El cuerpo humano envejece con el tiempo y el proceso parece inevitable, ya que está en el orden natural de las cosas. Sin embargo, en los últimos años, la ciencia ha visto muchos avances que hacen posible retrasar el envejecimiento .

Esto incluye la mejora de las condiciones de vida, avances en medicina, etc.

Todo esto ahora hace posible aumentar significativamente la esperanza de vida promedio . Sin embargo, el envejecimiento no es inevitable a pesar de que puede retrasarse. Principalmente es causado por los radicales libres .

¿Cuáles son los efectos sobre el envejecimiento, pero también sobre la salud? Explicaciones

Definición de radicales libres: ¿qué es?

En pocas palabras, los radicales libres resultan de conjuntos de átomos de oxígeno que han perdido su estabilidad y composición química.

Son del conversión de nutrientes contenidos en los alimentos. Estos radicales libres atacan el cuerpo en forma de óxido en el metal.

La destrucción se caracteriza por un deterioro de los tejidos e incluso de nuestras células s (envejecimiento celular) , que inevitablemente causa el envejecimiento.

Demasiados radicales libres en el cuerpo evita que los llamados radicales libres funcionen de manera óptima, lo que hace que los antioxidantes sean ineficaces.

Se ha demostrado que una gran parte de los radicales libres están involucrados en la limpieza y el buen funcionamiento de nuestro cuerpo . También están involucrados en otros procesos como:

  • La concepción
  • El cambios celulares
  • El crecimiento

Los radicales libres no son totalmente para pintar en negro porque también están involucrados en la destrucción de productos tóxicos .

También juegan un papel protector contra los ataques microbiano o viral . En otras situaciones, pueden ser responsables del mal funcionamiento del cuerpo y del envejecimiento .

Popularidad de los radicales libres

Existe una amplia variedad de radicales libres en el cuerpo humano . Esto es lo que es posible recordar ( Fuente ):

  • Radicales superóxido: resultan del proceso de transformación de nutrientes en energía en dentro de las celdas. Esta categoría de radicales libres entra en acción bajo el efecto de un germen que promueve la formación de peróxido de hidrógeno. Esto automáticamente da como resultado acciones en diferentes modos. Por un lado están las células cuyo papel es exterminar cuerpos extraños y por el otro, estos radicales superóxido pueden acelerar una infección.
  • Los radicales hidroxilo: su formación en el cuerpo depende de la combinación de varios elementos químicos, incluido el hidrógeno. Se sabe que estos radicales son agentes aglutinantes en el daño causado por los radicales libres en el cuerpo
  • Óxido nítrico y óxido nítrico sintasa inducida: a menudo está en forma gaseosa y puede disolverse fácilmente en la sangre. Gracias a él, los elementos pueden circular fácilmente entre las membranas ubicadas en los vasos y el corazón. Lo más interesante de estos radicales libres es que también pueden estar involucrados en la defensa del cuerpo.

La producción de radicales libres

En general, los radicales libres son generados por el propio cuerpo durante la transformación de nutrientes en energía. La operación es posible gracias a elementos contenidos en las células que luego juegan el papel de reservas de energía y utilizan el oxígeno que está en la sangre.

También hay otras formas en que se producen los radicales libres. Para tratar ciertas enfermedades, heridas o ciertos tipos de infecciones, las defensas naturales del cuerpo utilizan óxido nítrico para destruir a los agentes responsables de estos ataques externos.

Cuanto más enfermo está el cuerpo, más este último genera radicales libre .

Además de estas causas y fuentes internas responsables de la creación de radicales libres, hay también fuentes externas.

Entre otros es:

    • De la exposición a los rayos UV o X
    • La entrada de partículas contaminantes contenido en el aire dentro del cuerpo
    • Una exposición al humo de cigarrillo

La dieta también juega un papel importante t, porque cuanto más consumes alimentos que se queman o se cocinan demasiado y más generas radicales libres en tu cuerpo. Los atletas también son propensos a tener radicales libres en su cuerpo.

