En Francia, 3,3 millones de personas tienen diabetes tipo 2, también conocida como diabetes mellitus o diabetes mellitus no insulinodependiente (NIDDM). Es una enfermedad crónica que cada año cuesta la vida de muchas personas

Generalmente se cree que es una enfermedad crónica de la que no es posible escapar. De hecho, es una enfermedad de la civilización, es decir, una enfermedad causada por los malos hábitos de vida que fluyen de nuestra prosperidad.

La mayoría de los pacientes con diabetes tipo 2 pueden curar su condición cambiando su dieta, y esto es más fácil de lo que piensas. Lea mi artículo sobre el tratamiento de la diabetes tipo 2 para obtener más información.

En este artículo aprenderás:

  • Cómo la diabetes tipo 2 amenaza la salud pública en todo el mundo
  • ¿Qué es la diabetes tipo 2
  • Qué causa la diabetes tipo 2
  • ¿Cuáles son los síntomas de la diabetes tipo 2
  • ¿Cuáles son las complicaciones de la diabetes

Finalmente, te daré algunos consejos para evitar complicaciones y mejorar tu calidad de vida si tiene diabetes tipo 2.

Table of Contents

Diabetes tipo 2: la pandemia XXI e del siglo

Según la Federación Internacional de Diabetes, 425 millones de personas tienen diabetes en todo el mundo. En 1980, esta cifra fue 108 millones.

Por supuesto, la población mundial también ha aumentado desde entonces. Pero el número de adultos con diabetes ha aumentado más: un 4,7% en 1980 a 8.5% en 2015.

Y se espera que el número de diabéticos solo aumente en los próximos años. Se estima que en 2040, más de 640 millones de personas sufrirán diabetes.

Diabetes en el mundo

Estas son buenas noticias para la industria farmacoterapéutica, que puede esperar ganar una fortuna vendiendo medicamentos. Pero para el resto de nosotros, esto es, por supuesto, una perspectiva triste.

Estas cifras son alarmantes cuando sabemos que la diabetes es la principal causa de discapacidad visual, insuficiencia renal, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, la diabetes conduce a complicaciones considerables que pueden incluir la necesidad de amputar los pies.

Se estima que 1.5 millones de personas mueren cada año consecuencias de la diabetes tipo 2. Organizaciones de salud tales como

La OMS está muy preocupada por la amenaza a la salud pública de la diabetes tipo 2.Las organizaciones de salud ven la diabetes tipo 2 como una pandemia que representa una amenaza grave para la salud pública en el siglo XXI e ( fuente , fuente , fuente ).

¿Cuáles son los tipos de diabetes?

En este artículo, examinaremos el tipo más común de diabetes: diabetes tipo 2. También discutiremos brevemente la diabetes tipo 1, ya que este tipo de diabetes también es muy común.

Hay otros tipos de diabetes además de la diabetes tipo 1 y tipo 2. Estos son un poco más raros. Estos son:

  • Diabetes gestacional (esta forma de diabetes es temporal y desaparece por sí sola después del nacimiento)
  • Diabetes neonatal; una forma de diabetes tipo 1 (Kir 6.2.) que se trata con tabletas
  • MODY; una forma de diabetes que ocurre en individuos jóvenes
  • LADA; diabetes tipo 1 de desarrollo lento
  • MEDIO; una forma rara y hereditaria de diabetes
  • Diabetes insípida; los riñones excretan demasiado líquido
  • Diabetes tipo 3; el cerebro se vuelve resistente a la insulina, lo que puede provocar la enfermedad de Alzheimer

Qu’est- ¿Qué diabetes tipo 2?

En pacientes con diabetes tipo 2, también conocida como diabetes mellitus o diabetes mellitus no dependiente de insulina (NIDDM), el cuerpo ya no responde bien a la insulina. El cuerpo produce insulina para permitir que las células absorban glucosa de la sangre. El cuerpo ya no responde correctamente insulina, hay demasiada glucosa en la sangre .

En la etapa inicial, el cuerpo intenta compensar produciendo más insulina. Pero, con el tiempo, la producción de insulina disminuye. El páncreas está exhausto porque Ya no puede satisfacer la demanda de insulina. La producción de insulina ya no es suficiente.

Diabetes tipo 2 y tipo 1

¿Qué es la diabetes tipo 1?

El cuerpo de pacientes con diabetes tipo 1 no produce insulina. Por eso necesitan inyecciones de insulina. Sin embargo, el cuerpo de los diabéticos tipo 1 todavía responde a la insulina (que no es el caso de la diabetes tipo 2).

Inyección de insulina La inyección de insulina es necesaria para permitir la absorción de glucosa de la sangre. Después de la inyección de insulina, el nivel de glucosa en sangre cae y las células reciben energía (glucosa).

La diabetes tipo 2 generalmente es causada por un estilo de vida pobre. Este no es el caso de la diabetes tipo 1, que es una enfermedad autoinmune. En las personas con diabetes tipo 1, el sistema inmunitario destruye las células que producen insulina en el páncreas.

La diabetes tipo 1 es mucho menos común que la diabetes tipo 2. 90% de personas con diabetes tienen diabetes tipo 2.

¿Cómo funciona la insulina?

Función de insulina No hace falta decir que la diabetes está relacionada con la insulina.

La insulina es una hormona que se produce en el páncreas y se emite en la sangre. Esta hormona permite que las células absorban el azúcar en la sangre (glucosa).

Cada célula del cuerpo detecta si hay insulina en la sangre.

Al llegar la insulina, la célula recibe la señal de abrirse para absorber la glucosa de la sangre. Por lo tanto, la insulina puede considerarse como una llave que abre las células para permitir la entrada de glucosa.

La glucosa nos da la energía que necesitamos para movernos, pensar y vivir.

¿Cuáles son las causas de la diabetes tipo 2?

La diabetes tipo 2 también se denomina diabetes grasa o diabetes mellitus no insulinodependiente (NIDDM).

