Para todos aquellos que deseen hacer ejercicios de acondicionamiento físico completa sin moverse de casa, se les ofrece un dispositivo: el remero . De hecho, el remero se considera hasta la fecha como uno de los electrodomésticos más completos.

Cualquiera que sea su objetivo, es Actúe para que usted pierda peso con ejercicios simples , trabajar el músculo , mantenerse en forma o trabajar para obtener una silueta más refinada es el dispositivo que usted necesita

Él es cada vez más adorado por todos aquellos que desean trabajar y tonificar sus diferentes músculos.

Pero para disfrutar de los muchos beneficios de este dispositivo multifuncional , es esencial saber cómo usarlo bien y hacer los ejercicios correctos.

Vea los 5 mejores ejercicios para realizar con un remero.

Pero antes de comenzar, es importante tomar explica algunas cosas que explicamos en este archivo completo . .

¿Cuál es el remero del apartamento ya quién e ¿está destinado?

Todavía llamado remando en interiores , el remero es un dispositivo destinado principalmente al entrenamiento cardiovascular (como la cuerda de saltar ) y que reproduce fielmente los diferentes movimientos de remo .

Originalmente diseñado para todos los atletas practican remo para poder entrenar adecuadamente en los momentos difíciles como En invierno, el remero se ha democratizado con el paso de los años para ser una herramienta hasta el día de hoy en que todos los gimnasios, todos los entrenadores y todos los grandes deportistas del mundo se pusieron en fuga.

Incluso si ha perdido su nobleza desde la década de 1990 para los llamados dispositivos de “nuevas generaciones” como la cinta de correr o la bicicleta estática, está volviendo cada vez más al gusto del día, el El mundo está convencido por sus muchos beneficios.

Permite, de hecho, más allá de toda expectativa de perder grasa , para trabajar sus músculos y para tonificarlos, para trabajar como debería aguantar.

Esta unidad de apartamento está compuesta de muchas partes . Podemos notar:

  • ruedas de desplazamiento
  • la consola
  • una rueda de inercia
  • pedales y correas
  • una viga
  • un asiento deslizante
  • un levantador todavía llamado tiradores.

¿Qué remero elegir? Los diferentes tipos de dispositivos

Hay principalmente tres tipos de dispositivos que cumplen objetivos muy diferentes:

El remero de tracción central :

Este remero favorece una buena simetría de movimientos y tiene un solo mango con una amplitud bastante alta en su haber. Es el remero más famoso y el más adulado por los gimnasios y los profesionales del fitness.

Si eres un principiante , no hay problema; Está dirigido tanto a profesionales como a principiantes para trabajar en resistencia y entrenamiento cardiovascular.

Este es un dispositivo para hacer Un recorrido completo por los diferentes músculos del cuerpo para lograr el resultado más exitoso. Es bastante agradable de usar a pesar de su robustez, pero requiere debido a su movimiento no guiado, un dominio cnico .

Este tipo de máquina para “dibujo central” es uno de los más recomendados por los profesionales.

El remero latino:

Todavía se llama el remero con tracción horizontal , el remero Latin está equipado con 2 remos. Con sus movimientos parcialmente guiados, permite reproducir los famosos movimientos de remo.

En comparación con otros dispositivos, es más difícil de usar , pero sin lugar a dudas permite trabajar los músculos de los hombros y la espalda.

Este es un dispositivo adecuado para personas de tamaño medio y principiantes

El remero escandinavo o tirón vertical :

Este remero tiene dos remos . Es bastante fácil de usar ya que los movimientos en este nivel son completamente guiados.

Permite trabajar correctamente hombros y la espalda y es ideal para personas que acaban de comenzar el deporte o que desean mantenerse en forma, calentar o ejercitar sus músculos. Es ideal para personas que desean ser rehabilitadas.

Al igual que el remero anterior, no es realmente adecuado para personas con de gran tamaño o quienes son profesionales del deporte. ( fuente )

Cosas preliminares que hacer antes de usar un remero

Es importante antes de comenzar los ejercicios en un remero de poder adoptar gestos preliminares .

Entre estos se encuentra el calentamiento : es esencial antes de comenzar sus ejercicios poder calentar de antemano para que el cuerpo (y especialmente los músculos) esté listo para el arduo trabajo que le espera.

El tiempo reglamentario para dedicar a esto es según los especialistas 15 minutos que es un claro beneficio para la salud. Además, más que una preparación, el calentamiento es un paso que le permite al atleta alcanzar más rápido los resultados que espera.

Hay varios riesgos relacionados con un mal calentamiento . Una ausencia o un mal calentamiento realmente abre la puerta a muchos males, incluyendo lesiones musculares y articulares, mayor fatiga, falta de aliento más rápida y poca resistencia

Además, está seguro después de algunas semanas de no obtenga los resultados deseados al final o un tiempo de resultado más largo.

Los beneficios del remero en salud

Los beneficios para la salud relacionados con los remeros son numerosos Es reconocido en el mundo como un dispositivo para trabajar los diferentes músculos del cuerpo y mantener la forma física.

Por lo tanto, no es por nada que él es el favorito de un buen número de grandes deportistas y gimnasios.

Cualquier parte del cuerpo que haga trabajar los músculos , ya sean los superiores como los hombros, la espalda, los abdominales o los brazos y los inferiores, como glúteos, muslos o pantorrillas.

Si tienes miedo de convertirte en una gran pila de músculos, no te preocupes. Este dispositivo le permitirá simplemente refinar su silueta mientras tonifica todo su cuerpo.

