¡Aquí vamos de nuevo a buscar libras, y la espirulina podría ayudarnos!

Además, si no lo sabe, le recomendamos que consulte primero nuestro archivo completo sobre espirulina, antes de leer este artículo que se concentra solo en sus propiedades adelgazantes.

La búsqueda de la figura perfecta es muy difícil de lograr, y a pesar de las dietas y el uso de varios productos, las personas que lo prueban a menudo terminan renunciando o recuperan sus kilos tan lentamente perdidos …

Si este es su caso, sepa que el Arthrospira Platensis podría ayudarlo a lograr su objetivo, porque entre sus muchos beneficios, se encuentran supuestos poderes sobre pérdida de peso.

Estos supuestos poderes serían explotados por la princesa británica Kate Middleton desde sus embarazos, bebiendo un batido desintoxicante hecho de espirulina y col rizada por día: ¿te dan ganas de probar no?

Así que queríamos echar un vistazo más de cerca a este aspecto, y tenemos llevó a cabo la investigación.

En realidad, es la capacidad de nuestro cuerpo que este alimento súper activo (como la aceleración del metabolismo, aumente control de energía y apetito) y que le han dado virtudes adelgazantes, a menudo elogiadas por los científicos.

Solo, no es suficiente consumir este súper alimento para verse derretirse. La espirulina actúa indirectamente en la pérdida de peso, al tiempo que promueve la buena salud, y le decimos cómo.

Espirulina ¿realmente ayuda a perder peso?

Ya sea médicamente justificado sobrepeso, obesidad en riesgo o sentirse mejor consigo mismos, el deseo de perder peso afectaría aproximadamente 75% de la población en Francia.

Para tener éxito en perder sus kilos de más, es necesario obtener el el gasto de energía (es decir, las calorías quemadas) es más importante que la ingesta de energía (calorías ingeridas), para que el cuerpo active el metabolismo y pueda aprovechar sus reservas de grasas para eliminarlas.

Por lo tanto, es importante reequilibrar su equilibrio energético, lo que a veces significa reducir la absorción de calorías, pero es importante reequilibrar la naturaleza de lo que come y empujar al cuerpo a gastar más.

    Los beneficios de la espirulina

Es por eso que siempre repetimos que solo hay uno combinación ganadora para ver desaparecer su exceso de peso: asocia un cambio en su comportamiento alimenticio sin privarse de nutrientes esenciales ls, a la práctica de una actividad física de forma regular con el fin de deshacerse de las grasas y las calorías.

Además de eso, puede usar poca ayuda, y la espirulina encajaría perfectamente en este papel.

Entonces, para responder la pregunta “¿La espirulina ayuda a perder peso? contestaremos sí … y no.

No se le dirá que tomar espirulina le permitirá expulsar su peso sin esfuerzo, pero este es el proceso que esta cianobacteria admite

Además, este súper alimento nutritivo y nutritivo encaja perfectamente en una dieta equilibrado.

Es en esto que ella es una aliada natural muy interesante si desea perder peso de forma permanente, sin sufrir problemas de salud y adoptando un estilo de vida saludable en general

Utilidad de la espirulina en un proceso de adelgazamiento

Él es muy Es interesante completar una dieta para adelgazar con un aporte de espirulina, como acompañamiento de la dieta, y esto porque presenta más características interesantes:

  • Fuente de proteína interesante
  • Energía y estimulación de metabolismo
  • Acción desintoxicante
  • Acción supresor del apetito
  • Ingesta calórica pobre

Muy rico en proteínas

Marcado en 65% de proteínas, la espirulina es ideal como parte de una dieta para adelgazar.

Dado que el cuerpo gasta más energía para digerir de lo que aporta, resulta en una mayor quema de grasa y calorías.

También es por este aspecto que es muy importante para los atletas: desarrollo muscular, capacidad de recuperación y refuerzo de tejidos.

La espirulina hará que sea más fácil para cualquiera que quiera practicar el deporte perder peso, ya que permitirá más esfuerzo y más esfuerzo.