Se desconoce la causa exacta de la diabetes tipo 2. Se están realizando muchas investigaciones. Sin embargo, está claro que existe una correlación entre la dieta y el riesgo de contraer diabetes tipo 2.

Sirop glucosa fructosa Un estudio realizado en 175 país ha demostrado que hay un correlación entre el consumo de azúcar y diabetes tipo 2 ( fuente ).

Sin embargo, enfatizar la correlación entre el consumo de azúcar y la diabetes tipo 2 aún no explica qué causa la diabetes tipo 2. Para hacer esto, es necesario conocer la acción del azúcar sobre cuerpo.

El azúcar está compuesto de dos moléculas: glucosa y fructosa.

molécule de sucreLa glucosa puede ser metabolizada por todas las células del cuerpo y el cuerpo la necesita. Si dejamos de comer azúcar y carbohidratos, nuestro cuerpo produciría glucosa a partir de proteínas. Este proceso se llama gluconeogénesis ( fuente ).

La fructosa no puede ser metabolizado solo por el hígado ( fuente ). El hígado convierte la fructosa en glucosa, que las células del cuerpo pueden usar como fuente de energía.

El exceso de fructosa se convierte en glucógeno, por lo que la energía puede almacenarse en el hígado. Si las reservas de glucógeno ya están llenas, se almacena como grasa (que suele ser el caso cuando no practicas deportes o comes demasiado) ( fuente ). Esta grasa causa el síndrome de hígado graso no alcohólico ( fuente , fuente ).

Hígado ¿Te estarás preguntando qué tiene que ver esto con la diabetes? Cuando el hígado a menudo tiene que lidiar con grandes cantidades de fructosa, se vuelve resistente a la insulina .

Cuando el hígado no responde adecuadamente a la insulina, se producen todo tipo de problemas. Los niveles de insulina en la sangre aumentan a medida que el cuerpo comienza a producir más insulina para compensar la mala absorción de glucosa en la sangre

Entre las consecuencias: sobrepeso, obesidad, presión arterial alta, aumento del colesterol (en otras palabras, el síndrome metabólico ) ( fuente , fuente ).

Diagnóstico de diabetes

Al final, el páncreas ya no puede producir suficiente insulina para permitir que la sangre absorba la glucosa. En este punto, los niveles de glucosa en sangre son significativamente más altos

Diagnóstico de diabetes El diagnóstico de diabetes se pronuncia cuando la glucosa en sangre permanece por encima de cierto nivel.

El diagnóstico lo realiza fácilmente un médico general. El nivel de glucosa se examina con un medidor de glucosa en sangre.

Si este valor es mayor que 11 mmol / l, es necesaria una segunda prueba. Esta segunda prueba se realiza después de 8 horas sin comer ni beber. Si en esta segunda prueba, el nivel de glucosa es mayor que 6.0 mmol / l , tienes diabetes.

¿Es la fructosa el enemigo?

Si tiene diabetes tipo 2, la fructosa es su enemigo, y debe tener mucho cuidado con los alimentos que contienen fructosa añadido.

Las frutas contienen naturalmente fructosa. Sin embargo, estos tienen un efecto diferente en el cuerpo que la fructosa / azúcar agregada. Se absorben de manera diferente debido a su contenido de fibra.

Azúcares buenos y malos

Si desea evitar la diabetes tipo 2, la fructosa solo lo dañará si su cuerpo no puede quemar esa energía. Por ejemplo, si consume una bebida de fructosa mientras trota, su cuerpo quemará glucosa y no se almacenará ningún excedente como grasa.

La fructosa es especialmente mala para ti si consumes más calorías de las que tu cuerpo necesita. El hígado no puede almacenar el exceso de calorías como glucógeno y se debe almacenar como grasa. El hígado se sobrecargará y, a la larga, se volverá resistente a la insulina.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Algunos hábitos de estilo de vida son factores de riesgo bien conocidos para la diabetes tipo 2. Los factores que aumentan el riesgo de diabetes mellitus incluyen:

  • El tabaquismo
  • Falta de ejercicio
  • Una dieta pobre (los azúcares y los carbohidratos refinados son los principales culpables)
  • Consumo excesivo de alcohol

También hay ciertos factores de riesgo contra los cuales no podemos actuar. Es decir :

¿Podemos evitar la diabetes?

Incluso si tener un buen estilo de vida reduce significativamente el riesgo de diabetes tipo 2, esto no garantiza que nunca tendrá diabetes. De hecho, hay personas que siempre han tenido un buen estilo de vida y una buena dieta y que aún desarrollan diabetes tipo 2.

No se puede hacer nada para prevenir la diabetes tipo 1. Por el contrario, es posible reducir significativamente el riesgo de diabetes tipo 2. Para hacer esto, debe hacer suficiente ejercicio, prestar atención a su dieta, controlar su peso y no fumar.

Si tiene diabetes tipo 2, algunos cambios en su estilo de vida pueden permitirle curar su diabetes o, al menos, mitigar las consecuencias.

El cambio en el estilo de vida permite que algunas personas dejen de tomar drogas. Siga un una dieta saludable y baja en carbohidratos puede ayudarlo allí. Sin embargo, debe hacer esto en consulta con su médico para que pueda ajustar su medicamento a medida que pierde peso. Esto ayudará a prevenir la hipoglucemia.

A veces, incluso es posible detener las inyecciones de insulina cuando cambia su estilo de vida durante un largo período de tiempo (lo que, por supuesto, siempre debe hacerse en consulta con su médico). )

Pre-diabetes: la etapa preliminar de la diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 no se puede contraer de un día para otro. Se está desarrollando lentamente. La diabetes tipo 2 a menudo va precedida por una fase Pre-diabetes prediabetes. 10 a 15% de Fr Los franceses tendrían prediabetes

En esta etapa, los niveles de glucosa han aumentado, pero no hasta el punto de merecer la etiqueta de diabetes tipo 2.