Además, es importante notificar que gracias a su gran amplitud de alto movimiento, la musculatura del practicante se desarrolla a lo largo de toda la longitud.

El remero también permite ‘obtener buena movilidad articular así como desarrollar una buena flexibilidad.

Más allá de todo esto, es un dispositivo recomendado para todas las personas que deseen perder peso , porque combina un excelente ejercicio: entrenamiento cardiovascular.

En De hecho, la práctica de este deporte permite quemar mucha grasa , más que ciclismo, más de caminar y más que trotar.

Cuenta sobre 300 a 400 kcal para ejercicios de baja intensidad y 700 a 800 kcal de gasto para ejercicios de alta intensidad

Si su objetivo es perder localmente grasa por ejemplo en el estómago, muslos o brazos, también es una actividad práctica.

Además, haciendo muy poco trabajando las articulaciones , el riesgo de lastimarse es, por lo tanto, bastante mínimo. No tiene nada que envidiar a los dispositivos como la alfombra o la bicicleta.

Si pensabas haber terminado con las ventajas, no es nada. De hecho, los beneficios del remero en la salud son múltiples. Permite el desarrollo adecuado de las capacidades respiratorias y cardiovasculares, para aumentar la resistencia.

Mejora la respiración y, al mismo tiempo, permite una mejor fortalecimiento del sistema inmune y regularización de la presión arterial. También es muy bueno para la concentración, la moral y el sueño.

Finalmente, si lo desea obtenga resultados rápidos en el orden de 3 a 4 semanas, opte por este aparato de sala de estar. Solo tienes que ser regular y duradero.

¿Cuáles son los músculos requeridos por el remero?

Según un estudio, casi 90% de los músculos del cuerpo se solicitan durante los ejercicios practicados con los remeros.

El ejercicio con este dispositivo permite trabajar deltoides , lumbar, bíceps , hombros, músculos abdominales, cuádriceps, pantorrillas, isquiotibiales y glúteos.

El corazón es muscular también se utiliza para una clara mejora la resistencia .

Las ventajas y desventajas relacionado con el uso del remero en casa

Tener un remero en casa puede ser un Experiencia bastante fabulosa. Pero esto también puede tener algunas desventajas .

La Ventajas

  • proximidad : el La disponibilidad de casa del remero le permite practicar sus ejercicios tantas veces como pueda y en cualquier momento. Ya sea la mañana antes de ir a trabajar o la tarde cuando regrese, no surge ningún problema.
  • ahorros relacionados con gimnasios : Ya no tienes que suscribirte a un gimnasio o moverte cada vez para llegar allí. Tienes lo que necesitas en casa y esto, sin moverte
  • La elección de su dispositivo : usted tiene la opción tomar un remero con dibujo central, un dispositivo latino o escandinavo

Los inconvenientes

  • Un tiempo de aprendizaje : Al requerir una cantidad mínima de tiempo para dominar los movimientos y una buena postura, es importante no comenzar por su cuenta si es un novato. Por lo tanto, es esencial utilizar un entrenador para beneficiarse de sus consejos o leer en las revistas especializadas los consejos proporcionados por profesionales en el campo.
  • el lugar ocupado por el remero : como cualquier dispositivo, ocupa un lugar determinado y por lo tanto requiere algo de espacio en el suelo. Incluso si algunos existen en versiones plegables tanto horizontal como verticalmente, debe tener suficiente espacio para no ser molestado en los diferentes movimientos. 2 50 mx 1, 20 se espera que m sobre la superficie evite cualquier eventualidad.
  • un deporte no recomendado para algunas personas : Si desea practicar sus ejercicios en casa, es importante saber que es mejor seguir el consejo de su médico. De hecho, el remero no se recomienda para personas que sufren de dolor de rodilla, Cervical o atrás

¿Quiénes son los que pueden usar el remero?

No tiene que ser un profesional antes de practicar el remero. Es un dispositivo adecuado para todos aquellos que desean practicar fitness, independientemente de la edad , sexo o nivel deportivo.

Sin embargo, están excluidos:

Personas que sufren de varias dolencias como problemas de espalda, problemas de rodilla, espalda u hombro. Por lo tanto, es importante antes de comenzar a seguir el consejo de su médico.

Si eres un aficionado:

No hay preocupaciones. Simplemente necesita ajustar la intensidad y la cadencia de los movimientos para comenzar en dulzura.

Si también tiene sobrepeso :

Este dispositivo es para ti. Es una máquina de entrenamiento cardiovascular que se adapta a este tipo de persona gracias a su sistema de operación que genera choques no existentes en las articulaciones, vibraciones o ejercicios priorizando la posición sentada.

Si está embarazada:

Usted pregunta si está bien usar el remero porque está embarazada, la respuesta es sí. El remo es un excelente ejercicio para mujeres embarazadas y muy útil para practicar antes del parto.

Pero es importante compartir esto con su médico para que este último ayude a tomar todas las decisiones necesarias.

Si es sedentario:

Finalmente, es una herramienta fabuloso para todas las personas sedentarias que con la edad, tienen dificultades para respirar u oxidación pobre de las reservas de grasa.

Mucho más que un método de culturismo o fitness, el remero es un dispositivo que le permite controlar su salud. Tiene muchas ventajas para quien lo practica y es adecuado para todo tipo de personas, independientemente del nivel de deporte, edad, peso o sexo.

Solicita casi todos los músculos del cuerpo . Es una actividad que tiene la ventaja de practicarse tanto en un gimnasio en casa como en casa.

Todavía es recomendable Si tiene alguna duda antes de comenzar, consulte a su médico y obtenga ayuda en un principio por un profesional experto en este campo.

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