Entrar en una dieta para bajar de peso no significa dejar de comer, ni mucho menos. Es importante respetar las tres comidas diarias. Todo es saber qué poner en su plato y cuáles son los alimentos para evitar absolutamente.

Por lo tanto, veremos que hay muchos alimentos para quemar grasa, excelentes para la salud pero también y sobre todo, para perder peso de forma natural!

Por otro lado, alimentos “grasos” por ejemplo, como mayonesa, pasteles Las papas fritas y las salchichas obviamente deben desterrar, pero ¿sabía usted que otros alimentos, los llamados “quemadores de grasa”, favorecen el derretimiento de la masa de grasa y la pérdida de peso ?

Este es el caso, por ejemplo, de frutas y verduras y de cereales ricos en vitaminas y minerales que ayudan a la combustión energética, pero también a algunas bebidas y carnes.

Aquí hay un para p 21 alimentos eficaces para quemar grasa que cualquier persona en el proceso de pérdida de peso debe incorporar a su dieta:

Quemadores de grasa de frutas y verduras

Comencemos con esta categoría de frutas y verduras. Veremos que, además de ser aconsejados en rminos de nutrición, permiten ¡También una fusión de grasas malas! No todo, por supuesto, así que aquí está el comienzo de la parte superior.

1 – Berenjena: suculenta y (muy) efectiva!

En la categoría de vegetales, la ‘berenjena es probablemente el alimento para quemar grasa número 1. A 95% compuesto de agua y baja en calorías, es ideal en El marco de un régimen dietético

De hecho, una vez asimilado por el estómago, este vegetal tiene un poder de esponja sobre las toxinas y grasas que hay penetrar. Este vegetal también mejora el tránsito intestinal.

Consumir este alimento regularmente ayudará al cuerpo a no almacenar grasa. Pero tenga cuidado de cómo cocinar la berenjena. Su absorción también es con aceites de cocina.

Puedes cocinarlo en el horno o en pisto con otras verduras, o relleno de atún o caviar de berenjena

2 – Verduras verdes

En general, las verduras verdes son adelgazantes aliados perfectos porque promueven el buen funcionamiento del sistema digestivo, gracias a su alto contenido en fibra, minerales y vitaminas. También tienen muchos antioxidantes.

Ensalada, espinacas, repollo, brócoli … ¡la lista de estos alimentos para quemar grasa parece infinita!

Por ejemplo, el brócoli, un vegetal bajo en calorías rico en vitamina C, contiene una gran cantidad de fibra, lo que ayuda al buen funcionamiento del tránsito. También es ampliamente recomendado contra el sobrepeso.

Es lo mismo para su primo el repollo: consumir sin moderación en una dieta para adelgazar. En sopa o aterciopelado, estas verduras para quemar grasa son tan deliciosas 🙂 ¿No es cierto?

Si está en un proceso de pérdida de peso, tampoco puede ignorar el apio de su dieta diaria. Este vegetal lo ayudará a sacar el máximo provecho de la grasa, mientras se combina perfectamente con una variedad de platos salados y jugos dulces. Tiene una gran cantidad de vitamina C y calcio.

Los hongos tienen un alto contenido de yodo, sustancia esencial para el funcionamiento de la tiroides, que glándula quema grasa.

3 – Calabacín: vitaminas y anti-grasa

Esta cucurbitácea baja en calorías y en sales es una quema de grasa por la excelencia. Además, contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos. Incorporarlo a su dieta ayudará a su cuerpo a eliminar toxinas y grasas.

Consuma este vegetal con su piel, rica en fibra que acentúa el efecto de pérdida de peso

En platos codiciosos, también puede reemplazar la mantequilla con el calabacín sin alterar el sabor. Sorprendente pero veraz!

4 – Abogado: la leyenda dice que engorda pero …

Concepto erróneo: el abogado engorda. Si bien esta fruta es rica en grasas, son grasas buenas llamadas “ grasas monoinsaturadas previene el almacenamiento de grasa .

El consumo de un abogado con regularidad tendría un papel en la pérdida de grasa abdominal. La fruta de hecho facilita el trabajo del hígado; reduce los niveles de colesterol.

Además de esto, el abogado protege contra enfermedades cardiovasculares; y diabetes 😉

5 – El tomate

El tomate es una apuesta segura. Tanto por su delicioso sabor como por sus propiedades adelgazantes. Sabroso en ensaladas, en salsas, sopas, en jugos …

Se adapta perfectamente a todos los platos. Además de todo esto, el tomate tiene el poder de ralentizar la acumulación de lípidos en la sangre y actúa como un verdadero purificador contra la acumulación de grasa.