El cuerpo de las personas con prediabetes no responde tan bien a la insulina y comienza a volverse resistente a la insulina. Además, los prediabéticos a veces sufren ciertos síntomas que afectan a los pacientes con diabetes tipo 2.

La buena noticia es que si se detecta prediabetes, es reversible en la mayoría de los casos, siempre que cambie su estilo de vida de inmediato.

Tener prediabetes no significa necesariamente que tendrá diabetes tipo 2. Sin embargo, si tiene un estilo de vida poco saludable, es probable que su prediabetes se convierta en diabetes tipo 2.

¿Cuáles son los síntomas de la diabetes?

Síntomas de diabetes Muchas personas son diabéticas sin saberlo.

Esto se debe a que al principio, los síntomas son bastante leves y pasan por trastornos que le ocurren a todos, como la fatiga.

Hay 2 tipos comunes de diabetes (tipo 1 y tipo 2), y cada tipo tiene sus propios síntomas característicos.

Síntomas de diabetes tipo 2

Los síntomas de la diabetes tipo 2 son:

  • Cansado
  • Sed intensa y micción abundante y frecuente
  • Problemas oculares o trastornos visuales; visión borrosa, visión deficiente, visión doble, ojos rojos u ojos ardientes
  • Curación más lenta
  • Dificultad
  • Dolor en las piernas al caminar
  • Infecciones recurrentes

Los síntomas de la diabetes tipo 1

El diagnóstico de diabetes tipo 1 suele ser bastante rápido. Si desarrolla diabetes tipo 1, se sentirá tan mal que irá directamente al médico. Los siguientes síntomas pueden sugerir diabetes tipo 1:

  • Sed muy intensa y micción abundante y frecuente
  • Pérdida de peso importante y rápida
  • Gran apetito, o por el contrario, falta total de apetito
  • Caída de la vista; visión borrosa
  • Náuseas y vómitos

¿Qué sucede si no se trata la diabetes grasa?

En las personas con diabetes, las células de la los cuerpos ya no pueden absorber la glucosa de la sangre.

Su glucosa en sangre (nivel de glucosa en sangre) es demasiado alta. Esto puede provocar enfermedades y desmayos.

En caso de glucosa en sangre realmente alta, incluso existe el riesgo de coma

La glucosa en sangre se puede disminuir con medicamentos.

¿Cuáles son las complicaciones de la diabetes tipo 2?

El peligro de diabetes radica en las complicaciones que ocurren con el tiempo. La hiperglucemia daña los vasos sanguíneos y los nervios , con todas las consecuencias que eso implica.

Las consecuencias de la diabetes se encuentran en todo el cuerpo

Al menos la mitad de los pacientes diabéticos tienen que lidiar con las complicaciones de la diabetes en algún momento de sus vidas.

Si mantiene un estilo de vida poco saludable después del diagnóstico de diabetes, existe una gran probabilidad de que ocurran complicaciones. Adaptar su estilo de vida puede reducir el riesgo de complicaciones.

Para minimizar el riesgo de complicaciones, asegúrese de que su nivel de glucosa en sangre permanezca lo más estable posible. En la medida de lo posible, porque no tienes control total sobre él

Algunos hábitos de estilo de vida reducen el riesgo de complicaciones:

  • No fumar
  • Haz suficiente ejercicio (al menos minutos por día)
  • Mantener un peso saludable
  • Limite el consumo de alcohol (no beber alcohol es aún mejor)
  • Coma sano (muchas verduras, grasas buenas, poco o nada de azúcar y carbohidratos refinados)
    • Hágase revisar regularmente por su médico. La glucemia regular, la presión arterial, el colesterol, los pies, los riñones, los ojos y el peso deben controlarse regularmente

Estos son los diferentes niveles en los que puede sufrir complicaciones si tiene diabetes:

  • Corazón y vasos sanguíneos
  • Trastornos oculares
  • Lesiones nerviosas
  • Problemas con pies
  • Problemas gastrointestinales
  • Brain
  • Cansado
  • Problemas renales
  • articulaciones
  • Piel
  • sexualidad
  • Pérdida de audición
  • Depresión
  • Infecciones

Estas complicaciones pueden deteriorar la calidad de vida y algunas incluso pueden ser fatales. Ahora detallaré cada complicación por separado.

Vasos de sangre y corazón

Enfermedades cardiovasculares Las personas con diabetes tienen un riesgo aumento de la enfermedad cardiovascular Esto se debe a que los vasos sanguíneos se engrosan y endurecen. Esto causa su daño temprano.

El riesgo de aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) aumenta, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.

Si su presión arterial y / o su nivel de colesterol son demasiado altos, su médico puede recetarle medicamentos.

También puede tomar ciertas medidas para mantener su corazón y vasos sanguíneos lo más saludables posible. Se trata de estar activo, no fumar y controlar su dieta y peso.

Los diabéticos también tienen más probabilidades de desarrollar trombosis que otros. Aquí también un médico puede recetar medicamentos y usted puede reducir el riesgo de trombosis aplicando los cambios mencionados anteriormente a su estilo de vida.

Problemas oculares

La diabetes puede causar problemas oculares graves La calidad de su vista puede disminuir e incluso puede quedar ciego (si no tiene tratamiento).

Los problemas diabéticos en diabéticos están relacionados con la retinopatía diabética.

La retinopatía diabética generalmente ocurre en ambos ojos y, cuando se descubre a tiempo, es fácil de tratar. Para esto, es necesario un examen regular de la retina por parte de un oftalmólogo.

Son los muchos prediabéticos que se ignoran entre sí los que corren el mayor riesgo de daño en la retina. En el momento del diagnóstico de diabetes, la mitad de los pacientes ya tienen anomalías oculares.

