El limón, además de muchos beneficios que aporta a nuestro cuerpo, es un quemador de grasa alimentario s muy eficaz para ayudar a quienes llevan a cabo una dieta para adelgazar.

El limón es un ácido cítrico. Ayuda a estimular el sistema digestivo, digerir los lípidos y reducir el nivel de azúcar en la sangre.

Hace tiempo que se reconoce como a adelgazante aliado . Gracias a las muchas vitaminas y antioxidantes que contiene, especialmente los flavonoides ), ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas malas, el exceso de grasa acumulada y quemar calorías. También alienta al estómago a producir más jugos gástricos y, por lo tanto, a descomponer los alimentos más rápido.

También puede encontrar flavonoides en los siguientes alimentos:

– toronja

col rizada

espinacas

– remolachas

– Baya de Goji

Gracias a su acción diurético natural, el limón también ayuda a eliminar las toxinas malas a través de los riñones y el tracto urinario.

La presencia de pectina, una fibra soluble, ayuda a combatir el impulso de comer. Reduce la sensación de hambre. Y como no es muy calórico (para 100 gramos pulpa fresca, nos trae menos calorías), se recomienda encarecidamente acompañar una dieta para bajar de peso.

¿Cómo disfrutar de las virtudes adelgazantes del limón?

Hay diferentes maneras de incorporar limón a su dieta. Beber todo el día, en infusión antes de las comidas …

Idea n ° 1: beber limón todo el día:

La idea de que sería efectivo beber jugo de limón ayuno antes de despertarse, antes del desayuno no es necesariamente cierto, el pH del cuerpo es más ácido al despertar. Para equilibrar el nivel de ph, se recomienda el jugo de limón, pero no hay evidencia que respalde esta idea.

Una buena manera de ayudar al cuerpo a eliminar es tomar un té o infusión de limón media hora antes de cada comida.

Jugo de limón diluido en agua tibia , bebido con el estómago vacío o no, es un excelente consejo de la abuela cuando te levantas o durante todo el día para disfrutar de los poderes adelgazantes del limón, está lleno de vitaminas y facilita la eliminación de grasa!

También puedes tomar el máximo jugo de limón diluido en agua caliente, o tibio, para multiplicar poderes de drenaje agua caliente.

Idea n ° 2: reemplazar los refrescos y jugos con limonada natural o jugo de limón:

El limón en limonada, acompañado de miel, resulta ser el perfecto alternativa al refresco porque además de ser refrescante y sabroso, ayuda al cuerpo a quemar grasa.

También hay otras recetas de bebidas de limón que puede consultar leyendo el artículo sobre las 10 mejores recetas caseras de jugo de limón.

Idea N ° 3: emprender una dieta para adelgazar a base de limón:

Adopte una dieta basada en limón lo ayudará a absorber una pequeña cantidad de calorías mientras proporciona buenos nutrientes a su cuerpo.

Acompañar una actividad física de una dieta basada en limón también le permitirá llenar de energía.

La dieta “limón”

Una de las dietas más respetables para perder peso gracias al limón es la “dieta de limón” que consiste en incorporar limón en todas las comidas durante 7 días.

Su objetivo es facilitan la digestión , la eliminación de grasa para perder peso y estar más tonificado, sin privarse comiendo solo limón. Por lo tanto, se trata de inscribir el limón en el menú: en salsas o platos de ensalada, en infusión, de postre …

Para comenzar bien esta dieta, Sin embargo, debemos ganar dos primeros días con menús sin alimentos con almidón, compuestos de vegetales y muy bajos en carbohidratos. Estos dos primeros días son los más difíciles porque tiene que llegar a un recuento de aproximadamente 1000 calorías solamente.

Los siguientes días permiten integrar más carbohidratos y proteínas, para llegar a 1500 calorías por día . En la continuación de la dieta, es necesario consumir muchas verduras, frutas en lugar de azúcares y realizar una actividad física. También es necesario limitar tanto como sea posible el mordisco.

Ejemplo de menú a realizar durante la “dieta de limón”

1 e día

Al desayuno : Infusión de limón, un tazón de leche de manzana fina regada con jugo de limón y semillas de chia y un té verde.

En el desayuno : quinua acompañado de coliflor y ci trons confitadas En caso de hambre, beba una infusión de limón, un yogurt natural aligerado con ralladura de limón, un pequeño puñado de almendras.

En la cena: una sopa de calabaza con limón confitado, un té de verbena.

2 e día :

Al desayuno : acompañe su infusión de limón con té verde y puré de manzana casero. Agregue un pequeño puñado de nueces.

En el desayuno : un filete de salmón en el plancha, una verdura frita, rociada con una salsa de vinagreta de limón. Para la merienda, una fruta, un yogur ligero con ralladura de limón servirá.

En la cena: prepare una sopa de lentejas, huevos cocidos con salsa de limón y un té de hierbas para ayudarlo a dormir bien

3 e día :

Al desayuno : uno de los dos platos de los primeros días.

En el desayuno : un filete de pechuga de pollo asado con verduras rociadas con una salsa au ci tron. En caso de un chapuzón, puede usar uno de los bocadillos de los primeros días.

En la cena: opta por una sopa de champiñones y espinacas con un puñado de nueces, todo sazonado con una llovizna de jugo de limón.

4 e día :

Al desayuno : puedes beber un batido de kiwi, plátano y espinacas, acompañado de tu infusión de limón y posiblemente un té verde.

En el desayuno : en un plato, cuscús con verduras y limón confitado. El sabor pequeño consistirá en una compota de azúcar de pera sin azúcar y una infusión de limón.

En la cena: un filete de pescado blanco a la parrilla, brócoli al vapor, acompañado de una salsa de limón

                                                          5 e día : Al desayuno : el desayuno de estos 5 e el día consistirá en una ensalada de fruta fresca con avena y leche de soya, y una infusión de limón.

