sintomas-de-depresion-y-senales-de-advertencia-–-helpguide.org

¿Crees que podrías estar deprimido? Estos son algunos de los signos y síntomas que debe buscar, y consejos para obtener la ayuda que necesita.

¿Qué es la depresión?

Sentirse deprimido de vez en cuando es una parte normal de la vida, pero cuando las emociones como la desesperanza y la desesperación se apoderan y simplemente no desaparecen, es posible que tenga depresión. Más que la tristeza en respuesta a las luchas y contratiempos de la vida, la depresión cambia su forma de pensar, sentir y funcionar en las actividades diarias. Puede interferir con su capacidad para trabajar, estudiar, comer, dormir y disfrutar la vida. Solo tratar de pasar el día puede ser abrumador.

Mientras que algunas personas describen la depresión como “vivir en un agujero negro” o tener una sensación de muerte inminente, otras se sienten sin vida, vacías y apáticas. Los hombres en particular pueden sentirse enojados e inquietos. Sin embargo, si experimenta depresión, si no se trata, puede convertirse en una afección de salud grave. Pero es importante recordar que los sentimientos de impotencia y desesperanza son síntomas de depresión, no la realidad de su situación.

No importa cuán desesperado te sientas, puedes mejorar. Al comprender la causa de su depresión y reconocer los diferentes síntomas y tipos de depresión, puede dar los primeros pasos para sentirse mejor y superar el problema.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

La depresión varía de persona a persona, pero hay algunos signos y síntomas comunes. Es importante recordar que estos síntomas pueden ser parte de los mínimos normales de la vida. Pero cuantos más síntomas tenga, más fuertes serán y cuanto más tiempo hayan durado, es más probable que esté lidiando con la depresión.

10 síntomas comunes de depresión:

    1. Sentimientos de impotencia y desesperanza. Una perspectiva sombría: nada mejorará nunca y no hay nada que pueda hacer para mejorar su situación.
    2. Pérdida de interés en las actividades diarias. Ya no te importan los pasatiempos, pasatiempos, actividades sociales o sexo anteriores. Has perdido tu capacidad de sentir alegría y placer.
    3. Apetito o cambios de peso. Pérdida o aumento de peso significativo: un cambio de más del 5% del peso corporal en un mes.
    4. Cambios de sueño. O insomnio, especialmente al despertarse en las primeras horas de la mañana, o quedarse dormido.
    5. Ira o irritabilidad. Sentirse agitado, inquieto o incluso violento. Tu nivel de tolerancia es bajo, tu temperamento es corto y todo y todos te ponen nervioso
    6. Pérdida de energía. Sentirse fatigado, lento y físicamente agotado. Todo su cuerpo puede sentirse pesado, e incluso las tareas pequeñas son agotadoras o tardan más en completarse.
    7. Autodesprecio. Fuertes sentimientos de inutilidad o culpa. Se critica duramente por las fallas y errores percibidos.
    8. Comportamiento temerario. Te involucras en un comportamiento escapista como abuso de sustancias, juego compulsivo, conducción imprudente o deportes peligrosos.
    9. Problemas de concentración. Problemas para enfocarse, tomar decisiones o recordar cosas
    10. Dolores y molestias inexplicables. Un aumento en quejas físicas como dolores de cabeza, dolor de espalda, dolor muscular y dolor de estómago.

¿Es depresión o trastorno bipolar?

Desorden bipolar, también conocida como depresión maníaca, implica cambios serios en los estados de ánimo, energía, pensamiento y comportamiento. Debido a que se ve muy similar a la depresión en la fase baja, a menudo se pasa por alto y se diagnostica erróneamente. Esto puede ser un problema grave ya que tomar antidepresivos para la depresión bipolar en realidad puede empeorar la condición . Si alguna vez pasó por fases en las que experimentó sentimientos excesivos de euforia, una disminución de la necesidad de dormir, pensamientos acelerados y comportamiento impulsivo, considere la posibilidad de ser evaluado por trastorno bipolar.

Depresión y riesgo de suicidio

La depresión es un factor de riesgo importante para el suicidio. La profunda desesperación y desesperanza que acompaña a la depresión puede hacer que el suicidio se sienta como la única forma de escapar del dolor. Si tiene un ser querido con depresión, tome en serio cualquier conversación o comportamiento suicida y observe las señales de advertencia:

      1. Hablar de matarse o hacerse daño
      2. Expresar fuertes sentimientos de desesperanza o estar atrapado
      3. Una preocupación inusual con la muerte o la muerte
      4. Actuando imprudentemente, como si tuvieran un deseo de muerte (por ejemplo, acelerar a través de las luces rojas)
      5. Llamar o visitar a las personas para despedirse
      6. Poner los asuntos en orden (regalar posesiones preciadas, atar los cabos sueltos)
      7. Decir cosas como “Todos estarían mejor sin mí” o “Quiero salir”
      8. Un cambio repentino de estar extremadamente deprimido a actuar tranquilo y feliz

Si cree que un amigo o familiar está considerando suicidarse, exprese su preocupación y busque ayuda de inmediato Hablar abiertamente sobre pensamientos y sentimientos suicidas puede salvar una vida.