Aquí hay una lista de problemas oculares que pueden ser causados ​​por la diabetes:

  • Visión borrosa
  • Problemas de visión
  • Visión doble
  • Visión borrosa
  • Dolor ocular
  • Infecciones oculares

Los trastornos oculares son causados ​​por pequeñas lesiones en los pequeños vasos sanguíneos de los ojos. Estos vasos sanguíneos pueden pasar líquidos y ácidos grasos. Parte de este líquido y ácido graso se acumula en la retina

Alrededor de 85% de pacientes con diabetes tipo 2 desarrollan trastornos oculares En cualquier momento Mantener sus niveles de glucosa en sangre lo más estables posible reducirá su riesgo de problemas oculares.

Daño nervioso

Daño nervioso Hiperglucemia frecuente puede causar daño a los nervios.

Como el sistema nervioso está involucrado en muchos procesos corporales, el daño a los nervios puede causar problemas en muchos niveles. Por ejemplo, problemas cerebrales y digestivos, así como trastornos de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Existen medicamentos para tratar la neuropatía (daño nervioso), que no son muy efectivos para muchas personas. Es mejor actuar para detener o prevenir la neuropatía. Para esto, se debe tener cuidado para mantenerse saludable (o para volverse saludable). Cuanto mejor sea su salud, menor será el riesgo de neuropatía.

Hay varios signos que pueden revelar neuropatía:

  • Hormigueo
  • dolor
  • Menos sensaciones en las extremidades, especialmente en las piernas. También puede haber pérdida de la fuerza de la pierna.
  • Sudoración excesiva
  • Problemas de equilibrio

Problemas con los pies

Debido al daño en los vasos sanguíneos y los nervios, una gran cantidad de diabéticos desarrollan lo que se llama un “pie diabético”. La expresión del pie diabético abarca una variedad de problemas del pie.

Estos problemas incluyen dolor, hormigueo y disminución de la sensación en los pies.

La curación de heridas puede ser difícil. Además, la disminución de la sensación significa que estas heridas a menudo no se notan, lo que puede provocar infecciones.

Pie de charcot

Algunos Los pacientes diabéticos también desarrollan un pie de Charcot, que se manifiesta como pequeñas fracturas óseas en el pie. Esta condición causa flacidez y deformidad del pie

Los problemas con el (los) pie (s) a veces son tan graves que es necesaria la amputación.

Este es el caso si la sangre no circula o circula mal y se inflama todo el pie. En ausencia de flujo sanguíneo, las células del tejido del pie mueren. A veces solo se amputa parte del pie, pero en algunos casos, también se debe amputar parte de la pierna.

Mantener un nivel estable de glucosa en sangre reduce el riesgo de problemas en los pies.

Problemas gastrointestinales

 Problemas gástricos La presencia de daño nervioso y alrededor del estómago conduce a trastornos gastrointestinales.

Dañado, el estómago está inactivo y lento para enviar alimentos a los intestinos. Esto es aún más problemático para los diabéticos que reciben inyecciones porque la insulina comienza a actuar incluso antes de que los alimentos lleguen a los intestinos. Esto puede conducir a una caída significativa en la glucosa en sangre

Si tiene trastornos gastrointestinales, puede obtener medicamentos que permiten que los alimentos se muevan más rápido en el estómago y entren más rápido en el intestino delgado. Para casos severos, hay estimuladores gástricos.

Para casos menos severos, a veces es suficiente ajustar la dieta. Es aconsejable consumir menos fibras porque estas tardan un tiempo en salir del estómago.

Aquí hay algunos problemas gastrointestinales que pueden ocurrir:

  • hinchazón
  • Comodidad temprana
  • náusea
  • vómitos
  • estreñimiento
  • diarrea

Brain

 Efecto sobre el cerebro de la diabetes En los diabéticos, las funciones cerebrales disminuyen más rápidamente que en otros. Esta disminución a veces pasa desapercibida o se incluye en la cuenta de edad.

Notamos la disminución de las facultades cerebrales cuando nos encontramos con problemas de memoria, dificultades de aprendizaje o al hacer dos cosas al mismo tiempo.

Para mantener su salud cerebral, debe asegurarse de que su nivel de glucosa en sangre permanezca lo más estable posible. Es la hiperglucemia que es perjudicial para el cerebro.

Cansado

Todos se cansan, pero las personas con diabetes están más cansadas que sus contrapartes saludables. Esto se debe principalmente a los cambios en la glucosa en sangre y la incapacidad de las células del cuerpo para absorber adecuadamente la glucosa de la sangre

Las células ya no pueden absorber eficazmente la glucosa de la sangre porque ya no responden bien a la insulina.

El problema también puede ser que el cuerpo no produce suficiente insulina. Hay suficiente glucosa en la sangre, pero las células no pueden extraerla en cantidades suficientes para usarla como fuente de energía.

La fatiga es un síntoma que se encuentra principalmente en personas cuya diabetes aún no se ha tratado. A menudo es un signo de posible diabetes.

A medida que se trata la diabetes, la fatiga se vuelve un poco más discreta. Pueden ser necesarias inyecciones de insulina o cambios en la dieta.

Problemas renales

 Riñón cansado Los diabéticos pueden estar sujetos a la acumulación de tejido conectivo en los riñones. El cuerpo ya no puede filtrar los desechos, que normalmente se descargan a través de la orina.

Y para empeorar las cosas, los nutrientes que el cuerpo necesita no se retienen y salen del cuerpo a través de la orina.

Los problemas renales no se notan fácilmente. Es por eso que su médico lo someterá regularmente a análisis de orina. Un exceso de albúmina (un tipo de proteína) en la orina es un signo del deterioro de la función renal. La presión arterial alta también puede indicar problemas renales.

En caso de problemas renales, se le recetará un medicamento para evitar agravaciones. En etapas avanzadas de insuficiencia renal, es necesario filtrar la sangre regularmente por diálisis. A veces es necesario un trasplante de riñón.

articulaciones

 Movilidad articular limitada La diabetes no solo afecta el tejido conectivo de los riñones, también daña el tejido conectivo de las articulaciones, huesos, tendones y piel. El resultado es movilidad articular limitada

Los problemas a menudo ocurren en los hombros, muñecas, dedos, codos y espalda. Puede reducir el riesgo de problemas en las articulaciones manteniendo sus niveles de glucosa en sangre lo más estables posible.

