Aprenda a usar la risa y el juego para resolver desacuerdos y fortalecer sus relaciones.

El papel del humor y la risa en las relaciones

Todos hemos escuchado que la risa es la mejor medicina, y es verdad. La risa alivia el estrés, eleva el estado de ánimo y te hace más resistente. Pero también es bueno para tus relaciones.

En las nuevas relaciones, el humor puede ser una herramienta eficaz no solo para atraer a la otra persona, sino también para superar cualquier incomodidad que surja durante el proceso de conocerse. En las relaciones establecidas, el humor puede mantener las cosas emocionantes, frescas y vibrantes. También puede ayudarlo a superar conflictos, desacuerdos y las pequeñas molestias que pueden acumularse con el tiempo y destruir incluso los lazos más fuertes.

Compartir el placer del humor crea una sensación de intimidad y conexión entre dos personas, cualidades que definen relaciones sólidas y exitosas. Cuando se ríen el uno con el otro, crean un vínculo positivo entre ustedes. Este vínculo actúa como un fuerte amortiguador contra el estrés, los desacuerdos, las decepciones y los malos parches en una relación. Y la risa es realmente contagiosa: solo escuchar a alguien reír te hace sonreír y unirte a la diversión.

Ya sea que esté buscando mejorar su relación con una pareja romántica, amigos, familiares o compañeros de trabajo, el humor puede ayudarlo. Con estos consejos, puede aprender a usar el humor para suavizar las diferencias, reducir el nivel de estrés de todos y comunicarse de una manera que fortalezca y profundice sus relaciones.

Los beneficios de usar el humor en sus relaciones

El humor puede ayudarte:

Forme un vínculo más fuerte con otras personas. Su salud y felicidad dependen, en gran medida, de la calidad de sus relaciones, y la risa une a las personas.

Suave sobre las diferencias. El uso del humor gentil a menudo te ayuda a abordar incluso los problemas más delicados, como el sexo o los suegros.

Tensión difusa. Una broma oportuna puede aliviar una situación tensa y ayudarlo a resolver desacuerdos.

Superar problemas y contratiempos. El sentido del humor es la clave de la resistencia. Le ayuda a enfrentar las dificultades con calma, la decepción climática y recuperarse de la adversidad y la pérdida.

Poner las cosas en perspectiva. La mayoría de las situaciones no son tan sombrías como parecen cuando se miran desde un punto de vista divertido y humorístico. El humor puede ayudarlo a replantear problemas que de otro modo podrían parecer abrumadores y dañar una relación.

Sea más creativo. El humor y la alegría pueden relajarte, energizar tu pensamiento e inspirarte

Uso del humor para gestionar y desactivar conflictos

El conflicto es una parte inevitable de todas las relaciones. Puede tomar la forma de una gran discordia entre ustedes dos o simplemente pequeñas molestias que se han acumulado con el tiempo. De cualquier manera, la forma en que manejas el conflicto a menudo puede determinar el éxito de tu relación.

Cuando el conflicto y el desacuerdo afectan la relación, el humor y la diversión pueden ayudar a aliviar la tensión y restablecer un sentido de conexión. Utilizado con respeto, un poco de humor alegre puede convertir rápidamente el conflicto y la tensión en una oportunidad para compartir la diversión y la intimidad. Le permite expresar su punto de vista sin levantar las defensas de la otra persona ni herir sus sentimientos. Por ejemplo:

Alex está retirado , pero aún sube al techo para limpiar las canaletas. Su esposa, Angie, le ha dicho en numerosas ocasiones que la asusta cuando usa la escalera. Hoy, en lugar de sus quejas habituales, ella le grita: “Sabes, son los esposos como tú quienes convierten a las esposas en fastidiosas”. Alex se ríe y baja cuidadosamente del techo.

El esposo de Lori es es un tipo inteligente, pero después de unos tragos durante la cena, siempre calcula mal la cantidad que debe dar propina para la comida. Esto avergüenza a Lori, pone a su marido a la defensiva y, a menudo, significa que una velada agradable termina con una discusión. La próxima vez que salen a cenar y su esposo se muda a recoger el cheque, Lori le entrega juguetonamente una calculadora y dice: “Hay tres tipos de personas: las que pueden contar y las que no”. el marido se ríe y en lugar de salir del restaurante discutiendo, se van sonriendo y bromeando entre ellos.

El humor no es una cura milagrosa para los conflictos, pero puede ser una herramienta importante para ayudarlo a superar los momentos difíciles que afligen cada relación de vez en cuando. El humor, libre de sarcasmo hiriente o ridículo, neutraliza el conflicto al ayudarlo a:

Interrumpir la lucha de poder, aliviando la tensión al instante y permitiéndole reconectarse y recuperar la perspectiva.

Sea más espontáneo. La risa y el juego compartidos te ayudan a liberarte de las formas rígidas de pensar y comportarte, permitiéndote ver el problema de una manera nueva y encontrar una solución creativa.

