Aprenda por qué la inteligencia emocional (EQ) es importante en las relaciones románticas y cómo puede usarla para fortalecer su asociación, aumentar la intimidad, mantenerse conectado y crear un amor duradero.

Cómo la inteligencia emocional (EQ) impacta las relaciones

La inteligencia emocional (EQ) es el secreto de las relaciones íntimas duraderas, en gran parte porque nos hace extremadamente conscientes de los cambios, grandes y pequeños, que ocurren constantemente en nosotros mismos y en los demás. Al construir su EQ, tendrá la sensibilidad que cada uno de nosotros siempre busca en una persona importante. Percibirá automáticamente, a través de la conciencia activa y la empatía, los pequeños cambios en la dinámica de su romance que indican una necesidad de acción.

Tenemos el potencial de alcanzar el tipo de amor con el que todos soñamos: intimidad profunda, amabilidad mutua, compromiso real, cuidado con alma, simplemente debido a la empatía, nuestra capacidad innata para compartir experiencias emocionales. Pero para alcanzar el apogeo del romance necesitamos todas las habilidades de un alto EQ: aguda conciencia emocional para evitar confundir el enamoramiento o la lujuria por un amor duradero; aceptación de experimentar emociones que podrían dañar una relación si se dejara supurar; y una conciencia activa vigilante para evaluarnos qué está funcionando y qué no.

Construyendo relaciones románticas emocionalmente inteligentes

No tenemos que elegir a los amantes equivocados, terminar en múltiples matrimonios fallidos o dejar que el romance se filtre de nuestras relaciones a largo plazo. No tenemos que dejar que las necesidades y los deseos en conflicto se interpongan entre dos personas que se aman. ¬No tenemos que resignarnos al aburrimiento o las disputas en nuestra vida amorosa.

Tenemos el potencial para alcanzar el tipo de amor con el que todos soñamos: intimidad profunda y amabilidad mutua, compromiso real, cuidado del alma, simplemente debido a la empatía de nuestra capacidad innata para compartir experiencias emocionales. Pero para lograr esos objetivos de relación, necesitamos todas las habilidades de un EQ alto:

  • astuta conciencia emocional para evitar confundir el enamoramiento o la lujuria por un amor duradero
  • aceptación de experimentar emociones que podrían dañar una relación si se pudrieran, y
  • conciencia activa vigilante para informarnos de lo que funciona y lo que no.

Afortunadamente, tu EQ no necesita haber alcanzado su punto máximo antes de embarcarte en el amor. De hecho, para muchas personas, enamorarse sirve como motivación para reeducar el corazón. Es por eso que algunos de los amantes más apasionados tienen más de ochenta años: descubren que dos ecualizadores altos se suman a un romance que nunca deja de crecer, nunca pierde la emoción y siempre los fortalece a ambos, tanto individual como colectivamente.

Busque activamente el cambio en su relación

Cuando superas tu miedo al cambio, descubres que diferente no necesariamente significa peor. Las cosas a menudo salen mejor que nunca en el lado opuesto del cambio. Las relaciones son organismos en sí, y por naturaleza deben cambiar. Cualquier relación que no sea impulsada hacia el tipo de crecimiento que desea derivará en otro tipo de cambio, tal vez uno que no desee. Su capacidad para aceptar el cambio vale la pena en valor y optimismo. Pregúntese, ¿necesita su amante algo nuevo de usted? ¿Necesitas programar un tiempo para reevaluar juntos? ¿Las influencias externas exigen un cambio en sus respectivos roles? ¿Eres tan feliz como solías ser? Sin EQ, tales preguntas a menudo son demasiado aterradoras para enfrentar, por lo que muchos amantes ignoran las señales de cambio hasta que sea demasiado tarde.

Vea los desafíos que enfrenta como oportunidades en lugar de problemas

Su coraje y optimismo le permiten ver los dilemas no como problemas, sino como oportunidades desafiantes. ¿Cuán creativos pueden ser ustedes dos? Cuando no necesitan culparse mutuamente por sus emociones, no están controlados por los recuerdos emocionales negativos y están alertas para no repetir el mismo viejo error. Cuando tienes un EQ alto, estás libre de rutinas y resignaciones, y puedes dedicarte a resolver problemas ingeniosamente. Puede encontrar diferencias entre usted y crisis inevitables, como invitaciones para encontrarse, desafíos para acercarse y emerger individual y colectivamente más fuertes.

Respeten todos los sentimientos que tienen el uno por el otro

No siempre estamos encantados con los descubrimientos que hacemos sobre la persona que amamos, pero cuando se trata de emociones, es necesario aceptarlos a todos. Estar enamorado no significa nunca sentirse enojado, decepcionado, herido o celoso. La forma en que actúes según tus emociones depende de ti; lo importante es que realmente los sientas. Muchas relaciones han sido arruinadas por la culpa, y millones de parejas se han perdido la intimidad profunda debido a la vergüenza. Ambos son crueles restos de ira, miedo y ansiedad no sentidas. Si ha hecho el trabajo de construir EQ, experimentará las emociones y continuará con su vida juntos.