En el desayuno : una tortilla de huevo con ensalada de rúcula y aguacate y vinagreta de limón. En bocadillos, una fruta, algunas frutas secas y una infusión de limón En la cena: Por la noche, un camarón frito y verduras con wok de limón, acompañado de fideos asiáticos.

6 e día :

En desayuno : un licuado de manzana, apio, plátano y espinacas con infusión de limón

En el desayuno : consistirá en un filete de pescado y una ensalada de verduras crudas, sazonadas una salsa de vinagreta de limón. El sabor pequeño consistirá en una infusión de limón y un yogur con compota de manzana sin azúcar y ralladura de limón. En la cena: un pisto y huevos cocidos.

7 e día :

En desayuno : En el último día, reemplace el batido con una cuenta casera sin azúcar agregada y algunas frutas secas. Todo siempre acompañado de una infusión de limón y posiblemente té verde

En el desayuno : puedes preparar una buena ensalada hecha con atún. La merienda puede consistir en una infusión de limón y una fruta cítrica.

En la cena: una sopa de verduras acompañada de una ensalada verde con vinagreta de limón.

Estas ideas de menú no están bien seguro que sugerencias, para adaptar según los gustos y deseos.

Lo importante es bueno distribuir las calorías y la ingesta de proteínas en los días, para eliminar azúcares y grasas añadidos, y, de nuevo, para acompañar esta dieta de una actividad deportiva regular.

Para ac para acompañar los menús de su dieta para adelgazar con limón, aquí hay una receta de salsa y una receta para adelgazar té de hierbas que había compartido en el artículo dedicado a beneficios del vinagre de manzana para bajar de peso :

Idea de salsa adelgazante basada en limón:

Mix dos cucharadas de vinagre de manzana, una cucharada de aceite de oliva, un poco de limón, un poco de sal, un poco de pimienta y un diente de ajo en rodajas

Agregar un poco de agua si desea tener una cantidad mayor.

Idea de té de hierbas con limón:

Y aquí hay un té de hierbas que te acompañará en su proceso de pérdida de peso, particularmente efectivo para perder las protuberancias ubicadas en el cinturón de regazo, y para un efecto de estómago plano (otras ideas para perder vientre sin deporte aquí ):

En una taza de té verde, agregue una cucharada de vinagre de sidra, algo de jugo de limón, algo de miel, algo de jengibre y algo de canela.

Este té de hierbas también ayuda para limpiar el cuerpo, proteger los riñones y la vejiga, También tiene un efecto antiinflamatorio atory, ayuda a digerir, protege las células de la piel y repone las vitaminas.

Días de desintoxicación de limón:

Otra opción es ‘acompañar a un dieta equilibrada por un día de desintoxicación cada dos semanas, para purificar el cuerpo y ayudar al metabolismo a funcionar.

Este día consiste en integrar el máximo de frutas y verduras de temporada , y por lo tanto fibra y agua, y minimizar la ingesta de calorías, todo acompañado de jugo de limón.

Al despertar: y 30 minutos antes del desayuno, beba un vaso de limonada. El desayuno consistirá en una ensalada de frutas rojas y manzanas, yogur natural sin azúcares y un puñado de almendras.

En caso de un hueco: un vaso de limonada, un plátano y un puñado de frutos secos. En el desayuno : un salteado de frijoles espolvoreado con jugo de limón y aceite de oliva virgen.

Para la merienda: un vaso de limonada, algunas frutas secas.

En la cena: un filete de pescado blanco a la parrilla rociado con jugo de limón, limón gomas de vapor.

Aproximadamente 2 horas antes de acostarse: beber un vaso de limonada tibia o caliente.

Dieta hiper limón: ¡lleno de vitaminas garantizadas!

Esta dieta ultra vitaminas es apreciado por las estrellas de Hollywood que han estado promocionando su efectividad durante algún tiempo en la pérdida de peso. Este es un 20 días que incorporan los primeros diez días más y más limones (hasta 10 Let’s Lemons at 10 e día!).

Este método sería radical para hacer kilos de caza (¡hasta 5 libras de pérdida de peso!) e ideal para personas con acidez o fatiga crónica.

Cuando te despiertas del primer día, beba el jugo de un limón en un vaso de agua tibia; el segundo día, lo mismo con dos limones, el tercer día, con tres limones … hasta alcanzar 10 limones prensados ​​en un vaso de agua tibia en el décimo día. Todo en una sola toma.

Al final del día 11, comience la segunda parte de la dieta yendo en la dirección opuesta: disminuya cada día de un limón, hasta el día 19. En el día 20, volvemos a un limón.

Esta dieta es efectiva para el sistema digestivo, para limpiar el cuerpo de toxinas malas y promover El funcionamiento del hígado

Rico en fibra, en particular en pectina, en antioxidantes, calcio y vitaminas, ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en la sangre y eliminar la grasa. También es una buena desintoxicación para los grandes fumadores.

Sin embargo, esta es una dieta muy rico en acidez , está contraindicado para personas con problemas renales, quemaduras estómago o úlceras.

También es fuertemente desaconsejado para cepillarse los dientes justo después de beber jugo de limón, para no dañar el correo electrónico.

Para beneficiar lo mejor de virtudes adelgazantes de limón , puede agregarlo a la quema de otros alimentos su grasa – que encontrará en la lista de este artículo dedicado- para mayor eficiencia.

También le aconsejo que se inspire en los artículos sobre las recetas de jugos de frutas y verduras que a menudo están compuestos de jugo de limón, y más particularmente aquellos en los que el limón está asociado con alimentos que queman grasa como el jugo de piña, …

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