Piel

Manchas en la piel diabetes tipo 2 La diabetes puede causar manchas en la piel

Estos ocurren especialmente en las espinillas. Son de forma ovalada, de color rojo y miden de 5 a 10 mm.

Con el tiempo, estas manchas rojas se desprenden y desaparecen. A veces dejan una mancha marrón detrás de ellos.

El daño a los nervios, el daño al tejido conectivo, la mayor susceptibilidad a las infecciones y los problemas de circulación sanguínea pueden causar varios problemas en la piel.

Es decir :

  • Infecciones micóticas
  • Parches de piel
  • Decoloración de la piel
  • despigmentación
  • Engrosamiento de la piel
  • Piel seca

sexualidad

Impotencia Si tiene diabetes, es más probable que sufra trastornos sexuales. Esto se aplica tanto a hombres como a mujeres. Usted tiene un riesgo particular de infección de los genitales.

Las mujeres son propensas a la sequedad vaginal, que puede ser dañina para las relaciones sexuales. Su médico puede recetarle medicamentos para solucionarlo.

Los hombres pueden sufrir problemas de erección e impotencia. Implicados: daño nervioso y estrechamiento de los vasos sanguíneos

Pérdida auditiva

Pérdida auditiva Es normal que su audición disminuya con la edad. Sin embargo, el riesgo de pérdida auditiva es dos veces mayor en personas con diabetes tipo 2 . Incluso los diabéticos jóvenes son propensos a la pérdida auditiva.

La pérdida de audición ocurre cuando se hace difícil escuchar a los demás.

La pérdida de audición está relacionada con el engrosamiento de las paredes de los vasos sanguíneos del oído. Esto disminuye el suministro de sangre, lo que conduce al deterioro de las pestañas auditivas.

En caso de pérdida auditiva, un audífono puede ser útil.

Depresión

Deprimido 10% de los diabéticos sufren de depresión severa. Esto es 2 veces más que las personas sin diabetes tipo 2.

La depresión es aún más problemática para los diabéticos porque es más difícil mantener un nivel de glucosa en sangre estable cuando estás deprimido. Por lo tanto, es importante buscar ayuda y tratar la depresión.

Si está deprimido, es más propenso a la hiperglucemia y, por lo tanto, tiene un mayor riesgo de complicaciones físicas. Además, los depresivos tienen menos probabilidades de comer sano, lo que puede provocar complicaciones.

Podemos deprimirnos porque tenemos diabetes, pero también tenemos más probabilidades de desarrollar diabetes cuando estamos deprimidos.

Infecciones

Los diabéticos sufren infecciones con mayor frecuencia ya que su sistema inmunitario se debilita por la hiperglucemia.

Por lo tanto, pueden tener un resfriado más prolongado y ser más propensos a la gripe. Además, desarrollan más problemas de encías y sus heridas tardan más en sanar.

El nivel alto de azúcar en la sangre promueve el desarrollo de bacterias en la boca. Por lo tanto, las encías son más propensas a la inflamación y la irritación

Las encías también pueden hincharse, suavizarse y sangrar más fácilmente. Esto puede extenderse a la mandíbula y hacer que los dientes se aflojen.

Si tiene diabetes, es muy importante que le revisen los dientes. un dentista al menos dos veces al año

29 consejos para tratar la diabetes tipo 2

Ahora que sabe exactamente qué es la diabetes tipo 2, le daremos una serie de consejos que lo ayudarán a mejorar su calidad de vida si tiene diabetes tipo 2.

Consejo # 1: Evite el pico de glucosa en sangre

Es posible que haya notado que la mayoría de las complicaciones de la diabetes se pueden prevenir manteniendo un nivel de glucosa en sangre estable.

La comida juega un papel importante. El objetivo es prevenir picos de azúcar en la sangre. Estos son causados ​​por el consumo de alcohol, azúcares y carbohidratos refinados.

Alimentos sin procesar

Varios estudios muestran que dietas bajas en carbohidratos reduce el azúcar en la sangre y previene los niveles máximos de azúcar en la sangre ( fuente , fuente ).

Los carbohidratos refinados son carbohidratos que han sido procesados. Por lo tanto, se convierten más rápidamente en glucosa, lo que provoca un rápido aumento de la glucosa en sangre. Deberá reemplazar las fuentes de carbohidratos refinados con carbohidratos no procesados.

Por ejemplo, puede reemplazar el pan con pan integral o cereales sin procesar como avena o espelta. Puede reemplazar la pasta con pasta integral y arroz blanco con arroz integral.

Otro elemento a tener en cuenta: el índice glucémico (IG) de los alimentos. Este es un valor que indica qué tan rápido los carbohidratos se convierten en glucosa y se entregan a la sangre.

Hacer dieta con alimentos con bajo índice glucémico ayudará a reducir el azúcar en la sangre con el tiempo ( fuente , fuente ). Los carbohidratos refinados tienen un IG alto, mientras que los carbohidratos no procesados ​​tienen un IG bajo.

Si tiene diabetes, también deberá reducir su consumo de carbohidratos ( fuente , fuente ). Puede reemplazar los alimentos ricos en carbohidratos con alimentos ricos en fibra como verduras, grasas buenas y proteínas.

Por lo tanto, es importante elegir el tipo correcto de carbohidratos y reducir su consumo total de carbohidratos.

Consejo # 2: Mantente activo

La actividad física regular mejora la sensibilidad a la insulina, lo que lo beneficiará si tiene diabetes. Esto significa que necesitará menos insulina para la absorción de glucosa de la sangre.

El ejercicio físico también ayuda a perder peso, lo que también es beneficioso para los diabéticos. Su sensibilidad a la insulina mejorará a medida que pierda grasa corporal.

 Actividad fisica

El ejercicio hace que los músculos quemen glucosa, lo que ayuda a mantener un nivel bajo de glucosa en sangre ( fuente ).