De hecho, la práctica de algunos deportes de alta intensidad tales como:

    • El triatlón
    • La maratón
    • Las carreras de bicicletas

… requieren un alto consumo de oxígeno para producir energía.

Esto no significa que tengamos que ver La práctica del deporte como peligro, porque el cuerpo fortalece de esta forma sus defensas inmunes . El cuerpo está en mejores condiciones para hacer frente a ataques externos de todo tipo.

Además, ningún estudio hasta la fecha ha sido capaz de establecer un vínculo entre generación de radicales libres debido al deporte y la destrucción de los tejidos celulares . En resumen, se recomienda encarecidamente practicar una actividad deportiva para evitar el estrés relacionado con la oxidación ( estrés oxidativo )

La dieta también juega un papel importante en la producción de radicales libres. De hecho, esto provoca una creación de energía en las células. El proceso se conoce mejor como metabolismo .

Radicales libres y envejecimiento

El cuerpo no tiene problemas para sobrevivir cuando las cantidades de radicales libres son bajas ( Fuente ). En su proceso de defensa, utiliza antioxidantes cuya función es limitar las moléculas peligrosas para que no no destruya las celdas.

Estas son, por ejemplo:

    • La vitamina C
    • La Vitamina E
    • El glutatión
    • La coenzima Q 10

En general, la cantidad de radicales libres es equivalente a la de los antioxidantes . en el cuerpo. En el caso de que los radicales libres sean más altos, las defensas inmunes son las peores. Esto es seguido por reacciones una tras otra con el único propósito de lograr un equilibrio.

Durante estos diferentes procesos, la composición de las moléculas se desnaturalizan y esto se designa por los rminos de estrés oxidativo o oxidativa . Es posible decir que las células están roídas de alguna manera.

También se ha demostrado que los radicales libres pueden atacar. varios elementos biológicos tales como:

  • Los lípidos
  • Las proteínas
  • El DNA

Las celdas son primero atacado a pequeña escala y en otro nivel, son los órganos los que están interesados. Luego, el cuerpo se embarca en un proceso de reparación de las consecuencias de la oxidación mediante la realización de una renovación de las células muertas .

Con el tiempo, el daño es cada vez más importante, lo que a la larga provoca envejecimiento y varias patologías . Los radicales libres son la base de más de cien enfermedades diferentes. Es posible denotar:

  • Los Cánceres
  • El enfermedades cardiovasculares
  • La esclerosis múltiple

Algunos consejos adicionales

Hay muchas formas de limitar la producción de radicales libres. Entre otros, es posible controlar su dieta y tener una ingesta óptima de antioxidantes.

Aquí están algunas recomendaciones :

  • No se exponga al sol sin protección previo. Existe una amplia variedad de productos para el cuidado de la piel con protección UV
  • No fume ni reduzca la cantidad en cierta medida
  • Reduzca su consumo de alimentos ricos en toxinas como metales pesados, pesticidas y otros. Para una buena salud, opte por alimentos orgánicos.
  • Reduzca su consumo de fritos , a la parrilla y otros alimentos. Evite usar la barbacoa o parrilla tanto como sea posible
  • No consume alcohol .
  • No se sobrecargue físicamente o emocionalmente

Los atletas en lo que a ellos respecta deben adoptar una dieta con cantidades importantes de antioxidantes (como col rizada , la bayas de goji o el zanahoria).

Esto es aún más importante durante los períodos que requieren esfuerzos intensos como las competiciones. En la cocina, también es posible reducir la producción de radicales libres.

Opte por el Cocinar con agua en lugar de vaporizar para preservar mejor las vitaminas. Luego adopte la preparación de vegetales o consúmalos crudos.

También tenga una dieta variada para proporcionar al cuerpo una variedad de nutrientes esenciales para su buena salud. Prepare platos a base de carne y pescado, además de verduras para una ingesta máxima en el cuerpo.

No olvide las verduras crudas que se puede usar para hacer varias entradas. Son buenas fuentes de vitaminas y minerales .

Finalmente, descubra un informe interesante sobre el tema del envejecimiento y los antioxidantes

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