¿No puedes perder peso? ¿O subiste de peso sin razón aparente? Además, ¿padece trastornos difusos como cansancio, nerviosismo o problemas de concentración? Puede tener hipotiroidismo

El hipotiroidismo conduce a desaceleración del metabolismo , que causa todo tipo de trastornos difusos

En este artículo aprenderás:

  • ¿Qué es el hipotiroidismo
  • ¿Cuáles son las causas
  • ¿Cuáles son los síntomas
  • Lo que podemos hacer en caso de hipotiroidismo

También te ofreceré un cuestionario para que puedas evaluar si tiene hipotiroidismo

¿Qué es la tiroides?

La tiroides es una glándula ubicada en la cara anterior del cuello. La tiroides está pegada a la laringe y ubicada en la parte frontal de la tráquea

La tiroides es uno de los órganos más vascularizados del cuerpo. Dos arterias principales lo alimentan con sangre

La glándula tiroides secreta hormonas llamadas hormonas tiroideas. Estas son las siguientes hormonas:

  • Triiodotironina (T3)
  • Tiroxina (T4)
  • Calcitonina

No podríamos vivir sin estas hormonas.

Para poder secretar estas hormonas, la tiroides necesita yodo y tirosina (un aminoácido). Las hormonas T3 y T4 afectan el metabolismo .

¿Qué es el hipotiroidismo?

El hipotiroidismo y el hipertiroidismo son trastornos tiroideos muy comunes.

El hipotiroidismo es una producción insuficiente de hormona tiroidea. El hipertiroidismo se caracteriza por una secreción hormonal excesiva. Estas dos condiciones causan diferentes trastornos.

Las causas del hipotiroidismo

Hay varias causas posibles para la disfunción de la glándula tiroides:

  • Deficiencia de yodo
  • Exceso de yodo (inducido, por ejemplo, por un producto de contraste yodado)
  • Enfermedades autoinmunes (Tiroiditis de Hashimoto, Enfermedad de Graves)
  • Medicamentos que contienen yodo
  • Medicamentos que contienen litio
  • Extracción quirúrgica de la tiroides
  • Radioterapia
  • Inflamación de la tiroides (tiroiditis)
  • Anomalía congénita

Deficiencia de yodo

goitre En el pasado, la deficiencia de yodo era una causa común de hipotiroidismo

Una deficiencia de yodo es un factor de riesgo para bocio (aumento del volumen de la tiroides) y hipotiroidismo .

Es por esta razón que se agrega yodo a sal de mesa.

Pescado y huevos Afortunadamente, el yodo está naturalmente presente en varios alimentos como el ) pescado y los huevos, por ejemplo.

La siguiente tabla ofrece ejemplos de alimentos ricos en yodo.

Alimentación                                Contenido de yodo / 100 g

lugar negro                                    322
églefin                                           322
homard                                         140
moules                                          125
cabillaud                                        120
San Jacques                                   120
maquereau                                     115
merlan                                           108
hareng                                           99
huitres                                           60
crevettes                                        55
anchoas (enlatadas)                        45
plie                                                36
flet                                                 31
limande                                          30
arenque ahumado                           29
sardinas (enlatadas)                        23
atún (en lata)                                 14
salmón (ahumado)                          13
saumon                                           8
truite                                               8
pangasius                                         6
œufs                                               35
Nueces de Brasil                               20
noisettes                                          17
lait                                                    7
noix                                                 2,5
pistaches                                          2,5
fruits                                                2,5
anacardos                                         2,5
amandes                                           2,5
papa                                                 2,5
nueces pecan                                      2
Nuez de macadamia                            2
vegetables                                          2
légumineuses                                     0,2

Si no consume suficiente yodo, puede tomar tabletas de algas marinas. Sin embargo, tenga cuidado de no consumir demasiado yodo, que podría ser igualmente perjudicial para el funcionamiento óptimo de su tiroides.

