El miedo es una emoción que encontramos con frecuencia en diferentes tipos de situaciones. Hay millones de miedos y pueden explicar o parecer venir de la nada. El miedo a la muerte o enfermedad parece totalmente razonable desde un punto de vista psicológico .

También hay fobias que, por el contrario, parecen mucho más irracionales y desproporcionadas como la alopophobia (miedo a los calvos), la carpophobia ( miedo a las frutas) o fobofobia (miedo a tener miedo y ser sorprendido).

Cualquiera sea la causa, la sensación de miedo es real y podemos sentirlo a diario .

Entonces, ¿qué es el miedo? ¿Cómo reacciona nuestro cerebro cuando lo siente? ¿El miedo es solo un producto de nuestra imaginación? ¿Y cómo no podemos dejar que el miedo nos domine?

Miedo y imaginación , el poder del cerebro

Nuestra imaginación es ilimitada ya que mejora el movimiento del pensamiento positivo de que todo lo que tenemos en mente se haría realidad y podría para convertirse en un acto, dentro de los límites de la razón, por supuesto.

Émile Coué, psicóloga y farmacéutica francesa conocida por el método que lleva su nombre, utilizó un ejemplo muy interesante para mostrar todo el poder de la imaginación:

“Cada uno de nosotros puede caminar en una tabla de 10 metros de largo y 25 centímetros de ancho si se coloca en el suelo. Supongamos que este tablero se coloca entre las dos torres de una catedral, ¡pocas personas estarán listas para comenzar! A pesar de todos los posibles esfuerzos de voluntad, la caída es casi inevitable. En el primer caso, la imaginación nos dice que el cruce será fácil, en el segundo imaginamos la caída. El carpintero y el techador imaginan que pueden hacerlo. ”

Émile Coué

Esto significa que el miedo y la imaginación pueden estar intrínsecamente vinculados. Algunas personas que generalmente no sufren de vértigo pueden experimentar el vínculo entre el miedo y la imaginación cuando practican una actividad en altura

Al jugar, por ejemplo, en un taburete, puede un sentimiento repentino desequilibrado, perdiendo la confianza en uno mismo y en las capacidades de uno para ver el nacimiento del miedo

En tal situación: se está imaginando lo que podría suceder, es decir, una pérdida de equilibrio, un movimiento demasiado abrupto o el hecho de que nuestra escalera se mueve, lo que nos hace temer lo peor y despierta miedo.

Por contra, curiosamente, si escalas árboles o te lanzas en una vía ferrata, incluso si estás mucho más alto que la parte superior de tu escalera de tijera, estás atado por un arnés, mosquetones e T cuerdas y equipado con un casco, te hace sentir seguro y te atreves mucho más.

Seguridad que darnos estos accesorios le permite a nuestro cerebro enfocarse en la acción a lograr: cruzar, continuar el curso, divertirse y disfrutar este momento en los árboles o en el acantilado. Pocas personas cometen errores o caen. Sin embargo, sin arnés, el miedo nos invade a la mayoría de nosotros y hace que sea difícil o imposible llevar a cabo esta actividad.

El miedo, causado por nuestra imaginación que desarrolla todos los escenarios desastres posibles e imaginables, nos impide llevar a cabo actividades pero también, en algunos casos, realizarnos como seres humanos.

La supervivencia, el papel fundamental del miedo

El miedo es una de las emociones más básicas de la ser humano. A menudo criticado, sin embargo, tiene un papel fundamental, el de ayudarnos a sobrevivir. Debido a que el miedo es una reacción fisiológica de nuestro cuerpo al peligro

En viviendo sin ningún miedo , a menudo actuamos imprudentemente , poniéndonos en peligro (y por lo tanto tenemos una esperanza de vida mucho más corta shorter)

¿Qué manifestaciones físicas de este sentimiento?

En psicología experimental, consideramos que hay si las emociones primarias incluyen miedo, alegría, sorpresa, enojo, tristeza y asco. Cada uno puede analizarse a nivel de nuestras expresiones faciales porque implica reacciones físicas visibles.

El miedo también tiene consecuencias para nuestro cuerpo. Induce una serie de cambios desde el cerebro. Nuestra reacción dependerá de nuestra evaluación cognitiva, que combina otros elementos específicos para cada uno de nosotros (nuestros intereses, nuestros deseos, nuestras expectativas, nuestras creencias, etc.) y puede tomar la forma de un vuelo , protección o lucha .

Esta emoción hace acelerar el ritmo del metabolismo Sentimos que nuestra presión arterial aumenta, el nivel de adrenalina aumenta, al igual que nuestro nivel de glucosa en la sangre. Nuestros músculos se contraen, nuestras pupilas se dilatan y las funciones no esenciales en este momento de nuestra pausa corporal.