6 – Manzanas

Al igual que la berenjena, la manzana contiene pectina, lo que la convierte en un elemento clave en cualquier dieta para adelgazar. Se recomienda consumir la piel de la manzana porque es rica en fibra y vitaminas. Además, recomendamos el vinagre de manzana y sus beneficios para adelgazar!

Con aproximadamente 85 calorías, la manzana es bajo en calorías, y sabiendo que el cuerpo gasta más calorías en digerirlo (aproximadamente 95 calorías) que la fruta no incluye, ¿por qué no comerla?

Además de estas propiedades, la manzana tiene la ventaja de llenarse La sensación de hambre. Para consumir en cualquier momento del día!

7 – Cítricos: alimentos quemagrasas por excelencia

El pomelo Es una fruta cítrica rica en vitamina C y papaína, una enzima que destruye las moléculas de grasa. Por lo tanto, lo ideal es consumir la fruta en el desayuno o antes de una comida, por quemar más grasa, incluso los presentes en la espalda y por lo tanto difícil de eliminar!

Tenga en cuenta que Es mejor comer la fruta en cuartos y no en jugo. El consumo de toronja combinado con proteínas aumentaría la combustión de energía en el cuerpo. La acidez del limón aumenta la digestión y disminuye el nivel de azúcar en la sangre.

Desde hace tiempo se sabe que el limón es un buen aliado para adelgazar (ver artículo sobre las propiedades adelgazantes del limón)

Diluir el jugo de dos limones en Una botella de agua para beber todo el día es una buena manera de consumirla diariamente.

El limonada limonada, acompañada de miel resulta ser la alternativa perfecta en refrescos porque además de ser refrescante y sabroso, ayuda al cuerpo a quemar grasa.

8 – Melón y sandía: el diurético es tu amigo

El efecto diurético de estas dos frutas permite que el tránsito funcione bien. Su alto contenido de agua también reduce la cantidad de grasa almacenada por el cuerpo

9 – Piña: vitaminas / – calorías

Esta fruta llena de vitaminas y baja en calorías favorecerá el funcionamiento del tránsito gracias a sus propiedades diuréticas, pero es especialmente de su tallo que la piña tiene su reputación de quemador de grasa alimentaria.

De hecho, este contiene bromelina, una enzima que ayuda a eliminar la grasa.

Por otro lado, La piña tiene muchos otros beneficios que te aconsejo que descubras en este artículo.

10 – La papaya

Hay innumerables virtudes que aporta esta fruta tropical

Entre ellas, el poder de eliminar grasas Este aliado adelgazante se compone de enzimas digestivas llamadas papaína y pepsina , que estimulan la digestión de elementos ricos como grasas, alimentos ricos en almidón, carbohidratos

Comer papaya antes de las comidas ayudará a digerir y evitar el almacenamiento de grasas. También hay infusiones de papaya para tomar después de la comida.

El consumo de estos alimentos para quemar grasa es aún más efectivo asociado con una dieta sana y equilibrada. Combine esto con actividad física regular, ¡y tendrá la clave para una dieta exitosa para adelgazar!

11 – Plátano: la medicina natural

Esta fruta debe registrarse en el registro de medicamentos, por lo que está llena de propiedades para la salud. Tiene en promedio 100 calorías, pero está lleno de potasio; calcio, magnesio y vitaminas.

Todos deberíamos comer al menos una vez al día. Ayuda con la pérdida de grasa y mejora la salud. Mordisquear esta fruta te dará un gran impulso mientras te da hambre.

Las especias mágicas

Ya que hay No solo frutas y verduras en la vida, ¡continuemos este top con especias que también son excelentes alimentos para quemar grasa!

12 – Canela: enemigo jurado de la glucosa

Esta especia evita la La glucosa aumenta bruscamente en la sangre cuando consumes dulces. De hecho, la glucosa aumenta la insulina, una hormona que convierte los alimentos en grasas. Por lo tanto, estimula la digestión.

En una dieta, por lo tanto, la canela es Ideal para cualquier postre, como sustituto del azúcar. También puede combinarlo con miel, en yogurt, por ejemplo, para aumentar sus efectos quemagrasas.

Indispensable en una dieta porque en sobre todo, tiene propiedades antioxidantes y antibacterianas y antifúngicas.

13 – Curry, pimienta, pimentón, pimientos

Todas estas especias también promueven la combustión de energía, ayudando al cuerpo a quemar grasa durante la digestión. ¡Para comer picante, es perder peso al mismo tiempo!

