¿que-es-konjac-/-glucomannan?-¿puede-ayudar-a-perder-peso?-vista

Las últimas décadas han visto la aparición de konjac (glucomanano) como un aditivo alimentario y una cápsula adelgazante en los Estados Unidos y Europa. Konjac puede tener una serie de virtudes comprobadas, pero queda por ver si también promueve la pérdida de peso.

¿Qué es konjac / glucommanne? ¿Promueve la pérdida de peso? Lea este artículo para averiguarlo.

Aquí hay una vista previa de lo que descubrirá en este artículo:

  • Qué propiedad única tiene el konjac
  • Los beneficios de konjac
  • Las desventajas y los efectos secundarios de konjac
  • Si recomiendo konjac a las personas que quieren perder peso
  • ¿Cuáles son las opiniones sobre el konjac
  • Dónde comprar u ordenar konjac

¿Qué es konjac / glucomannan?

Konjac es una planta que crece en las regiones subtropicales cálidas del este de Asia y cuyo rizoma proporciona una fibra dietética soluble: glucomanano. También se encuentra bajo los nombres konnyaku o idioma del demonio. Konjak es una planta baja en calorías pero alta en fibra.

Glucomannan se compone de 40% del peso seco de la planta, y a menudo se usa como aditivo en la cocina asiática por su efecto espesante.

En Asia, el konjac se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio natural y como alimento

En Occidente, las fibras de konjac recientemente han comenzado a llamar la atención por su supuesta acción en la pérdida de peso.

El konjac ahora tiene un número E (E 425) ( fuente ). Los números E son códigos para sustancias que pueden usarse como aditivos alimentarios en la Unión Europea.

Una porción normal de polvo de konjac es media cucharadita (2 g), lo que equivale a aproximadamente 5 calorías y 2,5 g de fibra. Esta dosis corresponde a aproximadamente 10 porcentaje de los requerimientos diarios de fibra

Gelule konjac

La acción de konjac

La fibra de Konjac absorbe mucha agua en los intestinos y forma una sustancia gelatinosa. Este gel intumescente puede llenar el estómago y los intestinos y promueve la saciedad, lo que lleva a consumir menos calorías ( fuente ).

Su capacidad de absorción es tan grande que si coloca una cápsula de konjac en un vaso pequeño de agua, todo su contenido se convertirá en una sustancia almibarada y gelatinosa.

¿Pueden las propiedades únicas de Konjac promover la pérdida de peso? La investigación ha demostrado que los hombres y las mujeres que toman suplementos de konjac pierden un poco más de peso que otros participantes ( fuente ).

Los investigadores creen que el konjac puede promover la pérdida de peso a través de varios mecanismos corporales:

    • Es bajo en calorías
    • Llena el estómago y los intestinos, lo que aumenta la saciedad
    • Retrasa el vaciado del estómago, lo que contribuye a la disminución del apetito y al aumento de la saciedad
  • También alimenta las bacterias buenas de la flora intestinal, que convierten las fibras en ácidos grasos de cadena corta, como el ácido butírico.

Los estudios en animales han demostrado que estas bacterias pueden reducir el almacenamiento de grasa ( fuente fuente ).

¿El konjac te hace perder peso?

Gel adelgazante konjac ¿Es realmente efectivo el konjac como suplemento para adelgazar?

¿Puede el glucomanano promover la pérdida de peso?

Esta es probablemente la pregunta que quema los labios de muchas personas. Considerar los resultados de los estudios en animales puede ser interesante, pero la pregunta importante es si tomar este suplemento conduce a una pérdida de peso significativa.

Afortunadamente, se realizaron varios ensayos controlados aleatorios con konjac. Los experimentos científicos en humanos se consideran el mejor método de investigación.

Como parte de un estudio de 2005, nosotros probó diferentes suplementos de konjac en personas con sobrepeso. Se administraron al azar diferentes dosis de konjac o cápsulas de placebo a los sujetos, en paralelo con una fuente de dieta ).

Aquí están los resultados en forma gráfica:

Estudio de glucomanano

El uso de konjac, combinado con una dieta equilibrada, resultó en una pérdida de peso significativamente mayor que los participantes en la píldora placebo. No hubo diferencias significativas entre las diferentes dosis de konjac.

