El tarta de tazón ha estado devastando durante algún tiempo en Internet y más particularmente en los blogs de recetas saludables.

Este plato rápido permite obtener un Desayuno delicioso y saludable, y especialmente consistente! ¡Ideal para personas que no tienen horno o solo para aquellos que siempre se exprimen por la mañana!

De hecho, el “pastel de tazón” significa “tazón de pastel”, es decir, todos los ingredientes se mezclan directamente en el tazón, que Sirve como plato para cocinar en el microondas. La puerta se abre a una dieta equilibrada en unos segundos

Estas recetas tienen la ventaja de ser fáciles de preparar, rápido y generalmente contiene solo unos pocos alimentos

La base del pastel de tazón “clásico” tiene una base de cereal (con mayor frecuencia copos de avena), leche (vegetal o animal), huevo y levadura. Si te gustan este tipo de recetas, no dudes en mirar mis mejores recetas de barras de cereales caseras.

Las quince mejores recetas de tarta casera Bowl, por Life ¡Saludable !

Aquí hay un pequeño arriba 15 recetas probado y aprobado para garantizarle el desayuno de un rey

El tazón de pastel de chocolate gourmet

Una pequeña delicia para los grandes golosos de la mañana, ¡este pastel de tazón combina bien con un gran vaso de leche! Además, no se sienta culpable después de esta receta, de hecho, el chocolate tiene muchas beneficios en salud!

Tiempo de preparación:              2 minutos

Tiempo de cocción:                    2 minutos 30

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 40 gramos de avena
  • 1 cucharada de cacao sin azúcar
  • 1 huevo
  • 3 cucharadas de leche (vegetal o animal)
  • 1 cuadrado de chocolate negro
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • Opcional: una cucharada de coco rallado

Preparación:          para 4 personas

  • En un tazón, bata el huevo. Agregue la leche y el resto de los ingredientes, excepto el chocolate cuadrado (y el Coco). Mezclar bien.
  • Vierta la mezcla en un cuenco y calentar durante 1 minuto en el microondas
  • Sumerja el cuadrado de chocolate negro en el centro del tazón
  • Calentar en el microondas durante 1 minuto 30 adicional.
  • Desmolde el tazón en un plato. Al momento de servir, puede espolvorear un poco de coco rallado.

Tazón tarta de manzana y pasas livianas, para una dieta en la cima

Uno desayuno consistente y sabroso para ayudarlo en su dieta

Tiempo de preparación:              5 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 40 gramos de avena
  • 1 manzana
  • 1 clara de huevo
  • 3 cucharadas de leche (vegetal o animal)
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1 pequeño puñado de pasas
  • 1 cuchara levadura de café

Preparación:              para 4 personas

  • Lavar, pelar y cortar la manzana en trozos pequeños
  • En un tazón, batir la clara de huevo, agregar la leche y las hojuelas avena. Mix.
  • Agregue el resto de los ingredientes. Mix
  • Microondas durante 3 minutos.
  • Desmolde el tazón en un plato. Puede servirlo con rodajas de manzana por todas partes.

Tarta de plátano con avena

Un tarta gourmet con plátano con consistencia muy suave!

Tiempo de preparación:              5 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 1 plátano maduro
  • 40 gramos de avena
  • 1 huevo
  • 3 cucharadas de leche (vegetal o animal)
  • 1 cuchara polvo de hornear café
  • 1 cucharada de canela en polvo
  • Opcional: algunas chispas de chocolate

Preparación:         para 4 personas

  • Pelar y cortar el plátano. Con un tenedor, aplástalo.
  • Mezclar con leche y canela. Agregue el huevo y mezcle nuevamente
  • Ponga todos los ingredientes en el tazón.
  • Cocine durante 3 minutos en el microondas
  • Desmonte el pastel de tazón en un plato y espolvoree con chispas de chocolate si lo desea.

Tarta de tazón con miel, almendras y chocolate, sin copos de avena

La mayoría de recetas de tazón la torta tiene avena como base de cereal, debido a su textura especial y porque son colesterol libras, y son una rica fuente de fibra.

Pero si no le gusta la avena no se asuste, puede reemplazar con copos de trigo sarraceno o arroz, quinua …

Aquí hay otra solución alternativa con muesli, que te hará adoptar el tarta de tazón!