Si desea mantenerse activo, hay otra cosa importante a considerar

Si está haciendo deporte, es importante medir su glucosa en sangre después de los diferentes actividades para ver cómo reacciona. Se trata de verificar que estas actividades no conduzcan a un aumento excesivo del nivel de azúcar en la sangre o, por el contrario, a una caída excesiva.

Puedes caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar … a cualquier actividad que desees . Aún mejor si practicas fitness o entrenamiento de fuerza.

Consejo # 3: Esté atento a las cantidades

No coma más de lo que realmente necesita.

Controlar el tamaño de sus porciones de control le permite limitar su consumo de calorías y, por lo tanto, perder peso ( fuente , fuente , fuente ).

Controlar el tamaño de sus porciones hace que sea más fácil bajar el azúcar en la sangre ( fuente , fuente , fuente ).

Por lo tanto, es mejor comer varias porciones pequeñas repartidas durante el día.

Consejo # 4: Beba suficiente agua

Beber suficiente agua le da a los riñones la capacidad de eliminar el exceso de glucosa a través de la orina ( fuente , fuente fuente , fuente ).

Por eso es importante consumir bebidas sin azúcar en cantidades suficientes.

Elija agua o té sin azúcar

Los refrescos y las bebidas alcohólicas solo aumentan el azúcar en la sangre. Mejor evitarlos

Mejor también olvidarse de los edulcorantes y jugos de frutas ( fuente ).

Consejo # 5: Coma más fibra

La fibra dietética ralentiza la digestión de carbohidratos y la absorción de azúcares. Esto significa que los niveles de glucosa en sangre aumentan menos rápidamente después de las comidas.

Alimentos ricos en fibra Hay dos tipos de fibra: fibra soluble y fibra insoluble. Las fibras insolubles (no fermentables) se eliminan del cuerpo sin cambios a través de las heces. Tanto la fibra soluble como la fibra insoluble reducen el azúcar en la sangre, pero es la fibra insoluble la que tiene el mayor efecto ( fuente , fuente ).

La fibra se encuentra en vegetales, frutas, legumbres, nueces, semillas y granos enteros.

Comer Las semillas de chía son una buena manera de incorporar más fibra en su dieta. Este estudio demuestra el efecto de las semillas de chía en la glucosa en sangre.

Las fibras tienen un efecto positivo en pacientes con diabetes tipo 2 y en pacientes con diabetes tipo 1. Para las personas con diabetes tipo 1, una dieta alta en fibra puede ayudar a mantener un estilo de vida saludable. glucosa en sangre estable ( fuente ).

Consejo # 6: Mida su glucosa en sangre

Medición de glucosa en sangre Si tiene diabetes, se recomienda comprar un medidor de glucosa en sangre y medir su azúcar en sangre a intervalos regulares.

Solo midiendo su glucosa en sangre podrá determinar si necesita cambiar lo que come, cuándo come, cuánto come, con qué frecuencia come o su medicamento fuente , fuente ).

Ahora hay medidores de glucosa que puede conectar a su teléfono inteligente. La ventaja es que todas sus mediciones se guardan automáticamente.

Consejo # 7: Evite el estrés

las yoga

Evitar el estrés puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero es importante. De hecho, el estrés tiene un efecto sobre la glucosa en sangre ( fuente , fuente ).

Se trata de estrés a largo plazo, no el estrés de un incidente. El estrés prolongado altera el cortisol, la hormona de la respuesta al estrés, lo que aumenta los niveles de glucosa en la sangre ( fuente ).

El yoga o la atención plena son buenas maneras de relajarse. Se encuentra que su práctica puede aumentar la sensibilidad a la insulina en los diabéticos ( fuente , fuente , fuente , fuente ).

Consejo # 8: No fume

Los efectos negativos del tabaquismo en la salud son bien conocidos; No vamos a ampliar el tema aquí. Asociado con la diabetes, fumar aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y ataque cardíaco aún más ( fuente ).

Consejo # 9: Consume suficiente magnesio

Alimentos ricos en magnesio El magnesio reduce la resistencia a la insulina y estabiliza la glucosa en sangre ( fuente ).

Puede tomar suplementos de magnesio o comer más alimentos ricos en magnesio.

El magnesio se encuentra especialmente en nueces, aguacates, semillas, pescado azul, chocolate negro, granos enteros y vegetales verdes.

Las nueces, el aguacate y el aceite de pescado también contienen ácidos grasos omega-3. Más sobre esto un poco más

Consejo # 10: Consumir canela

El extracto de canela reduce el azúcar en la sangre y conduce a menores requerimientos de insulina y menores niveles de HbA1c. También puede mejorar la sensibilidad a la insulina ( fuente , fuente ).

Canela La canela puede causar un bajo nivel de azúcar en la sangre 29% ( fuente , fuente , fuente ).

No corras a la tienda para repostar canela. Utilizada en grandes cantidades, la canela es tóxica para el cuerpo.

Hay dos tipos de canela: canela china y canela de Ceilán. No coma más de 0.5 a 2 g de canela china por día, de lo contrario podría desarrollar intoxicación hepática o cáncer.

En cuanto a la canela de Ceilán, no coma más de 5 g por día (una cucharadita llena). Consumir un poco más de vez en cuando no es muy grave: los efectos adversos ocurren solo en caso de consumo diario excesivo.

Consejo # 11: Coma suficientes alimentos ricos en cromo

Alimentos ricos en cromo

El cromo ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, reduce la resistencia a la insulina y juega un papel importante en el metabolismo de azúcares y grasas ( fuente , fuente , fuente ).

Para aumentar su consumo de cromo, puede tomar tabletas de cromo o incorporar más alimentos ricos en cromo en su dieta.

Los alimentos ricos en cromo incluyen huevos, nueces, judías verdes, brócoli, granos enteros y carne.