Cereales

Nuevas categorías y seguimiento de este alimento para quemar grasas con los cereales!

14 – Semillas de lino

Poco utilizadas en los alimentos, estas pequeñas semillas tienen el efecto de reducen los niveles de colesterol en la sangre ; y también ayuda con la pérdida de peso

Puede, por ejemplo, consumirlos en una ensalada o espolvorearlos sobre vegetales.

15 – El salvado de avena

Adelgazamiento y salvado de avena se mezclan bien . Tiene grandes beneficios si desea perder peso.

De hecho, tiene el poder de saciar fácilmente porque se hincha en el estómago y contiene fibra soluble, que son fácilmente eliminados por el cuerpo que no los asimila, llevándose consigo alimentos que mezclan, como los carbohidratos, por ejemplo.

También tiene el efecto de reducir los niveles de colesterol. Además, es muy fácil integre en su dieta: agréguelo, por ejemplo, a la preparación de panqueques o ensaladas, yogures …

Sin embargo, comience por regular su consumo para 2 cucharas, para probar la adhesión de su cuerpo a este alimento. Luego puede consumir 3 cucharadas al día.

Bebidas: bebida para eliminar ( malas) grasas

Concéntrese ahora en todas las bebidas que permiten perder la hinchazón acumulada a fuerza de malos hábitos:

16 – El cafe

Entre las virtudes del café, hay una para eliminar la grasa. La estimulación producida por la cafeína en el cuerpo libera catecolaminas, compuestos que atrapan las células grasas.

Tenga cuidado de no caer en el consumo excesivo de cafeína, lo que podría provocar efectos adversos.

17 – Té verde

Si usted es más té que café, sepa que el té verde es parte de la lista de alimentos adelgazantes. La teína contenida ayuda a quemar calorías diariamente y aumenta el metabolismo básico. También promueve la distribución de grasas al evitar que permanezcan almacenadas a nivel del cinturón abdominal.

En resumen: el té verde es tu aliado para un estómago plano!

18 – Infusiones de hierbas

Algunas plantas tienen propiedades para quemar grasas. Es el caso del romero, el diente de león, el limonero, el guaraná … plantas que activan la combustión y aumentan el metabolismo básico.

Beber infusión después del la comida ayudaría al cuerpo a digerir y liberar la adrenalina que utiliza para gastar los cuerpos grasos

19 – El vino tinto

De vez en cuando, una copa de vino tinto, además de relajarse, actuará sobre las células en el origen de la formación de grasa. Esto se explicaría por la presencia de un antioxidante llamado resveratol, que evitaría la obesidad y ayudaría a perder peso.

Atención a todos asimismo tener un consumo razonable. Nunca lo repetiremos lo suficiente: El abuso de alcohol es malo para su salud!

Otras quemaduras de alimentos -grase:

Terminemos este top con otros alimentos, que no encajan en ninguna de las categorías anteriores. Listo? ¡No te preocupes, termina pronto!

20 – Pescados y mariscos

El yodo también está contenido en algunos pescados y mariscos. Bajo en grasa, los mariscos evitarían retener azúcares. La desventaja es su costo.

El salmón por ejemplo. Al igual que el aguacate, este pescado tiene fama de engorde. Recomendarlo en un régimen dietético puede parecer extraño, pero sepa que los ácidos grasos omega 3 contenidos en grandes cantidades en este pescado promueven la quema de grasa.

21 – Algunos consejos para ayudar a eliminar la grasa

Recuerde que estos alimentos no son una fórmula mágica para perder peso grasiento y refinar su silueta. Un estilo de vida poco saludable, un estilo de vida sedentario y una dieta desequilibrada promueven la acumulación de grasa y dificultan la pérdida de peso.

Para alcanzar su peso ideal se requieren pocos esfuerzo y pequeños sacrificios diarios, o más bien perder los malos hábitos para saber evitar comer alimentos que causan la retención de líquidos en el origen de la asimilación de la grasa.

Recomendaciones:

  1. Beber dos litros de agua por día, y los jugo de fruta natural y vitaminado
  2. Elimine de su dieta harinas refinadas, alimentos industriales, dulces
  3. Evite el consumo de sal, principal causa de retención de líquidos
  4. Adoptar actividad física regular y para hacer un mínimo de ejercicio físico al día, no sería una caminata de media hora

Hablando de actividad física regular, ¡aquí hay un pequeño video que le permite perder peso fácilmente con una rutina diaria simple que solo toma unos minutos!

Aquí, ahora conoce todos los alimentos efectivos para quemar grasa y, por lo tanto, no tiene secretos para perder peso mientras lo hace feliz !