Mantenga la risa en su vida amorosa

Para evitar intelectualizar las emociones, necesita aceptación, y una gran parte de su aceptación proviene de la risa. Los amantes que no pueden reírse juntos de sí mismos probablemente no aceptan mucho sus relaciones. Es posible que no puedan tolerar sus defectos únicos y sus tropiezos inevitables, más de lo que pueden soportar los suyos. También es menos probable que estén abiertos a las sorpresas más agradables de una relación. Su alto EQ, por el contrario, significa que puede seguir mejorando su relación, pero nunca quedará atrapado por las intolerantes expectativas de perfección.

Presta atención a cómo te sientes cuando tu amante no está cerca

Afortunadamente, tiene una manera perfecta de monitorear exactamente cómo va su relación: use los tres indicadores de bienestar para descubrir cómo va el resto de su vida. ¿Te sientes inquieto o irritable en general? ¿Arrastras tu día en la oficina o la escuela después de una noche de felicidad matrimonial? ¿Te molesta la familia y los amigos a pesar de que ustedes dos pasan cada minuto disponible solos? El amor nunca se beneficia de la visión del túnel. Si no te sientes enérgico, lúcido y benevolente todo el tiempo, realmente no importa si te gustan las palomas cuando están juntos. Si el sexo no puede ser mejor pero te estás resbalando en el trabajo, si te sientes seguro y cómodo al escuchar “Hola, cariño” cuando vuelves a casa por la noche pero tienes problemas para levantarte por la mañana, algo no está bien, aunque todo se siente cálido y borroso en el castillo.

Cuando esto sucede, toda la información sobre usted, su amante , y su relación que sus emociones y su intelecto han reunido lo guiará a la mejor solución.

10 Formas de amar de forma inteligente

Si eres nuevo en el amor o nuevo en EQ, tu curso será más seguro si recuerdas seguir estos consejos:

  1. Deje que los tres indicadores de bienestar le informen sobre las elecciones románticas que haces. Si te sientes lleno de energía, mentalmente claro y más amoroso en general, estás en una relación con un futuro.
  2. Hazle saber a tu amante lo que sientes. Si va a comunicar algo, exprese lo que siente, ya que define quién es usted. Si finges ser alguien o algo que no eres, nunca te sentirás amado
  3. Escucha desde la experiencia emocional. Sintonice los sentimientos de su amante mientras escucha sus palabras.
  4. Muestre el apoyo y el amor que su amante necesita. Una persona puede encontrar una sugerencia o una mano amiga útil o reconfortante; otra persona puede encontrar la misma acción intrusiva. No a todos les gusta ser tocados de la misma manera, disfrutan ser cariñosos en público o responden de la misma manera a recibir regalos. Deja que la empatía te guíe.
  5. En caso de duda, pregunte. El amor no garantiza que lo sabrás todo. Si no preguntas cómo se siente tu amante por algo, nunca lo sabrás
  6. Esté preparado para trabajar en la relación. ¿Por qué tanta gente cree que su trabajo está hecho una vez que encuentran el amor verdadero? Las relaciones crecen y prosperan con atención, o se marchitan y mueren de negligencia.
  7. Aprende de tu amante. La conciencia activa evita que confíes en suposiciones pasadas.
  8. Cuidado con los recuerdos emocionales. Los restos emocionales de heridas pasadas son más peligrosos con aquellos que amamos hoy.
  9. Recuerde que el único problema con cometer errores es no admitirlo. Las complejidades de las relaciones garantizan el error, pero incluso los errores son oportunidades de crecimiento si se cumplen sin culpa.
  10. Use el cambio como una oportunidad para hacer crecer su relación. Cualquier cambio es estresante, pero también es una oportunidad para renovar y revitalizar su relación.

Encontrar “el indicado”

Cuando te enamoras por primera vez, ¿cómo puedes saber si esta persona es “la indicada”? ¿Cómo sabes si estás enamorado de una persona real o simplemente enamorado del amor? Si te has quemado antes, ¿cómo puedes evitar repetir tus errores?

Escucha a tu cuerpo, no a tu mente.

Elegimos un compañero por razones que tienen que ver más con lo que pensamos que con lo que sentimos. Llevamos a cabo nuestras relaciones en función de cómo deberían ser o haber sido las cosas. Esto es exactamente donde nos equivocamos. No perdemos el amor porque dejamos que nuestras emociones se escapen con nosotros, sino porque dejamos que nuestras cabezas se escapen con nosotros.

Las personas piensan que están enamoradas por muchas razones: lujuria, enamoramiento, deseo de seguridad, estatus o aceptación social. Piensan que han encontrado el amor verdadero porque la perspectiva actual cumple cierta imagen o expectativa. Pero a menos que sepan cómo se sienten, su elección está destinada a estar equivocada.

Siempre que sueñe despierto Los futuros amantes toman la forma de debates mentales que justifican su elección o agonizan por ello, respiran, se relajan y se concentran para salir de su cabeza y controlar su cuerpo. Si persiste o crece la sensación de que algo está mal, es probable que su elección sea incorrecta. Si dejas que las imágenes mentales versus la sensación física te guíen, nunca sabrás lo que realmente quieres.