Consejo # 12: Tome suplementos de berberina

Berberina La berberina es un extracto vegetal utilizado en la medicina china. Promueve la disminución del azúcar en la sangre y el colesterol y ayuda a convertir los carbohidratos en glucosa ( fuente , fuente , fuente ).

Estos dos estudios ( 1 , 2 ) demostró que la berberina es más efectiva que ciertos medicamentos para reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Esto suena demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? La berberina también tiene algunas desventajas. Algunas personas no lo toleran y pueden sufrir diarrea o estreñimiento. También puede causarle dolores de estómago y gases.

La berberina reduce el efecto de CYP2D6, una enzima hepática. Esta enzima juega un papel en la transformación de ciertos medicamentos.

Consulte primero a su farmacéutico para averiguar si la berberina se puede usar en combinación con los medicamentos que está tomando

Consejo # 13: Consumir vinagre de manzana

El vinagre de manzana ayuda a controlar el aumento de la glucosa en sangre después de las comidas y mejora la sensibilidad a la insulina ( fuente , fuente , fuente , fuente , fuente ).

Vinagre de sidra También se dice vinagre de sidra de manzana que permite saciarlo por más tiempo después de las comidas

Para incorporar el vinagre de sidra de manzana en su dieta, puede, por ejemplo, usarlo como base para sus vinagretas caseras.

También puede consumir una cucharada diluida en un vaso grande de agua justo antes de las comidas.

Si usa medicamentos antihiperglucémicos, primero debe consultar a su médico antes de comenzar a usar vinagre de manzana con regularidad.

Consejo # 14: comer semillas de fenogreco

Las semillas de alholva se consumen en forma molida para tratar la diabetes tipo 2 y la diabetes tipo 1. Son una buena fuente de fibra soluble.

Las semillas de fenogreco ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes, como se ha demostrado en varios estudios ( fuente , fuente , fuente , fuente ).

Consejo # 15: Bajar de peso

Medida del tamaño Si tiene sobrepeso, sería bueno perder algunos kilos de más.

Un peso saludable promueve una glucosa en sangre saludable ( fuente , fuente ).

Un peso saludable es más efectivo que los medicamentos para reducir el azúcar en la sangre ( fuente ).

Aún más estudios muestran que la circunferencia de la cintura es más importante que el peso ( fuente ).

Puede tener un Índice de masa corporal normal (IMC) y sin embargo tiene exceso de grasa abdominal

Las mujeres deben apuntar a una circunferencia de cintura menor que 80 cm y hombres a cm.

Consejo # 16: Duerma lo suficiente

Falta de sueño Tener malos hábitos de sueño tiene un efecto negativo en la glucosa en sangre y sensibilidad a la insulina

La falta de sueño hace que el cuerpo produzca más cortisol y menos hormonas de crecimiento.

Esto es malo para la glucosa en sangre ( fuente , fuente ).

Tener malos hábitos de sueño también puede estimular el hambre y provocar aumento de peso ( fuente , fuente ). La obesidad es uno de los mayores enemigos de los diabéticos.

Consejo # 17: fibras de psyllium

Las fibras de psyllium evitan los niveles máximos de azúcar en la sangre y ayudan a mantener un nivel estable de glucosa en la sangre.

También reducen el nivel de HbA1c.

Puede diluir las fibras de psyllium en un vaso de agua y beber la mezcla de inmediato.

Puede consumir 5 g de fibra de psyllium 3 veces al día.

Consejo # 18: Ácido alfa lipoico

Ácido alfa lipoico El ácido alfa lipoico es una coenzima que juega un papel en la conversión de glucosa en energía. Reduce la resistencia a la insulina de las personas con diabetes tipo 2.

En Alemania, el ácido alfa lipoico es un medicamento registrado, a menudo recetado para tratar la diabetes tipo 2. Este no es el caso en Francia.

Sin embargo, puede comprar ácido alfa lipoico, que está disponible sin receta en las farmacias en línea.

El ácido alfa lipoico también está presente en los alimentos, especialmente en los despojos como el hígado, el corazón y los riñones. También está presente en pequeñas cantidades en vegetales como espinacas, brócoli, tomates y guisantes.

Consejo # 19: Tome glucomanano

Glucomanano y diabetes Glucomannan es un tubérculo utilizado en el Cocina asiática.

También está disponible como suplemento dietético

El glucomanano retrasa la digestión de carbohidratos y tiene un efecto positivo sobre el síndrome de resistencia a la insulina (prediabetes) ( fuente ).

El glucomanano también tiene un efecto positivo sobre la presión arterial ( fuente ) y colesterol ( fuente ). El glucomanano puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes.

Consejo # 20: Tome biotina

La biotina también se conoce como Vitamina B8.

La biotina aumenta el factor de tolerancia a la glucosa y causa niveles más bajos de glucosa en sangre y hemoglobina A1C en personas que responden mal a los medicamentos hipoglucemiantes orales ( fuente ). Sin embargo, parece ser efectivo solo en combinación con cromo ( fuente ) (más sobre el cromo en el tablero No. 11).

Consejo # 21: Coma fresas

FresasLas fresas contiene solo 5 g de carbohidratos para 100 gy, por lo tanto, son una fruta que se puede comer de manera segura cuando tiene diabetes tipo 2

Las fresas contienen antioxidantes que reducen los niveles de insulina, mejoran los niveles de glucosa en sangre y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares ( fuente , fuente ).

Consejo # 22: Coma semillas de lino

Lignanes lin Ya hemos presentado en detalle la linaza en nuestro artículo 8 beneficios comprobados de la linaza .

Esto superalimento también proporciona beneficios a las personas con diabetes.

Las semillas de lino contienen lignanos, que ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre e incluso reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular ( fuente , fuente ).

Los lignanos en la linaza también mejoran los niveles de Hba1c en personas con diabetes tipo 2 ( fuente ).

Las fibras en la linaza aumentan sensibilidad a la insulina , mejorar la salud intestinal y sentir saciedad más rápidamente ( fuente , fuente , fuente ).

