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Consejos para detectar y hacer frente a un narcisista

¿Estás en una relación frustrante con alguien que espera atención y admiración constantes, pero no parece capaz de tomar en cuenta tus necesidades y sentimientos? ¿Alguien que piensa que es mejor que todos los demás y debe ser tratado en consecuencia? ¿Quién arroja insultos y condescendencia, pero vuela fuera de control ante el más mínimo desacuerdo o soplo de críticas? Si es así, puede estar tratando con un narcisista. Aprenda lo que necesita saber sobre el trastorno de personalidad narcisista (NPD) para que pueda detectar a los narcisistas en su vida, protegerse de sus juegos de poder y establecer límites más saludables.

¿Qué es el trastorno de personalidad narcisista?

La palabra narcisismo se usa mucho en nuestra cultura obsesionada con las selfies, impulsada por celebridades, a menudo para describir a alguien que parece excesivamente vanidoso o lleno de sí mismo. Pero en rminos psicológicos, el narcisismo no significa amor propio, al menos no de un tipo genuino. Es más exacto decir que las personas con trastorno de personalidad narcisista (NPD) están enamoradas de una imagen grandiosa e idealizada de sí mismas. Y están enamorados de esta autoimagen inflada precisamente porque les permite evitar sentimientos profundos de inseguridad. Pero apuntalar sus delirios de grandeza requiere mucho trabajo, y ahí es donde entran en juego las actitudes y comportamientos disfuncionales.

El trastorno de personalidad narcisista (NPD) implica un patrón de pensamiento y comportamiento arrogante, egocéntrico, falta de empatía y consideración hacia otras personas, y una necesidad excesiva de admiración. Otros a menudo describen a las personas con NPD como engreídas, manipuladoras, egoístas, condescendientes y exigentes. Esta forma de pensar y comportarse aparece en todas las áreas de la vida del narcisista: desde el trabajo y las amistades hasta las relaciones familiares y amorosas.

Las personas con trastorno narcisista de la personalidad son extremadamente resistentes a cambiar su comportamiento, incluso cuando les está causando problemas. Su tendencia es echarle la culpa a los demás. Además, son extremadamente sensibles y reaccionan mal incluso ante las más mínimas críticas, desacuerdos o desavenencias percibidas, que ven como ataques personales. Para las personas en la vida del narcisista, a menudo es más fácil cumplir con sus demandas para evitar la frialdad y la ira

Signos y síntomas del trastorno narcisista de la personalidad

Grandioso sentido de importancia personal

La grandiosidad es la característica definitoria del narcisismo. Más que arrogancia o vanidad, la grandiosidad es un sentido irreal de superioridad. Los narcisistas creen que son únicos o “especiales” y solo pueden ser entendidos por otras personas especiales. Además, son demasiado buenos para cualquier cosa promedio u ordinaria. Solo quieren asociarse y asociarse con otras personas, lugares y cosas de alto estatus.

Los narcisistas también creen que son mejores que los demás y esperan el reconocimiento como tal, incluso cuando no han hecho nada para ganárselo. A menudo exagerarán o mentirán directamente sobre sus logros y talentos. Y cuando hablan sobre el trabajo o las relaciones, todo lo que escuchará es cuánto contribuyen, cuán geniales son y cuán afortunados son las personas en sus vidas por tenerlos. Son la estrella indiscutible y todos los demás son, en el mejor de los casos, un poco jugador.

Vive en un mundo de fantasía que apoya sus delirios de grandeza

Dado que la realidad no respalda su grandiosa visión de sí mismos, los narcisistas viven en un mundo de fantasía apoyado por la distorsión, el autoengaño y el pensamiento mágico. Producen fantasías auto glorificantes de éxito ilimitado, poder, brillantez, atractivo y amor ideal que los hacen sentir especiales y en control. Estas fantasías los protegen de los sentimientos de vacío interno y vergüenza, por lo que los hechos y las opiniones que los contradicen se ignoran o se racionalizan. Todo lo que amenaza con estallar la burbuja de fantasía se encuentra con una actitud defensiva extrema e incluso con ira, por lo que los que rodean al narcisista aprenden a caminar con cuidado sobre su negación de la realidad.

Necesita constantes elogios y admiración

El sentido de superioridad de un narcisista es como un globo que pierde aire gradualmente sin un flujo constante de aplausos y reconocimiento para mantenerlo inflado. El cumplido ocasional no es suficiente. Los narcisistas necesitan alimento constante para su ego, por lo que se rodean de personas que están dispuestas a satisfacer su ansia obsesiva de afirmación. Estas relaciones son muy unilaterales. Se trata de lo que el admirador puede hacer por el narcisista, nunca al revés. Y si alguna vez hay una interrupción o disminución en la atención y el elogio del admirador, el narcisista lo trata como una traición.

