Tomar suplementos se ha convertido en una práctica bastante común hoy en día.

Con una creciente conciencia y horas de trabajo, la generación actual no tiene más opción que tomar suplementos herbales y nutricionales para mantener una salud óptima. Hay una píldora para todo: salud del corazón, desarrollo del cerebro y demás. ¿Pero y si te digo que también hay una píldora mágica para bajar de peso?

¿Curioso? Siga leyendo para saber más acerca de esta píldora milagrosa Beneficios de la L-Arginina

¿Qué es la L-Arginina?

La arginina, también conocida como L-Arginina, es un aminoácido no esencial. Significa que se genera una cantidad significativa de arginina dentro del cuerpo humano, y no es necesario obtenerla solo a través de la dieta.

Entonces, ¿por qué hay un suplemento para la L-arginina?

Si bien no es esencial aminoácido, hay momentos y situaciones en las que el cuerpo no puede producir la cantidad necesaria de arginina, como cuando estás enfermo. Además, la cantidad producida depende en gran medida de su edad, sexo, estilo de vida, hábitos de fumar y beber, nivel de inflamación, afecciones corporales y cardíacas, dieta y genética. Los niños pequeños y los bebés no pueden producir suficientemente este ácido y su producción disminuye con la edad. Esta es la razón por la cual el suplemento de arginina a menudo se sugiere a los ancianos.

La arginina es de vital importancia para mantener la salud del hígado y estimular el sistema inmunológico. También mejora la producción de colágeno en el cuerpo, lo que acelera el proceso de curación de las heridas. La arginina también es esencial para el metabolismo muscular y aumenta la pérdida de peso al reducir la grasa corporal. También se ha utilizado en el tratamiento de la infertilidad masculina.

Eso no es todo.

Hay una serie de otras afecciones de la piel, el cabello y la salud en las que el suplemento de L-arginina ha demostrado ser súper efectivo. Vayamos a eso directamente. ¡Vamos!

Beneficios de L-Arginina

Beneficios para la piel

  1. Propiedades antienvejecimiento
  2. Acelera el proceso de curación de heridas
  3. Repara y rejuvenece la piel

Beneficios para el cabello

  1. Frenar la caída del cabello
  2. Previene el daño del cabello

Beneficios de la salud

  1. Un corazón sano
  2. Ayuda a mantener la presión sanguínea ure
  3. Mejora la libido
  4. Controla la inflamación de la vejiga
  5. Ayuda a la pérdida de peso
  6. Fortalece el sistema inmunitario
  7. Desintoxica nuestro sistema
  8. Aumenta el rendimiento del ejercicio
  9. Previene el cáncer
  10. Proporciona alivio de la migraña

Beneficios para la piel De L-Arginina

La L-arginina es como un elixir para la salud de nuestra piel. Descubra cuáles son los beneficios de la L-Arginina:

1. Propiedades antienvejecimiento

Es un hecho conocido que el órgano más grande de nuestro cuerpo, la piel, tiende a perder su elasticidad y flexibilidad. con edad. La ingesta de este aminoácido, ya sea a través de una dieta diaria o suplementos, es conocida por mantener la belleza y la vitalidad de la piel.

¿Pero cómo?

Se dice que la arginina es un potenciador de HGH ( 1 ). Estimula nuestro cuerpo para liberar HGH (hormona de crecimiento humano) antienvejecimiento, lo que ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento.

Así que consulte a su médico hoy y obtenga un receta para esta píldora mágica!

2. Acelera el proceso de curación de heridas

Se dice que la arginina acorta el tiempo de curación de las heridas.

La proteína es esencial para el proceso de curación de heridas y ayudas de arginina en la producción de este compuesto, acelerando así el proceso de curación. La arginina ayuda a formar L-prolina, un compuesto esencial para la formación de colágeno, ayudando así a la recuperación rápida de heridas ( 2 ).

También alivia el dolor y la hinchazón, gracias al flujo sanguíneo sin obstáculos en el sistema.

3. Repara y rejuvenece la piel

Ciertos productos para el cuidado de la piel con arginina también contienen compuestos antibacterianos ( 3 ). Estos compuestos, junto con los agentes antioxidantes, reparan cualquier daño causado a la piel debido a factores ambientales o al envejecimiento y ayudan a restaurar la apariencia juvenil.

Beneficios para el cabello de la arginina

La arginina también beneficia nuestro cabello de varias maneras. Eche un vistazo a cuáles son los mejores beneficios de L-Arginina para el cabello:

4. Frenar la caída del cabello

Este aminoácido producido por nuestro cuerpo relaja los vasos sanguíneos y mejora el flujo de sangre al cuero cabelludo y la base de folículos pilosos.