Sea menos defensivo. En entornos lúdicos, escuchamos las cosas de manera diferente y podemos tolerar aprender cosas sobre nosotros mismos que de otra manera podríamos encontrar desagradables o incluso dolorosas

Suelte las inhibiciones. La risa nos abre, liberándonos para expresar lo que realmente sentimos y permitiendo que nuestras emociones profundas y genuinas salgan a la superficie.

Manejo de conflictos con humor consejo 1: asegúrese de que ambos estén en la broma

Al igual que cualquier herramienta, el humor se puede usar de manera negativa y positiva. Hacer comentarios sarcásticos e hirientes, por ejemplo, luego criticar a la otra persona por no poder tomar una broma creará aún más problemas y finalmente dañará una relación.

El humor solo puede ayudarte a superar el conflicto cuando ambas partes están en la broma. Es importante ser sensible a la otra persona. Si es probable que su pareja, compañero de trabajo, familiar o amigo no aprecie el chiste, no lo diga ni lo haga, incluso si es “todo en buena diversión”. Cuando el chiste es unilateral y no mutuo , socava la confianza y la buena voluntad y puede dañar la relación.

Considere el siguiente ejemplo:

Los pies de Michelle son siempre tiene frío cuando se acuesta, pero tiene lo que cree que es una solución lúdica. Ella calienta sus pies helados colocándolos sobre el cálido cuerpo de su esposo Kevin. Kevin odia este juego y le ha dicho repetidamente a Michelle que no aprecia que lo usen como calentador de pies, pero ella solo se ríe de sus quejas. Últimamente, Kevin se ha acostado en el borde de la cama, una solución que los distancia como pareja.

El humor debe ser igualmente divertido y agradable para todos los involucrados. Si otros no piensan que tus bromas o bromas son divertidas – detente inmediatamente . Antes de comenzar a jugar, tómese un momento para considerar sus motivos, así como el estado mental y el sentido del humor de la otra persona

Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:

  1. Hacer te sientes tranquilo, con la mente despejada y conectado con la otra persona
  2. ¿Es su verdadera intención comunicar sentimientos positivos, o está cavando, expresando enojo o riéndose de la otra persona? ¿gastos?
  3. ¿Estás seguro de que la broma será entendida y apreciada?
  4. ¿Eres consciente del tono emocional de los mensajes no verbales que estás enviando? ¿Está emitiendo señales positivas o cálidas o un tono negativo u hostil?
  5. ¿Eres sensible a las señales no verbales que la otra persona está enviando? ¿Parecen abiertos y receptivos a su humor, o cerrados y ofendidos?
  6. ¿Estás dispuesto y puedes retroceder si la otra persona responde negativamente al chiste?
  7. Si dices o haces algo que te ofende, ¿es fácil que te disculpes de inmediato?

Consejo 2: No uses el humor para ocultar otras emociones

El humor te ayuda a mantenerte resistente frente a los desafíos de la vida. Pero hay momentos en que el humor es

no saludable, y es entonces cuando se utiliza como una cobertura para evitar, en lugar de hacer frente a las emociones dolorosas. La risa puede ser un disfraz de sentimientos de dolor, miedo, ira y desilusión que no quieres sentir o no sabes cómo expresar

Puedes ser gracioso acerca de la verdad, pero encubrir la verdad no es gracioso. Cuando usas el humor y el juego como cobertura para otras emociones, creas confusión y desconfianza en tus relaciones. Los siguientes son ejemplos de humor mal colocado:

Mike es un bromista constante. Nada parece deprimirlo y nunca se toma nada en serio. No importa lo que le pase a él ni a nadie más, él hace una broma de la situación. En realidad, Mike está aterrorizado por la intimidad y el compromiso en sus relaciones, y usa el humor para evitar sentimientos incómodos y mantener a los demás a distancia

Sharon es a menudo celosa y posesiva con su novio John, pero ella nunca ha aprendido a hablar abiertamente de sus inseguridades y miedos. En cambio, usa lo que cree que es humor para expresar sus sentimientos. Sin embargo, sus bromas suelen tener un toque mordaz, casi hostil, y John no las encuentra divertidas en absoluto. En lugar de reír, a menudo responde con una frialdad tranquila o retraimiento.

Para obtener pistas sobre si se está utilizando el humor para ocultar otras emociones, pregúntese:

  1. Es el chiste a expensas de otra persona o grupo? ¿Se derrumba y divide, en lugar de acumularse y unirse?
  2. ¿Realmente estás tratando de compartir una risa mutua, o tienes otra agenda (recibir una crítica, poner el otro persona en su lugar, demostrando que está en lo correcto, etc.)
  3. ¿Sueles utilizar el humor para humillarte? No hay nada de malo en burlarse de buena gana de ti mismo, pero los chistes frecuentes de autodesprecio pueden ser un mecanismo de defensa para la baja autoestima y la inseguridad.
  4. ¿Es el humor su defecto, incluso en situaciones serias que requieren sensibilidad y madurez? ¿Más de una persona le ha dicho que sus bromas son inapropiadas o que no son oportunas?
  5. ¿Te toman en serio otras personas? ¿O te ven como un payaso, tal vez bueno para reír, pero no como alguien de quien depender en tiempos difíciles?