Otros estudios muestran resultados similares. Konjac, tomado antes de las comidas, puede conducir a una pérdida de peso moderada en personas con sobrepeso ( Estudio de glucomanano fuente , fuente ).

Al llenar el estómago, las fibras promueven una sensación de saciedad más rápido y reducen la ingesta de calorías. Cabe señalar, sin embargo, que el konjac parece más efectivo cuando se consume como parte de una restricción calórica. Por supuesto, este es el caso de la mayoría de los productos para adelgazar en el mercado.

Si desea tomar la decisión de perder peso ahora.

Puede echar un vistazo a nuestro propio glucomanano Konjac aquí .

Los beneficios de konjac

Además de su acción (modesta) sobre la pérdida de peso, el konjac tiene algunas virtudes científicamente comprobadas. Aquí están:

nº1: Disminuye el nivel de colesterol

Según una revisión sistemática de 14 estudios, el konjac puede ( fuente ):

  • Disminuya el nivel de colesterol total de 19 mg / dL (0.5 mmol / L).
  • Disminuya el colesterol malo LDL de 16 mg / dL (0.4 mmol / L).
  • Disminuya los niveles de triglicéridos de 11 mg / dL (0, 12 mmol / L).
  • Disminuya los niveles normales de glucosa en sangre en ayunas en 7.4 mg / dl (0.4 mmol / L).

Se ha demostrado que Konjac no tiene ningún efecto sobre el colesterol HDL o la presión arterial.

La razón principal por la que el konjac hace que disminuya el colesterol en la sangre es que reduce la absorción de colesterol en los intestinos.

Según estos estudios, el konjac (como suplemento de una dieta) puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

nº2: Alivia la sensación de hambre

Ciertas hormonas como la grelina y la leptina juegan un papel importante en el almacenamiento y la quema de grasas. La grelina a veces se conoce como la hormona del hambre porque se secreta cuando el estómago comienza a vaciarse. Esta hormona actúa sobre el hipotálamo (una región del cerebro) a través de la sangre, lo que tiene el efecto de estimular el hambre.

Investigadores tailandeses han encontrado que tomar konjac conduce a niveles disminuidos de grelina ( fuente ). Se ha demostrado que tomar una cápsula de konjac antes de las comidas reduce la tasa de grelina 30% durante 2 horas. El apetito de los participantes se redujo considerablemente.

Ha habido una disminución en la tasa de grelina tanto a corto como a largo plazo.

nº3: Disminuye los niveles de triglicéridos

Los triglicéridos son moléculas grasas presentes en la sangre. Después de las comidas, el cuerpo convierte las calorías adicionales que no necesita en triglicéridos y las almacena para usarlas como fuente de energía más adelante

Los triglicéridos son necesarios para suministrar energía al cuerpo, pero un exceso de triglicéridos en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular ( fuente).

  • Los niveles excesivos de triglicéridos en la sangre se consideran excesivos 200 mg / dL (2, 26 mmol / L).

La investigación ha demostrado que el konjac puede ser eficaz para reducir los niveles de triglicéridos ( fuente ).

nº4: Reduce el estreñimiento

El estreñimiento es un problema que afecta a muchos adultos. El estreñimiento generalmente se debe a la ingesta insuficiente de fibra y la falta de ejercicio

Varios estudios han demostrado que el konjac puede ser útil para aliviar el estreñimiento. El polvo de konjac actúa como un prebiótico (nutriente no digerible) y promueve el funcionamiento normal de los intestinos.

Un estudio doble ciego (un estudio en el que ni el participante ni el investigador saben quién está en el grupo de control) concluyó que konjac Puede ser útil para tratar el estreñimiento. Según este estudio, una dosis de 3 a 4 g es efectiva en caso de estreñimiento ( fuente ).

Un estudio de 2008 descubrió que una dosis baja de konjac estimula los movimientos intestinales de 30% en adultos con estreñimiento ( fuente ).

nº5: Puede ayudar a los diabéticos

Tomar suplementos de Konjac puede ayudar a los pacientes con diabetes tipo 2 a controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Konjac ralentiza el vaciado del estómago, lo que ralentiza la absorción de azúcar y disminuye el azúcar en la sangre después de las comidas.

En un estudio, preguntamos 72 participantes con diabetes tipo 2 para consumir alimentos que contienen konjac durante 65 días. La revisión de los resultados llevó a los investigadores a concluir que tomar konjac es muy útil para prevenir y tratar la hiperglucemia (azúcar en sangre demasiado alta) ( fuente ). La hiperglucemia es común en diabéticos.