Se sabe que los productos para el cuidado del cabello que contienen arginina reducen los factores que causan un desarrollo deficiente de los folículos capilares o debilitan el tallo del cabello, promoviendo así el crecimiento del cabello. .

5. Evita que el cabello se dañe

¡Buenas noticias para aquellos a quienes les gusta colorear su cabello con frecuencia! La arginina ayuda a proteger nuestro cabello de los químicos nocivos y el calor fuerte ( 4 ). Esta es una de las razones por las que se encuentra en la mayoría de los productos para teñir el cabello.

Beneficios para la salud de Arginina

La L-Arginina beneficia la salud general de las siguientes maneras:

6. Un corazón sano

La arginina se convierte en óxido nítrico (NO) en nuestro cuerpo. Esto actúa como un neurotransmisor, lo que ayuda a relajar los vasos sanguíneos, mejorando así la circulación sanguínea. Este aminoácido no esencial mejora el flujo de sangre al corazón, lo que a su vez ayuda a aliviar el dolor en el pecho, las arterias obstruidas y otras enfermedades cardiovasculares ( 5 ).

La arginina también es útil en el tratamiento de afecciones como la angina, una señal de que el corazón no está recibiendo suficiente flujo de sangre. Puede ocurrir cuando el cuerpo sufre estrés físico como durante los ejercicios. Los médicos recomiendan una dosis externa de dos o tres gramos diarios de suplemento de L-Arginina para el tratamiento de la angina.

7. Ayuda a mantener la presión arterial

La arginina juega un papel importante en la regulación de la presión arterial, aliviando así los efectos nocivos de la presión arterial alta.

Una elevación de la presión arterial puede causar calambres en las piernas y fatiga, un estado confuso y un rápido aumento de los latidos del corazón.

8. Mejora la libido

Uno de los beneficios más obvios de la L-Arginina es aumentar la libido tanto en hombres como en mujeres.

Este aminoácido no esencial es vital para una salud sexual masculina óptima. Se dice que los suplementos de arginina, cuando son tomados por hombres que tienen un recuento bajo de espermatozoides o una baja motilidad de los espermatozoides, mejoran la fertilidad. La ingesta de arginina ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo a los genitales. Todos estos factores ayudan en el tratamiento de la disfunción eréctil ( 6 ).

9. Controla la inflamación de la vejiga

La arginina puede controlar la inflamación de la vejiga. Este ácido también alivia los calambres en las piernas y ayuda al funcionamiento de los riñones en pacientes trasplantados.

10. Ayuda a la pérdida de peso

Ahora viene el uso más emocionante de las píldoras de arginina. ¡Pérdida de peso! La ingesta de suplementos de arginina reduce la grasa corporal y aumenta la masa de los músculos magros. Varios estudios han demostrado que la suplementación con L-arginina aumenta la insulina plasmática en el sistema, lo que conduce a una buena acumulación muscular incluso cuando está descansando ( 7 ). Estos cambios hormonales ayudan a crear un metabolismo más fuerte, una parte importante de la pérdida de peso. Qué puede ser mejor que eso? ¡Un régimen de pérdida de peso sin hacer ejercicio! No es que lo esté apoyando.

11 Fortalece el sistema inmunitario

La arginina es muy eficiente en la lucha contra la inflamación que causa enfermedades y protege nuestro cuerpo de cualquier invasión de cuerpo extraño.

Este aminoácido no esencial contiene altas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que ayuda a eliminar los radicales libres. Cuando se usa en combinación con suplementos de vitamina C y omega-3, la arginina es útil para prevenir una serie de enfermedades crónicas ( 8 ).

La arginina también afecta positivamente al sistema nervioso central ya que el óxido de nitrógeno en el cerebro actúa como un neurotransmisor y ayuda a proporcionar protección a nuestro cuerpo contra las amenazas extranjeras.

12. Desintoxica nuestro sistema

¡Saluda a nuestro desintoxicante natural!

La arginina ayuda a disminuir la presencia de amoníaco en la sangre, directamente parte del proceso de desintoxicación ( 9 ). Es por eso que este suplemento a menudo se sugiere en el tratamiento de una serie de problemas metabólicos. El amoniaco es un subproducto de la descomposición de las proteínas en el sistema y se sabe que causa destrucción celular.