Hipotiroidismo hereditario

La enfermedad de Basedow o Graves Basedow es una enfermedad de causa multifactorial que tiene un carácter hereditario. Tener una predisposición hereditaria a la enfermedad de Graves no necesariamente significa que va a contraer esta enfermedad.

La dieta, el tabaquismo, la medicación, el consumo de alcohol y las enfermedades infecciosas también afectan la aparición de esta enfermedad autoinmune.

Los síntomas del hipotiroidismo

la fatiga El hipotiroidismo puede causar todo tipo de trastornos. Las personas con hipotiroidismo nunca presentan todos estos trastornos a la vez, sino solo unos pocos.

En los primeros días, los trastornos a veces son difusos. Es por eso que un médico no necesariamente los atribuirá al hipotiroidismo.

Solo un análisis de sangre confirmará un hipotiroidismo.

En caso de hipotiroidismo, los niveles sanguíneos de las hormonas tiroideas T3 y T4 son demasiado bajos.

Un análisis de sangre al mismo tiempo medirá la dosis de TSH en la sangre. La determinación de TSH determina la causa del hipotiroidismo.

Los signos clínicos de hipotiroidismo son físicos y psicológicos

Síntomas físicos de hipotiroidismo

  • Bocio (hipertrofia de la glándula tiroides, visible en el cuello)
  • Cansado
  • chilliness
  • Mixedema, por ejemplo, en los tobillos y los párpados
  • Pérdida de cabello, caída de cejas, cabello quebradizo
  • Engordar
  • Sequedad o picazón en la piel
  • Respiración corta
  • Sensación de opresión
  • Apnea del sueño
  • Debilidad muscular
  • Voces roncas / roncas
  • estreñimiento
  • Retención de líquido en las extremidades
  • Problemas de audición
  • Uñas quebradizas
  • Síndrome del túnel carpiano (atrapamiento del nervio de la muñeca)
  • Menstruación abundante
  • Galactorrea (flujo de leche a través del pezón)
  • Pubertad temprana
  • Infertilidad
  • Arritmia cardíaca
  • Exoftalmos (proyección del globo ocular)

Los síntomas psicológicos del hipotiroidismo

  • Pensamiento y movimiento lentos
  • Discurso lento
  • Disminución de la memoria
  • Problemas de concentración
  • Psicosis
  • Capacidad de respuesta
  • Disminución de la libido
  • Depresión

Ahora comentaré los síntomas más comunes del hipotiroidismo.

Cansado

Agotado La fatiga es el síntoma más común del hipotiroidismo.

Un nivel bajo de tiroxina provoca una sensación de fatiga. Una persona con niveles bajos de tiroxina puede sentirse completamente exhausta .

En un estudio de personas con hipotiroidismo, los participantes tuvieron los siguientes trastornos de fatiga ( fuente , fuente ):

  • Agotamiento físico
  • Fatiga mental
  • Disminución de la actividad
  • Sensación de no descansar a pesar de un mayor tiempo de sueño
  • Fatiga constante
  • Somnolencia permanente
  • Falta de motivación

chilliness

Chilliness El hipotiroidismo conduce a un metabolismo más lento. El cuerpo quema menos calorías y genera menos calor. Resultado: estamos más sujetos al frío

Alrededor de 40% de personas que sufren de hipotiroidismo son más sensibles al frío que otros. Esto se debe a los bajos niveles de tiroxina ( fuente ).

Engordar

Engordar Ganar peso sin razón aparente es otro síntoma muy común hipotiroidismo ( fuente ).

Un nivel bajo de tiroxina hace que aumente de peso incluso si consume la misma cantidad de calorías que antes. Un nivel bajo de tiroxina conduce a almacenamiento de grasa corporal.

Un estudio revela que las personas diagnosticadas con hipotiroidismo toman un promedio de 7 a 14 kg el primer año después del diagnóstico ( fuente fuente ).