Se recuerda: ¡cuanto mayor sea el gasto de energía, más importante será la pérdida de peso!

Entre sus muchos activos, las proteínas contenidas en esta cianobacteria también tienen la distinción de ser “completas”.

De hecho, 8 aminoácidos esenciales los componen, que es un caso aislado para una proteína vegetal : las otras proteínas completas conocidas son las derivadas de animales (carne, huevos).

La espirulina es adaptado a todas las dietas ( vegano, vegetariano, halal, hide ) para bajar de peso.

Finalmente, estas proteínas completas juegan un papel esencial en varios campos, especialmente en la síntesis de queratina, que es esencial para el equilibrio y la protección. n capilar.

La espirulina proporciona energía al cuerpo y estimula el metabolismo

Primero, a diferencia de otras sustancias estimulantes como teína y cafeína, la espirulina ayuda a restaurar la vitalidad a la larga, mientras ayuda al cuerpo a recuperarse bien durante el descanso.

Esto se debe a su alto contenido de minerales, vitaminas, nutrientes y electrolitos. Esta característica puede ayudar y complementar la ingesta nutricional de las personas con deficiencias, particularmente aquellas que han seguido dietas demasiado drásticas o que no han respetado el equilibrio nutricional esencial para la integridad de nuestro cuerpo.

La espirulina le permite revitalizar el cuerpo a largo plazo, y de forma natural, para permitir gastar más

Esto es ideal para sesiones de cardio (por ejemplo, ejercicios de remo que es una excelente máquina de ejercicios para este objetivo si) para que el cuerpo gaste más eficientemente y elimine mejor.

Resultado: ¡pérdida de peso y disminución de la celulitis!

Luego, elevar el nivel de vitalidad la espirulina también tiene una consecuencia en el metabolismo.

El suministro de energía adicional estimula de hecho las funciones fisiológicas de quien consumirlo Con este impulso natural, sobre los cortes de energía o moral asociados con una dieta para adelgazar

Además, los aminoácidos, la vitamina y los minerales que lo componen también permiten acelerar las funciones metabólicas y eliminar más grasas.

Por lo tanto, las personas que están decididas a decir adiós a sus kilos de más se sentirán mejor, más enérgicas, motivadas para hacer actividad física y con más resistencia.

Un buen gel de baño para ahuyentar la celulitis

La desintoxicación del cuerpo es esencial para cualquier dieta

La Los radicales libres y las toxinas acumuladas en el cuerpo son perjudiciales para el funcionamiento de los órganos, incluidos los órganos del sistema gastrointestinal (vesícula biliar, páncreas, hígado, intestino). ) y para el sistema nervioso

El desequilibrio causado por esta degradación a menudo conduce al aumento de peso y la dificultad para perder peso.

La espiral “micro-alga” tiene un efecto de desintoxicación que permite que el cuerpo se limpie completamente y para perseguir las toxinas malas de los vasos sanguíneos.

Esta capacidad está dada por la presencia de ficocianina, su pigmento natural.

Potente desintoxicante y regenerador para células , la ficocianina tiene el poder de fortalecer el sistema inmunológico, mejorar las funciones digestivas y, por lo tanto, para facilitar la reducción de peso mediante la purificación del cuerpo

La celulitis puede ser la expresión física de la sobre-acidificación del cuerpo. Para explicarlo simplemente, los ácidos y las grasas se acumulan en los tejidos de la piel.

Espirulina, al limpiar el cuerpo profundidad, actúa como una especie de drenaje favorable a la desaparición de la celulitis.

Aumenta la sensación de saciedad

Este súper alimento invisible a simple vista puede sorprender sorprendentemente a quien lo consume.

Esto se explica por un contenido de mucílagos (fibras), polisacáridos parcialmente solubles en agua, que tienen la capacidad de formar una especie de gel en el estómago y de “hincharse”.

La otra razón es que la fenilalanina presente en las algas también envía una señal de saciedad al cerebro, gracias a la secreción de una hormona.

Al disminuir el deseo de comer, ayuda a ingerir menos calorías.