Consejo # 23: Comer ajo

El ajo ayuda a reducir el azúcar en la sangre, el colesterol LDL malo y las infecciones ( fuente , fuente , fuente ).

Consejo # 24: Tome ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 son buenos para su salud. Estas son algunas fuentes de omega-3 que han sido objeto de muchas investigaciones y son conocidas por sus muchos beneficios para la salud:

  • Aceite de oliva
  • Pescado azul
  • Nueces
  • Aguacates

acides gras oméga 3 El aceite de oliva es el único aceite que ha sido probado Ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular ( fuente ).

El aceite de oliva también contribuye a la producción de hormonas que indican saciedad después de las comidas, ayudando a controlar el peso. El aceite de oliva ayuda a mejorar el metabolismo de las grasas, lo que conduce a niveles más bajos de triglicéridos y colesterol LDL y niveles más altos de colesterol HDL bueno ( fuente , fuente ).

El aceite de oliva también ayuda a bajar la presión arterial ( fuente ).

Elija siempre aceite de oliva virgen extra (primer prensado en frío). Contiene antioxidantes responsables de los beneficios para la salud del aceite de oliva.

Arenque El pescado azul también es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, particularmente los ácidos grasos DHA y EPA. Los pescados grasos incluyen arenque, caballa, salmón, sardinas y anchoas.

Los ácidos grasos omega-3 de pescado son importantes para las personas con diabetes porque preservan la salud del corazón y los vasos sanguíneos, reducen la presión arterial y aseguran el funcionamiento adecuado del metabolismo de las grasas ( fuente ).

Los ácidos grasos DHA y EPA protegen los vasos sanguíneos y reducen los marcadores de infecciones en la sangre ( fuente , fuente ).

Además de ser ricos en fibra, las nueces también contienen buenos ácidos grasos omega-3. Comer un puñado de nueces al día reduce el azúcar en la sangre, la HbA1c y el colesterol LDL ( fuente , fuente , fuente ).

Nueces ) también parecen reducir los niveles de insulina ( fuente ).

Elija siempre nueces sin sal y sin tostar. Los ácidos grasos en las nueces sin tostar no han sido destruidos por el calor

Consejo # 25 : Vitamina C

Verduras de hoja verde Un estudio realizado en personas con diabetes tipo 2 mostró que la vitamina C reduce el azúcar en la sangre, pero también presión arterial y marcadores de infección sanguínea ( fuente ).

Puede tomar suplementos de vitamina C, pero es mejor comer suficientes vegetales de hoja verde. Las verduras de hoja verde tienen poco efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre y son una buena fuente de antioxidantes.

Los antioxidantes en las verduras de hoja verde (espinacas, repollo, escarola, lechuga, acelgas, pak choi), protegen los ojos contra la degeneración macular y las cataratas ( fuente , fuente ), problemas oculares relacionados con la diabetes

Consejo # 26: Come huevos

Desayuno-huevos ¿Eh? Huevos ? No es malo para el colesterol, ¿verdad? Pues no! Se cree que los huevos aumentan el colesterol en la sangre, pero este no es el caso.

El consumo de huevo es beneficioso para los diabéticos. Una ventaja de los huevos es que las proteínas tienen poco impacto en los niveles de azúcar en la sangre y proporcionan una gran saciedad.

Los huevos mejoran sensibilidad a la insulina , reducen los niveles de marcadores de infección, reducen los niveles de colesterol malo LDL y aumentan el colesterol HDL bueno. Estos resultados se han observado en personas con diabetes o síndrome metabólico ( fuente , fuente , fuente , fuente ).

Pero espera, eso no es todo.

Los huevos contienen luteína y zeaxantina, antioxidantes que juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud ocular ( fuente , fuente ).

Por lo tanto, hay varias razones para incorporar huevos regularmente en su dieta (los nutrientes más beneficiosos se encuentran en la yema de huevo).

Consejo # 27: Consumir cúrcuma

Cúrcuma La cúrcuma es una planta herbácea ampliamente utilizada en la cocina asiática .

La lata de cúrcuma reduce el azúcar en la sangre y el riesgo de enfermedad cardiovascular ( fuente , fuente , fuente ).

Además, la cúrcuma puede ayudar a combatir las complicaciones de la diabetes. La cúrcuma también tiene un efecto positivo en la salud y el funcionamiento de los riñones

( fuente , fuente , fuente ).

Consejo # 28: Coma brócoli

Brocoli-omlet El brócoli es pobre en carbohidratos y calorías.

En cambio, son ricos en vitamina C y magnesio, tan importantes para los diabéticos.

El brócoli ayuda a reducir los niveles de insulina ( fuente , ) y contienen los mismos antioxidantes que las verduras de hoja verde, que protegen contra la degeneración macular y las cataratas ( fuente ).

Consejo # 29: yogur griego

El yogur griego contiene menos carbohidratos que el yogur normal y más proteínas.

El yogur griego tiene efectos positivos para la salud de las personas con diabetes tipo 2. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se cree que esto se debe a las buenas bacterias que contiene ( fuente ).

Además, el yogur griego mejora el azúcar en sangre ( fuente ).

Otra ventaja del yogur griego:

Yogur griego frutas El consumo de yogur griego, rico en calcio y proteínas, ayuda a las personas con diabetes tipo 2 a perder peso más fácilmente ( fuente ). Tranquilizante, ayuda a reducir su ingesta calórica ( fuente ).

Asegúrese de comprar yogur griego real y no yogur griego

. Tendrá que buscar un poco más en la sección de lácteos para encontrar yogur griego real porque es un yogur griego más barato, que se encuentra principalmente.

El yogur griego es una imitación, más rico en carbohidratos y más pobre en proteínas También asegúrese de comprar yogur griego natural / sin azúcar. Todos los productos con sabor contienen azúcar y / o edulcorantes. Si desea darle a su yogur griego un sabor dulce, prefiera fresas o arándanos frescos.