Si ha aumentado de peso en poco tiempo sin que haya cambiado su estilo de vida (dieta, consumo de bebidas, ejercicio o descanso), es posible que usted tiene hipotiroidismo

En este caso, le aconsejo que lo comente con su médico para llevar a cabo una revisión del funcionamiento de su glándula tiroides.

Estado de ánimo deprimido

Existe un vínculo entre el estado de ánimo deprimido y el hipotiroidismo. No menos de 57% de hombres y 64% de mujeres con hipertiroidismo se sienten deprimidas ( fuente ).

Depresión Además, las personas con hipotiroidismo a menudo sienten están ansiosos o son víctimas de ataques de pánico . Los porcentajes corresponden más o menos al de las personas que sufren de depresión.

La investigación ha demostrado que el estado de ánimo deprimido está relacionado con niveles bajos de tiroxina. En un estudio, la administración de tiroxina mejoró el estado de ánimo en sujetos con hipotiroidismo ( fuente ).

Dicho esto, el vínculo entre el hipotiroidismo y la depresión está en duda. De hecho, también hay estudios que no han podido establecer un vínculo definitivo.

La depresión puede tener otras causas además del hipotiroidismo. La depresión es una enfermedad grave que requiere ayuda externa. No te arriesgues a probar remedios por ti mismo

Pérdida de cabello

Como la mayoría de las células, los folículos capilares están regulados por hormonas tiroides. Los folículos capilares que tienen un ciclo de vida corto son más sensibles a los niveles bajos de tiroxina ( fuente ).

En caso de niveles bajos de tiroxina, los folículos capilares no se reparan, lo que conduce a pérdida de cabello . El crecimiento del cabello se restablece en la mayoría de las personas después del tratamiento del hipotiroidismo.

En un estudio de personas que sufren pérdida de cabello, el hipotiroidismo fue responsable de la pérdida de cabello en 25% a 30 % casos. En personas mayores de 40 años, este porcentaje % ( fuente ).

La pérdida de cabello puede ser el resultado de otros factores , incluidos los factores hormonales. Su médico puede ayudarlo a determinar la causa.

Sequedad y picazón en la piel

Hipotiroidismo sequedad cutánea El ciclo de vida de las células de la piel también es corta duración. Las células cutáneas son sensibles a la desaparición de las señales que rigen su crecimiento. Estas señales son emitidas por la tiroxina, que es baja en personas con hipotiroidismo.

La renovación celular es, por lo tanto, más lenta. Esto significa que la epidermis está expuesta a un mayor desgaste y la eliminación de las células muertas lleva más tiempo. La piel se vuelve seca y sensible

Las personas con niveles bajos de tiroxina sufren de piel seca en 74% de casos ( fuente , fuente ). Sin embargo, debe decirse que la piel seca es un problema generalizado que enfrentan muchas personas, ya sea que tengan o no hipotiroidismo.

estreñimiento

el estreñimiento Las personas que sufren de hipotiroidismo son más propenso al estreñimiento que otros

17% de víctimas sufre hipotiroidismo, mientras que en personas no hipotiroideas este porcentaje es 10% ( fuente ).

El bajo nivel de tiroxina tiene el efecto de inhibir el funcionamiento del colon.

En caso de estreñimiento, es aconsejable beber mucha agua y café, consumir mucha fibra y tener un estilo de vida más activo.

Problemas de concentración

Trastornos de concentraciónMás de 20% de las personas con hipotiroidismo tienen más dificultades para realizar cálculos simples

Un poco menos de 40% de pacientes informan un debilitamiento de su memoria ( fuente ).

El tratamiento del hipotiroidismo permite encontrar una mejor memoria y una mejor concentración ( fuente fuente ).

Trastornos menstruales

La tiroxina interrumpe el funcionamiento de otras hormonas y tiene un impacto directo en los ovarios y el útero

En las mujeres, el hipotiroidismo puede causar la irregularidad del ciclo menstrual y una pérdida de sangre más abundante que la fuente normal ( ).