Si se siente suicida …

Cuando te sientes deprimido o suicida, tus problemas no parecen temporales, sino que son abrumadores y permanentes. Pero con el tiempo, se sentirá mejor, especialmente si obtiene ayuda. Hay muchas personas que quieren apoyarte durante este momento difícil, ¡así que comunícate!

Leer Ayuda de suicidio o llamar 1 – 800 – 273 – HABLAR en los EE. UU. O visitar IASP o Suicide.org para encontrar una línea de ayuda en su país.

Cómo varían los síntomas de depresión con el género y la edad

La depresión a menudo varía según la edad y el género, con síntomas diferentes entre hombres y mujeres, o jóvenes y adultos mayores.

Depresión en hombres

Hombres deprimidos son menos propensos a reconocer sentimientos de autodesprecio y desesperanza. En cambio, tienden a quejarse de fatiga, irritabilidad, problemas para dormir y pérdida de interés en el trabajo y los pasatiempos. También son más propensos a experimentar síntomas como ira, agresión, comportamiento imprudente y abuso de sustancias

Depresión en mujeres

Las mujeres son más propensas a experimentar síntomas de depresión, como sentimientos pronunciados de culpa, sueño excesivo, comer en exceso y aumento de peso. Depresión en mujeres también se ve afectado por factores hormonales durante la menstruación, el embarazo y la menopausia. De hecho, depresión posparto afecta a hasta 1 de cada 7 mujeres que sufren depresión después del parto.

Depresión en adolescentes

La irritabilidad, la ira y la agitación son a menudo los síntomas más notables en adolescentes deprimidos – no tristeza. También pueden quejarse de dolores de cabeza, dolores de estómago u otros dolores físicos.

Depresión en adultos mayores

Los adultos mayores tienden a quejarse más sobre los signos y síntomas físicos que emocionales de la depresión: cosas como fatiga, dolores y dolores inexplicables y problemas de memoria. También pueden descuidar su apariencia personal y dejar de tomar medicamentos críticos para su salud.

Tipos de depresión

La depresión viene en muchas formas y formas. Saber qué tipo de depresión tiene puede ayudarlo a controlar sus síntomas y obtener el tratamiento más efectivo.

Depresión mayor

La depresión mayor es mucho menos común que la depresión leve o moderada y se caracteriza por síntomas graves e implacables.

  • Si no se trata, la depresión mayor generalmente dura unos seis meses.
  • Algunas personas experimentan un solo episodio depresivo en su vida, pero la depresión mayor puede ser un trastorno recurrente.

Depresión atípica

La depresión atípica es un subtipo común de depresión mayor con un patrón de síntomas específico. Responde mejor a algunas terapias y medicamentos que a otras, por lo que identificarlo puede ser útil.

  • Las personas con depresión atípica experimentan un cambio de humor temporal en respuesta a eventos positivos, como después de recibir buenas noticias o salir con amigos.
  • Otros síntomas de depresión atípica incluyen aumento de peso, aumento del apetito, sueño excesivo, sensación de pesadez en brazos y piernas y sensibilidad al rechazo.

Distimia (depresión recurrente, leve)

La distimia es un tipo de depresión crónica de “bajo grado”. Más días que no, se siente deprimido leve o moderadamente, aunque puede tener breves períodos de humor normal.

  • Los síntomas de la distimia no son tan fuertes como los síntomas de la depresión mayor, pero duran mucho tiempo (al menos dos años).
  • Algunas personas también experimentan episodios depresivos mayores además de la distimia, una condición conocida como “depresión doble”.
  • Si sufre de distimia, puede sentir que siempre ha estado deprimido. O puede pensar que su estado de ánimo bajo continuo es “tal como es”.

Trastorno afectivo estacional (TAE)

Para algunas personas, las horas de luz diurna reducidas del invierno conducen a una forma de depresión conocida como trastorno afectivo estacional (TAE) . El TAE afecta aproximadamente del 1% al 2% de la población, en particular las mujeres y los jóvenes. SAD puede hacerte sentir como una persona completamente diferente a la persona que eres en el verano: desesperada, triste, tensa o estresada, sin interés en amigos o actividades que normalmente amas. El TAE generalmente comienza en otoño o invierno, cuando los días se acortan y permanece hasta los días más brillantes de la primavera.

