El potasio (K) es el tercer mineral más abundante que se encuentra en el cuerpo humano. El potasio es una aseguradora de salud ya que mantiene el corazón latiendo.

Su cuerpo necesita potasio para:

  • Mantener el crecimiento corporal normal.
  • Descomponga y use carbohidratos.
  • Desarrolle proteínas.
  • Permitir el crecimiento de los tejidos musculares.
  • Facilitar el funcionamiento adecuado del corazón y el riñones.
  • Mantenga las células de la piel hidratadas e hidratadas.

Síntomas de bajos niveles de potasio en Un humano

  1. Dolores de cabeza severos
  2. Debilidad en los músculos
  3. Latidos cardíacos anormales
  4. Anemia
  5. Fatiga
  6. Irritabilidad
  7. Presión arterial alta, etc.

Beneficios del potasio

1. Curar la piel seca:

Una de las razones por las que muchas personas sufren de piel seca se debe a Deficiencia de potasio. El potasio mantiene la piel hidratada e hidratada internamente. Entonces, para curar la piel seca, comience a comer frutas y verduras ricas en potasio como plátanos, papas, etc.

2. Elevación de los niveles bajos de azúcar en la sangre:

Una deficiencia en los niveles de potasio en el cuerpo causa niveles bajos de sangre azúcar en humanos Los efectos del bajo nivel de azúcar en la sangre son: sudoración, dolores de cabeza, temblores y nerviosismo. Puede superar este problema incluyendo alimentos ricos en potasio en su dieta.

3. Reducción de la caída del cabello:

Hay muchas razones para la pérdida de cabello como el estrés, la contaminación, etc. Deficiencia de potasio puede ser una de las razones de la pérdida de cabello, pero muchas personas no lo saben. Los plátanos y las almendras son ricos en potasio y, si los comes a diario, pronto notarás una reducción en la pérdida de cabello. También puede tomar suplementos de potasio, pero primero consulte a un médico.

4. Alivio de los calambres:

Dado que los tejidos musculares requieren potasio para su buen funcionamiento, una deficiencia de este mineral en la sangre produce calambres musculares. La ingesta de plátanos u otros alimentos ricos en potasio ayuda a aliviar esos calambres.

5. Función cerebral:

El potasio ayuda a transportar oxígeno al cerebro. El potasio también apoya las funciones importantes del cerebro, como la memorización y el aprendizaje.

6. Nuevo crecimiento de células de la piel:

Además de mantener las células hidratadas, el potasio también apoya el crecimiento de Nuevas células de la piel. Si su piel no produce suficientes células nuevas, aparecerá agrietada y sin brillo. Además, si el crecimiento natural de las células de la piel está equilibrado, las imperfecciones y las cicatrices desaparecen después de un tiempo.

7. Mantener el nivel de pH:

El hidróxido de potasio se usa en muchos cosméticos y productos para el cuidado de la piel. Actúa como un equilibrador de nivel de pH para la piel. Absorbe las moléculas de agua del medio ambiente e hidrata la piel. Por supuesto, en lugar de usar este mineral a través de cosméticos, puede seguir el camino natural e incluirlo en su dieta regular.

8. Crecimiento del cabello:

Si la tasa de crecimiento del cabello es lenta y está buscando formas naturales de aumentarlo, el potasio te ayudará a lograrlo. Es probable que las personas que comen más sal sufran de deficiencia de potasio, lo que ayuda al crecimiento normal de las células. Reducir la ingesta de sal de mesa tendrá un efecto positivo en los niveles de potasio y, por lo tanto, en el crecimiento del cabello.

9. Función renal:

Ayuda a mantener limpio el riñón y apoya su funcionamiento. Además, este mineral también ayuda a los riñones a eliminar los desechos mediante el proceso de excreción. Por lo tanto, mantiene el cuerpo limpio.

10. Trastorno y fuerza muscular:

Los músculos requieren la cantidad adecuada de potasio para la contracción y relajación regulares . El potasio asegura el crecimiento adecuado de los tejidos musculares. Una deficiencia en los niveles de potasio en el cuerpo puede causar parálisis muscular.

Alimentos saludables que son altos en potasio

  • Naranjas
  • Plátanos
  • Espinacas
  • Almendras
  • Ñames
  • Puré de tomate
  • Albaricoques secos
  • Piñas

Ahora que sabes todo acerca de los beneficios del potasio, ¿qué estás esperando? Ahora puede mantenerse saludable, obtener una piel hermosa y aumentar el crecimiento del cabello con solo comer algunas frutas y verduras ricas en potasio. Comparta sus experiencias con nosotros haciendo un comentario a continuación.