Presta atención a los mensajes de todo tu cuerpo.

Para la mayoría de las personas es difícil obtener señales claras de todo el cuerpo durante el nuevo amor, porque a menudo se ahogan por el deseo sexual, por eso es importante notar otros sentimientos más sutiles. La tensión muscular, las migrañas, los dolores de estómago o la falta de energía pueden significar que lo que deseas no es lo que necesitas. Por otro lado, si el brillo del amor se acompaña de un aumento de energía y vivacidad, esto podría ser real.

Si es más que un enamoramiento o lujuria, se sentirá un beneficio en otras partes de su vida y en otras relaciones. Hágase estas preguntas de alto EQ:

  1. ¿Esta relación está energizando la totalidad de mi vida? Por ejemplo, ¿ha mejorado mi trabajo? ¿Me estoy cuidando mejor?
  2. ¿Mi cabeza está más recta? ¿Estoy más centrado, más creativo y responsable?
  3. ¿Mis sentimientos de “enamorado” van más allá de sentir un cuidado positivo por mi amado? ¿Me siento más generoso, más generoso y más empático con amigos, compañeros de trabajo o extraños totales?

Si las respuestas que obtiene de su cuerpo no son lo que quería escuchar, intente presionar más allá del miedo natural a la pérdida que todos experimentamos. Descubrir ahora que no has encontrado el amor verdadero puede ahorrarte el dolor de una pila de recuerdos emocionales negativos, un legado que puede hacer que repitas los mismos errores o que te amargue por completo el amor

Aproveche la oportunidad de llegar.

A menudo estamos en guardia con alguien nuevo, y automáticamente creamos barreras para llegar a conocerse. Dejarlo abierto y vulnerable en esta etapa puede ser aterrador, sin embargo, es la única forma de descubrir si es posible un verdadero amor entre ustedes y si cada uno se enamora de una persona real o una fachada. Intenta ser el primero en llegar: revela un secreto íntimo, ríete de ti mismo o muestra afecto cuando te parezca más aterrador. ¿Su reacción te llena de calidez y vitalidad? Si es así, es posible que hayas encontrado un alma empática y afín. De lo contrario, es posible que haya encontrado a alguien con un EQ bajo, y tendrá que decidir cómo responder a ellos.

Lo que necesita para sentirse amado frente a lo que quiere

Para encontrar a la persona que realmente es “la indicada”, sepa la diferencia entre lo que no puede vivir y lo que no le gustaría. El siguiente ejercicio puede ayudar.

  1. Seleccione cinco cualidades o características en orden descendente que se sientan lo más importante para ti en un amante.

    Por ejemplo: aseado, humorístico, aventurero, considerado, emocionalmente abierto , atlético, atractivo, elegante, protector, creativo, conversacional, inteligente, cariñoso, monetariamente exitoso, conocido, respetado, popular carismático, materno / paterno, espiritual, enriquecedor, potenciador.

  2. Al considerar cada característica, pregúntese si le da energía, calma y le revuelve emocionalmente. ¿Es la experiencia agradable, desagradable o neutral?
  3. Un deseo será fugaz o más bien superficial, mientras que una necesidad se registrará en un nivel de sentimiento más profundo.
  4. Haga el ejercicio varias veces para obtener una comprensión aún más clara de las diferencias entre sus deseos y sus necesidades sentidas en el amor.
  5. ¿Esta persona de la que crees que estás enamorado satisface estas necesidades?

Responder a una pareja romántica de bajo EQ

No todos desarrollamos músculo emocional al mismo ritmo. Si está por delante de la persona que ama, aquí hay algunas formas de alto EQ para responder al comportamiento de bajo EQ y a los oyentes pobres

  • Tómese el tiempo para considerar los sentimientos y las palabras que desea que su pareja oír. Si no tiene claro qué necesita y por qué lo necesita, es posible que su mensaje esté confundido.
  • Seleccione un momento en el que usted y su pareja no sean apresurados ni molestados. Salgan a caminar juntos o hagan una cita para el almuerzo o la cena, pero miren el alcohol si quieren que recuerden la discusión.
  • Envíe mensajes “Me siento”, sobre sus necesidades, si desea que su pareja escuche que algo está mal con ellos. Por ejemplo, “Tengo ganas de hacer el amor con más frecuencia, pero tengo algo sobre el olor a cebolla y ajo, ¿estarías dispuesto a cepillarte los dientes antes de acostarte?
  • Si su pareja reacciona a la defensiva ante el sentimiento que ha expresado, repita sus preocupaciones: “Tienes miedo de que si tomo este trabajo, tú y los niños lo harán ser descuidado “.
  • Repita su mensaje “Me siento”, luego escuche nuevamente y continúe el proceso hasta que esté satisfecho de haber sido escuchado.

Adaptado de Elevar su inteligencia emocional: un programa práctico para aprovechar el poder de sus instintos y emociones , por Jeanne Segal, Ph.D.