¿Pensando en tomar glucomanano?

En este caso, haga clic aquí para obtener más información y ordenar de forma segura.

Las desventajas y los efectos secundarios del konjac

Utilizado como suplemento dietético por hasta cuatro meses, el polvo de konjac / glucomanano generalmente se considera seguro para adultos sanos.

A pesar de la seguridad del konjac, todavía existen leves riesgos y efectos secundarios. Por lo tanto, se requiere precaución

Estos son algunos de los posibles efectos secundarios del konjac:

  • Diarrea
  • La flatulencia
  • Distensión

Además, no se recomienda tomar konjac para los niños, ya que es probable que las fibras causen un obstrucción de la garganta o los intestinos

Uno de los beneficios de konjac también es un peligro potencial. De hecho, las fibras causan la disminución del azúcar en la sangre. Si tiene diabetes tipo 2 y está tomando medicamentos para bajar la glucosa, tenga especial cuidado con el konjac, de lo contrario, su glucosa en sangre podría bajar demasiado

  • Siempre consulte a un médico para determinar si la dosis de sus medicamentos para la diabetes debe cambiarse si consume konjac

La toma de konjac no se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes, el efecto de konjac en estas circunstancias aún no han sido estudiados.

Comentarios sobre el konjac

Las opiniones sobre konjac que se encuentran en línea van desde el descontento hasta la satisfacción. Algunas personas han sufrido efectos secundarios incómodos (por ejemplo, flatulencia o diarrea) y no han notado ningún cambio en el equilibrio. Su opinión sobre konjac, para hablar cortésmente, no es realmente positiva.

Otras personas, por el contrario, están llenas de elogios por el konjac y enfatizan su efecto supresor del apetito que les ha permitido aligerarse unos pocos kilos.

¿Dónde puedo comprar u ordenar konjac?

¿Se pregunta si konjac puede ayudarlo a perder peso?

Puede comprar este suplemento en nuestra tienda en línea.

Nuestras píldoras de glucomanano están compuestas de 100% de raíz de konjac, sin ningún agente de carga o sustituto de polvo de konjac. Por lo tanto, podemos garantizarle 100 % desde resultados científicamente probados para la pérdida de peso

Pruébelo aquí de forma segura con nuestra garantía satisfecho o reembolsado por 30 días

Dosis de konjac

Respete la dosis recomendada de konjac. Comience con una dosis diaria muy pequeña y beba mucha agua para tragar la cápsula para evitar que obstruya la garganta. ¿Tienes curiosidad por probar konjac? Se recomienda tomar una cápsula media hora antes de las comidas, acompañada de un vaso grande de agua.

Pasta con konjac

El konjac / glucomanano también se puede consumir en forma de pasta (penne, espagueti) y fideos. Bajo en calorías, el konjac es rico en fibra y proporciona saciedad duradera. Por lo tanto, es ideal para reemplazar la pasta hecha de trigo duro

  • Una porción de 100 g de fideos Konjac contiene solo 6 calorías.
  • La pasta Slim / Zero también está compuesta exclusivamente de konjac y proporciona 12 calorías para 100 g.

¿Dónde puedo comprar pasta o fideos Konjac? Los productos Konjac están disponibles en muchas farmacias y, por supuesto, en línea.

Conclusión

Muchas personas se sienten atraídas por los suplementos dietéticos como el konjac / glucomanano o garcinia cambogia , se supone que promueve la pérdida de de peso. Los estudios científicos sugieren que estos suplementos pueden promover la pérdida de peso en un grado limitado. Pero como siempre, no hay una píldora mágica para adelgazar.

Comer bien y hacer ejercicio son las condiciones más importantes para estar delgado y gozar de buena salud. la salud.

Si tiene la intención de perder peso rápidamente gracias a estas cápsulas, lamento tener que decepcionarlo. Este suplemento puede apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso, pero no espere milagros.

Sin embargo, el polvo de konjak puede ayudar a aliviar el estreñimiento, normalizar los niveles de colesterol y controlar el nivel alto de azúcar en la sangre.

Como una cápsula adelgazante, el konjac no es efectivo. Dicho esto, tomarlo no puede, en principio, lastimarte.