Tiempo de preparación:              5 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 35 gramos de muesli
  • Algunas chispas de chocolate negro
  • Algunas almendras trituradas (medio mango)
  • 3 cucharadas de leche (planta o animal)
  • 1 huevo
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • Algunas fresas

Preparación:             para 4 personas

  • Batir el huevo en un tazón. Agrega la leche. Mix.
  • Agregue el resto de los ingredientes y mezclar bien
  • Poner en el microondas durante 3 minutos
  • Mientras tanto, lavar y cortar las fresas en longitud
  • Retire el tazón del micro horno -ndes y desmoldar en un plato. Decorar con fresas alrededor.

Pastel de tazón de proteínas, para reponer energía

La presencia del huevo en el pastel ya es una contribución importante en Proteína, importante para la salud de nuestros músculos y nuestras células.

Un puñado de almendras aporta alrededor de 8 gramos de buena proteína, y fibras La leche de soya también es una buena fuente de proteína vegetal

Tiempo de preparación:              4 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 40 gramos de avena
  • 1 plátano maduro
  • 1 puñado de almendras trituradas
  • 4 cucharadas de leche de soja
  • 1 huevo
  • 1 cucharadita de levadura en polvo

Preparación:            para 4 personas

  • Pelar y triturar el plátano con un tenedor.
  • En un tazón, bata el huevo, agregue la leche de soya y mezcle.
  • Agregue los ingredientes restantes y mezcle
  • Coloque en el microondas durante 3 minutos .
  • Desmolde el recipiente en un plato. Para servir con frutas frescas.

Tazón de tazón con frambuesas y queso cottage

Aquí hay una opción de tazón pastel si no tienes leche, o simplemente si estás loco por queso blanco ! El queso tiene la particularidad de hacer que la consistencia del pastel sea muy ligera.

Tiempo de preparación:              3 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 40 gramos de avena
  • 1 puñado de frambuesas
  • 1 huevo )
  • 100 gramos de requesón 0%
  • 1 cucharadita de levadura en polvo

preparación:          para 4 personas

  • Lave las frambuesas
  • En un tazón, ba batir el huevo, agregar el requesón y mezclar.
  • Agregue los ingredientes restantes (mantenga algunas frambuesas) y mezcle
  • Coloque en el microondas durante aproximadamente 3 minutos
  • Ponga el resto de las frambuesas en el horno para obtener un poco de coulis
  • Desmolde el tazón en un plato y vierta el resto de las frambuesas en un coulis

Tazón de pastel vegano sin gluten

Si usted es intolerante a la lactosa , puede reemplazar la leche de todas las recetas con leche de origen vegetal resultante de oleaginosas (leche de almendras, coco …), cereales (arroz, avena …) o legumbres (soja).

Aquí hay una gran receta que tiene la ventaja de estar libre de lactosa y sin gluten :

Tiempo de preparación:              5 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 20 gramos de copos de trigo sarraceno
  • 20 gramos de copos de arroz
  • 10 gramos de polvo de almendras
  • 1 olla pequeña de compota de manzana sin azúcar
  • 1 cucharada de semillas de chia
  • 1 manzana
  • 3 cucharadas de leche vegetal (leche de almendras , arroz, …)
  • 2 cucharadas de agua
  • 5 gramos de polvo de hornear sin gluten

Preparación:         para 4 personas

  • Mezcle las semillas de chia y el agua y deje reposar unos minutos hasta que las semillas se hinchen.
  • Lave y pele la manzana. Córtalo en cubos pequeños.
  • En un tazón, mezcle todos los ingredientes.
  • horno microondas por 3 minutos.
  • Desmolde el tazón en un plato. Puede servir con trozos de manzanas alrededor.

Tazón tarta de plátano y coco, sin lactosa

La leche vegetal de coco está casada por refrescante sabor a plátano en el pastel de este chef especialmente diseñado para intolerantes a la lactosa.

Tiempo de preparación:              4 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 40 gramos de avena o trigo sarraceno
  • 1 plátano maduro
  • 3 cucharadas de leche de coco
  • 1 huevo
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 cucharadas de coco rallado
  • Algunas chispas de chocolate (opcional)

Preparación:          para 4 personas

  • A usando un tenedor, machaque el plátano
  • En un tazón, bata el huevo. Agregue la leche de coco y mezcle.
  • En un tazón, mezcle todos los ingredientes.
  • Agregue los ingredientes restantes y mezcle.
  • Microondas durante 3 minutos.
  • Desmolde el tazón en un plato y decore con chispas de chocolate y otras frutas frescas de acuerdo a su gusto

El delicioso pastel de tazón de manzanas y arándanos

La levadura permite que el pastel se eleve bien en el microondas, pero sin embargo, hay alternativas para aquellos que no desean usar:

El bicarbonato de sodio se puede combinar bien con requesón y retirar la yema del huevo, lo que hará que el pastel sea muy ligero.