Prueba de hipotiroidismo

probar Si cree que está sufriendo hipotiroidismo, debe consultar a su médico. Su médico podrá hacerle un análisis de sangre para determinar si tiene hipotiroidismo o no.

Tenga en cuenta que puede estar sufriendo hipertiroidismo : muchos trastornos son comunes a ambas condiciones

Antes de concertar una cita con su médico, puede realizar la siguiente prueba para ver si el hipotiroidismo realmente puede afectarlo.

Lista de verificación de síntomas de hipotiroidismo:

  • ____ No puedo perder peso siendo más activo y cambiando mi dieta
  • ____ Aumenté de peso sin razón aparente
  • ____ sufro de estreñimiento (severo)
  • ____ Me siento cansado o exhausto
  • ____ A menudo tengo mareos o vueltas en la cabeza
  • ____ Tengo más dolor de cabeza
  • ____ Me siento lento y con sueño
  • ____ Tengo frío mientras que otros son cálidos / cómodos
  • ____ Mi ciclo menstrual es irregular
  • ____ Mis períodos son más intensos (más calambres, más pérdida de sangre)
  • ____ Tengo dolor en las articulaciones, manos y pies
  • ____ Mi cabello está seco y quebradizo o se está cayendo
  • ____ La parte inferior de mis ojos está hinchada
  • ____ Me siento abatido, deprimido o triste
  • ____ Ya no estoy interesado en mis actividades diarias normales
  • ____ Mi estado de ánimo fluctúa
  • ____ me siento inquieto
  • ____ No puedo concentrarme
  • ____ Me olvido con más frecuencia de lo habitual
  • ____ Tengo problemas para memorizar
  • ____ Me siento inútil
  • ____ Mi libido es débil o inexistente
  • ____ Mi voz ha cambiado
  • ____ Ronco más de lo habitual
  • ____ sufro de apnea del sueño
  • ____ Necesito bostezar por oxígeno
  • ____ Tengo dificultad para respirar
  • ____ A veces siento una opresión en el pecho
  • ____ Mis ojos son más sensibles a la luz
  • ____ Mis ojos están secos y con picazón a menudo
  • ____ A veces tengo una sensación extraña en el cuello o la garganta
  • ____ Mi cuello es más sensible. Joyas, bufandas o corbatas son desagradables para mí
  • ____ Mi cuello es más grande de lo normal o tiene una anormalidad visible

Nota: Los trastornos anteriores pueden deberse a otros factores. Siempre tenga un análisis de sangre para estar seguro

Prueba de temperatura

TemperaturaUsted También puede verificar si tiene hipotiroidismo tomando su temperatura. Así es como:

Tómese la temperatura tan pronto como se despierte mientras todavía está en la cama antes de levantarse. Tómese la temperatura debajo de la axila.

Haga esto 3 días seguidos, luego calcule el promedio.

Las mujeres ajustadas deben tomar su temperatura en el segundo e , el 3 e y el 4 e día de su período

Su temperatura promedio debe estar entre 36, 4 y 36, 8 grados .

Una temperatura promedio menor que 36, 4 puede indicar hipotiroidismo. En este caso, pídale a su médico que vea cómo funciona su tiroides

Consejos para el hipotiroidismo

Las medidas que se pueden tomar en caso de hipotiroidismo dependen de la causa del mismo.

Medicamentos para el tratamiento del hipotiroidismo

Drogas de hipotiroidismo Si el hipotiroidismo se atribuye a una causa médica , el paciente le recetará medicamentos en la mayoría caso.

Estos medicamentos contienen hormonas tiroideas. El médico aumentará gradualmente la dosis de estas hormonas tiroideas hasta que desaparezcan los síntomas

El médico tratante someterá al paciente a análisis de sangre periódicos para garantizar que los niveles sanguíneos de hormonas tiroideas no sean demasiado bajos o demasiado altos.

