Ciertamente, su apariencia da miedo, pero el batido verde es saludable y delicioso. Esta bebida encuentra su lugar en estos tiempos en que muchos de nosotros buscamos vivir saludablemente. Nuestra salud depende en gran medida de lo que comemos y bebemos. El batido verde está disfrutando de una popularidad que no está a punto de quedarse sin vapor. Va bien con cualquier dieta.

¿El batido verde tiene un impacto directo en la salud física? Parece que el batido verde tiene un efecto positivo en la salud. Al menos, esa es la impresión que tienes después de beber. Nos sentimos inmediatamente más enérgicos.

Investigamos qué tan bien el batido verde es un buen suplemento para una dieta.

Esto es lo que encontrarás en este artículo:

  • Si es posible perder peso usando batidos verdes
  • Qué base usar para preparar un excelente batido verde cada vez
  • Advertencias sobre el batido verde
  • Cómo preparar los mejores batidos

El efecto real de los batidos verdes en la salud

Los batidos verdes no solo te quedan bien: ¡lo son! Es cierto que no parecen francamente deliciosos, pero en este caso las apariencias son engañosas. Puedes influir en el sabor simplemente jugando con los ingredientes que te cantan. Se supone que un solo vaso de batido verde cubre las recomendaciones diarias en frutas y verduras. Incluso se afirma que consumir un batido verde al día puede prevenir, aliviar o resolver dolencias como somnolencia, dolores de cabeza y migrañas. Por supuesto, también es una forma efectiva de perder peso y mejorar su salud. Un batido verde es un verdadero concentrado de vitaminas, minerales y fibras.

Beneficios de batido verde

¿Cuáles son los ingredientes de un batido verde?

Un batido verde consta de tres elementos básicos, a saber:

  • No 1 – Hortalizas de hoja verde (crudas)
  • nº2 – Frutas frescas
  • nº3 – Agua u otro líquido

Las verduras de hoja verde incluyen lechuga, espinacas, escarola y col rizada.

Equipado con una buena licuadora, solo lleva unos minutos preparar tu batido verde. Poner 60% de la fruta y 40% de vegetales de hoja verde. Agregue 2 vasos de agua, por ejemplo, y la licuadora se encargará del resto. Si es necesario, puede agregar fruta al gusto. Sin embargo, recuerde que las frutas pueden enmascarar el sabor de otros ingredientes en su batido verde. La mezcla es demasiado espesa? En este caso, agregue un poco de líquido.

¿Cuáles son las objeciones a los batidos?

No escuchará a nadie decir que son malos para usted, pero se advierten algunas recetas de esta bebida saludable. No hace falta decir que algunos batidos son más beneficiosos que otros. Por ejemplo, hay muchas menos vitaminas en las uvas que en las fresas o los kiwis.

Hemos planteado 3 objeciones contra el batido verde.

Objeción # 1: No masticar

Esto significa que los nutrientes no se mezclan con la saliva. Resultado: puede sentirse hinchado

Objeción 2: Ausencia de grasa

No considere un batido verde como una comida completa. Si bien contiene muchos de los nutrientes que necesitamos a diario, no lo convierte en una comida. Las grasas rara vez se agregan a un batido verde. En las mejores recetas, esto se remedia agregando aceite de coco.

Objeción # 3: Muchas recetas de batidos incluyen muy poca fibra

Esto se puede aliviar agregando naranjas, peras, grosellas y mangos a los ingredientes.

¿El batido verde es un superalimento?

Ahora a menudo escuchamos sobre “superalimentos”. Un superalimento es un alimento con un contenido muy alto de nutrientes. Debido a la gran cantidad de nutrientes esenciales que contiene, el batido verde puede considerarse un superalimento.

Batido verde promueve el bienestar: ¿mito o realidad?