Disminuya el nivel de azúcar

Al reducir el nivel de colesterol malo en la sangre, la espirulina ayuda a reequilibrar el nivel de triglicéridos en la sangre.

Regula la insulina gracias al cromo, disminuye el azúcar en la sangre, lo que impide fuertemente su transformación en grasa.

Ingesta baja en calorías

Recuerde que para perder peso, el cuerpo debe absorber menos calorías de las que puede quemar.

Dado que la espirulina es baja en calorías y satisface muchas necesidades nutricionales, permite que el cuerpo pierda peso más fácilmente.

La espirulina contiene solo que 20 calorías por una cucharadita.

Recuerde también que el cuerpo necesita quemar más calorías para asimilar la espirulina que el callo ories traídos por espirulina.

Resultado , la quema de grasas y calorías es más importante.

Lo que dice la ciencia: estudios científicos

Ha pasado mucho tiempo desde que se recomienda el consumo de espirulina para perder peso, mientras que hay muy poca evidencia científica que confirme esta característica.

Sin embargo, recientemente, se han realizado dos estudios para tratar de aclarar el papel de las microalgas en la reducción de peso y la prevención de la obesidad.

El primer estudio se realizó en 2018 por investigadores iraníes, entre voluntarios obesos que se han dividido en dos grupos

Las personas en el primer grupo recibieron una dosis regular de 500 gramos de espirulina dos veces al día, mientras que los del otro grupo tomaron un placebo en misma frecuencia, durante doce semanas.

Este estudio se realizó en doble ciego, es decir que ni los investigadores ni los voluntarios no sabían si estaban tomando espirulina o un ingrediente no activo.

Los resultados del estudio arrojaron conclusiones bastante positivas:

    • Consumo un gramo por día durante una docena de semanas sería efectivo para lograr el control del peso corporal
    • La disminución del peso corporal y el IMC ( Índice de masa corporal ) fue significativamente mayor en el grupo de espirulina que en el grupo placebo
    • Espirulina y sensación de hambre : estas algas generan una reducción significativa de apetito
    • Espirulina y LDL: este superalimento provoca una reducción en la tasa de colesterol malo en la sangre.

A otro estudio, mexicano esta vez y fechado 2018, estaba interesado en los efectos del consumo de una dosis de 4.5 gramos de espirulina durante seis semanas.

Este trabajo, también realizado en doble ciego con 52 participantes (27 voluntarios con sobrepeso y 25 voluntarios obesos) separados en dos grupos (uno tomando espirulina y el otro un placebo).

En sujetos que toman espirulina, se encontró:

  • Mayor pérdida de peso;
  • Una mayor disminución de la grasa corporal;
  • Una mejora significativa parámetros cardio-respiratorios.

Uno de los elementos más interesantes de estos resultados, es que la espirulina conduciría a mejoras en la composición corporal, es decir, las personas que toman espirulina no solo perdieron más peso total, pero la mayoría de esta pérdida de peso provino de su grasa corporal .

Este aspecto es muy interesante cuando sabemos que la naturaleza del peso perdido a través de una dieta puede ser ser grasa corporal – eso es lo que se busca en una dieta para adelgazar – es musculoso, que es el más evitado

De ahí en adelante, Espirulina es un aliado perfecto para adelgazar.

Riesgos y peligros

Recuerde que incluso si es un elemento completamente natural, la espirulina puede causar algunos inconvenientes, especialmente cuando se toma en grandes dosis.

Además, no es apropiado para la integridad de los perfiles.

Riesgos de efectos secundarios relacionados con dietas adelgazantes que incorporan espirulina

Se pueden sentir algunos efectos secundarios, especialmente cuando el consumo es demasiado alto.

Estos Las reacciones adversas pueden ser dolores de cabeza, trastornos digestivos, erupciones cutáneas, náuseas …

Sepa entonces que es seguro si el el usuario sigue los consejos y recomendaciones.