Consejo 3: Desarrolle un sentido del humor más inteligente

A algunos les resulta más fácil que a otros usar el humor, especialmente en situaciones tensas. Si sus esfuerzos no van bien, los siguientes consejos pueden ayudarlo

Monitoree señales no verbales. Si alguien no disfruta tus intentos de humor, podrás distinguirlo de su lenguaje corporal. ¿Su sonrisa parece falsa o forzada? ¿Se están alejando de ti o hacia ti, animándote a continuar?

Evite el humor mezquino. Puede funcionar para algunos comediantes en el escenario, pero si se usa uno a uno, no solo caerá sino que también dañará su relación. Decir algo hiriente o insultante, incluso cuando se enmarca como una broma, puede alienar a la otra persona y debilitar el vínculo entre ustedes.

Crea chistes internos. Una broma interna es algo que solo ustedes dos entienden. A menudo se puede reducir a una palabra o frase corta que les recuerde a ambos un incidente gracioso o una historia divertida, y generalmente se garantiza que generará una sonrisa o risa de la otra persona. Cuando dos personas son las únicas “involucradas” en el chiste, puede crear intimidad y unirlos.

Es seguro comenzar con humor autocrítico

Si no te sientes cómodo haciendo bromas alegres o haciendo chistes, o te cuesta saber lo que es apropiado en cualquier situación, comienza por usar un humor autocrítico. Todos amamos a las personas que no se toman a sí mismas demasiado en serio y son capaces de burlarse suavemente de sus propias fallas. Después de todo, todos tenemos fallas y todos cometemos errores. Así que si estás teniendo un mal día o acabas de derramar café sobre ti mismo, haz una broma al respecto. Incluso si el chiste se cae o sale mal, la única persona que corre el riesgo de ofender es usted mismo

Una vez que te sientas cómodo haciendo bromas sobre ti mismo, puedes ampliar tu rango para incluir otros tipos de humor.

Consejo 4: aprovecha tu lado lúdico

¿Le resulta difícil bromear o relajarse? Tal vez no creas que eres gracioso. O tal vez eres consciente de ti mismo y preocupado por cómo se verá y sonará a los demás.

Temer el rechazo o el ridículo al intentar el humor es un miedo comprensible, pero es importante señalar que no es necesario ser un comediante para usar el humor para manejar el conflicto. El punto no es impresionar o entretener a la otra persona, sino simplemente aligerar el estado de ánimo y calmar la tensión. Así que no tengas miedo de burlarte y actuar como un niño. Puede reducir las defensas de la otra persona, poniéndolos a ambos en un estado mental más positivo que conduce a suavizar las diferencias.

Reclamando tu alegría innata

Nunca es demasiado tarde para desarrollar y abrazar tu lado alegre y alegre. Si te incomoda dejarlo ir, solo recuerda que cuando eras un bebé, naturalmente eras juguetón. No te preocupaste por las reacciones de otras personas. Puede volver a aprender esta calidad.

Comience por identificar las cosas que disfruta que bordean la diversión o la diversión. Por ejemplo, puede que desee:

  • Cuenta o escucha chistes
  • Mira películas divertidas o programas de televisión
  • Baila con música cursi cuando estás solo
  • Cante juguetonamente en la ducha
  • Ensueño
  • Lea las páginas divertidas / historietas

Después de reconocer cosas juguetonas ya disfrutas, puedes intentar incorporarlos en tus relaciones. Lo importante es encontrar actividades agradables que lo relajen y lo ayuden su naturaleza juguetona con otras personas. Cuanto más bromees, juegues y te rías, más fácil se volverá

Practique con los “expertos”

Juega con animales. Los cachorros, gatitos y otros animales, tanto jóvenes como viejos, son ansiosos compañeros de juego y siempre están listos para divertirse. Ofrézcase como voluntario para cuidar a las mascotas en un refugio o grupo de rescate, pare para jugar con un animal amigable en su vecindario o considere obtener una mascota propia .

Juega con bebés y niños pequeños. Las verdaderas autoridades en el juego humano son los niños, especialmente los niños pequeños. Jugar con niños que te conocen y confían en ti es una forma maravillosa de volver a estar en contacto con tu lado juguetón.

Interactúa juguetonamente con la gente de servicio al cliente. La mayoría de las personas en la industria de servicios son sociales y encontrarás que muchos aceptarán bromas juguetonas. Pruebe su ingenio en un cajero, recepcionista, camarero, anfitriona o vendedor amigable.

A medida que el humor y el juego se convierten en una parte integral de su vida, comenzará a encontrar oportunidades diarias para usar sus nuevas habilidades para ayudarlo a mantener sus relaciones y manejar el conflicto.

Autores: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith , MA Última actualización: junio 2019.