Causas de depresión y factores de riesgo

Si bien algunas enfermedades tienen una causa médica específica, lo que hace que el tratamiento sea sencillo, la depresión es más Complicado. La depresión no es solo el resultado de un desequilibrio químico en el cerebro que simplemente puede curarse con medicamentos. Es causado por una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales. En otras palabras, las elecciones de estilo de vida, las relaciones y las habilidades de afrontamiento son tan importantes, si no más, que la genética.

Los factores de riesgo que lo hacen más vulnerable a la depresión incluyen:

  1. Soledad y aislamiento
  2. Falta de apoyo social
  3. Experiencias de vida estresantes recientes
  4. Antecedentes familiares de depresión
  5. Problemas matrimoniales o de pareja
  6. Tensión financiera
  7. Trauma o abuso en la primera infancia
  8. Abuso de alcohol o drogas
  9. Desempleo o subempleo
  10. Problemas de salud o dolor crónico

La causa de su depresión ayuda a determinar el tratamiento

Comprender la causa subyacente de su depresión puede ayudarlo a superar el problema. Por ejemplo, si está deprimido debido a un trabajo sin salida, el mejor tratamiento podría ser encontrar una carrera más satisfactoria en lugar de simplemente tomar un antidepresivo. Si eres nuevo en un área y te sientes solo y triste, encontrar nuevos amigos probablemente te dará más ánimo que ir a terapia. En tales casos, la depresión se remedia cambiando la situación.

Qué puedes hacer para sentirte mejor

Cuando estás deprimido, puede parecer que no hay luz al final del túnel. Pero hay muchas cosas que puedes hacer para levantar y estabilizar tu estado de ánimo. La clave es comenzar con algunos objetivos pequeños y construir lentamente a partir de ahí, tratando de hacer un poco más cada día. Sentirse mejor lleva tiempo, pero puedes llegar allí haciendo elecciones positivas por ti mismo.

Para hacer frente a la depresión

Woman comforting friend Comuníquese con otras personas. El aislamiento alimenta la depresión, entonces comuníquese con amigos y seres queridos, incluso si tiene ganas de estar solo o no quiere ser una carga para los demás. El simple acto de hablar con alguien cara a cara sobre cómo te sientes puede ser de gran ayuda. La persona con la que hables no tiene que poder repararte. Él o ella solo necesita ser un buen oyente, alguien que escuche atentamente sin distraerse o juzgarlo.

Muévanse. Cuando estás deprimido, solo levantarte de la cama puede parecer desalentador, y mucho menos hacer ejercicio. Pero ejercicio regular puede ser tan eficaz como la medicación antidepresiva para contrarrestar los síntomas de la depresión. Dé un paseo o ponga música y baile. Comience con pequeñas actividades y aumente a partir de ahí.

Coma una dieta para mejorar el estado de ánimo. Reduzca la ingesta de alimentos que pueden afectar negativamente su estado de ánimo, como la cafeína, el alcohol, las grasas trans, azúcar y carbohidratos refinados . Y aumentar los nutrientes que mejoran el estado de ánimo, como los ácidos grasos Omega-3.

Encuentra formas de relacionarte nuevamente con el mundo. Pasa un tiempo en la naturaleza, cuida a una mascota, voluntario , elige un pasatiempo que solías disfrutar ( o tomar uno nuevo). Al principio no tendrá ganas, pero a medida que participe de nuevo en el mundo, comenzará a sentirse mejor.

Cuándo buscar ayuda profesional

Si el apoyo de familiares y amigos y los cambios positivos en el estilo de vida no son suficientes, puede ser hora de buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Existen muchos tratamientos efectivos para la depresión, que incluyen:

Terapia . El tratamiento eficaz para la depresión a menudo incluye consultar a un terapeuta que puede proporcionarle herramientas para tratar la depresión desde una variedad de ángulos y motivarlo a tomar las medidas necesarias. La terapia también puede ofrecerle las habilidades y el conocimiento para evitar que la depresión regrese.

Medicación puede ser imprescindible si te sientes suicida o violenta. Pero si bien puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión en algunas personas, no es una cura y generalmente no es una solución a largo plazo. También viene con efectos secundarios y otros inconvenientes, por lo que es importante aprender todos los hechos para tomar una decisión informada .

Autores: Melinda Smith, MA y Jeanne Segal, Ph.D. Última actualización: julio 2019.