Contraindicaciones

Como explicamos en nuestro artículo dedicado, sin embargo, hay casos en los que el consumo de La espirulina es contraindicada icación: hemocromatosis, insuficiencia renal, trastornos de fenilcetonuria, intolerancia …

Si tienes la más mínima duda, no lo dudes no buscar el consejo de un profesional de la salud. ¡La clave es evitar todos los riesgos!

Embarazo y lactancia

El uso de espirulina para bajar de peso no está destinado a mujeres embarazadas o lactantes, porque la pérdida de peso puede ser perjudicial para ellos.

Precauciones de empleo

Aconsejamos a cualquiera que desee tomar espirulina para perder peso y refinar su silueta, para hacerlo comenzando con una dosis baja de uno a dos gramos por día la primera semana, luego aumente poco a pequeñas cantidades.

Comentarios y testimonios en espirulina para bajar de peso

Y como para tener una idea, siempre es bueno Consulte la experiencia de quienes lo usaron, así como lo que dicen los expertos, aquí hay un resumen de las impresiones y opiniones encontradas en la red.

Opinión de especialistas de salud

Pocos especialistas han comentado sobre las virtudes adelgazantes de la espirulina debido a la falta de estudios que lo atestigüen.

En un artículo publicado en el sitio Medisite, dos sp tas para confirmar la influencia en la pérdida de peso. Esto es en primer lugar Dr. Jean Louis Vidalo, autor del libro “Espirulina, prevención y salud de las algas” que afirma que:

“La fenilalanina y los triptófanos [acides aminés présents dans la micro-algue] también estimulan los centros cerebrales relacionados con la saciedad”

pero aún especifica que:“El control de peso no es el principal interés de la espirulina de todos modos”.

En cuanto al Dr. Christophe Girardin-Andréani , investigador en fitoterapia, dice que las proteínas de la microalga “promueve el envío de la señal de saciedad al cerebro que ayuda a controlar el peso. “

Testimonios de usuarios

Los usuarios parecen en general bastante conquistados por los poderes adelgazantes de este superalimento. Pero como con todo, hay opiniones negativas.

Jalma, en el foro del sitio today.com es una buena ilustración de la mayoría de los testimonios de usuarios en foros de salud:

En el foro del sitio del periódico de mujeres, a algunos usuarios les gusta Maria 60 sin embargo, los efectos son:

“Hola, tomo 6 cápsulas de espirulina al día durante 3 semanas y sin cambios “,

Pero de aut res, como Mina, especifica el mecanismo:

¿Cómo integrar la espirulina con tu dieta para adelgazar?

La espirulina es un suplemento nutricional natural, que permite perder peso sin sentir las deficiencias de una dieta.

Es adecuado para cualquier tipo de dieta.

Dosis: ¿cómo tomar espirulina para bajar de peso?

Aunque la investigación ha demostrado que un gramo por día es suficiente para mostrar efectos positivos en la pérdida de peso, es posible que dosis ligeramente más altas sean efectivas, dentro del límite de 5 gramos máximo por día.

La la dosis convencional es de hecho 5 gramos por día como máximo, comenzando con una dosis inicial de 1.5 gramos la primera semana , para aumentar gradualmente la dosis cada semana.

La opción emitida por muchos expertos en nutrición sería tomarla varias veces, es decir, 1,5 gramos de espirulina, tres veces al día. Pero definitivamente puede elegir tomar una dosis mayor dos veces al día.

A qué hora del día tomas espirulina para bajar de peso?

Si desea beneficiarse particularmente de sus efectos supresores del apetito , es aconsejable tomar dosis de espirulina media hora a veinte minutos antes de cada comida principal (antes del desayuno, almuerzo y cena)

También puede agregarlo a sus batidos u otros recetas de platos saludables si comes entre comidas. De lo contrario, ¡tómelo durante las comidas, integrado en sus platos!

Para aquellos que hacen actividad físico como eje principal en su búsqueda del cuerpo ideal, es recomendable tomar media hora antes de hacer deporte, para permitir que los carbohidratos en el superalimento tengan el tiempo suficiente para disiparse y revitalizarse el cuerpo

Para hacer esto, es mejor diluirlo en agua que integrarlo en una comida, a riesgo de sentir demasiado pesado antes del esfuerzo!