Sentido de derecho

Debido a que se consideran especiales, los narcisistas esperan un trato favorable como se debe. Realmente creen que lo que quieran, deberían obtenerlo. También esperan que las personas a su alrededor cumplan automáticamente con todos sus deseos y caprichos. Ese es su único valor. Si no anticipa y satisface todas sus necesidades, entonces es inútil. Y si tiene el descaro de desafiar su voluntad o “egoístamente” pedir algo a cambio, prepárese para la agresión, la indignación o el hombro frío.

Explota a otros sin culpa ni vergüenza

Los narcisistas nunca desarrollan la capacidad de identificarse con los sentimientos de los demás, de ponerse en el lugar de otras personas. En otras palabras, carecen de empatía. En muchos sentidos, ven a las personas en sus vidas como objetos, para satisfacer sus necesidades. Como consecuencia, no piensan dos veces antes de aprovecharse de los demás para lograr sus propios fines. A veces, esta explotación interpersonal es maliciosa, pero a menudo es simplemente ajena. Los narcisistas simplemente no piensan en cómo su comportamiento afecta a los demás. Y si lo señala, todavía no lo entenderán realmente. Lo único que entienden es sus propias necesidades.

Con frecuencia degrada, intimida, intimida o menosprecia a otros

Los narcisistas se sienten amenazados cada vez que se encuentran con alguien que parece tener algo que les falta, especialmente aquellos que son seguros y populares. También están amenazados por personas que no se inclinan ante ellos o que los desafían de alguna manera. Su mecanismo de defensa es el desprecio. La única forma de neutralizar la amenaza y apuntalar su propio ego caído es humillar a esas personas. Pueden hacerlo de manera condescendiente o despectiva como para demostrar lo poco que la otra persona significa para ellos. O pueden atacar con insultos, insultos, intimidación y amenazas para obligar a la otra persona a volver a la línea.

No caigas en la fantasía

Los narcisistas pueden ser muy magnéticos y encantadores. Son muy buenos para crear una imagen de sí misma fantástica y halagadora que nos atrae. Nos atrae su aparente confianza y sus elevados sueños, y cuanto más temblorosa es nuestra propia autoestima, más seductor es el atractivo. Es fácil quedar atrapado en su web, pensando que cumplirán nuestro deseo de sentirnos más importantes, más vivos. Pero es solo una fantasía, y una muy costosa.

Sus necesidades no serán satisfechas (o incluso reconocidas). Es importante recordar que los narcisistas no están buscando socios; Están buscando admiradores obedientes. Su único valor para el narcisista es como alguien que puede decirles lo grandiosos que son para apuntalar su ego insaciable. Tus deseos y sentimientos no cuentan.

Mire la forma en que el narcisista trata a los demás. Si el narcisista miente, manipula, lastima y no respeta a los demás, eventualmente lo tratará de la misma manera. No caigas en la fantasía de que eres diferente y que te salvarás

Quítate las gafas de color rosa. Es importante ver al narcisista en tu vida por lo que realmente son, no por lo que quieres que sean. Deja de inventar excusas por mal comportamiento o minimiza el daño que te está causando. La negación no hará que desaparezca. La realidad es que los narcisistas son muy resistentes al cambio, por lo que la verdadera pregunta que debes hacerte es si puedes vivir así indefinidamente

Concéntrese en sus propios sueños. En lugar de perderte en los delirios del narcisista, concéntrate en las cosas que quieres para ti. ¿Qué quieres cambiar en tu vida? ¿Qué regalos te gustaría desarrollar? ¿A qué fantasías debes renunciar para crear una realidad más plena?

Establecer límites saludables

Las relaciones saludables se basan en el respeto mutuo y el cuidado. Pero los narcisistas no son capaces de una verdadera reciprocidad en sus relaciones. No es solo que no están dispuestos; ellos realmente no pueden. No te ven. No te escuchan. No te reconocen como alguien que existe fuera de sus propias necesidades. Debido a esto, los narcisistas violan regularmente los límites de los demás. Además, lo hacen con un sentido absoluto de derecho.

Los narcisistas no piensan en revisar o tomar prestados sus pertenencias sin preguntar, husmear su correspondencia y correspondencia personal, espiar conversaciones, irrumpir sin una invitación, robar sus ideas y darle opiniones y consejos no deseados. Incluso pueden decirle qué pensar y sentir. Es importante reconocer estas violaciones por lo que son, para que pueda comenzar a crear límites más saludables donde se respeten sus necesidades.

Haga un plan. Si tiene un patrón de larga data de permitir que otros violen sus límites, no es fácil recuperar el control. Prepárese para el éxito al considerar cuidadosamente sus objetivos y los posibles obstáculos. ¿Cuáles son los cambios más importantes que espera lograr? ¿Hay algo que hayas probado en el pasado con el narcisista que funcionó? ¿Algo que no lo haya hecho? ¿Cuál es el equilibrio de poder entre usted y cómo afectará eso a su plan? ¿Cómo harás cumplir tus nuevos límites? Responder estas preguntas lo ayudará a evaluar sus opciones y desarrollar un plan realista.