13. Aumenta el rendimiento del ejercicio

Confíe en la arginina para ayudar a aumentar su resistencia. Realmente

Como se explicó anteriormente, este aminoácido aumenta la circulación sanguínea en el sistema, proporcionando a cada célula muscular nutrientes esenciales y oxígeno. Esto, de alguna manera, puede aumentar su fuerza y ​​resistencia sin causar ningún dolor.

La arginina también ha demostrado ser beneficiosa en el tratamiento de la claudicación intermitente, una condición donde el depósito de grasa causa el estrechamiento de los vasos sanguíneos en las piernas y los pies. Se ha demostrado que tener este suplemento mejora la tendencia a caminar y los dolores musculares en estos pacientes.

14. Previene el cáncer

Una deficiencia de arginina es una condición conocida entre las personas que luchan contra el cáncer.

La investigación muestra que algunas células supresoras del sistema inmunitario (MSC) son los principales culpables de esta deficiencia. Y esto es importante porque nuestro sistema inmunitario depende en gran medida de la arginina para la producción y el funcionamiento de los linfocitos y las células T ( 10 ).

Esta es la razón principal ¿Por qué se prescriben suplementos de arginina a las personas que reciben quimioterapia?

15. Proporciona alivio de la migraña

Las migrañas son problemáticas. Este tipo de dolor de cabeza no se presenta solo, sino con condiciones que lo acompañan, como náuseas, sensibilidad visual y al ruido y ¡oh, ese fuerte dolor blanco!

No se preocupe, tome ¡La arginina puede ayudarlo a deshacerse de esta afección!

La L-arginina, cuando se toma con ibuprofeno, es conocida por aliviar incluso la peor de las migrañas ( 11 ). Pero no olvide consultar a su médico si la afección empeora.

Alimentos ricos en L-Arginina

¡Buenas noticias para aquellos reacios a usar el suplemento de arginina!

Esto no es esencial El aminoácido se puede encontrar fácilmente en varias fuentes, como las nueces y los peces. Tener proteínas completas es definitivamente una mejor opción, ya que además de la arginina, estas fuentes de alimentos también le proporcionan una cantidad de otros ácidos esenciales para una función muscular y tisular adecuada.

Algunos de los mejores alimentos de L-arginina son:

  • Huevos
  • Productos lácteos: yogurt , kéfir y queso
  • Carne de res
  • Pavo
  • Pollo
  • Hígado de res y pollo
  • Pescado silvestre: también le proporcionan ácidos grasos omega-3 esenciales que son excelentes para la salud del corazón.
  • Coco
  • Semillas de calabaza
  • Semillas de sésamo
  • Semillas de girasol
  • Algas marinas
  • Verduras de mar
  • Nueces
  • Almendras

Dosis recomendada de L-Arginina

Al igual que varios otros suplementos y nutrientes, la dosis de L-arginina es altamente dependiente sobre la edad, el sexo y la condición del usuario. Estas son las dosis recomendadas para algunos casos:

Enfermedades cardiovasculares- 3 a 6 gramos, divididos en dos partes: mañanas y tardes

Disfunción eréctil – 3 hasta 6 gramos, divididos en dos partes: mañanas y tardes

Rendimiento del ejercicio – 5 a 9 gramos una vez al día

Inflamación 1000 miligramos al día

Efectos secundarios de L-Arginina

Este aminoácido, cuando se ingiere exceso, puede provocar presión arterial inestable, diabetes, desequilibrios químicos en la sangre o aumentar el riesgo de sangrado en mujeres embarazadas.

L-arginina, cuando se toma conjuntamente con Las píldoras anticonceptivas, los analgésicos o con algunos medicamentos como los que controlan la presión arterial, la acidez estomacal o la diabetes pueden generar ciertos efectos secundarios como náuseas, diarrea, asma, calambres abdominales, etc.

Los suplementos de arginina no deben ser consumidos por mujeres embarazadas, madres lactantes o bebés.

Se observan algunos efectos secundarios a corto plazo en aquellos que están saludable y en una dosis diaria de un gramo de suplemento de L-arginina. Estos efectos secundarios incluyen hinchazón, dolor abdominal, alergias, asma y presión arterial baja.

Consultar a su médico es lo mejor en cualquiera de estos casos. ¡No juegues al médico!

La L-Arginina ayuda a curar las migrañas, mejora la presión arterial, acorta el tiempo de curación de las heridas, reduce el tiempo de recuperación postoperatoria, trata problemas de fertilidad, etc.

Espero que les haya gustado nuestra publicación sobre los beneficios de la L-Arginina. Entonces, ¿qué estás esperando? ¡Habla con tu médico de familia y comienza a usarlo hoy! Cuéntanos tu experiencia.

¡Mantente en forma, mantente saludable!