¿Usando la homeopatía?

Efecto placebo No hay ninguna prueba científica de que ningún remedio homeopático pueda ayudar a los pacientes con hipotiroidismo.

Además, no hay absolutamente ninguna evidencia científica en cuanto a la efectividad de los remedios homeopáticos.

El efecto de los remedios homeopáticos no es superior al de los placebos ( fuente ).

Dieta e hipotiroidismo

Si su hipotiroidismo es debido a su dieta, puede actuar ajustando su dieta.

Hay una serie de alimentos para elegir y, por el contrario, los alimentos que es mejor evitar cuando tienes hipotiroidismo.

Alimentos a preferir

Su tiroides necesita alimentos que contengan yodo, vitaminas A, B 12, D y E y fibras. Estos nutrientes se pueden encontrar en los siguientes alimentos:

Alimentos recomendados:

  • Fish
  • Nueces
  • Abogado
  • Algas
  • Marisco
  • crustáceos
  • Dolor
  • Arroz completo
  • Cacao
  • Huevos
  • Queso
  • Hongos
  • de fruta
  • Verduras verdes
  • Carne
  • Semillas
  • Semillas
  • Harina de avena
  • Mantequilla

Alimentos para desterrar

No comas azúcar Los altos niveles de insulina afectan la función de la tiroides. Por lo tanto, es mejor evitar los azúcares agregados y los carbohidratos refinados ( fuente ). Estos aumentan el nivel de azúcar en la sangre. El cuerpo reacciona secretando grandes cantidades de insulina.

Tenga en cuenta que el La cafeína, la nicotina y el alcohol también tienen un efecto negativo en la secreción de hormonas tiroideas. Si tiene hipotiroidismo, es mejor evitar estas sustancias por completo.

Además, algunos alimentos que son muy buenos para la salud tienen un efecto negativo en las personas que sufren de hipotiroidismo. Estos son los siguientes alimentos:

  • de soja
  • cacahuetes
  • Yuca
  • Semillas de lino
  • Col de Bruselas
  • colinabo
  • mijo
  • Coliflor
  • Rábano

Col rizada Muchas verduras crudas tienen un efecto perjudicial en el funcionamiento de la glándula tiroides (solo en personas con hipotiroidismo). Esto se debe a su contenido de las llamadas sustancias bociogénicas .

Estas sustancias se liberan al cortar o masticar vegetales. cocinar verduras desactiva las sustancias bociogénicas . Las personas que sufren de hipotiroidismo pueden consumirlos sin peligro .

Estos son los alimentos que es mejor no comer crudos en caso de hipotiroidismo:

  • Coliflor
  • cacahuetes
  • Brócoli
  • de soja
  • Col de Bruselas
  • Col
  • de rábano picante
  • Las hojas de col verde
  • Nabo
  • Hojas de mostaza
  • colza
  • Espinacas
  • Yuca
  • Maíz
  • Frijoles de Lima
  • Semillas de lino
  • mijo
  • Pesca
  • Peras
  • Piñones de pino
  • Fresas
  • Patatas dulces
  • Tofu
  • Tempeh
  • Leche de soja

 Dieta variada En caso de hipotiroidismo, tenga una dieta tan variada como posible es aún más importante. Esto ayuda a prevenir el consumo regular de nutrientes que es mejor evitar.

Además, el hipotiroidismo refuerza la importancia de elegir alimentos sin refinar . Esto evita las fluctuaciones glucémicas causadas por azúcares añadidos y carbohidratos refinados.

Atención : Estas recomendaciones dietéticas son para personas que sufren de hipotiroidismo debido a una dieta pobre. No están destinados a personas que sufren problemas graves de tiroides. En caso de problemas de tiroides, ajuste siempre su dieta con la ayuda de su médico.