Tiempo de preparación:              5 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 40 gramos de avena
  • 1 manejador de arándanos
  • 1 manzana
  • 1 clara de huevo
  • 40 gramos de requesón 0%
  • 1 cuchara bicarbonato de sodio

Preparación:         para 4 personas

  • Lave, pele y corte la manzana en cubos pequeños
  • Lave los arándanos
  • En un tazón, batir la clara de huevo. Agregue los ingredientes restantes y mezcle.
  • Coloque en el microondas durante 3 minutos
  • Desmolde el recipiente en un plato. Puede decorar el plato con algunas piezas de manzanas y arándanos

Tazón tarta de manzana y pera sin leche, plátano y huevo

En esta dulce receta, quería probar reemplace la leche con agua y no ponga ningún huevo. Y el resultado es bastante exitoso:

Este pastel de tazón tiene una consistencia suave y ligero gracias a la textura de la compota de manzana

Tiempo de preparación:              4 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 40 gramos de avena
  • 1 hermosa pera
  • 100 gramos de compota de manzana sin azúcar agregada
  • 2 cucharadas de agua
  • 30 gramos de almendras en polvo
  • 1 cucharadita de levadura
  • Opcional: algunas chispas de chocolate

Preparación:           para 4 personas

  • Lavar y pelar la pera si no es orgánica. Córtalo en cubos pequeños.
  • Poner todo los ingredientes en un bol y mezclar bien
  • Coloque en el microondas y caliente durante 3 minutos
  • Desmolde el tazón en un plato.
  • sirva con algunas chispas de chocolate encima y fruta fresca.

El cuenco tortas versiones saladas

Los pasteles de tazón son suculentos en la versión “dulce” en el desayuno. Pero puedes todo también agregue a la base de la receta los ingredientes salados de su elección: jamón, emmental, vegetales … para degustarlos en la comida.

Aquí hay un pequeño compilación de mis recetas favoritas

tarta tarta de tomates – mozzarella

En esta receta, quería probar reemplace la leche con agua y no ponga ningún huevo. Y el resultado es bastante exitoso:

Este pastel de tazón tiene una consistencia suave y ligero gracias a la textura de la compota de manzana

Tiempo de preparación:              5 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 40 gramos de avena
  • 1 tomate pequeño
  • Algunas hojas de albahaca fresca
  • El cuarto de una bola de mozzarella
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 huevo
  • 3 cucharadas de leche (vegetal o animal)
  • 1 cucharadita de levadura en polvo

Preparación :         para 4 personas

  • Lave y corte el tomate en un cubo pequeño
  • Picar hojas frescas de albahaca
  • Escurrir y rallar la mozzarella ( o corte muy fino)
  • Batir el huevo en un tazón, agregar la leche, mezclar.
  • Agregue los ingredientes restantes y mezcle
  • Microondas durante aproximadamente 3 minutos
  • Desmolde el recipiente en un plato. Puede servir decorando con algunas hojas de albahaca en la parte superior.

Tazón tarta de jamón Emmental

En esta receta, quería probar para reemplazar la leche por agua, y no poner un huevo. Y el resultado es bastante exitoso:

Este pastel de tazón tiene una consistencia suave y ligero gracias a la textura de la compota de manzana

Tiempo de preparación:              5 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 40 gramos de avena
  • 1 huevo
  • 3 cucharadas leche (vegetal o animal)
  • 30 gramos de jamón de París
  • 15 gramos de emmental rallado
  • 1 cebolla pequeña
  • Una pizca de sal y pimienta
  • 1 cucharadita de levadura

Preparación:        para 4 personas

  • Picar la cebolla, picar finamente el jamón
  • Batir el huevo en un bol, agregar la leche. Mix.
  • Agregue los ingredientes restantes y mezcle.
  • Microondas durante unos 3 minutos.
  • Desmoldar en un plato y servir con ensalada verde.