Considere un enfoque gentil. Si preservar su relación con el narcisista es importante para usted, deberá caminar suavemente. Al señalar su comportamiento hiriente o disfuncional, está dañando su autoimagen de perfección. Trate de entregar su mensaje con calma, respeto y la mayor amabilidad posible. Céntrate en cómo te hace sentir su comportamiento, en lugar de en sus motivaciones e intenciones. Si responden con ira y actitud defensiva, trate de mantener la calma. Aléjese si es necesario y vuelva a la conversación más tarde.

No establezca un límite a menos que esté dispuesto a mantenerlo. Puedes contar con el narcisista para rebelarse contra nuevos límites y probar tus límites, así que prepárate. Seguimiento con cualquier consecuencia especificada. Si retrocede, está enviando el mensaje de que no necesita ser tomado en serio.

Esté preparado para otros cambios en la relación. El narcisista se sentirá amenazado y molesto por sus intentos de tomar el control de su vida. Están acostumbrados a tomar las decisiones. Para compensar, pueden aumentar sus demandas en otros aspectos de la relación, distanciarse para castigarlo o intentar manipularlo o encantarlo para que renuncie a los nuevos límites. Depende de usted mantenerse firme.

No te tomes las cosas personalmente

Para protegerse de los sentimientos de inferioridad y vergüenza, los narcisistas siempre deben negar sus defectos, crueldades y errores. A menudo, lo harán proyectando sus propios defectos en los demás. Es muy molesto que te culpen por algo que no es tu culpa o que se caracteriza por rasgos negativos que no posees. Pero por difícil que sea, trate de no tomarlo como algo personal. Realmente no se trata de ti.

No compre la versión del narcisista de quién es usted Los narcisistas no viven en la realidad, y eso incluye sus puntos de vista sobre otras personas. No dejes que su juego de vergüenza y culpa debilite tu autoestima. Negarse a aceptar responsabilidades, culpas o críticas no merecidas. Esa negatividad es la que debe mantener el narcisista.

No discutas con un narcisista. Cuando es atacado, el instinto natural es defenderse y demostrar que el narcisista está equivocado. Pero no importa cuán racional seas o cuán sólida sea tu discusión, es poco probable que él o ella te escuche. Y discutir el punto puede agravar la situación de una manera muy desagradable. No malgastes tu aliento. Simplemente dígale al narcisista que no está de acuerdo con su evaluación, luego continúe.

Conócete a ti mismo. El mejor La defensa contra los insultos y las proyecciones del narcisista es un fuerte sentido de sí mismo. Cuando conoces tus propias fortalezas y debilidades, es más fácil rechazar cualquier crítica injusta dirigida contra ti.

Deja de lado la necesidad de aprobación. Es importante separarse de la opinión del narcisista y de cualquier deseo de complacerlos o apaciguarlos a expensas de usted. Debes estar de acuerdo con saber la verdad sobre ti, incluso si el narcisista ve la situación de manera diferente.

Busque apoyo y propósito en otro lugar

Si vas a permanecer en una relación con un narcisista, sé honesto contigo mismo acerca de lo que puedes y no puedes esperar. Un narcisista no se convertirá en alguien que realmente lo valore, por lo que deberá buscar apoyo emocional y satisfacción personal en otra parte

Aprenda cómo se ven y se sienten las relaciones saludables. Si vienes de una familia narcisista, es posible que no tengas un buen sentido de lo que es una relación sana de dar y recibir. El patrón narcisista de disfunción puede sentirse cómodo para usted. Solo recuerda que tan familiar como se siente, también te hace sentir mal. En una relación recíproca, te sentirás respetado, escuchado y libre de ser tú mismo.

Pase tiempo con personas que le den un reflejo honesto de quién es usted Para mantener la perspectiva y evitar comprar las distorsiones del narcisista, es importante pasar tiempo con personas que te conocen como realmente eres y validar tus pensamientos y sentimientos.

Hacer nuevas amistades , si es necesario, fuera de la órbita del narcisista. Algunos narcisistas aíslan a las personas en sus vidas para controlarlos mejor. Si esta es su situación, deberá invertir tiempo en reconstruir amistades caducadas o cultivar nuevas relaciones .

Busque significado y propósito en trabajo , trabajar como voluntario , y pasatiempos. En lugar de mirar al narcisista para que te sientas bien contigo mismo, realiza actividades significativas que hagan uso de tus talentos y te permitan contribuir.

Autores: Melinda Smith, MA Última actualización: junio 2019.