Podemos sudar, tener náuseas. Cuando uno tiene miedo, a menudo se vuelve indefenso, especialmente porque nuestra percepción está alterada y el objeto de nuestro miedo puede adquirir proporciones exageradas.

Algunos síntomas claramente visibles, pero con un objetivo específico

Sin embargo, esta emoción es un mecanismo adaptado a nuestro entorno que, de vez en cuando, nos da razones para tener miedos racionales. El miedo nos permite tomar conciencia del peligro y una amenaza para, en teoría, ser capaces de reaccionar rápidamente.

Lo que sentimos como un ataque o un peligro puede ser una amenaza directa o indirecta a nuestra integridad corporal o incluso un deterioro de nuestra autoestima. Por lo tanto, el miedo tiene un objetivo específico que es nuestra supervivencia y debe prepararnos para superarlo en el futuro.

Miedo y fobias

Si el miedo es una emoción normal También puede volverse disfuncional. Cuando nuestros temores no tienen una naturaleza física definida, pueden ser el resultado de ideas irracionales basadas en amenazas a menudo improbables.

No hay nada bueno o malas emociones porque sentir las cosas siempre es positivo cuando tiene utilidad y nos permite evolucionar de manera saludable.

Para suprimir los sentimientos o buscar a toda costa Por lo tanto, controlarlos a menudo no es beneficioso a largo plazo. Lo que debe hacerse es identificar miedos primitivos y disfuncionales generados por nuestras creencias, interpretaciones o incluso la sociedad.

Estar demasiado arrastrado por este tipo de miedo puede retrasarnos, evitar que experimentemos nuevas experiencias o incluso paralizarnos. Vivir en un estado permanente de alerta, convertir nuestros pensamientos en miedos y pseudo-realidades es particularmente incapacitante

Es, por ejemplo, tener miedo de viajar, a entablar una relación , para dejarse llevar por la inspiración y el creatividad, baile , hablar en público o incluso afirmarse a nivel profesional ). En este caso, el problema proviene de nuestra forma de enfrentar estos miedos y lo que hacemos con ellos.

Si no podemos vivir sin miedo, debemos encontrar formas de superar este tipo de miedo disfuncional para que podamos aspirar a la alegría y la felicidad. el bienestar. A menudo requiere paciencia y un equilibrio en nuestro progreso.

Algunas personas sufren, por ejemplo, de fobias como:

  • Achmofobia: miedo a las agujas y objetos punzantes.
  • Aerofobia: miedo al aire y al viento.
  • Amatophobia: miedo al polvo
  • Anuptafobia: miedo al celibato
  • Astrofobia: miedo al trueno
  • Blemmophobia: miedo a los ojos de los demás.
  • Claustrofobia: miedo a los espacios confinados.
  • Coulrophobia: miedo a los payasos.
  • Emetophobia: miedo a vomitar
  • Lilapsofobia: miedo a los tornados
  • Nomofobia: miedo a ser separado de su teléfono móvil
  • Ochlophobia: miedo a la multitudPyrophobia: miedo al fuego
  • Tokofobia: miedo a dar a luz
  • Xenoglosofobia: miedo a las lenguas extranjeras.

Si no podemos vivir sin miedo, debemos encontrar formas de superar este tipo de miedo disfuncional para que podamos aspirar a la alegría y el bienestar. A menudo requiere paciencia y un equilibrio en nuestro progreso.

¿Cómo maneja el miedo ?

Nuestros niveles de miedo dependen en gran medida de nuestra experiencia de control. A menudo tenemos más miedo en situaciones en las que sentimos que no tenemos el control . Por ejemplo, los accidentes de tráfico son más importantes que los accidentes de avión, pero más personas tienen miedo de volar porque no tienen control directo en este caso. Entonces, hay un trabajo que hacer para tener la sensación de controlar, al menos psicológicamente la situación.

El el miedo es necesario para nuestra supervivencia . Si tiene la impresión de que está demasiado dominado por sus miedos, este puede ser el momento de hacer una introspección, solo o con el apoyo de un profesional.

Tome un cuaderno y escriba cómo le gustaría vivir, cómo hubiera querido su vida. Agregue también lo que le ha impedido o le ha impedido completar sus proyectos y cómo hacer que ya no le afecte.

“¿Qué te asusta?”

Conocerte emocionalmente para manejar mejor tus miedos, funcionalmente y los que te rodean. No aceptes tus miedos, ni los hagas nuestros para evitar que nos gobiernen

Para aumentar su nivel de inteligencia emocional ) y superar sus miedos es muy bueno para nuestro bienestar. Esto nos permite desarrollar gradualmente todo nuestro potencial.

¿Y usted? ¿Has logrado superar tu miedo más vergonzoso? ¡No dude en compartir sus experiencias en los comentarios, podrían ayudar a otros lectores que no están allí! 😉

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