Tazón Tarta De Salmón Con Espinacas

En esta receta, quería probar para reemplazar la leche por agua, y no poner un huevo. Y el resultado es bastante exitoso:

Este pastel de tazón tiene una consistencia suave y ligero gracias a la textura de la compota de manzana

Tiempo de preparación:              4 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 40 gramos de avena
  • 1 huevo
  • 1 rebanada de salmón ahumado
  • 4 cucharadas de espinacas cocidas
  • 1 rebanada de tronco de cabra
  • 3 cucharadas de leche (vegetal o animal)
  • Una pizca de sal
  • Una pizca de pimienta
  • 1 cucharadita de levadura

Preparación:         para 4 personas

  • Cortar la rodaja de salmón ahumado y espinacas
  • En un tazón, bata el huevo y agregue la leche. Mix.
  • Agregue todos los ingredientes y mezcle
  • Coloque el recipiente en el microondas y programar durante 3 minutos
  • Desmontar el recipiente en un plato

Pastel de tazón con atún y tomate

En este re esto, quería probar reemplazar la leche con agua, y no poner huevo. Y el resultado es bastante exitoso:

Este pastel de tazón tiene una consistencia suave y ligero gracias a la textura de la compota de manzana

Tiempo de preparación:              5 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 40 gramos de avena
  • 1 huevo
  • 3 cucharadas leche (vegetal o animal)
  • Una caja de 100 gramos de atún
  • 5 tomates cherry
  • 60 gramos de salsa de tomate
  • 15 gramos de gruyere rallado
  • Un pequeño diente de ajo
  • Una pizca de sal
  • Una pizca de pimienta
  • 1 cucharadita de levadura en polvo

Preparación:      para 4 personas

  • Escurrir la lata de atún, desmenuzar.
  • Cortar en cuatro tomates cherry
  • En un tazón, bata el huevo. Agrega la leche. Mix
  • Agregue avena y levadura en polvo, y mezcle nuevamente
  • Agregue los ingredientes restantes y mezcle (reserve un poco de salsa de tomate para la decoración)
  • Coloque el tazón en el microondas y cocine por 3 minutos
  • Desmontar el recipiente. Vierta un poco de salsa de tomate encima

Tazón tazón con calabacín, ajo y hierbas

En esta receta, quería probar reemplazar la leche con agua , y no poner un huevo. Y el resultado es bastante exitoso:

Este pastel de tazón tiene una consistencia suave y ligero gracias a la textura de la compota de manzana

Y si te gusta esta receta, entonces te encantará nuestro mejor mejores recetas con calabacín, para descubrir sin esperar!

Tiempo de preparación:              5 minutos

Tiempo de cocción:                    3 minutos 

Ingredientes:         para 1 tazón

  • 40 gramos de avena
  • 1 huevo
  • 1 calabacín
  • 3 cucharadas de leche (vegetal o animal)
  • 20 gramos de queso ajo y hierbas
  • 10 gramos de queso Emmental rallado
  • Una pizca de sal
  • Una pizca de pimienta
  • 1 cucharadita de levadura en polvo

Preparación:        para 4 personas

  • Lave bien, pele y ralle el calabacín (no es necesario pelar si es orgánico)
  • En un tazón, bata el huevo, agregue la leche. Mix.
  • Agregue avena y levadura en polvo, mezcle nuevamente
  • Agregar el resto de los ingredientes y mezclar bien
  • Calentar en el microondas durante 3 minutos
  • Desmolde el tazón y sirva con ensalada verde

Consejos y sugerencias adicionales:

Asegúrese de que no no use un tazón demasiado pequeño : la mayoría de las recetas se hinchan (especialmente las que contienen levadura!) y puede desbordarse. El tamaño ideal es un recipiente hondo, entre 13 y 15 centímetros.

El el tiempo de cocción promedio es de aproximadamente 3 minutos, pero esto puede depender de la potencia del horno de microondas. Así que encuentre el tiempo de cocción perfecto que le permita cocinar sin secar el pastel.

Si no está familiarizado con su horno, le aconsejo que configure el tiempo de cocción en 2 minutos 30 para comenzar, y verifique hasta que obtenga el tiempo de cocción correcto. ¡El pastel de tazón debe estar muy húmedo!

Al momento de servir, varíe los placeres decorando con algunas frutas frescas, frutas secas, miel o chispas de chocolate

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