido suave.
  4. Agregue algunos cubitos de hielo para obtener un batido deliciosamente refrescante.

Receta jugo # 5 – Pepino y apio

Jugo de apio de pepino El pepino y el apio son buenas fuentes de cobre, manganeso y vitamina A. El cobre activa las enzimas en las células del cuerpo. cuerpo y apoya el sistema inmune.

El manganeso juega un papel importante en la síntesis de hormonas y la producción de colágeno. En cuanto a la vitamina A, está involucrada en el nacimiento de nuevas células.

Ingredientes:

  • 2 tallos de apio
  • 1 pepino
  • 1 manzana
  • 2 cm de jengibre
  • 1/2 limón

Preparación:

  1. Cortar el apio , el pepino y la manzana en trozos y pasarlos al exprimidor lento.
  2. Pele un trozo de jengibre de unos 2 cm de jengibre limpio y póngalo en una licuadora. Agregue el jugo del exprimidor lento y el jugo de medio limón. Licúa durante 2 minutos a máxima potencia hasta que el jengibre esté finamente molido.
  3. Agregue un puñado de cubitos de hielo para mejorar el sabor.

Después de este tratamiento de jugo de desintoxicación , reintroduzca alimentos sólidos y proteínas animales (leche, carne, huevos, pescado, queso) en su dieta gradualmente

Ahora que su cuerpo está completamente desintoxicado, el objetivo es mantenerlo el mayor tiempo posible. También es un buen momento para cambiar a una dieta de alimentos saludables y sin procesar, en la que predominan los alimentos orgánicos y vegetales (en la medida en que este no fuera el caso). )