Cuánto hora de tomar espirulina para ver los efectos?

Para un proceso de adelgazamiento, el Es importante tomarlo en forma de cura, todos los días, durante varias semanas.

Se recomienda seguir un curso de 4 a 6 semanas, y posiblemente comenzar de nuevo con otra cura, respetando una latencia de un mes.

Sin embargo, nosotros no recomiendo seguir más de tres cursos al año.

¿Cómo consumir estas algas?

Si elige tomarlo en forma de tableta o cápsula, la dosis es bastante simple: oral, trague la cápsula con un vaso grande de agua

A pesar de su fuerte sabor en sabores yodados, la espirulina en ramitas o en polvo es un ingrediente bastante simple de tomar.

Se recomienda consumir los alimentos fríos, para preservar al máximo las propiedades nutricionales que se degradan con el calor.

Luego puede comerlo directamente si tiene el gusto o espolvorearlo en sus platos (va muy bien con algunas ensaladas y sopas) o en un jugo.

Una gran idea es combinarlo con recetas de jugo platos caseros o licuados que queman grasa o saludables.

Si le falta inspiración, te proponemos un ” arriba 10 recetas adelgazantes basadas en espirulina para reabastecer su salud. ”

¿Cómo tomar espirulina para bajar de peso?

Como sabes, la espirulina está disponible en muchas formas. Estábamos interesados ​​en saber si había diferencias en el adelgazamiento, dependiendo de cómo se consume.

¿Cuál es la mejor espirulina para bajar de peso?

Ya que la espirulina es un súper alimento y un suplemento dietético en sí mismo, le dicen que la espirulina es mejor que otra que específicamente en la pérdida de peso le mentiría.

Cuando vea una marca de espirulina pura especializada en pérdida de peso, lo más probable es que sea un buen golpe de marketing de la marca. ¡Desconfianza!

En nuestros ojos, es importante encontrar la espirulina correcta en general, luego simplemente respete las recomendaciones para que sea un aliado de su dieta para adelgazar.

Los criterios de selección a tener en cuenta:

Detallamos los criterios para encontrar una espirulina de calidad en el artículo dedicado a los beneficios de la microalga (enlace en la parte superior de este archivo).

  • 100% espirulina

A menudo, las marcas que ofrecen una mezcla de espirulina económica a otras algas.

Si decide comprarlo puro, tenga cuidado de que no seano mezclado con otras sustancias.

  • La etiqueta “bio” mostrada a veces erróneamente

Como explicamos, la etiqueta “orgánica” aún no se ha decidido legalmente para la espirulina.

Tenga cuidado con los productos adelgazantes que parecen “orgánicos”, sino que verifique las certificaciones adquiridas por la marca para la fabricación del producto.

Dependiendo del método de secado y procesamiento, la espirulina puede perder cualidades nutricionales.

Recuerde que un secado suave, más arte isanal, es la mejor garantía de calidad.

  • El entorno de crecimiento

Verifique que la granja o los laboratorios de fabricación no estén en áreas contaminadas, y que el producto nunca ha estado en contacto con metales pesados.

Además, verifique que el producto provenga de lugares ecológicos y no utilice productos dañinos.

  • El origen del producto.

En algunas regiones, como Asia, las normas de seguridad sanitaria son menos estrictas y la espirulina, aunque es menos costosa, puede ser de mala calidad o estar compuesta de elementos nocivos como los irradiados o contaminados.

Al centrarse en los cortocircuitos y respetar los estándares éticos, se asegura de consumir un buen producto.

Con respecto a estos criterios, hemos seleccionado 5 marcas que, a nuestro juicio, realmente valen la pena.

no hacer un recorrido en nuestro archivo completo para saber más!

¿Qué forma de espirulina elegir?

En cuanto a la forma de tomarlo, también es una elección de su parte. Como recordatorio, hay 4 formas principales bajo las cuales está disponible la espirulina.