Las frutas y verduras contienen muchas vitaminas, antioxidantes y minerales. Estos nutrientes son rápidamente absorbidos por el cuerpo, lo que significa que tiene más energía. El azúcar también tiene este efecto, pero el problema con el azúcar es que la energía cae rápidamente. Además, un batido verde hecho con los ingredientes correctos promueve la digestión y mejora el tránsito. Los batidos verdes son saludables y tienen un gran efecto saciante. ¿Qué más puedes desear?

Dieta de batidos verdes

El batido verde se puede incorporar en casi cualquier dieta. Sin embargo, no puede ser una dieta por sí sola. Sería un gran error comer tres batidos al día como reemplazo de comidas.

El batido verde puede ser un gran aliado para perder peso. Agregar un batido verde a su dieta diaria es bueno para usted, pero eso no es todo. También es una forma sencilla de perder peso. El proceso será gradual pero efectivo.

¡Aquí se explica cómo hacer los mejores batidos verdes!

Para hacer un batido saludable y delicioso, no es suficiente llenar ciegamente la licuadora. Aquí hay explicaciones paso a paso para preparar el batido verde perfecto.

Paso # 1: Elija el líquido

Tu batido debe ser fácil de beber. Si solo usa frutas y verduras, la mezcla será demasiado espesa para beber. Se pueden incorporar diferentes líquidos llenos de beneficios para la salud en un batido verde. Además del agua, también puedes usar:

  • Agua de coco: este es un producto natural con un delicado sabor a coco. Contiene minerales y vitaminas
  • Jugo de fruta fresca
  • Leche de almendras

Paso # 2: Elija frutas y verduras

La combinación correcta es cuestión de gustos. Puede usar ingredientes recetados, pero también agregar frutas y verduras a su gusto. No hace falta decir que tiene que optar por las frutas y verduras que le gustan. Puedes echar un vistazo a su contenido de nutrientes, que varía mucho de un ingrediente a otro, pero lo más importante es que te guste.

Paso 3: Agregue nutrientes (opcional)

Depende de usted impulsar su batido verde con los nutrientes que elija. Por ejemplo, se considerarán superalimentos como el cáñamo o las semillas de chía. Para satisfacer sus necesidades diarias de fibra, calcio y grasas buenas, ¿por qué no agregar nueces o semillas?

Paso 4: Mezclar

Solo queda mezclar los ingredientes. Si la mezcla es demasiado espesa, siempre puede agregar un poco de líquido.

¿Por qué elegir batidos verdes?

El batido verde es perfecto para cualquiera que quiera comer lo más saludable posible. Sin embargo, hay muchas otras razones por las cuales el batido verde se adapta bien a su dieta. Aquí están los 4 principales:

Bono # 1: Son buenos para la piel

El batido verde promueve la eliminación de toxinas del cuerpo. Las toxinas no eliminadas buscan abandonar el cuerpo de otra manera; así es como pueden causar problemas en la piel. Un batido verde mejora la flora intestinal, lo que ayuda a eliminar toxinas.

Bono # 2: Te dan más fuerza y ​​energía

La absorción de los nutrientes correctos ayuda al sistema inmunológico a funcionar mejor. Sus posibilidades de enfermarse se reducen. Además, tener suficiente energía lo ayudará a mantener su dieta más fácilmente. Tendrá más energía para realizar sus entrenamientos y se sentirá menos cansado.

Bono nº3: Son saciantes

Los batidos ayudan a perder peso, gracias a su efecto saciante. Un batido verde aporta una variedad de nutrientes esenciales a su cuerpo, limitando sus antojos de bocadillos ricos en sal y azúcar. Después de varias semanas de alimentación saludable, su cuerpo comenzará a desear refrigerios que sean buenos para él.

Bono # 4: Un solo vaso contiene todas sus vitaminas, antioxidantes y minerales

Un vaso de batido verde a menudo contiene suficientes nutrientes para todo el día. Por supuesto, siempre debe asegurarse de comer lo más saludable posible durante el resto del día, pero no tiene que preocuparse por la falta de nutrientes.