  • Ramitas o purpurina

La forma más natural existente, es decir que ha pasado por las mínimas transformaciones después filtrado, prensado y secado

Secado a baja temperatura, elegirlo de esta manera suele ser una garantía de calidad, ya que se conservan las propiedades nutricionales.

  • El polvo

Este es el material obtenido después de la reducción de brillo.

  • Los comprimidos

Las tabletas son la forma más común y conveniente para tomar. Es polvo aglomerado

¡Si elige esta opción, tenga cuidado de que las tabletas solo contengan espirulina!

  • Cápsulas

Este es el polvo envuelto en una cápsula. Las cápsulas pueden contener otras sustancias no activas, a veces sintéticas o de origen animal.

Complementos alimenticios enriquecidos

Como parte de una dieta para adelgazar, si desea recurrir a una fórmula que contenga varias sustancias que promueven la pérdida de peso, le recomendamos que recurra a un suplemento nutricional que combina espirulina con clorela.

Chlorella o Chlorella es una microalga esférica, especialmente conocido por su capacidad para mejorar el tránsito intestinal y sus virtudes desintoxicantes, esto con su alto contenido de clorofila ( sería el alimento natural rico en clorofila ).

Como parte de una dieta para adelgazar, ayuda a limpiar la piel. cuerpo, y facilita la pérdida de peso.

Según nuestra investigación, hay pocas marcas francesas que ofrecen este tipo suplementos, pero encontramos preparaciones muy interesantes de laboratorios europeos.

Luego ofrecemos nuestra selección de suplementos nutricionales basados ​​en espirulina, cuya fórmula está enriquecida en Chlorella:

Natésis – Espirulina y Chlorella Orgánica 50 / 50

Producido por una empresa francesa, es apto para vegetarianos y veganos

Nutrición natural – Espirulina Clorella

Este suplemento alimenticio certificado por la UE contiene 180 cápsulas, no contiene gluten ni lactosa.

Spirulina y Chlorella AAVALABS

Esta espirulina es particularmente adecuada para batidos y jugos

Vegavero orgánico – Bio espirulina Bio chlorella

Biotiva – Chlorella de espirulina

Esta asociación al La demanda de espirulina y clorella orgánica es particularmente rica en hierro y aminoácidos, para una acción antifatiga formidable.

Nuestra opinión final sobre este suplemento alimentos

Uno de los aspectos más buscados de los consumidores de espirulina es su eficacia para ayudar a perder peso.

Esto es particularmente gracias al efecto supresor del apetito de la fenilalanina, un aminoácido que ayuda a reducir la sensación de hambre y evita los bocadillos en cualquier momento.

Pero también hay una falta de evidencia científica sobre los poderes reales de delgadez de este superalimento.

En nuestra opinión, si una persona consume espirulina, incluso en grandes cantidades, con el único propósito de perder peso y sin cambiar su hábitos alimenticios, esto no sería efectivo.

Una vez más, tienes que recuerde que ni la espirulina ni ningún otro producto actúa solo para controlar o reducir el peso corporal.

Sin embargo, la espirulina tiene múltiples virtudes que confieren beneficios antioxidantes al cuerpo.

También es más inteligente usarlo para lograr otros objetivos además de la pérdida de peso.

Para perder peso, nuestra recomendación es mantener un estilo de vida saludable: un descanso y un sueño adecuado, una dieta saludable centrándose en comer frutas, verduras y frutas secas, controlar el estrés, hacer ejercicio física regular.

También debemos prohibir ciertos comportamientos ” insalubre “: alcohol y tabaco, consumo de alimentos procesados, refrigerios prematuros …

Al adoptar estos hábitos e integrar en este marco una contribución de espirulina, no es solo su peso lo que verá desaparecer, sino todo un conjunto de pequeñas enfermedades diarias para sentirse bien por dentro y por fuera, a la larga.

¡En general se sentirá mejor físicamente y en un mejor estado mental, y su cuerpo se lo agradecerá!

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